Le coronavirus suscite des inquiétudes dans le monde

 Le coronavirus suscite des inquiétudes dans le monde

L'aube de 2020 a marqué le début de nombreux titres d'actualité, mais peu ont fait tourner la tête des masses aussi brusquement que l'arrivée d'un nouveau coronavirus qui a été identifié pour la première fois à Wuhan, dans la province du Hubei, en Chine. Fin 2019, les autorités chinoises ont identifié le nouveau virus, qui a entraîné de nombreux cas confirmés en Chine, et des cas supplémentaires identifiés dans un nombre croissant de localités internationales.

L'Organisation mondiale de la santé et les Centers for Disease Control and Prevention ont surveillé de près le coronavirus, qui a été nommé COVID-19 à la mi-février 2020. Le public est naturellement préoccupé, mais se renseigner sur le COVID-19 et les coronavirus en général, peut apaiser certaines peurs.

Qu'est-ce qu'un coronavirus?

Medical News Today rapporte que les coronavirus affectent généralement les voies respiratoires des mammifères. Les coronavirus sont responsables de 15 à 30% des rhumes. Ils sont également associés à la pneumonie et au syndrome respiratoire aigu sévère, ou SRAS.

Les coronavirus ont reçu leur nom en fonction des projections en forme de couronne sur leurs surfaces (en latin, «corona» signifie «halo» ou «couronne»). Les anticorps anti-coronavirus ne durent pas ou ne fonctionnent pas très longtemps, de sorte qu'une personne qui tombe malade peut attraper à nouveau le même virus quelques mois plus tard. En outre, les anticorps pour une souche de coronavirus peuvent ne pas être efficaces contre d'autres souches.

Qu'est-ce que COVID-19?

En 2019, un nouveau type de coronavirus non identifié auparavant a été découvert en Chine. Comme d'autres coronavirus, ce virus, COVID-19, peut se propager facilement d'une personne à l'autre, en particulier par le biais de gouttelettes respiratoires acquises lorsqu'une personne infectée tousse ou éternue. Le plus souvent, les personnes doivent être à moins de six pieds de la personne infectée pour la contraction. Le CDC dit que le COVID-19 se propagerait également des animaux aux humains. Il n'est actuellement pas clair si une personne peut contracter le COVID-19 en touchant une surface ou un objet contenant le virus, puis en touchant sa propre bouche, son nez ou ses yeux.

Les personnes confirmées comme ayant le virus ont signalé des maladies allant de symptômes bénins comme la fièvre, la toux et l'essoufflement à des maladies plus graves. Les réactions au COVID-19 peuvent différer d'un individu à l'autre. On pense que les symptômes du COVID-19 peuvent apparaître en aussi peu que deux jours ou aussi longtemps que 14 après l'exposition. Il est conseillé à ceux qui ont été en Chine ou autour d'autres personnes qui ont visité la Chine et qui présentent des symptômes du rhume ou de la grippe d'appeler leur médecin.

Prévention et traitement

L'OMS dit que si une personne est en bonne santé, elle n'a besoin de porter un masque que si cette personne prend soin d'une autre personne suspectée d'infection au COVID-19. Il faut également porter un masque s'il tousse ou éternue.

Les médecins conseillent que le lavage fréquent des mains et, en l'absence d'eau chaude savonneuse, des désinfectants à base d'alcool contenant au moins 60% d'alcool peuvent être efficaces pour prévenir la transmission du COVID-19. Évitez également de toucher vos yeux, votre nez et votre bouche avec des mains non lavées.

Actuellement, il n'existe pas de traitement antiviral spécifique pour la maladie; les gens devraient recevoir des soins de soutien pour les symptômes. Cependant, des recherches sur des médicaments antiviraux, tels que ceux contre le VIH et la grippe, sont en cours de test pour leur efficacité potentielle contre le COVID-19. Des recherches pour développer un vaccin contre ce nouveau coronavirus sont également en cours.

Les personnes concernées doivent parler à leurs prestataires de soins de santé pour obtenir des informations précises et à jour sur le COVID-19 alors que les organisations de santé mondiales continuent de surveiller les conditions et les traitements.

Qu'est-ce que le lymphœdème et options de traitement?

 Qu'est-ce que le lymphœdème et  options de traitement?

Le lymphœdème est une affection interne causée par des ganglions lymphatiques endommagés ou enlevés. Ces ganglions endommagés ou inexistants empêchent le système lymphatique de se drainer correctement, ce qui entraîne une accumulation de liquide lymphatique et des membres enflés. Bien qu'il n'y ait pas de remède pour le lymphœdème, il existe un certain nombre de traitements et d'options thérapeutiques qui peuvent grandement aider à réduire l'enflure et la douleur.

Le lymphœdème est causé par des ganglions lymphatiques endommagés ou enlevés (souvent en raison d'un traitement anticancéreux, bien que les symptômes puissent n'apparaître que des années après la fin du traitement) et entraînent un gonflement des membres. Le gonflement causé par le lymphœdème est dû à un blocage du système lymphatique endommagé, une partie du système immunitaire du corps. Le blocage empêche le liquide lymphatique de s'écouler correctement et le liquide accumulé entraîne un gonflement des membres. Les symptômes courants du lymphœdème comprennent:

• Gonflement de n'importe quelle partie du bras ou de la jambe, y compris les orteils et les doigts

• Une sensation générale de tiraillement ou de lourdeur

• Douleur, inconfort et amplitude de mouvement restreinte

• Infections récurrentes

• Fibrose (épaississement et durcissement de la peau)

Bien qu'il n'y ait pas de remède pour le lymphœdème, il existe plusieurs options de traitement qui peuvent aider à atténuer les symptômes, y compris l'enflure et la douleur. Certaines procédures de traitement et de thérapie de pointe du lymphœdème comprennent:

• Programmes complets de physiothérapie et de thérapie décongestive

• Enveloppements spécialement conçus pour les bras et les jambes qui facilitent le retour du liquide lymphatique dans le tronc du corps

• Vêtements de compression pour l'exercice

• Massothérapie utilisant une technique spécifique connue sous le nom de drainage lymphatique manuel

Qu'est-ce que la thérapie par plasma riche en plaquettes?

 Qu'est-ce que la thérapie par plasma riche en plaquettes?

Le traitement par plasma riche en plaquettes (PRP) consiste en une injection d'un mélange concentré du propre sang du patient. Il a été démontré que les injections de PRP soulagent la douleur aiguë et chronique et accélèrent la guérison des tissus et des articulations blessés. Il est utilisé pour diverses conditions, y compris le coude de tennis, les blessures de la coiffe des rotateurs, l'arthrite de la hanche et du genou, les blessures au bas du dos et presque toutes les zones qui ont un problème de type «usure et déchirure» ou blessure aiguë.

L'apport sanguin limité et les mauvaises propriétés de guérison des ligaments, du cartilage et des tendons rendent le traitement nécessaire après une blessure. De nombreuses options différentes pour le traitement de la douleur fournissent davantage un «effet de pansement» et peuvent parfois accélérer la dégénérescence. En utilisant les plaquettes, nous pouvons faire exactement le contraire et accélérer la guérison, éliminant ainsi la cause de la douleur.

Le processus se fait en collectant les plaquettes par un petit échantillon de sang du patient et en le plaçant dans une centrifugeuse spéciale. Une partie du plasma est ensuite prélevée et les plaquettes concentrées du patient sont mélangées avec le plasma restant pour former une solution concentrée. Cette solution plaquettaire de Rich a été injectée dans et autour des tissus lésés. Une chose étonnante se produit lorsque le PRP est injecté. Les facteurs de croissance des plaquettes «parlent» à d'autres cellules importantes, y compris les cellules souches, et leur disent de venir guérir la zone. L'injection est généralement effectuée avec une sorte de guidage, y compris un guidage par ultrasons et / ou un guidage fluoroscopique et généralement, seulement une ou deux injections sont nécessaires.

Que puis-je faire pour arrêter de me grincer les dents?

 Que puis-je faire pour arrêter de me grincer les dents?

Le fait d'être équipé d'un protège-dents / garde de nuit aidera à protéger vos dents des effets du grincement pendant que vous dormez. Cependant, pour cesser complètement de grincer, il est important de traiter les déclencheurs pour savoir pourquoi vous grincez des dents.

Si le stress est à l'origine de votre bruxisme, demandez à votre médecin ou à votre dentiste des techniques et des options de réduction du stress. L'exercice, les conseils sur le stress ou les relaxants musculaires sur ordonnance peuvent aider à réduire la fréquence ou la sévérité de vos grincements de dents.

D'autres conseils pour aider à réduire le bruxisme comprennent:

Réduisez ou éliminez les aliments contenant de la caféine de votre alimentation. Cela comprend le café, les sodas, le thé et le chocolat.

Évitez l'alcool. L'alcool a tendance à augmenter la gravité et la fréquence du bruxisme.

Ne mâchez rien qui ne soit pas de la nourriture. Cela comprend la gomme, les crayons ou les stylos. La mastication constante conditionne vos muscles de la mâchoire à rester serrés et vous rend plus susceptible de grincer des dents.

Faites attention à votre bouche. Si vous remarquez que vous grincez ou serrez les dents pendant la journée, entraînez-vous à vous détendre. Placez le bout de votre langue entre vos dents de devant pour qu'il soit plus difficile de serrer ou de grincer des dents.

Détendez votre mâchoire avant de vous coucher. L'utilisation d'un gant de toilette chaud sur le visage la nuit aidera à détendre la mâchoire avant de dormir. Placez-le sur votre joue devant le lobe de votre oreille pour obtenir des résultats optimaux

8 exercices à faire pour avoir un ventre plat

 8 exercices à faire pour avoir un ventre plat

Exercice d’abdominaux transverses

Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies, puis rentrez le ventre au maximum

Maintenez la contraction des abdominaux 5 à 10 secondes en expirant de manière à coller votre colonne vertébrale au sol. Relâchez.

Répétez cet exercice une dizaine de fois.

Exercice de respiration abdominale

Allongez-vous sur le sol, les bras le long du corps, jambes fléchies.

Inspirez complètement en gonflant votre ventre puis expirez très lentement en contractant vos abdos et votre périnée.

Répétez cet exercice une dizaine de fois.

La planche abdominale

L’exercice de la planche est un exercice de gainage qui permet de renforcer les muscles du tronc.

Allongez-vous sur le ventre et mettez-vous en appui sur les avants bras et les pointes de pieds, puis soulevez le bassin. Contractez les fesses et rentrez le ventre, puis maintenez la position pendant 10 secondes.

Répétez cet exercice une dizaine de fois en essayant de tenir le plus longtemps possible progressivement.

Exercice de gainage ventral des muscles profonds

Mettez-vous assis(e), puis saisissez vos jambes en passant vos bras sous vos cuisses, et levez-les de manière à obtenir les pointes de pieds vers le ciel. Les jambes doivent être tendues. 

Basculez votre buste vers l’arrière, dos droit et bras tendus afin de maintenir l’équilibre, puis maintenez la position.

La planche latérale

Cet exercice permet d’affiner la taille. 

Allongez-vous sur le côté. En appui sur un pied et sur l’avant-bras, décollez le bassin de manière à le placer dans le même axe que les jambes et le buste. Le corps tout entier doit être tendu et bien droit.

Maintenez la position 10 ou 20 secondes puis relâchez. Répétez l’exercice une dizaine de fois en augmentant progressivement la durée.

Le pont inversé

Le pont est un exercice qui fait travailler à la fois le ventre et les jambes.

Mettez-vous en position allongée, jambes relevées sur les talons, puis levez le ventre de manière à faire un pont avec votre corps. Les bras sont tendus, les paumes de la main retournées. 

Cet exercice travaille les abdominaux obliques et les grands droits.

Le relevé de bassin avec ballon

Allongez-vous dos au sol, les bras positionnés le long du corps. Pliez vos jambes de manière à placer vos pieds sur le ballon. Vos pieds sont bien à plat, écartés dans la largeur des épaules. 

Poussez votre bassin vers le haut. Le but est de remonter vos fesses au maximum en les contractant pour que votre axe genoux – bassin – épaules forme une ligne droite. Maintenez la position au moins une seconde.

Le hérisson

Allongez-vous sur le dos, les bras tendus sur les côtés, mains à plat puis pliez les jambes en croisant les pieds et ramenez les genoux à la poitrine en gainant les muscles du ventre en soulevant le bas du dos.

Redressez-vous ensuite jambes tendues au sol et amenez votre tête jusqu'aux genoux. Tenez 10 secondes puis effectuez le mouvement 20 fois de suite en tout.

Comment faire pour être heureux?

Comment faire pour être heureux?

Manger, bouger… et vivre en pleine conscience 

Gérer son stress et ses émotions, profiter des bons moments de la vie, faire face aux situations difficiles… tout simplement, vivre mieux et pleinement : voilà ce que permet la pleine conscience au quotidien.

Lorsqu’on parle de pleine conscience, il ne s’agit pas simplement de méditation de pleine conscience, mais plutôt d’un mode de vie qui consiste à accueillir ses ressentis, ses émotions et ses pensées de manière ouverte et bienveillante, pour mieux s’inscrire dans la réalité, l’ici et maintenant, et l’accepter.

Se connecter à l’ici et maintenant

Une étude menée par des chercheurs de l’université de Harvard a montré que nous passons près de 50 % de notre temps l’esprit ailleurs et que cela nous rend malheureux.

Pratiquer la pleine conscience au quotidien, c’est faire en sorte de porter notre attention sur ce que nous faisons et surtout sur ce que nous fait ressentir ce que l’on est en train de vivre.

Dans son ouvrage Le miracle de la Pleine Conscience, le maitre zen Thich Nhat Hanh illustre la pratique de la pleine conscience avec une activité que peu de personnes apprécient : laver la vaisselle.

Il explique que lorsque nous faisons la vaisselle, nous avons tendance à penser à d’autres choses et notamment à ce que nous ferons après, comme boire une bonne tasse de thé. Nous voulons alors nous débarrasser au plus vite de cette corvée, pour faire autre chose.

Pourtant, selon lui « le problème est le suivant : si nous ne savons pas faire la vaisselle, il y a fort à parier que nous ne saurons pas non plus apprécier notre tasse de thé. » En buvant notre tasse de thé tant attendue, nous penserons aussi à autre chose, incapables de vivre profondément le moment présent.

Prêter attention aux plaisirs de la vie

Si nous vivons toujours en pensant à ce que l’on fera ensuite, à ce qu’on aurait dû répondre hier, ou aux problèmes financiers auxquels on fait face, nous ne sommes pas capables de profiter des plaisirs et de la beauté que nous offre la vie.

Pourquoi gâcher l’expérience agréable du concert auquel vous êtes en train d’assister, de la beauté du paysage que vous voyez ou du moment de partage que vous vivez en famille en pensant à autre chose que ce qui est en train de se passer ?

Vivre en pleine conscience, c’est arrêter de vivre en pilote automatique, pour mieux profiter des moments de la vie et ainsi être plus heureux.

Manger en pleine conscience

Lorsque l’on mange en faisant autre chose, comme regarder la télévision, notre attention est détournée de ce que nous mangeons. On se nourrit sans ressentir ce qui se passe en nous, sans prendre plaisir à ce que nous sommes en train de faire.

Résultat : nous ne sommes pas à l’écoute de notre sensation de satiété, car nous mangeons machinalement, et risquons alors de manger plus (ou moins) que ce dont nous avons besoin. Nous ne sommes pas non plus à l’écoute de ce que nous dit notre corps sur ce que nous sommes en train de manger, ce qui peut nous pousser à consommer des aliments qui ne sont pas bons pour nous. Nous mettons ainsi en péril notre équilibre alimentaire.

Bouger en pleine conscience

Bouger en étant présents à ce que nous faisons est meilleur pour le bien-être émotionnel.

Une étude publiée dans Psychology of Sport and Exercise en 2018 a montré que pratiquer une activité physique en pleine conscience, c’est-à-dire en prêtant attention à sa respiration, aux sensations éprouvées et à ce qui nous entoure, booste notre sensation de bien-être et réduit notre stress.

D’autre part, une étude publiée la même année et menée par les chercheurs de l’université d’état de l’Iowa a découvert que la pratique d’une activité physique combinée à un programme basé sur la pleine conscience, développé par Jon Kabat-Zinn, aide à garder un mode de vie actif sur la durée.

Voulez-vous préserver la santé du cerveau?

Voulez-vous préserver la santé du cerveau? Envisager de prendre le racquetball

Dans une étude portant sur plus de 1 200 personnes âgées, une équipe de chercheurs de l'Université de Columbia a découvert que des niveaux d'exercice modérés à intenses peuvent prévenir efficacement les petites lésions cérébrales connues sous le nom d '«AVC silencieux».

Au début de l'essai, les scientifiques ont interrogé les participants sur leurs niveaux d'activité physique, de nulle à intense. Six ans plus tard, lorsque les individus avaient 70 ans, en moyenne, les chercheurs ont effectué des IRM pour déterminer si l'un d'entre eux avait subi un AVC silencieux.

Ils ont découvert que les personnes âgées qui pratiquaient une activité physique modérée à intense - comme la randonnée, le jogging, la natation ou le tennis ou le racquetball - étaient 40% moins susceptibles d'avoir une lésion cérébrale que leurs homologues moins actifs.

"Encourager les personnes âgées à prendre part à un exercice modéré à intense peut être une stratégie importante pour garder leur cerveau en bonne santé", a déclaré l'auteur de l'étude Joshua Z. Willey, M.D., M.S.

Alors que le nom «coup de fouet silencieux» peut rendre la condition insignifiante, les auteurs ont noté que cela peut entraîner une mobilité entravée, des chutes, un déclin de la mémoire ou une démence.

Testostérone et vieillissement

Testostérone et vieillissement

En vieillissant, votre taux de testostérone diminue. Mais vous pouvez améliorer votre santé physique, sexuelle et psychologique en augmentant et en maintenant les niveaux normaux de testostérone.

Facteurs de vieillissement

La ménopause masculine (andropause), un syndrome lié au vieillissement, peut commencer chez les hommes dès la quarantaine. L'andropause comprend des symptômes physiques, sexuels et psychologiques tels que dysfonction sexuelle, faiblesse, fatigue, masse musculaire et osseuse réduite, anémie, diminution des capacités de reproduction, dépression, anxiété, irritabilité, insomnie, troubles de la mémoire et diminution des fonctions cognitives.

En bref, les hommes connaissent une crise de la quarantaine causée par la baisse des niveaux de l'hormone masculine dominante, la testostérone. Les niveaux de testostérone commencent à chuter à un taux de 2 pour cent par an après l'âge de 40 ans. C'est pourquoi environ la moitié des hommes de 60 à 80 ans ont des niveaux de testostérone bien en dessous de la normale.

Au fur et à mesure que les niveaux de testostérone commencent à décliner vers l'âge de 40 à 50 ans, la virilité masculine commence un déclin graduel accompagné de problèmes de santé distincts et visibles.

Les niveaux de testostérone chez les femmes sont environ un dixième de ceux des hommes, et leurs niveaux diminuent également avec l'âge.

Complications

Un facteur de complication qui affecte l'équilibre hormonal en vieillissant est notre exposition aux xénoestrogènes, aux composés œstrogéniques environnementaux et chimiques. Ces polluants œstrogéniques se retrouvent dans des bols et des tasses en plastique, des produits en mousse de polystyrène, des pesticides domestiques, des produits chimiques agricoles, des herbicides et des revêtements de cannettes qui contiennent nos produits alimentaires. De ces sources, ils font leur chemin sur et dans nos fruits, légumes, produits laitiers et viandes. La consommation de ces toxines peut conduire à un gain de poids non naturel, en particulier autour de la section médiane.

Changements de vie

Le syndrome du changement de la vie et le changement de l'équilibre hormonal entraînent souvent un large éventail de plaintes physiques, une faible concentration et des défaillances de la mémoire. Et avec l'âge, toutes ces maladies de la santé s'intensifient.

On commence maintenant à comprendre, principalement à partir de la recherche et la pratique clinique dans d'autres pays, que la testostérone naturelle offre des avantages significatifs, y compris la préservation de la libido et la protection contre les maladies cardiaques, l'ostéoporose et l'élargissement de la prostate.

Protocoles rentables

Il est bien connu que la médecine de l'établissement a un protocole sévère et irréalisable pour les maladies cardiaques et le cancer. Les bénéfices découlent du traitement des maladies cardiovasculaires comme étant principalement un problème de plomberie, en se concentrant sur les soins mécaniques des tuyaux (artères). Les médecins conventionnels accordent une attention exclusive aux symptômes des maladies cardiaques: cholestérol élevé, hypertension, athérosclérose, thrombose, claudication intermittente, angine de poitrine, etc. Ils ignorent totalement les véritables causes des maladies cardiovasculaires.

L'approche simple et sensible à ces problèmes de santé est la restauration de l'équilibre hormonal. Et cela n'inclut certainement pas la thérapie hormonale substitutive (THS) ou la thérapie estrogénique de synthèse, qui a d'ailleurs été officiellement rejetée après avoir été distribuée à des millions de femmes et en avoir envoyé des milliers ou même des millions à leur mort.

Pouvoir de police

Bien sûr, les compagnies pharmaceutiques ne peuvent pas breveter des substances naturelles, mais elles peuvent utiliser le pouvoir policier du gouvernement et de la Food and Drug Administration pour mettre des suppléments hormonaux naturels sous leur juridiction, ce qui en fait des médicaments.

Néanmoins, la révolution de la santé naturelle, maintenant une énorme entreprise de plusieurs milliards de dollars, continue de croître de façon exponentielle. Il est également discrètement subverti par la confiance médicale. Déjà, de nombreux mots, expressions et expressions liés aux thérapies naturelles ne peuvent même pas être utilisés sans que les régulateurs n'élèvent le ton. Peu importe la vérité, certains mots ne peuvent pas être prononcés par les chercheurs et les vendeurs. Le miracle est que les suppléments équilibrants hormonaux naturels ont réussi à produire des avantages pour la santé prononcés juste sous le nez de la médecine d'établissement.

Chez les hommes, la testostérone naturelle minimise les facteurs de risque de crise cardiaque en réduisant le cholestérol et les triglycérides, l'angine, l'athérosclérose et l'hypertension artérielle et aide à normaliser la coagulation sanguine et l'obésité.

Équilibre

L'équilibre hormonal devrait être maintenu pour maximiser la santé. Une hormone n'est pas une solution temporaire et doit être maintenue au fil du temps pour une santé optimale.

La testostérone et toutes les hormones sont dérivées du cholestérol. Le cholestérol est également un composant essentiel de toutes les membranes. L'équilibre négatif du cholestérol peut conduire à l'impuissance ainsi qu'à une altération de la fonction cardiovasculaire, entraînant parfois une angine de poitrine et d'autres signes de maladie cardiovasculaire. Les preuves continuent à monter que les médicaments hypocholestérolémiants causent des maladies cardiaques. Lisez le canular de cholestérol: 101+ mensonges par Sheldon Zerden (disponible ici).

L'accent médical devrait être mis sur le déclin de la testostérone lié à l'âge en ce qui concerne les maladies cardiovasculaires et un déclin prononcé de la libido.

Les résultats cliniques du D r Jens Moller utilisant le remplacement naturel de la testostérone se classent en quatre catégories générales:

1) guérison complète de gangrène des membres supérieurs et inférieurs. Cela signifie que la thérapie de testostérone améliore grandement la circulation - un facteur très important. 2) Grande amélioration du métabolisme des glucides avec facultés affaiblies. 3) Des crises plus légères et moins d'angine de poitrine, ainsi que des résultats d'ECG normalisés. 4) Augmentation mesurable de la libido. Thérapie bien connue Le traitement des maladies cardiovasculaires par la testostérone n'est pas nouveau. Dans les années 1930, les Allemands utilisaient la testostérone pour traiter avec succès les maladies vasculaires. Ils ont appris très tôt que l'impuissance est un déséquilibre hormonal ainsi qu'un problème vasculaire et que la thérapie à la testostérone a non seulement aidé l'impuissance, mais aussi la libido. Il est bien connu que la libido diminue à mesure que la testostérone diminue chez les hommes et les femmes. Chez les hommes, la testostérone affecte directement la sexualité, à condition bien sûr que les artères péniennes ne soient pas sérieusement occluses. Vous pouvez lire plus sur ces questions dans le traitement de la testostérone des maladies cardiovasculaires: principes et expériences cliniques par Jens Moller et Helge Einfeldt (ici) et le cholestérol: Interactions avec la testostérone et le cortisol dans les maladies cardiovasculaires par Jens Moller (ici).

Combattre la maladie d'Alzheimer avec des cours de musique

Combattre la maladie d'Alzheimer avec des cours de musique

Selon la légende, Nero jouait du violon pendant que Rome brûlait. Mais malgré son impopularité avec la population romaine, il avait une chance décente de retenir les flammes de la mémoire en vieillissant (s'il ne s'était pas suicidé à 31 ans) grâce à sa prédilection musicale.

Une étude à Emory University montre que les personnes âgées qui passent beaucoup de temps à jouer des instruments de musique ont des cerveaux qui ne tombent pas aussi facilement dans les caprices du vieillissement.

«L'activité musicale tout au long de la vie peut constituer un exercice cognitif stimulant, ce qui rendra votre cerveau plus apte et plus apte à relever les défis du vieillissement», explique Brenda Hanna-Pladdy, chercheure principale. "Puisque l'étude d'un instrument nécessite des années de pratique et d'apprentissage, cela peut créer des connexions alternatives dans le cerveau qui pourraient compenser les déclins cognitifs à mesure que nous vieillissons."

Les recherches de Hanna-Pladdy montrent que les musiciens de haut niveau qui étudient le plus longtemps réussissent le mieux sur les tests cognitifs, suivis par les musiciens de bas niveau et les non-musiciens, révélant une tendance liée aux années de pratique musicale. Dans son expérience, les musiciens de haut niveau ont des scores statistiquement significatifs supérieurs aux non-musiciens sur les tests cognitifs relatifs à la mémoire visuelle et spatiale, à la dénomination des objets et à la flexibilité cognitive (capacité du cerveau à s'adapter aux nouvelles informations).

Le petit déjeuner prévient le diabète

Le diabète sévit aux États-Unis, qui touchent actuellement plus de 25 millions d'Américains. Une façon simple de réduire votre risque de cette menace pour la santé: Mangez le petit déjeuner.

La recherche publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a constaté que les hommes qui déjeunent ont réduit leur risque de diabète de plus de 20 pour cent.

L'étude, qui portait sur les habitudes de repas d'environ 30 000 hommes pendant 16 ans, a également constaté que si vous mangez trois repas par jour et ne pas sauter régulièrement manger, vous réduisez votre risque de diabète d'environ 25 pour cent. Les scientifiques croient que manger le petit déjeuner et suivant les horaires de repas réguliers permet de maintenir votre glycémie à un niveau plus constant. En conséquence, la stabilité de votre glycémie peut le diabète moins probable.

L'herbe qui vous aide à obtenir votre rainure

J'ai eu la chance de parler avec un ami que je reçois rarement voir plus.

Et je suis ravi de voir Michelle - même si la visite a été précipité ...

Elle a arrêté sur son chemin vers sa nouvelle maison plusieurs heures au nord de moi, et elle a été la course aux déménageurs pour y arriver en premier. Ce serait son troisième mouvement de cross-country en cinq ans qu'elle avait accepté un poste de haut niveau avec une entreprise nationale.

Comme les bons amis, nous avons pris comme si le temps avait passé. Mais une chose à propos de Michelle avait un peu changé ...

Elle avait non seulement pris du poids, mais aussi semblait avoir vieilli un peu depuis la dernière fois que je l'ai vu. Il a été particulièrement surprenant parce que Michelle a toujours été très en forme, aimait à courir des marathons, a pratiqué le yoga et a pris soin d'elle-même.

Comme nous avons parlé, elle est tombée en panne et a dit qu'elle ne savait pas quoi faire. Il était comme les livres étaient venus de nulle part et maintenant qu'ils étaient là, elle ne pouvait pas perdre, peu importe quel régime elle a essayé le poids.

Et, pour empirer les choses, elle n'a tout simplement pas l'énergie nécessaire pour exercer plus. Elle était constamment épuisé, même quand elle se réveillait le matin - beaucoup trop fatigué pour aller courir ou frapper un cours de yoga.

Ayant peu de temps ou d'énergie pour élaborer et après des résultats décevants suivant un régime, Michelle se sentait désespérément coincé - fatigué, surpoids et malheureux. Et, dit-elle, elle avait même remarqué que ses cheveux maigrissait ... elle se sentait vieux!

Ce fut une histoire que j'ai entendu beaucoup trop de fois. En fait, c'est une histoire que je compris de première main - et je me suis immédiatement reconnu ce qui se passait à Michelle ... Je savais que plus que probable, elle est non seulement la souffrance d'une thyroïde faible, mais que sa fonction surrénale était probablement dans les toilettes aussi.

La thyroïde - connexion surrénale

Vous voyez, il y a une connexion entre la fonction de la glande thyroïde et celle de vos glandes surrénales ...

Les glandes surrénales sont vos organes « de sauver des vies », car ils contrôlent les hormones de votre corps et vous aider à survivre dans des situations stressantes. Ils agissent comme centre de contrôle pour votre « combat ou fuite » et sécréter beaucoup de nos hormones les plus importantes, notamment: la prégnénolone, l'adrénaline, l'œstrogène, la progestérone, la testostérone, la DHEA et de cortisol.

Lorsque vos glandes surrénales sont constamment stressés, cela déclenche une réponse inflammatoire auto-immune dans votre corps entier. La boucle de rétroaction hypophysaire-surrénal-hypothalamique régule la sécrétion de cortisol. Tous vos organes et votre immunité sont touchés négativement par l'agression constante résultant de cortisol.

La fonction faible surrénale peut effectivement causer le problème de la thyroïde de quelqu'un pour être bien pire que ce serait autrement.

Certains des symptômes les plus communs comprennent: la fatigue, le gain de poids, la dépression, la sensibilité au froid, douleurs musculaires ou articulaires, le brouillard du cerveau, une mauvaise mémoire, les cheveux et les ongles cassants, essoufflement, amincissement des cheveux, PMS, talons significativement calleux, la levure chronique infections, baisse de la libido, stérilité.

soutien à base de plantes pour des problèmes de thyroïde et surrénales

Et c'est là ashwagandha vient.

Je l'avais fait des recherches l'herbe quand je traversais mes propres problèmes de thyroïde et je savais que la réputation qu'il avait à soutenir non seulement les hormones de la thyroïde, mais aussi soulager le stress sur les glandes surrénales ... juste les choses pour aider à faire perdre du poids et de se sentir plus facile plus énergique.

Vous voyez, ashwagandha est ce qu'on appelle une plante adaptogène - qui est extrêmement efficace pour aider à équilibrer votre système pendant les périodes de stress.

D'après des études de laboratoire avec des souris, des scientifiques de l'Université DA, en Inde, ont trouvé que la racine d’ashwagandha a la capacité de stimuler les hormones thyroïdiennes et stimuler les concentrations sériques de l'hormone de la thyroïde, ce qui en fait un remède potentiel pour l'hypothyroïdie. Cela seul pourrait faire des efforts de perte de poids plus facile.

Une autre étude a révélé que Ashwagandha empêche la perte de cortisol dans les glandes surrénales - vous donner plus d'énergie tout au long de la journée.

Et pourtant, une autre étude dit qu'il a été démontré pour produire des effets anxiolytiques similaires à l'lorazépam des médicaments benzodiazépine et les effets antidépresseurs similaires au médicament antidépresseur imipramine.

Je l' ai entendu parler de personnes qui utilisent ashwagandha dans les thés, Teintures et smoothies. Mais je ne suis pas sûr de la façon de mesurer l'herbe ou les résultats de cette façon. Complétant est probablement la meilleure façon d'obtenir ashwagandha dans votre alimentation. Je veux haute de soutien de la thyroïde car en plus de ashwagandha, il contient cinq autres composés de support, y compris l’iode, le sélénium, L-Tyrosine, le zinc et le cuivre.

Si vous êtes usé toute la journée, tous les jours et ont pris du poids, votre corps a besoin de se remettre dans la rainure. est naturellement toujours préférable.

Aspirine augmenter vos chances mai de devenir aveugle

Une personne sur cinq prend l’aspirine fréquemment. Mais une étude de 5.000 personnes dans le Wisconsin suggère que l’aspirine par jour peut augmenter votre risque de ce qu'on appelle la dégénérescence maculaire liée à l’âge néovasculaire, une cause de cécité liée au vieillissement et le tabagisme.

Ce type de cécité est relativement rare, frappant environ 1 pour cent des personnes d'âge moyen et plus âgés. Dans l'étude, ceux qui avaient l'aspirine utilisé pendant plus de 10 ans environ ont doublé leur risque de la maladie.

« L'aspirine aux États-Unis est très répandu, avec environ 19,3 pour cent des adultes déclarant une consommation régulière, et a signalé l'utilisation augmente avec l'âge », selon des informations de base dans l'étude. « Les résultats des études transversales de l'utilisation de l'aspirine et sa relation avec la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) ont été contradictoires. La DMLA est une maladie potentiellement aveuglante dont la prévalence et l'incidence augmente avec la survie accrue de la population, et l'utilisation régulière de l'aspirine est fréquente et de plus en plus répandue chez les personnes dans la tranche d'âge le plus à risque pour cette maladie. Il est donc impératif d'examiner plus avant cette association potentielle «.

L'exercice du cerveau

L'exercice du cerveau

Une combinaison d'une meilleure nutrition et une meilleure technologie médicale nous aide à vivre plus longtemps, mais il pourrait y avoir un inconvénient. De plus en plus sont préoccupés par le déclin cognitif en vieillissant, et avec raison. Le nombre de cas dans le monde d'Alzheimer continue d'augmenter à un rythme alarmant. Bien sûr, nous aimerions nos années d'or pour être riche et intellectuellement stimulant, mais pouvons-nous avoir la longévité et de conserver encore notre bord tranchant? La réponse est oui, mais nous devons travailler pour elle.

Il y a eu beaucoup écrit et encore plus répandu sur la façon dont les mots croisés et autres défis mentaux peuvent améliorer la fonction cognitive. Cependant, alors que ces approches sont logiques et intuitives, de nouvelles recherches montrent que la stimulation intellectuelle n’est pas tout à fait assez pour garder notre cerveau pleinement fonctionnel dans la vieillesse. Plus précisément, les scientifiques constatent que le meilleur exercice pour le cerveau peut être réel, l'exercice physique.

La recherche est en

Plus nous étudions l'exercice et la fonction cognitive, plus nous confirmons leur relation étroite. Un projet a étudié 2.800 femmes âgées de plus de 65 ans pour déterminer si l'activité physique a stimulé la matière grise. Ça faisait. Les participants qui ont soutenu, 30 minutes promenades chaque jour connu un déclin mental plus lent que ceux qui ne l'exercice du tout. En fait, les chercheurs ont noté que le groupe actif est apparu, au moins mentalement, être 5 à 7 ans de moins que le groupe témoin.

Dans une autre étude, cette fois-ci regardant les personnes de plus de 70, le groupe le plus actif était de 90 pour cent moins susceptibles de développer des problèmes cognitifs. Peut-être l'aspect le plus intéressant de cette recherche est les types d'activités qui semblaient aider. En plus d'exercice normal, les actions de routine comme simplement debout et se promener étaient tout à fait bénéfique.

D'autres recherches ont en fait examiné ce qui se passe dans le cerveau quand les gens font ou ne pas exercer. En utilisant l'IRM, les chercheurs ont examiné le cerveau des personnes de 70 ans. Il se trouve que les gens qui exercent maintiennent un cerveau plus gros. Ceci est important parce que l'un des effets secondaires du vieillissement est le rétrécissement du cerveau, ce qui peut être liée à la perte cognitive. L'étude a également montré que les activités stimulantes pour l'esprit n'a eu aucune incidence sur la taille du cerveau.

Alors peut-être qu'il est temps de mettre sur le casse-tête Sudoku et une promenade.

La nutrition peut aider

Un exercice de façon peut améliorer la matière grise est en renforçant le système cardio-vasculaire. L'augmentation du flux sanguin vers le cerveau offre un sérieux coup de pouce à la fonction cognitive. En plus de l'exercice régulier, je recommande une alimentation saine de protéines maigres, graisses saines, des fruits à faible indice glycémique, légumes à feuilles et crucifères, les grains entiers, les graines, les légumineuses et pour réduire l'inflammation et aider à maintenir la forte circulation. L'inflammation chronique empêche la circulation et peut également avoir une incidence directe sur la santé cognitive. Ainsi, suite à un régime alimentaire à faible indice glycémique, riche en nutriments qui offre des avantages anti-inflammatoires peuvent aider à améliorer la santé cognitive et la fonction.

Suppléments botaniques peuvent également avoir un impact positif sur la santé cardiovasculaire et cognitive. Par exemple, la baie d’aubépine et salvia chinois ont longtemps été utilisés dans la médecine orientale pour améliorer la circulation. La L-carnitine d'acides aminés est un excellent anti - oxydant et il a été montré pour augmenter la capacité d'exercice. La nattokinase enzymatique et champignons médicinaux supportent une bonne circulation, réduire la pression artérielle et le cholestérol de contrôle. Dans ma pratique, je vous recommande ces ingrédients ensemble dans une approche globale formule cardiovasculaire.

Le Magic Bullet

Plus nous en apprenons sur l’exercice, plus de ses avantages sont révélés. Il y a des liens évidents: l’activité peut prévenir les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique et le diabète. Mais maintenant, nous constatons qu'il a un impact profond et positif sur notre acuité mentale.

Comme toujours, une approche équilibrée est la meilleure. En combinant l'exercice régulier, les habitudes de vie saines, régime alimentaire nutritif et des suppléments ciblés, nous pouvons maximiser notre matière grise et la santé globale pour une durée de vie de l'agilité et de vitalité.

Réduisez votre cholestérol naturellement

Réduisez votre cholestérol naturellement

Beaucoup de gens trouvent le taux de cholestérol élevés pour être inquiétant. Ils ont été convaincus que d'avoir un taux de cholestérol élevé signifie avoir un risque accru de crise cardiaque. Je veux que vous compreniez pourquoi vous avez besoin de cholestérol pour votre santé. Vous devez également connaître la vérité derrière la théorie de la maladie cardiaque de cholestérol. Je peux aussi partager quelques moyens naturels pour réduire votre taux de cholestérol.

Pourquoi avez-vous besoin de cholestérol

Le foie produit environ 80 pour cent du cholestérol dans votre corps. Vous devez avoir suffisamment de cholestérol dans votre alimentation pour produire des quantités suffisantes de ces hormones extrêmement importantes:

• Et (œstrogènes progestérone pour les femmes).

• Aldostérone.

• Cortisol.

• DHEA (déhydzroépiandrostérone).

• La testostérone.

Comme vous pouvez le voir dans le diagramme ci-dessous, ces et d'autres hormones vitales sont fabriqués à partir du cholestérol:

La théorie du cholestérol et des maladies cardiaques

Les médecins et le public embrassent l'idée que le cholestérol alimentaire est mauvais pour vous et que le taux de cholestérol élevé est une des principales causes de maladies cardiovasculaires (MCV). Il est vrai que le taux de cholestérol élevé LD (mauvais) peut être associé aux maladies cardiovasculaires, mais ce n'est pas la cause réelle de la maladie cardiaque. L’inflammation est la cause réelle. Nous savons que élevée, cholestérol LDL oxydé est simplement le résultat de l’inflammation et qu'il existe de nombreuses causes de l’inflammation. Si votre médecin mesure votre taux de cholestérol pour surveiller le risque cardio - vasculaire, assurez- vous qu'il mesure le nombre de particules et la taille des particules de votre taux de LDL. Telle est la nouvelle norme dans les mesures lipidiques.

Origines de la théorie

La théorie des maladies du cœur du cholestérol origine au début des années 1950, lorsque la pression politique a été mise sur l'industrie médicale pour trouver une cause de maladie cardiovasculaire, un problème qui devient le plus grand tueur aux États-Unis.

En 1964, le célèbre chirurgien cardiaque Dr Michael DeBakey de Houston a rapporté que lui et ses collègues ont étudié 1.700 patients chirurgicaux et n'a trouvé aucune corrélation entre le taux de cholestérol sanguin et l'étendue de la maladie coronarienne vu lors de la chirurgie à cœur ouvert. Cela a été rapporté dans le Journal de l'Association médicale américaine. 

Vous devez également savoir que environ 50 pour cent des personnes hospitalisées pour des crises cardiaques ou subissant un pontage coronarien (pontage aorto de l'artère) la chirurgie ont un taux de cholestérol normal.

De plus, en 1992, le Dr William P. Castelli, ancien directeur de la Framingham Heart Study, a rapporté une découverte semblable: « [I] n Framingham, Mass, plus. Saturé une matière grasse a mangé, plus on a mangé de cholestérol, plus calories on mangeait, le plus faible taux de cholestérol sérique de la personne ... »

Je vais nuancer cette citation en précisant deux points importants. Tout d' abord, la viande animale en quantités élevées déclenche généralement une inflammation, mais des produits frais diminuent l’inflammation. D' autre part, 15 pour cent à 25 pour cent de la population est sensible au cholestérol alimentaire, avec une augmentation de la maladie triple parmi ces hyper-répondeurs. De plus, l’obésité, le diabète sucré et de résistance à l'insuline contribuent à une hyper-réponse au cholestérol alimentaire. Et, selon une certaine littérature scientifique récente, la consommation d’une à sept œufs par semaine ne pas augmenter le risque de mourir d'une crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral chez les hommes et les femmes.

Réduisez votre cholestérol naturellement

Donc, vous voulez réduire votre risque de crise cardiaque? Le moyen le plus important et efficace pour réduire le risque de crise cardiaque est de réduire l'inflammation dans votre corps grâce à une alimentation propre (riche en éléments nutritifs, des aliments entiers), faible stress émotionnel et l'exercice cohérent, agréable et d'utiliser des suppléments nutritifs pour aider encore plus loin.

Il a été démontré scientifiquement que vous pouvez réduire (normaliser) vos mesures de lipides avec des suppléments alimentaires ciblés que les médicaments concurrents ou surpasser ce que la prescription peut faire. Les meilleures recommandations pour cela, selon l'Académie de médecine anti-âge américain (et ces références dans la littérature scientifique évaluée par les pairs), comprennent: 

• Mangez des aliments principalement entiers, avec six légumes et quatre portions de fruits par jour.

• Exercice 60 minutes par jour, à la fois l'exercice aérobie et de résistance.

Vous devez également utiliser une variété de ces suppléments:

• La vitamine E (gamma / delta tocotriénols 200 mg) chaque nuit avec de la nourriture.

• Pantéthine (forme active de la vitamine B5) 450 mg deux fois par jour.

• Omega 3 acides gras par jour 4000 mg de EPA / DHA à un rapport 02/03.

• Lycopène 20 mg par jour.

• Trans-resvératrol 250 mg par jour.

• N-acétyl cystéine 500 mg deux fois par jour.

• ail vieilli (Kyolic) normalisé à 600 mg deux fois par jour.

• Carnosine 500 mg deux fois par jour.

• Quercétine 500 mg deux fois par jour.

• Niacine (acide nicotinique) 500 mg à 3000 mg par jour, selon la tolérance. (Pour éviter le rinçage, faites précéder cela avec une aspirine pour bébé ou la compote de pommes ou d'autres aliments.)

• levure de riz rouge 2400 mg à 4800 mg la nuit (avec de la nourriture).

• Probiotiques standardisé à 15 milliards d'organismes deux fois par jour.

• Curcumine 500 mg deux fois par jour.

• EGCG 500 mg deux fois par jour ou 60 onces à 100 onces de thé vert par jour.

• 1,6 gramme stérols végétaux à 3 grammes par jour.

• Le jus de grenade 8 onces par jour avec le jus d'un citron ou de lime.

• CoQ10 (ubiquinone) 200 mg à 300 mg par jour pour inhiber l'oxydation du LDL-cholestérol.

Il vaut la peine d'un voyage dédié au magasin d'aliments naturels pour trouver ceux-ci. Plus votre risque de maladie cardiaque, plus sur cette liste, vous aurez envie d'ajouter à votre régime de traitement.

La poussière dans votre maison peut ruiner votre cerveau et la thyroïde

La poussière dans votre maison peut ruiner votre cerveau et la thyroïde

Les meilleures intentions vont parfois mal tourné. Lorsque le Congrès et les gouvernements des États ont adopté des lois qui ont encouragé les fabricants à inclure retardateurs de flamme dans de nombreux produits, ils songeaient à sauver des vies, en particulier la vie des enfants. Malheureusement, comme nous en apprenons plus sur les produits chimiques dans les retardateurs de flamme, nous constatons que nous commercé un danger pour les autres. Bien que sellerie, pyjamas, sièges d'auto et d'autres articles ménagers ont été faits moins inflammables, ils peuvent causer de graves dommages à notre santé.

Pourquoi être préoccupé par

En 1976, le Congrès a adopté une loi appelée la Toxic Substances Control Act, qui ne fait rien, mais le contrôle des substances toxiques. En fait, la loi entrave les efforts pour garder les produits chimiques nocifs de l'Environmental Protection Agency du marché. Contrairement aux produits pharmaceutiques, qui nécessitent des protocoles de tests rigoureux avant de pouvoir être vendus, les produits chimiques font face à moins de restrictions.

Vers la même époque, la Californie a adopté une loi pour créer de nouvelles règles de sécurité incendie. Bien que la loi ne requiert pas spécifiquement retardateurs de flamme, il n'y a pratiquement pas d'autre moyen de répondre aux normes de sécurité incendie, il a créé. Cela a eu un effet d'entraînement, les fabricants ajustés à l'évolution de l'énorme marché en Californie; articles avec retardateur de flamme ont été vendus partout. Heureusement, cette loi en Californie (Bulletin technique 117) est en train d'être annulé. Pourtant, le danger ne disparaîtra pas pendant un certain temps. Ces produits chimiques, appelés PBDE, sont partout, persistent dans l'environnement pendant des décennies et sont souvent inhalés dans la poussière domestique.

Effets sur la santé

Les scientifiques ont un dicton: La génétique est l'arme à feu, mais il est l'environnement qui appuie sur la gâchette. Nos gènes peuvent potentiellement nous faire du mal, mais les toxines dans notre environnement les amener à agir sur ce potentiel dangereux.

Il semble que plus nous en apprenons sur les retardateurs de flamme et d'autres produits chimiques, plus dangereux qu'ils deviennent, en particulier pour le développement neurologique.

Par exemple, une récente étude de l’Université de Californie (UC) Davis a constaté que l' un PBDE (BDE-49), connu pour accumuler dans le sang, la graisse et le lait maternel, détruit neurale mitochondries , les unités d'énergie qui alimentent chacune de nos cellules. L'étude a également montré que les cellules avec une mutation associée à l'autisme étaient encore plus susceptibles d’être endommagés mitochondrial, même lorsqu'ils sont exposés à de petites quantités.

Cela ajoute à un nombre croissant de preuves que le développement neurologique cascadeurs PBDEs. Une autre étude menée par des chercheurs de l'université de Berkeley n’a constaté que l'exposition aux PBDE Déficience motrice à la fois fin et les capacités cognitives chez les enfants. Ces produits chimiques ont également été liés à des problèmes de thyroïde, une diminution de la fertilité et une variété d'autres problèmes de santé. Dans ma pratique clinique seul, je l'ai traité des centaines de cas d'empoisonnement toxique des produits chimiques retardateurs de flamme commune; et lorsque les patients prennent des mesures pour réduire l'exposition, l'augmentation de leur santé nettement.

Prendre le contrôle

À un moment donné, nos législateurs vont devoir revoir la façon dont les produits chimiques sont réglementés. Compte tenu de leur persistance dans notre environnement, il ne fait aucun sens pour permettre des composés potentiellement dangereux sur le marché sans évaluer soigneusement leurs conséquences potentielles pour la santé et l'environnement.

Cependant, cela ne nous aide pas maintenant. Les chercheurs ont trouvé des preuves de retardateurs de flamme dans plus de 50 pour cent des échantillons de poussière qu'ils ont étudiés. Une autre étude a révélé des niveaux élevés dans les avions commerciaux, jusqu'à 100 fois les concentrations dans les maisons. La vérité est, font partie de PBDEs notre vie. La question est de savoir quoi faire à leur sujet?

La réponse simple est que nous devons prendre le contrôle de notre propre santé et trouver des moyens d'éliminer les toxines dangereuses de notre corps. Une technique éprouvée est chélation naturelle, un processus doux qui élimine les métaux lourds et d'autres toxines du corps au fil du temps.

Il existe une variété d'agents de détoxication naturels, tels que la vitamine C, acide alpha lipoïque et alginates. Une excellente détoxifiant que je recommande est modifiée pectine d'agrumes (MCP), une forme de pectine qui est modifiée pour l’absorption et la bioactivité dans la circulation sanguine. MCP élimine en toute sécurité les métaux lourds, les particules radioactives et les toxines environnementales. Il est important, MCP détoxifie sans extraction par lessivage des nutriments essentiels.

MCP a été prouvé efficace dans un certain nombre d'essais cliniques, l'élimination du plomb, l'arsenic, le cadmium et le mercure. En plus d'éliminer les toxines, MCP également une protéine désactive appelée galectine-3, à des niveaux élevés est liée au cancer, les maladies cardiovasculaires, l'inflammation et d'autres conditions. MCP soutient également l'immunité et aide à protéger la santé cellulaire.

Il y a aussi un grand nombre d'aliments qui aide à la désintoxication: légumes de la mer, les légumes crucifères, aliments fermentés, les betteraves, les aliments riches en fibres, grains germés et les légumineuses, les champignons, les citrons, et plus encore. La liste est longue. Pour en savoir plus sur les stratégies de désintoxication sûre et douce, je vous recommande de lire ma ligne gratuit guide chélation naturel et la désintoxication.

Bien qu'il soit facile de se sentir submergé par la prévalence des toxines dans notre environnement, il est préférable de se sentir le pouvoir. Nous avons plusieurs façons de détoxifier et guérir notre corps pour soutenir la santé à long terme et de vitalité. Même sans les préoccupations environnementales, la désintoxication régulière des sous-produits métaboliques normaux est une excellente mesure de la santé et a fait partie des systèmes médicaux traditionnels depuis des millénaires. Si nous faisons partie de notre routine régulière, nous protégeons notre santé mentale et physique à long terme avec une énergie accrue, la vitalité et la clarté. Maintenant, c'est l'autonomisation!

L'équilibre du cholestérol

L'équilibre du cholestérol

Le cholestérol est un mot à la mode puissante dans la santé et le domaine médical, l'alimentation et la perte de poids. Plus de 70 millions d'Américains (33,5 pour cent) ont un excès de LDL (mauvais cholestérol).

Il y a en fait deux types de cholestérol dans le corps, un désigné comme « bon » et l'autre considéré comme « mauvais ». Lorsque le taux de cholestérol augmente, en particulier les chiffres associés à LDL, vous pouvez être à risque. Mais simplement réduire ce nombre n’est pas une solution adéquate. Le bon cholestérol (HDL cholestérol) doit augmenter. En d'autres termes, vous avez besoin d'un équilibre de cholestérol pour atteindre les taux de cholestérol optimal.

Dans ce rapport, je vais comment l'alimentation peut Discus aider le cholestérol. La semaine prochaine, je vais entrer dans la façon dont les suppléments peuvent être bénéfiques.

Qu'est-ce que le cholestérol?

Le cholestérol est une substance cireuse, douce produite par le foie et trouvé dans le sang et les cellules. Le cholestérol a de nombreuses fonctions importantes. Il aide la mémoire et prend en charge les fonctions neurologiques. Vous devez également pour produire des membranes cellulaires et des hormones.

Lorsque le cholestérol est produit dans les bonnes quantités, les fonctions du corps ainsi. Trop production du genre de LDL et trop peu de production de HDL peuvent augmenter votre risque de problèmes cardiaques et artériels.

HDL et LDL interagissent. HDL LDL et saisit le porte vers le foie pour l'élimination. Il est donc important de traiter les deux types de cholestérol et d'obtenir l'équilibre dans le corps juste.

L'approche naturelle

Bien qu'il existe des statines sur le marché qui peut baisser votre taux de cholestérol assez rapidement, ils apportent avec eux un grand nombre d'effets secondaires assez graves. La réduction du cholestérol est naturellement une meilleure approche, si vous n'êtes pas déjà sur le point de complications de santé graves. Mais dans les six à 12 mois, en utilisant une certaine discipline alimentaire, vous pouvez vaincre un problème de cholestérol naturellement. Pour ce faire, les changements dans l'alimentation et la supplémentation vont un long chemin.

La première mesure à prendre est de modifier votre alimentation. Arrêtez de consommer des aliments riches en saturés de gras. Cela signifie réduisant ou arrêter la consommation de viande, les produits laitiers et les aliments frits. La prochaine (ou en même temps) étape consiste à exercer, manger des aliments qui réduisent le mauvais cholestérol, augmenter le bon cholestérol et prendre des suppléments.

Les fibres solubles

Essayez de consommer plus d'aliments riches en fibres solubles. Cela a été montré pour réduire l'absorption de LDL dans le sang. Mais il faut 5 à 10 grammes par jour pour bien faire le travail.

Les aliments qui sont naturellement riches en fibres solubles comprennent:

• Flocons d'avoine, son d'avoine et les céréales à base d'avoine.

• Lentilles, graines de lin, les haricots, les haricots, les pois secs, l'orge et le psyllium.

• Les pommes, les oranges, les poires, les prunes, les bleuets et les fraises.

• Concombres, le céleri et les carottes.

Les acides gras omega-3

Les oméga-3 d'huile de poisson aider l'augmentation du corps HDL. Ils réduisent l'inflammation et aider à abaisser la tension artérielle. Ils peuvent également réduire le risque de caillots sanguins tout en réduisant les risques de maladies cardiaques, l'arthrite et le cancer. L'American Heart Association (AHA de) recommande deux portions de poisson par semaine, en particulier ceux contenant les plus hauts niveaux d'acides gras oméga-3:

• Thon blanc.

• Flétan.

• Hareng.

• Truite de lac.

• Maquereau.

• Saumon.

• Sardines.

D'autres sources comprennent les algues, le krill et les graines de lin.

Les suppléments d'huile de poisson sont également facilement disponibles et sont particulièrement utiles pour ceux qui n'aiment pas le poisson. Celles-ci ont été démontrées dans des études pour aider à augmenter le HDL et de réduire les graisses sanguines (triglycérides).

Huile d'olive et les noix

L'huile d'olive est un autre chouchou de notre temps, car il aide à réduire le mauvais cholestérol LDL. L’huile d'olive extra-vierge a été montré plus souhaitable. Il est fabriqué à partir de la première presse de l'olive et contient plus d'antioxydants. Remplacer le beurre et d'autres huiles pour la cuisson et la vinaigrette avec de l'huile d'olive extra vierge est un excellent moyen d'inclure dans votre routine quotidienne de manger.

Les noix peuvent également réduire votre risque de crise cardiaque et les maladies cardiovasculaires. Noix comme les noix, les noisettes, les amandes, les pistaches et les noix de pécan sont riches en poly - insaturés graisses et peuvent aider à maintenir la santé des vaisseaux sanguins et réduire le cholestérol.

L'huile de poisson protège le cerveau des attaques de la malbouffe

L'huile de poisson protège le cerveau des attaques de la malbouffe 

Lorsque vous mangez de la malbouffe, vous libérer la puissance destructrice de l'inflammation. Ce processus, stimulé par les graisses malsaines et les glucides raffinés, peut détruire les nerfs et perturber la fonction immunitaire, conduisant à un gain de poids et des problèmes neuro-dégénératives. Mais l'huile de poisson, les chercheurs croient, peut mettre un terme à ces dommages et sauver votre cerveau.

Lorsque les scientifiques de l'Université de Liverpool ont analysé les données de 180 études, ils ont constaté que les graisses oméga-3 d'huile de poisson pourraient prévenir les effets négatifs de la malbouffe qui sont riches en sucres raffinés et saturés de gras. De plus, ils croient que l’huile de poisson peut jouer un rôle important dans la stimulation de processus cérébraux qui limitent l' alimentation.

« Les huiles de poisson ne semblent pas avoir un impact direct sur la perte de poids, mais ils peuvent prendre les freins contre les effets néfastes de certains des processus déclenchés dans le cerveau par les régimes riches en matières grasses (junk food). Ils semblent imiter les effets de la teneur en calories des régimes restrictifs et y compris plus de poissons gras ou de suppléments d'huile de poisson dans notre alimentation pourrait certainement être une étape positive pour ceux qui veulent améliorer leur santé en général », explique le chercheur Lucy Pickavance.

Les graisses d'huile de poisson sont incorporées directement dans les membranes cellulaires du cerveau. Cela et d'autres changements structurels du cerveau peut améliorer la capacité du cerveau à générer plus de connexions nerveuses.

« (De Malbouffe) ... changement peut être vu dans la structure du cerveau, y compris sa capacité à générer de nouvelles cellules nerveuses, reliant potentiellement l'obésité aux maladies neurodégénératives. Cependant, la recherche a suggéré que les huiles de poisson oméga-3 peuvent inverser ou même prévenir ces effets «, explique Pickavance.

Les vaccins pourraient bientôt contenir de minuscules particules d'or

Les vaccins pourraient bientôt contenir de minuscules particules d'or

Les chercheurs du vaccin sont au travail, le développement de nouvelles méthodes de haute technologie d'influer sur votre système immunitaire. Comment ces vaccins seront en toute sécurité être? La controverse peut être que commencer.

Des chercheurs de l'École de médecine de l'Université Vanderbilt enquêtent sur l'utilisation de minuscules particules d'or (nanoparticules)pour transmettre des protéines aux cellules immunitaires de l'organisme et les inciter à lutter contre un agent pathogène connu sous le virus respiratoire syncytial (VRS). Le VRS est la principale cause virale des infections des voies respiratoires inférieures, de l’origine de plusieurs centaines de milliers de morts et environ 65 millions d’infections par an, principalement chez les enfants et les personnes âgées dans le monde entier.

RSV utilise une protéine unique sur sa surface, la protéine F, pour pénétrer dans le cytoplasme des cellules. La protéine F cellules provoque à coller ensemble, ce qui rend le virus dur pour le corps à éliminer.

La défense immunitaire de l'organisme contre le VRS dépend de reconnaître et de réagir à la protéine F. Ainsi, les chercheurs ont travaillé à trouver un moyen de fournir la protéine F aux cellules immunitaires dans le corps et les persuader d'intégrer une mémoire immunitaire de cette substance.

Dans l'étude à Vanderbilt, les scientifiques concoctés minuscules nanofils d'or, seulement 21 nanomètres de large et 57 nanomètres de long, qui sont pratiquement la même forme et taille que le virus lui-même. Les nanotiges d'or sont revêtues avec les protéines F de VRS et liées fortement, grâce aux propriétés physiques et chimiques uniques des nanotiges.

Les chercheurs ont ensuite testé la capacité des nanofils d'or pour délivrer la protéine F aux cellules immunitaires spécifiques, appelées cellules dendritiques, qui sont extraites du sang humain.

Les cellules dendritiques prennent des informations d'identification d'un virus, comme la protéine F, et de le présenter aux cellules qui peuvent prendre une action contre eux, comme les cellules T.

Une fois que les nanotiges revêtues de protéine F ont été ajoutés à des cellules dendritiques, les chercheurs ont analysé la prolifération des lymphocytes T afin d'évaluer la réponse immunitaire. Ils ont constaté que les nanofils revêtus de protéine ont provoqué des lymphocytes T à proliférer de manière significative.

Les scientifiques croient cela prouve que les nanofils enduits peuvent imiter le virus et stimuler une réponse immunitaire. Selon eux, il confirme également qu'ils ne sont pas toxiques pour les cellules humaines.

Selon l'auteur principal de l'étude, James Crowe: « Un vaccin pour le VRS, qui est la principale cause de la pneumonie virale chez les enfants, est cruellement nécessaire. Cette étude montre que nous avons développé des méthodes pour mettre la protéine F du VRS dans des particules extrêmement petites et présenter aux cellules immunitaires dans un format qui imite physiquement le virus. De plus, les particules elles-mêmes ne sont pas infectieux «.

Un lait contaminé?

Un lait contaminé?

L'allaitement maternel est extrêmement bénéfique pour les nourrissons. Mais un marché en plein essor dans le lait maternel vendu en ligne montre que la plupart de celui-ci est contaminée par des bactéries qui peuvent rendre les bébés malades.

Une étude réalisée par le Centre de santé biocomportementale à l'Institut de recherche à l'Hôpital Nationwide enfants a révélé que 75 pour cent des échantillons de lait maternel, ils ont acheté sur Internet contenait des niveaux bactériens problématiques. (La recherche comprenait la collaboration avec le Centre médical Hôpital pour enfants de Cincinnati et Ohio State University.)

« Nous avons été surpris tant d'échantillons avaient ces élevé de bactéries et même la contamination fécale dans le lait, les plus probables d'une mauvaise hygiène des mains. Nous avons également été surpris quelques échantillons contenaient des salmonelles « , explique le chercheur Sarah A. Keim. « D'autres bactéries nocives peuvent provenir de l'utilisation soit des récipients sales ou parties d'insalubrité de la pompe à lait maternel. »

Keim ajoute que les banques de lait sont une alternative plus sûre pour le lait maternel pour les bébés malades si la mère ne peut pas fournir du lait. Les bailleurs de fonds aux banques de lait reçoivent des instructions appropriées et le lait est pasteurisé, ce qui limite le risque de maladie bactérienne.

Le lait maternel humain peut aider à renforcer le système immunitaire et a été montré pour protéger contre les maladies graves comme l'entérocolite nécrosante, une maladie potentiellement mortelle qui touche des milliers d'enfants chaque année.

Les champignons médicinaux: thérapies anciennes pour les temps modernes

Les champignons médicinaux: thérapies anciennes pour les temps modernes

De plus en plus la recherche se concentre sur la médecine traditionnelle, de nombreuses thérapies anciennes continuent d'impressionner avec une vaste gamme d'effets de santé remarquables. Les chercheurs sont souvent surpris des résultats - non seulement par les avantages apparents offerts par tant de thérapies naturelles, mais aussi par l'ampleur de ces avantages.

Les médicaments botaniques traditionnels montrent des activités puissantes promotion de la santé et de lutte contre la maladie, à la fois dans les tests de laboratoire et dans la vie des gens. Certains des exemples les plus puissants des avantages de ces thérapies traditionnelles sont-avantages stimuler la santé des champignons médicinaux, qui ont été utilisés dans les systèmes de guérison anciens pour des milliers d'années.

Il semble de nombreuses espèces de champignons sont bien adaptés pour traiter les maux modernes liés au stress, les toxines et les modes de vie malsains. Ils jouent un rôle particulièrement important pendant la saison froide et la grippe.

Nous ne savons pas comment exactement comment les guérisseurs anciens ont découvert les bienfaits pour la santé des champignons. Peut-être était une combinaison d'essais et d'erreurs ainsi que la découverte accidentelle. Dans tous les cas, ces cultures anciennes avaient raison. Les champignons bénéfiques contiennent une pharmacie virtuelle de composés thérapeutiques qui aident à protéger et à promouvoir la santé à long terme. Ces substances comprennent des lipides, des protéoglycanes, des polysaccharides, des alcaloïdes, des vitamines, des minéraux et des antioxydants.

Les champignons médicinaux ont été trouvés à:

• Réduire la pression artérielle.

• réduire le cholestérol

• Augmenter la circulation.

• Améliorer l'utilisation d'oxygène.

• Protection contre les dégâts d'irradiation.

• Neutraliser les radicaux libres.

• Détoxifier le corps.

• Lutte contre le cancer.

• métabolisme de soutien.

• Protéger contre les maladies cardiaques.

Les champignons bénéficient également la digestion, la fonction cognitive et l'équilibre hormonal. En fait, ils peuvent être les premiers médicaments « intelligents » du monde - détection où le corps est blessé ou peu performants et en ciblant cette région ou une fonction spécifique d'amélioration. Par exemple, ils semblent chercher des endroits dans le corps où les métaux lourds et les toxines ont accumulé et de travailler à détoxifier, réparer et renforcer les tissus.

Peut-être leur avantage le plus étonnant est de savoir comment les champignons interagissent avec le système immunitaire. Ils ne sont pas boosters du système immunitaire, en soi, ils sont le système immunitaire optimiseurs.

Formation du système immunitaire

Les parois cellulaires de champignons contiennent une famille de glucides appelés bêta-glucanes, des composés ayant un impact puissant sur la réponse immunitaire. Ces molécules se lient aux macrophages, une partie du système immunitaire inné, et travailler à les dynamiser. De plus, les bêta-glucanes interagissent avec les lymphocytes, les lymphocytes T, les cellules tueuses naturelles et d'autres composants immunitaires pour améliorer la fonctionnalité.

Les relations entre les champignons et l’immunité sont complexes. Il serait simpliste et précis, dire que les champignons augmentent la réponse immunitaire. Mais en fait, il y a plus de choses. Les ingrédients actifs dans les champignons semblent moduler ou essentiellement former le système immunitaire, de sorte qu'il fonctionne correctement et que ni sous-réagit  ni sur-réagit à une menace perçue.

Cela est évident dans la façon dont les champignons affectent les personnes ayant des problèmes d'immunité. Alors qu'ils ont été montrés au bénéfice des personnes qui ont réprimées l'immunité, les champignons aident aussi les gens qui luttent avec le problème inverse: maladie auto-immune.

Les champignons peuvent aider à contrôler un système immunitaire hyperactif en modérant les cellules auxiliaires T1 qui pourrait autrement générer la réponse inflammatoire hyperactive si commun dans les troubles auto-immunes. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de lupus et l'arthrite rhumatoïde. En revanche, la plupart des médicaments d'ordonnance utilisés pour les maladies auto-immunes produisent un effet entièrement suppressif sur le système immunitaire et viennent avec une longue liste d'effets secondaires.

Applications

Avoir un agent naturel qui peut moduler avec précision le système immunitaire est un grand avantage dans le traitement un certain nombre de maladies. Considérez le cancer: Pendant des années, les cliniciens et les chercheurs ont été la chasse de nouvelles façons d'exploiter et d'amplifier la capacité du système immunitaire à identifier et à des tumeurs d'attaque. Un certain nombre d'études récentes et des milliers d'années d'utilisation traditionnelle, ont démontré que certains champignons sont actifs contre une variété de cancers et contre les métastases du cancer.

En plus du cancer, les champignons médicinaux ont été montré à modérer un certain nombre de facteurs qui contribuent aux maladies cardiaques, tels que la viscosité du sang (épaisseur) et le cholestérol. Ils sont également des agents antiviraux puissants. Plusieurs études ont confirmé des rapports anecdotiques suggérant que les champignons travaillent contre le froid et la grippe et peuvent même être actifs contre les virus graves, tels que le VIH et l'hépatite.

Certaines espèces de champignons ont été, et continuent d'être, largement étudié. Voici quelques meilleures variétés et leurs avantages recherchés. Ces champignons peuvent être trouvés sous forme de suppléments simples ou dans les formules ou sous forme d'extraits. Certains, comme Maitake, sont vendus dans la section des produits de votre magasin d'aliments de santé local:

• Coriolus versicolor : Contient bêta-1 et bêta-4-glucanes et est un agent anti-cancer puissant. En plus de lutte contrecancercol, ce champignon a été trouvé pour améliorer les effets thérapeutiques des rayonnements.

• Ganoderma (Reishi): contient les alcaloïdes, protéines, ergostérol et bêta-glucanes. Ce champignon bien étudié abaisse le cholestérol et favorise la circulation. Dans les études animales il a été démontré que puissants avantages immunomodulateurs, particulier contre les cancers et virus tels que le VIH. Prise en charge de santé du foie, protège contre les dommages de rayonnement, améliore l’oxygénation du sang, et est utilisé pour l’asthme et bronchite.

• Blazei : Augmente l’activité de interféron et interleukine, stimuler le système immunitaire pour lutter contre les infections, ainsi que le cancer, et a démonte la réaction antibactérienne. Cette espèce de champignon montre puissante activité anti tumorale dans les études animales, et a les niveaux de bêtaglucanes plus connus. Agaricus contrôle également le cholestérol et sucre sanguin.

• Cordyceps sinensis : Augmente phagocytes, et activité macrophage Natural Killer. Augmente HDL (bon cholestérol) et LDL réduit (mauvais cholestérol). Augmente la performance athlétique. Aanti-vieillissement et avantages de réparation.

• Polypore en ombelle : Démontre les actions anticancéreuses et aide à réduire les effets secondaires dechimiothérapie. Améliore les performances du système immunitaire, favorisesanté du foie, et aide à soulager les symptômes d’hépatite et cirrhose. Le polyporus montre également l’activité antibactérienne contre E. coli et de Staphylococcus aureus bactérie.

• Grifola frondosa (Maitake): A actions anti cancer, réduit la pression artérielle, améliore macrophage, cellules NK et l’activité des cellules T. Montreactivité anti-VIH in vitro. Abaisse sucre le sang et favorise la santé du foie.

Dans ma pratique clinique, j'utilise une formule de champignon amélioré botaniquement qui offre un soutien de la santé globale. En cultivant les champignons dans un lit d'herbes en poudre connues pour améliorer la fonction immunitaire, nous pouvons augmenter leurs avantages déjà puissants.

Une formule de champignons médicament de haute qualité peut faire une grande différence dans le bien-être et de vitalité, en particulier parce que les champignons sont utiles pour tant de domaines de la santé. Les champignons aident à détoxifier, les facteurs de risque cardiovasculaire plus bas, affiner le système immunitaire et d'autres fonctions pour prévenir les maladies et promouvoir la santé globale. Ils sont vraiment des médicaments « intelligents » de la nature.