La fibrillation auriculaire (Fib A) est la forme la plus courante de rythme cardiaque irrégulier (arythmie).Selon la fibrillation auriculaire Association , il touche environ deux-et-demi-million de personnes aux États-Unis et cinq millions en Europe.
Les gens qui souffrent de Fib A ont de nombreuses options de traitements médicamenteux et de procédure. Prendre soin de votre corps, l'apprentissage de vos déclencheurs spécifiques, et en prenant une approche plus holistique de la santé cardiaque peut vous aider à mieux contrôler votre condition.
Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon de petits ajustements à votre style de vie peut conduire à d'importantes améliorations de votre santé.
Évitez les stimulants
La caféine est un stimulant qui stimule le système nerveux central et augmente votre rythme cardiaque. De nombreuses études, y compris une publiés dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition -avoir conclu qu'il n'y a pas nécessairement un lien entre la consommation de caféine et de Fib A. Cependant, chaque corps est différent.
Réduire votre consommation ou de rester à l'écart des boissons contenant de la caféine et de chocolat si vous sentez que ce est dans votre meilleur intérêt personnel. Les boissons énergisantes et sans ordonnance (OTC) des médicaments de perte de poids sont particulièrement imprévisibles, car ils contiennent aussi des ingrédients qui agissent comme des stimulants cardiaques.
Les cigarettes ont également un impact AFib. Une étude menée sur une période de treize ans a trouvé que les gens qui fument des cigarettes sont deux fois plus susceptibles de développer la FibA. Ceux qui cessent de fumer après avoir été diagnostiqué connu une plus faible incidence de Fib A que celles qui continuaient. Donc arrêter pendant que vous êtes en avance: votre cœur vous remerciera.
Tournez de vin à l'eau
Une étude dans le Journal of Cardiology américaine et de nombreuses autres études ont conclu que le plus d'alcool que vous buvez, plus votre risque de développer la FibA. Non seulement l'alcool peut augmenter votre rythme cardiaque, il vous déshydrate.
Il est très important de rester bien hydraté. L'eau est le choix évident, mais vous pouvez également profiter de l'eau de noix de coco. Cette alternative est élevée en magnésium et en potassium et faibles en sodium, une combinaison idéale pour ceux qui AFib.
Animaux, les légumes et minéraux
Quand il s’agit du cœur, vous devez être particulièrement prudent sur ce que vous mangez. Assurez-vous que vous obtenez assez de potassium, de magnésium et de calcium. Fruits et légumes devraient être un élément central de votre alimentation: par exemple, les épinards, les carottes et le brocoli sont particulièrement sain pour le cœur. Pour un supplément de protéines et moins de gras saturés, essayez de remplacer la viande rouge pour le saumon ou le thon. En outre, éviter de consommer trop de sodium.
Bien que vous deviez consulter votre médecin, vous pouvez envisager de prendre des suppléments naturels pour améliorer votre santé cardiaque. L'huile de poisson a reçu beaucoup d'attention pour ses effets anti-arythmiques supposés. Autres suppléments de se pencher sur les difficultés du rythme cardiaque comprennent la taurine , la coenzyme Q10 et baies d'aubépine.
Une étude publiée au début de 2012 enquêté sur des plaintes que la plante chinoise Wenxin Keli était efficace dans la suppression AFib. Il détient maintenant le titre de la première traditionnelle chinoise antiarythmique base de la médecine-sanctionnée par l'État.
Vous êtes sensibles au gluten?
Une étude menée en Suède a conclu qu'il ya un lien entre la maladie cœliaque et de Fib A. Ceci suggère une association entre l'inflammation et de Fib A, qui pourrait être évitée par la suppression du gluten de votre alimentation.
Pas tous ceux qui sont allergiques au gluten ont la maladie cœliaque, de sorte qu'il peut être bénéfique à expérimenter avec d'éliminer les aliments riches en gluten de votre alimentation. Bien que l'idée de renoncer à pain et les pâtes puisse vous effrayer, une simple recherche sur internet prouve que beaucoup d'autres options sont disponibles.
Exercice (mais pas trop!)
Ce que vous faites avec votre corps est tout aussi important que ce que vous y mettez. Certaine forme d'exercice est essentiel pour tout le monde, mais dans le cas de la FA, il est possible d'avoir trop d'une bonne chose. Trouver une routine qui ne pousse pas votre rythme cardiaque à travers le toit, mais offre toujours un bon entraînement. Assurez-vous que vous prenez soin de vous-même en repos quand vous avez besoin.
La santé émotionnelle affecte votre santé physique des manières étranges et variées. Essayez de réduire le stress partout où vous pouvez. Couplé avec votre routine d'exercice adapté, dormir suffisamment chaque nuit devrait aider.
Envisagez de prendre des cours de yoga comme un moyen de déstresser. Cela peut aussi servir en tant que votre régime d'entraînement. L'objectif de cette pratique est sur le souffle, qui peut être liée à la fréquence cardiaque. La culture de yogi favorise également de saines habitudes alimentaires et encourage la pratique continue.
Traiter Naturellement AFib
Fib A est assez fréquent, et il ya de nombreuses ressources pour ceux qui l'ont. Que vous vous retrouvez en optant pour des traitements médicaux ou de procédure, votre état s’améliorera probablement avec quelques changements de style de vie de base et peut-être avec un peu de «médicament» présenté par la nature.
