Tout au long de Janvier, aimez votre foie, une campagne menée par le foie British Trust, a lieu au Royaume-Uni.
Il vise à sensibiliser de la manière dont les gens peuvent regarder après l'organe vital dans le cadre de leur mode de vie de tous les jours, avec le message de noyau de centrage autour de trois domaines clés: la consommation d'alcool, Foies gras et l'hépatite.
Ici, nous allons examiner chacun de ces un peu plus en détail, pour vous assurer que vous êtes au courant de ce que vous devez faire pour garder votre foie en bonne santé que possible.
Surveillez votre consommation d'alcool
Tous les organes peuvent être affectés négativement par la consommation excessive d'alcool, mais comme le foie exécute plus de 500 fonctions vitales il peut être particulièrement affligé si vous buvez régulièrement plus de la quantité quotidienne recommandée.
Pour les femmes, cela est deux à trois unités par jour, tandis que pour les hommes il est de trois à quatre.
Le foie est bien connue pour être capable de se réparer facilement, mais vous devez vous assurer de prendre trois jours de congé de boire de l'alcool chaque semaine pour lui permettre de faire cela, le foie British Trust avertit.
Qui plus est, les beuveries peut être dangereux pour le foie, surtout si elle se fait sur une base régulière.
Janvier voit souvent de nombreuses personnes participant à la 'Dryathlon »pourCancer Research UK, qui encourage les gens à commencer l'année en étant parrainé aller sobre pour Janvier à amasser des fonds pour l'organisme de bienfaisance.
Si vous êtes déjà à mi-parcours du mois, vous pouvez toujours prendre part à un événement similaire dans un avenir proche.
Gardez à l'esprit que vous devez être à la recherche après votre foie et de garder un œil sur votre consommation d'alcool toute l'année, et pas seulement au cours de Janvier.
Comment est votre foie gras?
Avez-vous entendu parler de stéatose hépatique non alcoolique?
Ceci est une condition qui peut se développer quand une personne est en surpoids et consomme trop d'aliments malsains.
Il provoque une couche de gras pour construire autour de l'orgue, l'empêchant de faire son travail correctement, avec les dommages résultant étant potentiellement irréversibles.
À la lumière de cela, il est important que vous vous assurez que vous suivez un mode de vie sain impliquant un régime alimentaire équilibré, avec des quantités minimales de matières grasses et a ajouté du sucre, aux côtés de beaucoup d'exercice.
L'adoption de ces habitudes de vie peuvent avoir de nombreux avantages, pour vous aider à perdre du poids et à réduire votre cholestérol niveaux et la pression artérielle, tout en gardant votre foie en bonne santé.
Méfiez-vous de l'hépatite
Une autre forme courante de lésions du foie est l'hépatite.
Il existe plusieurs souches différentes de ce virus, avec l'hépatite A et E étant transmises par les aliments ou d'eau contaminés, tandis que l'hépatite B et l'hépatite C sont des conditions de sang.
Contractante ces maladies peut augmenter vos chances d'être diagnostiqué avec un cancer du foie.
Il existe des vaccins contre l'hépatite A et B, qui vous devriez vous assurer que vous obtenez lorsque vous voyagez à certains pays étrangers.
Actuellement, il n'y a pas jab préventive soit pour l'hépatite E ou C. Cependant, il ya une gamme de mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de développer une hépatite.
Par exemple, toujours pratiquer le sexe sécuritaire, ne jamais partager les brosses à dents, rasoirs ou des pincettes et si faire un tatouage ou piercing, utilisez uniquement un établissement licencié où l'équipement a été complètement stérilisé.
Dans votre alimentation
Nous avons mis l'accent sur votre propre foie au long de cette fonction, mais maintenant nous allons jeter un œil à la façon dont manger du foie pourraient potentiellement bénéficier de votre santé - après tout, beaucoup considèrent la viande comme un super dite.
Foie a une teneur en fer extrêmement élevé, ce qui signifie que la consommation il peut aider à prévenir contre l'anémie.
Le foie contient également des niveaux élevés de vitamine A et l'acide folique. Ce dernier est souvent consommé par les femmes qui essaient de concevoir, car on croit qu'elle peut aider à augmenter leurs chances de donner naissance à un bébé en bonne santé.
Si vous êtes à la recherche de l'inspiration sur la façon d'intégrer le foie dans votre alimentation, essayez de l'utiliser pour faire du pâté à se répandre sur les sandwichs ou des craquelins, l'ajouter à un ragoût ou de prendre une route plus traditionnelle et servir avec du bacon, des pommes de terre et le chou.