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Vous voulez garder votre peau jeune, fraîche, éclatante et repulper? Voici les règles à vivre par ...
Première règle: Mangez-vous jeune
Ajouter ces superaliments anti-âges à votre magasin hebdomadaire et prendre des années à chaque bouchée!
Les avocats sont riches en vitamine E et en protégeant la peau des antioxydants. Ils ont aussi une teneur élevée en folate, ce qui contribue à la régénération des cellules de la peau, vous donnant un teint plus jeune.
Les bleuets sont riches en vitamine C, ce qui stimule la circulation sanguine et aide votre corps à produire du collagène pour garder votre peau grasse et bien portante.Il est également emballé avec du potassium, qui combat les poches.
Les poissons gras comme le saumon, sardines et le maquereau sont pleines d'oméga-3, des acides gras, qui aider à combattre la déshydratation, en gardant une peau d'apparence rosée. Ces acides gras essentiels aident également votre corps à produire une couche sur le dessus de la peau pour sceller dans l'humidité.
Le brocoli contient du sulforaphane, qui contribue à stimuler les cellules de la peau et éliminer les toxines qui peuvent conduire à des lignes fines.
Le chou rouge est une source de gain de phytonutriments qui aident à ralentir la formation des rides et l'hyperpigmentation.
Melon est bourré de caroténoïdes, qui stimulent la production de vitamine A. La vitamine A protège votre peau contre le stress oxydatif, ce qui ralentit le processus de vieillissement.
Deuxième règle: Prendre des suppléments de peau-friendly
Manger des aliments perfecteur de peau est essentiel, mais ces suppléments se suralimenter les résultats anti-âge.
Le lycopène: Dérivé de l'humble tomate, le lycopène aide à protéger votre peau contre les rayons UV des rayons une des plus grandes causes de vieillissement prématuré.
Les oméga-3: Prendre un supplément bourré de ces bons gras aidera vos cellules de la peau créent une barrière à des toxines nocives, mais laissez-nutriments stimuler la peau pour en humide, une peau plus douce et plus souple.
Collagène représente environ 75 pour cent de la tissus de votre corps de la peau, de sorte que quand il est épuisé vous perdez cette entreprise, regardez élastique et obtenir les rides. Le niveau de collagène dans votre peau diminue de 1,5 pour cent un an après l'âge de 25 ans, il est donc préférable de commencer le complémentant aussi tôt que vous le pouvez.
Co-Enzyme Q10 maintient les cellules de la peau travaille efficacement. Les antioxydants aident à battre les dommages du soleil, de stimuler l'activité des cellules de la peau et la production de collagène et de lutter contre les dommages causés par la pollution, les toxines et le stress.
Extrait de thé vert est pompé plein d'antioxydants puissants, la revitalisation peau et chasse les toxines qui mènent à des lignes fines.
Règle de trois: l'âge de la preuve de votre régime de soins de la peau
La façon dont vous traitez votre peau première chose le matin et la nuit dernière chose a un impact majeur sur la façon jeune et il semble rosé. Voici quelques moyens éprouvés pour emprisonner l'humidité et de garder les ridules à la baie.
Ne pas trop nettoyer: Il dépouille votre peau de ses huiles naturelles, la laissant sèche et enflammée. Au lieu de cela, frotter, un nettoyant sans parfum doux qui contient des antioxydants dans votre peau en mouvements circulaires pour augmenter le flux sanguin et enlever le maquillage.
Ne sautez pas le sérum: Utilisez-le avant de vous hydrater. Sérums sont plus minces que les hydratants et leurs ingrédients sont plus concentrés afin qu'ils enfoncent profondément dans votre peau.
Protéger toute la journée: Votre crème de jour doit contenir une protection solaire avec un FPS d'au moins 30 toute l'année et devrait protéger à la fois contre les rayons UVA et UVB pour limiter les dommages du soleil.
Nettoyer soigneusement la nuit: Prenez votre temps sur elle afin que votre peau est prête à absorber pleinement les nutriments dans votre crème de nuit.
Réparer pendant que vous dormez: Votre peau se renouvelle nuit. Aider le processus avec des crèmes contenant des peptides actifs repulpant, anti-âge et antioxydants rétinol de toxine-battant. Massage à l'aide vers le haut et vers l'extérieur coups à donner à la peau un ascenseur.
Toujours utiliser une crème pour les yeux: Les yeux sont la première zone de rides, afin d'utiliser celui qui contient un FPS pour la journée, et un '' réparer un le soir. Appliquer après le nettoyant et sérum avec votre doigt d'anneau, travaillant de l'intérieur très doucement.
Règle quatre: Connaissez vos ingrédients anti-âge
Regarder dehors pour ces ingrédients sur vos produits de beauté préférés et être assuré qu'ils vont garder votre peau jeune à la recherche.
Les rétinoïdes minimiser les taches de vieillesse et ridules que vous pouvez déjà avoir, tout en empêchant la formation de nouveaux.
Vitamine C: La recherche montre qu'il est vingt fois plus bénéfique lorsqu'il est appliqué localement sur la peau, plutôt que ingérée par l'alimentation.
L'acide hyaluronique peut contenir jusqu'à 1000 fois son poids en eau, en contribuant à atténuer et la peau grasse.
Gel niacine unifie la pigmentation, à rendre la peau plus lumineuse.
Règle cinq: Gardez votre routine quotidienne de jeunesse
Faire ces réglages simples à votre routine quotidienne pour revenir en arrière de la peau.
Restez hydraté: Pas avec les boissons gazeuses ou du café - avec beaucoup d'eau et de thé vert. Le plus hydratée que vous êtes, plus hydraté votre peau est plus lisse et votre teint se penchera.
Obtenez votre sommeil de beauté: Il n'y a pas que votre corps et votre esprit qui ont besoin de temps d'arrêt. Votre peau a besoin de repos que de se réparer. Obtenez vos huit heures de lutter contre le relâchement cutané et les yeux bouffis.
De l'exercice régulièrement: Travailler jusqu'à une sueur augmente le flux sanguin vers la peau, qui vous donnera un teint bonne mine éclatante. Visez 30 minutes quatre ou cinq jours par semaine.
Facile sur l'alcool: Booze est sérieusement déshydratation - et peau déshydratée semble pâle et doublé. Il provoque aussi des petits vaisseaux sanguins de se dilater, ce qui vous regarde rincé.
