L'eau est peut-être l'élément le plus important d'organismes vivants complexes.
Elle constitue le moyen de base dans les processus de vie qui ont lieu - de réactions biochimiques complexes à l'intérieur des cellules pour l'enlèvement des déchets produits par le corps.
Même le plus petit degré de perte d'eau peut altérer la fonction physique et mentale.
Plus de sensation de soif
La soif est un mauvais indicateur de déshydratation et de nombreuses boissons sont eux-mêmes de déshydratation, par exemple, l'alcool et les boissons contenant de la caféine.
Vous devenez déshydraté à long avant d'avoir soif il est donc une bonne idée de boire de l'eau souvent.
Toujours de l'eau devrait être votre premier choix, mais d'autres options sont des thés aux fruits ou mélanges d'herbes, café décaféiné et eau aromatisée avec du jus de fruits frais.
Bien que le corps reçoit également de l'eau à partir d'aliments, comme les fruits et légumes, l'adulte moyen nécessite environ deux litres d'eau par jour. Cela équivaut à six à huit verres, et vous aurez besoin de plus quand vous faites une activité physique et par temps chaud.
La maladie et la fièvre augmentent également votre exigence de l'eau, et le remplacement de l'eau est un élément essentiel d'un traitement médical bien.
Dois-je boire plus?
Si votre urine est de couleur foncée, ceci est le signal de votre corps que vous devez augmenter vos niveaux de liquides.
Vos niveaux d'eau Comment top-up
• Commencez la journée avec une tasse d'eau bouillante et une tranche de citron.En été, ajouter un brin de menthe fraîche et de citron frais tranches d'une cruche d'eau froide.
• Remplacez une partie de votre thé et de café au travail à l'eau claire ou de l'une des nombreuses tisanes ou de fruits.
• Gardez une bouteille d'eau à votre bureau ou à proximité si vous êtes de détente à la maison.
• Obtenez dans la routine de l'eau potable avec votre petit-déjeuner et les autres repas.
• Buvez de l'eau avant d'aller vous coucher.
• Mangez des fruits et légumes, qui ont une teneur élevée en eau.