Le magnésium a de nombreuses fonctions dans le corps humain. Elle influe sur la transmission des impulsions des nerfs du muscle, sur la libération de l’adrénaline et de la minéralisation osseuse. Par ailleurs, il est à l'activation de plus de 300 enzymes du métabolisme responsable. Comme inhibiteurs de la coagulation sanguine peuvent empêcher une thrombose de magnésium (caillots sanguins). Environ 60% du magnésium dans le corps est fixé à l'os, le reste dans divers organes et tissus; seulement environ 1% de la quantité totale est dissous dans le sang. Si le corps est nourri trop peu de magnésium, alors il le prend dans ses réserves, jusqu'à épuisement des stocks. Les niveaux de magnésium mesurés dans le sang est la situation réelle afin de ne conditionnellement.
La dose quotidienne et l'apport de magnésium
L'indemnité journalière recommandée de magnésium est de 350 mg. Cette dose quotidienne est, par exemple, contenue dans les aliments tels que:
60 g de son de blé
75 g de graines de tournesol
200 g de haricots
200 g de noix
250 g de farine d'avoine
500 g d'épinards
1200 g de viande
Le magnésium se trouve principalement dans les aliments végétaux. En particulier de bonnes sources de magnésium comprennent les noix, les graines, les grains entiers, en particulier le mil.
Déficit de carence en magnésium
Les déficiences graves sont rarement attendues d'un régime raisonnable. Les symptômes classiques de la carence sont très semblables à ceux de la carence en calcium (spasmes musculaires, l'agitation, des tremblements et des problèmes circulatoires).
Carence sont particulièrement à des charges (et transpiration abondante), au cours de stress, après avoir obtenu plus de maladies (en particulier la diarrhée), dans le diabète et les maladies rénales chroniques, la grossesse et l'allaitement, mais aussi dans la saison de croissance avant parce qu'alors le corps plus de magnésium au besoin. Aussi la consommation d'alcool et de certains médicaments (diurétiques, laxatifs, les pilules de contrôle des naissances, etc.) perturbent le métabolisme du magnésium normal. Une alimentation supplémentaire est alors souhaitable.
Divers troubles de la fonction nerveuse, l'anxiété ou la dépression peuvent être causés ou aggravés par une carence en magnésium. La variété des symptômes peut être expliquée par le fait que le magnésium est engagé dans de nombreux processus métaboliques différents.
Overdose de magnésium
Les niveaux de magnésium très élevés dans le sang peuvent être attendus seulement quand elle est administrée par voie parentérale (par injection directement dans le vaisseau sanguin), l'application ou les reins. Alors se produire une paralysie, affectant la régulation respiratoire et la pression artérielle. Dans les cas extrêmes, il peut aussi venir au coma.
L'effet du magnésium
Le magnésium peut avant arythmie protéger et d’améliorer le débit cardiaque, à l' inverse en danger quantité trop faible du magnésium au cœur. Dans les spasmes musculaires souvent étonnamment bon effet des composés de magnésium est décrit, les préparations de magnésium sont également utilisés pour la prévention des crampes musculaires et des contractions utérines prématurées.
Mais aussi le magnésium atténue les troubles circulatoires, car les vaisseaux sanguins de se dilater, la fluidité est améliorée et plus de sang pénètre dans le tissu. Dans les médicaments acides bloquant, le magnésium aide aux ulcères gastriques.
traitement de la carence en magnésium
Magnésium prépare administré seul le corps des problèmes: Les cellules ne peuvent pas tenir magnésium en outre fourni, il est excrété en grande partie.Afin d'améliorer la récupération du magnésium, il est donc préférable couplé à un «partenaire» de l'acide orotique. Etant donné que ceci est également très important pour le métabolisme énergétique, permet l'ajout orotique au magnésium supplémentaire facteur de protection.
