Smoothies - santé fait lui-même

Cinq fois par jour de fruits et légumes - qui est la recommandation pour une alimentation saine et équilibrée. Dans le même temps, il est aussi un défi. Smoothies offrent une alternative saine. Ils peuvent être achetés dans le supermarché ou préparés simplement et en bonne santé à la maison. Tout ce qu'il faut pour cela est des fruits et légumes frais, au goût du yogourt ou du babeurre, l’huile d’olive , le sucre et un mélangeur. Convient est des fruits et légumes qui peuvent être consommés crus. Sa consistance crémeuse obtenir les smoothies en ajoutant de la glace, du yogourt ou du babeurre.

La puissance et les vitamines

Ginger est connue pour ses propriétés tonifiantes et digestives et sensations gustatives exceptionnelles. Appuyez sur un petit morceau de pelées gingembre à travers une presse d'ail et la purée avec le jus de trois oranges, une pomme, deux Kiwis et une mangue. Cela garantit un début parfait pour la journée.

Un autre goût inhabituel que vous créez avec un peu de gingembre, un citron , deux pamplemousses, quatre litchis et de menthe fraîche. Tous les ingrédients en purée donnent un smoothie frais, qui a également parfaitement adaptée à l'apéritif.

Santé avec prescription

Betterave contient de nombreuses vitamines importantes et un pourcentage élevé d'acide folique, ce qui favorise la formation de globules rouges. La base idéale pour un smoothie sain. Vous aurez besoin de deux tubercules moyens frais betteraves, deux carottes et deux oranges. Purée les betteraves pelées et les carottes avec le jus des oranges. Ce purificateur de sang favorise votre énergie et de performance.

Le choix parfait est un smoothie à base de fruits et légumes kakis. Pour cela ,vous avez besoin d' une sur-maturité Kaki , un poivron rouge, 4 petites tomates, le jus d'une orange et une cuillère à soupe de raifort. Purée ces ingrédients et profiter d'une feuille de menthe fraîche. Avec quelques gouttes d'huile d’olive, le corps peut mieux absorber et stocker la vitamine.

Heure d'été  est temps de baies

À partir de fraises fraîches et groseilles sont douces framboises, les bleuets et les mûres de la base optimale pour les smoothies sains. Pour un smoothie aux fraises, vous aurez besoin d’une poignée de fraises, deux oranges, une banane , une poire et 1 cuillère à soupe de miel. Purée tous les ingrédients et décorer les smoothies avec une fraise et une feuille de menthe fraîche.

Vous ne trouvez pas si facilement dans le supermarché, est un smoothie avec la rhubarbe. Goût rhubarbe va très bien avec des fraises: Vous fumante deux barres de rhubarbe hachée dans le jus de pomme 300 ml, jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Purée Ensemble avec 200 gr de fraises, une banane, une pomme, un sirop d'érable, une feuille de basilic frais et de quatre cuillères à soupe de glace pilée et en profiter.

Friandises crémeux avec du yaourt et du babeurre

Smoothies peuvent également être préparés avec du yogourt ou du babeurre. Cela les rend crémeuse de la consistance. Un vrai Vitamine Bombe vous créez à partir d’une grenade, deux poires, 2 cuillères à café de miel, 1 pincée de cannelle, 2 cuillères à soupe de jus de citron, 4 feuilles de mélisse et de yogourt 150 gr. Jus que la grenade avec un presse-citron et réduire en purée les ingrédients restants.

Rafraîchissant avec des notes aigres est un smoothies avec des groseilles .Mélanger pour chacun une grosse poignée de groseilles rouges et noirs avec un demi - ananas, le babeurre 150 ml, 2 cuillères à soupe de miel et de 4-6 cubes de glace. Ceci est quelque chose pour l'œil et le goût: 150 gr et 150 gr de framboises et bleuets Yogourt combiné avec un sucre brun EL et un filet de citron donner une rafraîchissante savoureuse Smoothie puissance