Automne endormi avec les somnifères naturelles comme mélatonine, GABA, Une fleur Passion et Magnolia
Si vous ne recevez pas le sommeil d'une bonne nuit de chaque nuit, vous n'êtes pas seulement vous priver de l'énergie dont vous avez besoin pour profiter au maximum de chaque journée, mais vous mettez aussi votre santé en danger!
Le sommeil 2010 en Amérique du sondage récemment publié par la National Sleep Foundation (NSF) a constaté que plus de 75% des Américains pensent que le mauvais sommeil est associé à des problèmes de santé et que près de 20% déclare manquer le travail ou les fonctions de la famille parce qu'ils étaient trop somnolents.
Ces résultats ne sont guère une surprise puisque plus de 70 millions d'Américains souffrent d'une sorte de trouble du sommeil, et les ventes de sans prescription et de prescription des aides de sommeil sont à un niveau record. Américains perdent le sommeil sur les soucis d'argent et l'économie, le stress au travail, et des difficultés relationnelles. S’endormir est difficile, rester endormi est encore plus difficile, et les risques pour la santé augmentent avec chaque minute d'insomnie.
Bien que l’insomnie ne soit pas considérée comme une maladie en soi, elle peut conduire à de nombreux problèmes de santé. Le manque de sommeil peut entraîner des niveaux d'énergie réduite, le manque de motivation, des réflexes plus lents, irritabilité, désorientation, cernes sous les yeux, et la fatigue. Le sommeil est aussi le temps que le corps rajeunit et se répare. Sans sommeil, le système immunitaire souffre et le nombre de cellules naturelles qui combattent les virus et les cancers refusent.
Mais il y a de l'espoir ... et il ne vient pas sous la forme d'un médicament d'ordonnance. Il existe des solutions naturelles à l'insomnie et autres troubles du sommeil qui fonctionnent avec votre corps pour aider à vous endormir, à rester endormi, et se réveiller rafraîchi.
Mélatonine et la science du sommeil
Notre cycle veille / sommeil est régi par les rythmes circadiens, avec deux heures de pointe quotidiennes pour dormir, la nuit et midi. Comme le soleil se couche à la fin d'après-midi, les cellules de la rétine de l'œil envoyer un message à un groupe de cellules nerveuses appelées notre horloge circadienne, situé dans l'hypothalamus profonde dans le centre du cerveau. L'horloge circadienne signale alors la glande pinéale pour produire l'hormone mélatonine.
Lorsque la mélatonine est libérée par l'hypothalamus, elle provoque la somnolence et abaisse la température du corps, et, finalement, il induit le sommeil.
La mélatonine au niveaux pic à environ 2 heures dans la normale, les jeunes en bonne santé et environ 3 heures chez les personnes âgées. Le montant maximal de la mélatonine libérée dans la circulation sanguine des personnes âgées est seulement la moitié de celle des jeunes adultes. Le retard dans le temps et diminution de l'intensité de l'impulsion de la mélatonine est un résultat naturel du processus de vieillissement, et en fait, la faible production de mélatonine la nuit est associée à l’insomnie chez les patients âgés de 55 ans ou plus. Les bonnes nouvelles sont ces patients ont été identifiés comme étant plus susceptibles de répondre à la supplémentation de la mélatonine.
En donnant à votre corps les inducteurs de sommeil naturel dont elle a besoin, la mélatonine, le GABA, et de la taurine et naturellement réduire le stress et l'anxiété avec des herbes médicinales éprouvées comme fleur de la passion, magnolia, et bacopa, vous irez un long chemin vers obtenir le sommeil sain dont vous avez besoin.
En plus de la mélatonine, il existe d'autres aides de sommeil naturel disponibles. Certains, comme la mélatonine, sont produites naturellement dans le corps, mais la production peut diminuer avec l'âge rendant la supplémentation nécessaire.
D'autres sont des herbes naturelles et de nutriments qui peuvent être utilisés pour rétablir un rythme normal de sommeil. En outre, un certain nombre de ces nutriments pacifier la nervosité et à atténuer le stress, ce qui peut contribuer à des rythmes de sommeil perturbé.
Une autre aide au sommeil naturel: GABA
GABA (acide gamma amino-butyrique) est produite naturellement par le corps et est le principal inhibiteur (calmant) neurotransmetteur dans le cerveau. Sa fonction est de diminuer l’activité des neurones et inhibent les cellules nerveuses de la surchauffe. L’activité cérébrale Trop peut conduire à l'agitation et l’insomnie, mais GABA travaille pour inhiber le nombre de cellules nerveuses qui se déclenche dans le cerveau, ce qui réduit l’anxiété et permettant une bonne nuit de sommeil. Normalement, notre cerveau produit tout le GABA nous avons besoin. Mais nos niveaux de GABA peuvent devenir appauvris à une mauvaise alimentation, la maladie, ou l’exposition à des toxines environnementales. Les niveaux de GABA diminuent également avec l’âge et une carence peut entraîner l' insomnie, l' anxiété, l' irritabilité et la dépression.
Des études du sommeil GABA
Une récente étude en double aveugle, contrôlée par placebo à l'UCLA School of Medicine, Los Angeles, suivi 18 patients souffrant de troubles du sommeil qui ont reçu un placebo ou un supplément contenant GABA. Avant, ils ont commencé le supplément, il a pris le groupe traité environ 32 minutes pour se endormir. Après avoir pris le supplément, il n'a fallu environ 19 minutes, en moyenne. La supplémentation avant, la durée de leur sommeil a été d’environ 5 heures, et après la supplémentation elle a augmenté à environ 6,83 heures. Il n'y avait pratiquement pas de changement dans le groupe placebo.
Sur la base de ces résultats, ainsi que les comptes personnels, l'augmentation des niveaux de GABA semble avoir un impact significatif sur la qualité du sommeil.