Les huiles essentielles ont été autour depuis des siècles, remontant aussi loin que les jours bibliques quand Jésus a été oint avec encens et la myrrhe sur sa naissance. Ils ont été utilisés depuis les temps anciens dans diverses cultures, y compris la Chine, l'Egypte, l'Inde et l'Europe du Sud.
Certaines huiles essentielles ont même été appliquées aux morts dans le cadre du processus d'embaumement. Nous le savons parce que les résidus ont été trouvés dans des tombes datant de plus de 2000 années! Les huiles essentielles sont également répandus dans l' aromathérapie , qui a été avancé par le chirurgien français Jean Valnet, qui ont appris que les huiles essentielles pourraient aider les soldats traiter pendant la Seconde Guerre mondiale - un moment où les médicaments étaient rares.
La beauté des huiles essentielles est qu'ils sont naturels, extrait de fleurs, feuilles, écorces ou racines des plantes. Alors qu'il est préférable de vous assurer que vous utilisez des huiles essentielles pures, ce qui signifie des huiles qui ne sont pas dilués avec des produits chimiques ou des additifs, ils peuvent apporter un soulagement et la guérison si nécessaire pour une variété de maux, y compris comme un remède naturel pour l’anxiété.
Top huiles essentielles pour l'anxiété
L'anxiété est une rude bataille pour faire face jour après jour, ce qui rend ayant une solution naturelle, comme un mélange d'huile essentielle, importante.
Dans une récente étude 2014 par l'American College of Sciences de la santé, 58 patients de soins palliatifs ont reçu des massages des mains une fois par jour pendant une semaine avec un mélange d'huile essentielle dans 1,5 pour cent dilution avec douce huile d’amande. Le mélange d'huile essentielle est composé de ces huiles essentielles dans des rapports égaux de bergamote, de l’encens et de lavande. Tous les patients qui ont reçu le massage aromathérapie main ont rapporté moins de douleur et de la dépression, concluant que le massage aromathérapie avec ce mélange d'huiles essentielles est plus efficace pour la douleur et la gestion de la dépression que le massage seul.
Voici quelques-unes des meilleures huiles essentielles pour l'anxiété:
1. Lavande ( Lavandula angustifolia )
C onsidered l'huile essentielle la plus courante, les avantages de l’huile de lavande comprennent ayant un effet calmant, effet relaxant. Il est considéré comme un matériau de restauration du système nerveux et contribue à la paix intérieure, le sommeil, l'agitation, l’irritabilité, les attaques de panique, de l’estomac nerveux et la tension nerveuse générale.
"The Handbook of Essential Oils: Science, Technologie et Applications, Second Edition», déclare qu'il y a eu un certain nombre d'essais cliniques portant sur l'inhalation d'huile essentielle de lavande qui indiquent une réduction du stress et de l’anxiété. Une étude utilisant de l’huile essentielle de lavande orale sous forme de capsules a constaté que la variation de la fréquence cardiaque a augmenté de manière significative par rapport au placebo tout en regardant un film anxiogène. Ce suggéré que la lavande a eu des effets anxiolytiques.
D’autres recherches démontrent la capacité de lavande pour réduire l’anxiété chez les patients subissant une chirurgie de pontage coronarien et chez les personnes qui visitent le dentiste.
2. Rose (Rosa damascena )
L' un des avantages de la rose huile essentielle est qu'il est très régler le cœur émotionnel et peut - être la deuxième plus populaire après la lavande pour soulager l'anxiété et la dépression, en aidant avec les attaques de panique, de deuil et de choc. Dans l' étude des femmes qui étaient enceintes pour la première fois publié dans le Croissant - Rouge iranien Medical Journal , un groupe de femmes a été reçu une inhalation de 10 minutes et pédiluve avec de l' huile de rose, un autre groupe a reçu un 10 minutes d'eau chaude pédiluve, et ils ont été comparés à un groupe témoin. Les résultats ont montré " l’aromathérapie et pédiluve réduit l’anxiété en phase active chez les femmes nullipares."
3. Vetiver ( Vetiveria zizanioides )
L’huile de vétiver a une tranquille, la terre et l’énergie rassurante, souvent utilisé en traumatologie aidant avec la conscience de soi, le calme et la stabilisation. Un tonique du système nerveux, il diminue la nervosité et l’hypersensibilité et est également utile dans les attaques de panique et de choc. Une étude publiée dans la recherche du produit naturel examinant le comportement d'anxiété chez le rat a conclu que l’huile de vétiver peut être utile dans la réduction des effets de l' anxiété, bien que plus de recherches sont nécessaires pour confirmer cette constatation.
4. Ylang Ylang ( Cananga odorata )
Cette huile essentielle populaire peut traiter l’anxiété et la dépression en raison de ses effets calmants et édifiantes. Ylang ylang aide avec joie, courage, optimisme et apaise la crainte. Il peut calmer l’agitation du cœur et des palpitations nerveux et est un sédatif modérément fort, ce qui peut aider à l’insomnie.
Dans une étude menée en 2006 par Geochang Collège provincial en Corée, en utilisant l' huile de ylang ylang, ainsi que des huiles de bergamote et de lavande, une fois par jour pendant quatre semaines réduit "réactions psychologiques de stress et les niveaux de cortisol sérique, ainsi que la pression artérielle des clients essentiels l' hypertension. "
Soyez prudent lorsque vous utilisez ylang ylang, comme il peut être sensibilisant ou irritantes pour la peau; éviter d'utiliser dans des conditions de pression artérielle basse.
5. Bergamote (Citrus bergamia )
Bergamote est couramment dans Earl thé gris et a un goût floral distinctif et de l’arôme. L’huile de bergamote est apaisante et souvent utilisé pour traiter la dépression en fournissant de l’énergie; Cependant, il peut aussi aider à l’insomnie induire la relaxation et réduire l’agitation.
Il a été prouvé pour réduire la réponse de corticostérone au stress chez le rat, et une autre étude intéressante menée en 2011 l’hypothèse que appliquant mélange huile essentielle qui comprend la bergamote aux participants aide à traiter la dépression ou l'anxiété. L'huile essentielle mélangée consistait d'huiles de lavande et de bergamote.
Par rapport au placebo, mélangé huile essentielle a causé d’importants moyens naturels pour réduire la pression artérielle et la fréquence du pouls, et les participants dans le groupe de l' huile essentielle mélangée se classé comme «plus calme» et «plus détendue» que le groupe témoin.
Bergamote est généralement sans danger, mais il est photo sensibilisant, ce qui signifie qu'il peut augmenter le risque de coups de soleil et les éruptions cutanées. Il est préférable d'éviter l'utilisation dans les 12 heures d'exposition au soleil.
6. Camomille ( Chamaemelum nobile )
Un parfum apaisant, paisible camomille avantages harmonie intérieure et diminue l'irritabilité, overthinking, l’anxiété et l’inquiétude. Une étude exploratoire menée à l'Université de Pennsylvania School of Medicine de l'activité antidépresseur dans la camomille n’a constaté que cette huile essentielle "peut fournir une activité antidépresseur cliniquement significatif qui se produit en plus de son activité anxiolytique observée précédemment."
Une autre étude publiée par le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative a constaté qu'il a été établi capsules de camomille pour soulager les symptômes d’anxiété. L’huile de camomille est généralement sans danger, sauf pour un certain faible risque d'allergie, en particulier avec tous ceux qui ont une allergie à l’ambroisie.
7. Encens ( Boswellia carteri ou boswella sacra )
Encens est idéal pour traiter la dépression et l’anxiété, car il fournit une énergie apaisante et tranquille, ainsi que la terre spirituelle. En aromathérapie, il contribue àapprofondir la méditation et la tranquillité de l'esprit.
Mélangé avec bergamote et de lavande huiles dans un rapport 1: 1 dans un massage des mains d'arôme, de l’encens a été trouvé pour avoir un effet positif sur la douleur et la dépression chez les patients de soins palliatifs d’un cancer terminal dans une étude de l’Université Keimyung en Corée.
Comment utiliser les huiles essentielles pour l'anxiété?
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de trois façons différentes: aromathérapie, ingestion ou par voie topique.
Aromathérapie
Aromathérapie pour l’anxiété est très populaire parce que notre sens de l’odorat déclenche des réactions émotionnelles puissantes. Nous traitons tant par notre sens de l’odorat - en particulier, dans une zone du cerveau adjacente à la région limbique, selon " Freedom from Anxiété: Une approche holistique de bien-être émotionnel" par Marcey Shapiro et Barbara Vivino. Ceci est le domaine du traitement émotionnel et le rappel de mémoire.
Lorsque l'odeur d'une huile essentielle est inhalée, les molécules pénètrent dans les cavités nasales et stimulent un tir de réponse mentale dans le système limbique du cerveau. Ces stimulants régulent le stress ou calmer les réponses, telles que la fréquence cardiaque, les modes de respiration, la production d'hormones et de la pression artérielle. Aromathérapie peut être obtenue en utilisant dans un bain, comme inhalations directes, la vapeur d'eau chaude, vaporisateur ou un humidificateur, ventilateur, évent, parfums, eau de Cologne, ou - un de mes favoris - par le biais de diffuseurs d’aromathérapie.
Demande orale
Beaucoup d’huiles essentielles peuvent être ingérés par la bouche; cependant, il est essentiel de faire en sorte que les huiles que vous utilisez sont sûres et pure. Beaucoup d’huiles sur le marché peuvent être dilués ou mélangés avec des matières synthétiques qui sont dangereux pour l’ingestion. La Food and Drug Administration a approuvé certaines huiles essentielles génériquement pour un usage interne et leur a donné le comme sûr (GRAS) désignation généralement reconnue pour la consommation humaine.(15)
La façon la plus efficace de les consommer, selon "The Healing Intelligence des huiles essentielles: La science de l’aromathérapie avancée," est d'ajouter une goutte d'huile dans un verre d'eau ou dans une cuillère à café de miel. Vous pouvez simplement ajouter une ou deux gouttes sous la langue. Cela est bénéfique car les capillaires sanguins sont si près de la surface du tissu sous la langue, ce qui leur permet de passer plus rapidement dans le sang et se rendent dans les différentes zones du corps où ils sont nécessaires.
Autres options d'application par voie orale comprennent des capsules, en ajoutant une goutte ou deux à votre boisson préférée, faire un thé, et la cuisine.
Application topique
Beaucoup préfèrent topiques utilisations des huiles essentielles. L’application topique est un processus consistant à placer une huile essentielle sur la peau, les cheveux, la bouche, les dents, les ongles ou les muqueuses du corps. Lorsque les huiles touchent la peau, ils pénètrent rapidement.
Comme ils sont tellement puissant, il est important de diluer et de mélanger avec une huile de support, comme l’amande douce, de jojoba, d’olive, d' avocat ou l' huile de noix de coco . Vous pouvez appliquer le mélange directement à une zone affectée, sur le fond des pieds, des jantes des oreilles, à l’aide de compresses, dans des bains ou par massage.
Recettes des huiles essentielles pour Anxiété
Facile Lavender Neck Rub
INGRÉDIENTS:
• 3 gouttes d'huile de lavande pur
• 1 cuillère à café d'huile de noix de coco fractionnée ou l'huile d'amande
DIRECTIONS:
1. Mélanger l'huile de lavande et de noix de coco ou l'huile d'amande dans votre paume et frotter sur votre cou pour soulager l'anxiété naturelle. Vous pouvez également frotter sur le fond de vos pieds. Ceci est parfait pour tout moment ou juste avant le coucher.
Voici quelques plus d'huiles essentielles pour les recettes de l'anxiété:
• Cologne pour hommes faits maison
• Homemade encens et la myrrhe Lotion
• Maison Lavande Savon
Risques d'huiles essentielles pour l'anxiété
Ne jamais ingérer des huiles essentielles ou d'appliquer non dilué sur la peau sans formation adéquate ou surveillance médicale. Il est essentiel de comprendre comment les utiliser au mieux. Toujours consulter un spécialiste et de tester la zone, en procédant avec prudence car ils peuvent réagir différemment à différentes personnes, en particulier les enfants et les femmes enceintes.
