Les cauchemars pour enfants et Les terreurs d'une nuit: pourquoi ils se produisent, et ce qu'il faut faire
Deux des causes les plus fréquentes de réveils nocturnes chez les enfants sont les terreurs nocturnes et les cauchemars. Les parents sont souvent les confondre, mais ils sont différents, de même que la façon dont ils devraient être gérés.
Avant que nous puissions comprendre les terreurs nocturnes et les cauchemars, nous devons comprendre le sommeil normal. Tous les enfants et les adultes défiler les stades de sommeil profond, aussi connu comme le mouvement des yeux non-rapide (non-REM), et le sommeil léger, également connu comme REM.
Nous tombons immédiatement dans un sommeil profond où nous restons généralement pendant les premières heures de la nuit. Par la suite, nous défiler sommeil profond et léger. Ces cycles de sommeil durent 30-60 minutes chez les enfants et environ 90 minutes chez les adultes. Quand nous entrons en sommeil léger, on peut se réveiller brièvement, regarder autour de la salle, régler les literies, et si tout est OK, revenir à dormir à nouveau.
Les terreurs nocturnes et les cauchemars se produisent dans différentes parties du cycle du sommeil et dans différentes parties de la nuit. Les terreurs nocturnes se produisent habituellement avant minuit et se produisent lorsque l'enfant est «coincé» entre une phase de sommeil profond et léger. Leur corps est donc «éveillé», mais leur esprit est pas. En revanche, les cauchemars ont tendance à se produire après minuit et se produire pendant la phase de sommeil léger, quand nous faisons la plupart de nos rêves.
Au cours d'une terreur nocturne, l'enfant a une apparition soudaine de crier, peut avoir les yeux ouverts ou fermés, peut respirer rapidement et avoir un rythme cardiaque rapide. Ils ont l'air terrifié et peuvent se lever et courir. Cependant, parce qu'ils ne sont pas vraiment éveillés, les enfants n’ont aucun souvenir de l'événement dans la matinée. Si leur parent essaie de les réconforter avec un câlin, l'enfant va généralement pousser le parent loin.
Au cours des cauchemars, cependant, les enfants vont généralement se réveiller complètement de leur mauvais rêve et avoir peur. Ils accueillent un câlin et peuvent se rappeler ce qui est arrivé dans la matinée.
Gestion des cauchemars et terreurs nocturnes
Ces différences nous donnent un aperçu de la meilleure façon de gérer les terreurs nocturnes et les cauchemars.
Pour les terreurs nocturnes, les parents feraient mieux de vérifier leur enfant est OK (n'a pas encore la jambe coincée dans le lit, par exemple), puis les laisser être s'il est sûr de le faire. Beaucoup de parents continuent à essayer de réconforter leur enfant, mais cela se traduit généralement par l'enfant de se réveiller complètement et être très confus et difficile à se réinstaller.
Les enfants qui ont un cauchemar besoin d'être réconforté par leur parent et retourné au lit une fois qu'ils se sont calmés.
Pour presque tous les enfants, les terreurs nocturnes et les cauchemars sont une partie du développement normal et non une cause de préoccupation. Les deux peuvent fonctionner dans les familles.
Pour certains enfants, qui ont des cauchemars fréquents et montrent d'autres signes de détresse, tels que des changements dans leur appétit ou douleurs du corps récurrentes (pensez maux de tête et des douleurs d'estomac), ou qui semblent retirés ou bouleversé, les cauchemars peuvent être un signe d'autre chose qui se passe.
Ces enfants devraient être vus par un professionnel de la santé, qui peuvent travailler avec l'enfant et la famille pour identifier et traiter les problèmes sous-jacents, tels que les problèmes à l'école à l'apprentissage ou à l'intimidation ou à des problèmes de famille, y compris la violence.
Comment les traiter?
Les terreurs nocturnes qui persistent et se produisent autour de la même heure chaque nuit peut être traitée avec une technique appelée «réveil programmée». Cela implique réveiller l'enfant jusqu'à environ 30 minutes avant leur terreur nocturne. Ceci est pensé pour réinitialiser le cycle de sommeil, les aidant ainsi à éviter d'avoir «coincé» entre les stades de sommeil profond et léger.
Les parents ont besoin de persister avec cette technique pendant au moins trois semaines pour savoir si elle aide ou non.
Le déclenchement commun aux deux cauchemars et terreurs nocturnes comprennent les maladies et le manque de sommeil. Alors que les maladies sont difficiles à éviter, les parents peuvent assurer leur enfant a un sommeil suffisant, en commençant par une bonne routine du coucher.
Il existe de nombreuses ressources utiles sur la façon d'aider les enfants à dormir, y compris le réseau Enfants Raising et la Fondation Sommeil Santé. Assurer le sommeil d'une bonne nuit pour les enfants peut bénéficier non seulement l'enfant, mais le reste de la famille.
