Magie nutritionnelle pour l'anxiété, la dépression et le stress!
La science médicale moderne a constaté que de faibles niveaux de sérotonine (la chimie du cerveau influencé par des médicaments comme le Prozac) peuvent conduire à une grande variété de symptômes et plaintes.
Voilà pour les mauvaises nouvelles.
Les bonnes nouvelles sont que vous ne devez pas nécessairement prendre puissant, et potentiellement risqué, un médicament pour corriger les niveaux bas de sérotonine. Il existe plusieurs approches Free- nutritionnels très efficaces et d'effets secondaires pour améliorer la sérotonine, y compris une nouvelle formulation unique qui utilise tous les suppléments les plus puissants disponibles. De plus, nous allons vous montrer des preuves scientifiques solides que ces approches nutritionnelles peuvent effectivement fonctionner aussi bien que (ou encore mieux) que Prozac® ou types de médicaments appelés ISRS, ou inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine similaires.
Vous pouvez reconnaître les symptômes de la sérotonine faible. Ils peuvent toucher tout le monde avec quelque chose de, jardin-variété commune malaise à des troubles émotionnels graves. Voici quelques-uns des symptômes:
• Anxiété
• Fatigue
• Dépression
• Syndrome prémenstruel
• Problèmes dans la pensée, la concentration, et la prise de décision
• Faible estime de soi
• sentiments Inutile d'indignité et de culpabilité
• Perte d'intérêt et de plaisir dans les activités habituelles
• Sommeil et de l'appétit troubles
• trouble dépressif chronique
• Trouble obsessionnel compulsif
• Boulimie
• Alcoolisme
• tempérament violent et mauvais contrôle des impulsions
• Syndrome de panique / agoraphobie
La recherche indique que la supplémentation nutritionnelle appropriée peut aussi aider à un comportement agressif et violent (y compris le suicide), les migraines, et même des maladies cardiaques liées au stress et à la dépression.
Mais vous ne seriez pas le savoir si vous ne suiviez l'information grand public. Et voici pourquoi ...
Le paysage Prozac
Prozac est rapidement devenu l’un des médicaments les plus prescrits sur le marché. Environ 35 millions de personnes dans le monde entier ont pris Prozac. En fait, le médicament a produit un bénéfice d'environ 2,5 milliards de dollars pour Eli Lilly en 1999. Mais les nouvelles ne sont pas toutes bonnes.
" Les interactions médicamenteuses peuvent se produire lorsque Prozac est pris avec un certain nombre d'autres médicaments, avec des effets, y compris la confusion, une mauvaise coordination, agitation, tremblements, diarrhée, fièvre, sueurs, tremblements ou secousses, de l’estomac ou des problèmes intestinaux, très haute pression sanguine, et convulsions graves. Même sans interactions, Prozac lui - même peut entraîner des effets secondaires , y compris la dépression de la pulsion sexuelle, l' anxiété, troubles du sommeil, des frissons ou de la fièvre, articulaires ou des douleurs musculaires, l' élargissement du sein ou de la douleur, des réflexes, de l' humeur ou les changements de comportement, des vomissements, perte de cheveux, difficulté à respirer, et des convulsions. "
Prozac a été impliqué dans un certain nombre de procès-plus de 200 d'entre eux selon un article. Prozac a également été spécifiquement impliqué dans le comportement suicidaire. Des notes internes de Lilly ont été obtenues qui ont fait de nombreuses références au suicide et à la dépression, même exhortant les scientifiques Lilly changer mentionne des tentatives de suicide pour "overdose" et les pensées suicidaires à la «dépression»
Autres ISRS Sont tous aussi douteuse ...
Autres ISRS ont été impliqués dans des tentatives de suicide aussi. Et les symptômes de sevrage comprennent des hallucinations, de la nervosité, les symptômes mélancoliques, pseudo-grippaux, des nausées, des picotements et sensations de choc électrique, et des rêves vifs.
Malheureusement, ces médicaments sont grandes, grandes entreprises - fauche milliards par an en profits pour les grandes compagnies pharmaceutiques. Il y a un intérêt à les garder sur le marché.
Selon un rapport, Lilly a contribué 2,87 millions $ à l'Alliance nationale pour les malades mentaux (NAMI), un soutien et de plaidoyer organisation sans but lucratif de consommateurs, les familles et les amis des personnes atteintes de maladies mentales graves, comme la schizophrénie, la dépression majeure, le trouble bipolaire , les troubles trouble obsessionnel-compulsif, et de l' anxiété. Le rapport indique également que Jerry Radke, un cadre Lilly, est prêt à NAMI, travaillant sur le siège de l'organisation.
Est- ce une coïncidence que NAMI donne Prozac® une critique amicale, en disant: "Prozac® est populaire parce qu'il est efficace pour soulager les symptômes de la dépression avec moins, les effets secondaires plus doux que d’autres antidépresseurs»? NAMI joue également les effets secondaires, en disant la plupart d'entre eux se résorbent en quelques semaines "pour certaines personnes." Et que «plus petit nombre de personnes peuvent trouver Prozac® inappropriée car elle inhibe l’orgasme ou provoque le besoin d'alcool.» Cependant, d’autres rapports indiquent que la perte de désir sexuel et / ou des nausées et des vomissements peuvent se produire dans la mesure où 30% à 40 % des utilisateurs.
Qu'est-ce que les géants pharmaceutiques ne veulent pas que vous sachiez ...
Heureusement, il existe des alternatives à ces médicaments. Les chercheurs ont constaté que certains suppléments puissants fonctionnent pas seulement sur la dépression et l' anxiété, mais sur le problème plus large du syndrome de carence en sérotonine, qui se manifeste dans la dépression, l' anxiété, l'insomnie, l' agressivité, l' agitation, les traits obsessionnels compulsifs, la migraine et d' autres troubles du comportement communs en d' autres termes, l'hôte de maladies qui les ISRS sont utilisés pour traiter. Des études ont même trouvé certains de ces suppléments pour être supérieur à ISRS dans le traitement de la dépression.
Et en plus d'être des solutions de rechange pour les maladies plus graves dont nous avons parlé, ces suppléments sont des bénédictions pour les dizaines de millions de personnes qui ne sont pas cliniquement déprimés ou anxieux, mais qui simplement souvent de ne pas se sentir bien émotionnellement.
(Bien sûr, ces suppléments nutritionnels ne peuvent pas être brevetées, donc ils ne reçoivent jamais la commercialisation et appuyez sur les produits pharmaceutiques géantes investissent dans leurs produits exclusifs.)
Jetons un coup d'œil à la façon dont certaines de ces thérapies alternatives fonctionnent ...
Le Serotonin Lien
Tout d'abord, l'action de la sérotonine dans le corps doit être comprise.
Serotonin, ou 5-hydroxytryptomine (5-HT), a été identifié il y a 50 ans, et depuis lors, les scientifiques ont été de trouver de plus en plus sur les fonctions qu'il exerce dans le corps.
Des études ont montré que la sérotonine joue un rôle important dans la dépression, l' humeur, l' anxiété, le sommeil, le contrôle de l' appétit, la mémoire, l' apprentissage, la régulation de la température, le comportement sexuel, les hallucinations, les fonctions cardio -vasculaires, des contractions musculaires squelettiques, endocrinien (hormonal) la réglementation, la coagulation du sang, et GI motilité-contractions de l'estomac et des intestins qui se déplacent le long de la nourriture et favorisent la digestion.
Les cellules nerveuses synthétisent 5-HT, par un procédé en deux étapes qui commence par le tryptophane, un acide aminé essentiel. (Depuis le tryptophane a été interdit aux Etats-Unis après un lot contaminé a été distribué, il doit maintenant être obtenu à partir de sources alimentaires.)
Une fois que le tryptophane a été repris dans la cellule nerveuse, il est converti en 5-hydroxytryptophane (5-HTP) avec l'aide de l'enzyme tryptophane hydroxylase.
Des études ont montré que la prise de suppléments de tryptophane ou 5-HTP va augmenter la quantité de sérotonine disponible pour une utilisation par les neurones. Et l'élévation de la sérotonine disponible peut avoir un impact profond sur l’état émotionnel du sujet.
La conclusion que la sérotonine a un rôle critique dans la dépression une conclusion qui a révolutionné le traitement de la dépression a été faite dans les années 1970. Il a été observé que de nombreuses personnes souffrant de dépression avaient de faibles niveaux d'un métabolite de l’acide de la sérotonine 5-hydroxyindoleacetic (5-HIAA) -dans le liquide qui entoure leur cerveau et de la moelle épinière. Faible 5-HIAA suggère que le cerveau ne produit pas, et donc pas métaboliser, une quantité normale de sérotonine.
Les chercheurs ont également constaté que les personnes qui ont tenté de se suicider avaient des niveaux anormalement bas 5-HIAA dans leur cerveau. Cette découverte suggère qu'une carence en sérotonine pourrait effectivement prédisposer certaines personnes à se suicider.
La sérotonine a également été trouvé pour être un acteur clé dans le comportement agressif. Une étude russe a constaté que les renards argentés sélectionnés pour un comportement docile, et sans réaction défensive à l’homme, avaient des niveaux plus élevés de la sérotonine et de 5-HIAA que renards argentés sauvages élevés en captivité.
Une autre étude de singes rhésus vivant sur une île de la mer de 475 acres a constaté que des variations dans les niveaux de sérotonine sur un régime alimentaire normal peut provoquer des variations profondes dans le comportement, même en faisant la vie et la mort prédictions possible. Les singes les plus agressifs ont eu les plus faibles concentrations de 5-HIAA et étaient les plus susceptibles de mourir ou de se blesser. A l’inverse, pas un seul des singes rhésus avec les niveaux les plus élevés de 5-HIAA sont morts ou ont disparu.
Chez l’homme, des études ont confirmé que les niveaux de sérotonine peuvent être liés à la fois la violence dirigée vers l’intérieur et vers l’extérieur. Une étude a consisté en hommes reconnus coupables d'homicide, tentative de suicide, et les hommes en bonne santé. Les niveaux les plus bas de 5-HIAA ont été trouvés dans ceux qui avaient tué quelqu'un ou une tentative de suicide. Une autre étude des «auto-mutilateurs" constaté que non seulement ils ont plus bas niveaux de 5-HIAA, mais a également eu une pathologie de caractère plus grave et plus vie agression, ainsi que d’être plus antisocial, avec une plus grande impulsivité, la colère chronique et l’anxiété somatique.
Heureusement, il y a une meilleure façon d'améliorer les niveaux de sérotonine dans notre système que de simplement manger un régime alimentaire riche en tryptophane. En combinant plusieurs suppléments nutritionnels, nous pouvons obtenir un effet de l'humeur amélioration puissante.
Étape n ° 1: Un supplément puissant pour stimuler les niveaux de sérotonine
Bien qu'ils soient étroitement liés les acides aminés, le tryptophane est un précurseur de 5-HTP. Cela signifie que les cellules utilisent tryptophane pour produire le 5-HTP et que le 5-HTP est un métabolite du tryptophane. 5-HTP, à son tour, est un précurseur de la sérotonine.
En d’autres termes, les cellules nerveuses prennent un certain tryptophane, la transformer en 5-HTP, puis tournez le 5-HTP en sérotonine.
Etant donné que le tryptophane est disponible uniquement à partir de sources alimentaires, (rendant la disponibilité quelque peu limitée), et que vous pouvez sauter une étape dans le processus métabolique, il est logique d'utiliser 5-HTP comme un supplément si elle améliore les niveaux de sérotonine. Et en fait, 5-HTP semble avoir des avantages distincts sur le tryptophane.
• Une molécule donnée de 5-HTP est plus susceptible d'être converti en sérotonine qu'une molécule donnée de tryptophane, étant donné que l'organisme peut convertir le tryptophane en un quelconque de plusieurs autres substances en plus de 5-HTP. Cela suggère qu'une dose de 5-HTP est plus susceptible d'être converti en sérotonine que la dose de tryptophane, et peut également provoquer moins d'effets secondaires indésirables.
• 5-HTP traverse facilement la barrière hémato-encéphalique et pénètre dans le cerveau beaucoup plus facilement que ne le fait donc tryptophane. Les molécules tryptophane qui ne passent pas dans le cerveau peuvent augmenter l'activité sérotoninergique dans d'autres parties du corps, telles que le tractus gastro-intestinal, ce qui peut entraîner des effets secondaires indésirables.
• 5-HTP est probablement un antidépresseur plus efficace que le tryptophane.
Un autre avantage de 5-HTP est supérieur à son fonctionnement dans le corps par rapport à d'autres médicaments tels que SSRI ProzacMD. Alors que 5-HTP fournit les matières premières pour le corps pour faire une nouvelle sérotonine, le Prozac et d'autres médicaments ISRS interférer avec le métabolisme normal de la sérotonine dans la synapse, ce qui empêche les molécules de sérotonine excès d'être naturellement désactivé.
Ce serait tout semble conduire à une solution très simple: il suffit de prendre des suppléments de sérotonine. Malheureusement, l'ingestion simplement sérotonine ne fonctionne pas très bien. La sérotonine a plus de difficulté à pénétrer dans le cerveau que le tryptophane et la majeure partie de la sérotonine trouvée dans le cerveau y est produit.
Ainsi, le moyen le plus efficace d'accroître la sérotonine semble être grâce à la supplémentation appropriée, comme le 5-HTP, conçu pour augmenter la production naturelle du corps de la sérotonine. Et il y a d'autres suppléments qui peuvent améliorer les niveaux de sérotonine ainsi.
Étape # 2: Améliorer le corps du SAMe ...
Un autre supplément puissant pour le bien-être émotionnel est appelé SAMe (S-adénosyl méthionine). Il a été prescrit par les médecins en Europe en tant que traitement pour la dépression, mais aussi pour une large gamme d'autres avantages aussi. Il a été utilisé dans le traitement de l'arthrose, une maladie du foie, de la schizophrénie, des maladies démyélinisantes telles que la sclérose en plaques, la démence, la neuropathie périphérique, ADD, la migraine et les maladies cardiovasculaires, entre autres.
La SAMe est fabriqué dans le corps à partir de la methionine amino-acide, à l'aide de la vitamine B12 cofacteurs de vitamines et l'acide folique. Une carence en l'un de ces éléments nutritifs peut entraîner la synthèse de SAMe diminue. En tant que «donneur de méthyle" same contribue un groupe méthyle (une unité unique de carbone) à une autre molécule.
Cette action méthylant est ce qui rend la SAMe si essentiel dans la production des acides nucléiques (ADN, ARN), des protéines, des vitamines spécifiques, des neurotransmetteurs, des antioxydants, deshormones et des phospholipides. Ceci est également impliqué dans la biosynthèse de nombreux composés contenant du soufre, y compris le glutathion antioxydant, les amino - acides taurine et de la cystéine, et les composants contenant du soufre, du tissu conjonctif.
Les avantages émotionnels de SAMe sont probablement dus à un couple de facteurs. Tout d'abord, les aides à la formation de SAMe dans de l'hormone mélatonine pinéale, ainsi que d'avoir un effet bénéfique sur les membranes neuronales. SAMe est également essentiel pour la fabrication des neurotransmetteurs du cerveau, ou molécules messagères chimiques, comme la dopamine, la noradrénaline, l'adrénaline et la sérotonine. La SAMe facilite la liaison des neurotransmetteurs à leurs sites récepteurs, améliorant ainsi leur activité. Par méthylation de certains phospholipides tels que la phosphatidylcholine et la phosphatidylsérine, dans les membranes cellulaires, la SAMe améliore également la fluidité de la membrane cellulaire et améliore la communication cellulaire entre les neurones.
Plus de 100 études en double aveugle contre placebo fournissent des preuves bien documentées pour le bénéfice de SAMe dans la dépression. Beaucoup d' entre eux présentent SAMe à être égale ou supérieure aux antidépresseurs, plus l' apparition rapide, le plus souvent au bout de quelques jours, et, contrairement aux antidépresseurs, sans effets secondaires. Selon une méta-analyse de ces études, 92% des patients ont répondu au SAMe, comparativement à 85% pour les médicaments.
SAMe est totalement dépourvu des effets secondaires qui accompagnent souvent des antidépresseurs d'ordonnance, comme la constipation, l'agitation, l'insomnie et la dysfonction sexuelle. Il est également plus rapide à action que les médicaments antidépresseurs. Et il se pourrait bien être utile dans le traitement de la vaste gamme de troubles traités avec des médicaments ISRS, tels que le trouble panique, l'agoraphobie, la boulimie, les syndromes de douleur chronique, le syndrome de stress post-traumatique, et ADD.
Dans un jeune corps sain, tout de même nécessaire est fabriqué à partir des acides aminés. Avec l'âge, cependant, le corps semble être moins en mesure de produire suffisamment de SAMe. Ainsi, la nécessité de précurseur SAMe de supplémentation.
Étape # 3: millepertuis fonctionne comme SSRI's-Mais naturellement
Le millepertuis est une plante avec des taches d'huile sur les feuilles qui peuvent ressembler à des trous ou sembler être de couleur rouille. Les gens de la campagne Pieuses croyaient que ces endroits pour être la marque du sang de saint Jean-Baptiste. En outre, la sève de la plante est de couleur rougeâtre et a été dit pour représenter le sang de saint Jean-Baptiste.
Le millepertuis est devenu populaire ces dernières années comme un traitement à base de plantes pour la dépression. Une étude, composé de 23 essais randomisés, y compris un total de 1757 patients ambulatoires souffrant de troubles dépressifs principalement légers ou moyennement graves, a été publiée dans le British Medical Journal.
L'étude a révélé que le millepertuis (Hypericum extrait) était aussi efficace que les antidépresseurs standards. En outre, il n'y avait que deux (0,8%) abandons en raison d'effets avec hypericum et sept (3,0%) avec des médicaments antidépresseurs standards côté. Et les effets secondaires se sont produits dans seulement 50 (19,8%) patients sur hypericum, par opposition à 84 (52,8%) patients sur les antidépresseurs standard.
Le millepertuis contient également un inhibiteur de la recapture de la sérotonine, qui est responsable pour le recyclage de la sérotonine dans la cellule «envoi». En inhibant la recapture de la sérotonine, plus de sérotonine est laissé dans la fente synaptique entre les cellules nerveuses adjacentes, ce qui accroît la stimulation de la sérotonine du (ou "récepteur" postsynaptique) cellule adjacente.
Vers Bien-être émotionnel
Personne ne conteste le fait que les ISRS et d'autres antidépresseurs ont une place dans le monde. Et nous ne préconisons pas tout le monde se terminant tout médicament d'abonnement et d'essayer des traitements alternatifs sans consulter leur médecin au préalable.
Mais nous croyons, et des études ont prouvé que il y a une place pour les suppléments à base nutritionnel dans la lutte contre la dépression, l'anxiété, les maladies liées, et même juste pour ceux d'entre nous qui, souvent, "juste ne se sent pas bien. " Les suppléments qui agissent sur les niveaux de sérotonine ont été prouvés efficaces dans une variété de traitements:
Dépression: . Dans une série d'études qui remontent à la fin des années 1960 et au début des années 1970, 5-HTP donnée aux personnes gravement déprimées a été signalé pour produire des améliorations spectaculaires et soudaines
Trouble obsessionnel-compulsif: . L-tryptophane a été trouvé pour être efficace dans la réduction des symptômes du TOC
Anxiété: Dix patients souffrant d’anxiété ont été traités avec 5-HTP, et la réduction significative de l'anxiété a été mesurée sur trois échelles différentes conçues pour mesurer l’anxiété. Et dans une étude de 20 personnes souffrant de troubles de panique, plusieurs soulagements expérimentés après avoir reçu 5-HTP.
Prévention Migraines: Une étude a montré que le 5-HTP peut réduire l'intensité et la durée des migraines. Une autre étude a montré que 5-HTP est encore plus efficace dans la prévention des migraines.
Amélioration du sommeil: L'action de 5-HTP et de tryptophane dans la promotion de sommeil sans un sentiment ou le matin gueule de bois droguée sont semblables à l'hormone mélatonine, qui est bien connue pour sa fonction de régulation du sommeil. Ceci est probablement dû au fait qu'une partie de la sérotonine produite dans le corps est converti directement en mélatonine. Sérotonine peut également favoriser le sommeil en aidant le cerveau "tune" de stimulation non désirée. Une étude française a constaté que l’administration de 5-HTP pour les personnes "légèrement insomniaque" a entraîné une amélioration significative.
La suppression de l’appétit: . Selon un expert de l’obésité britannique, parmi les candidats les plus efficaces et les plus sûrs pour les médicaments qui suppriment véritablement l’appétit sont ceux qui augmentent la sérotonine dans le cerveau Sans surprise, l’une des utilisations les plus courantes de ISRS ces jours -ci a été de supprimer l’appétit dans le but de perdre du poids. Mais dans une étude des chercheurs bien contrôlés ont trouvé une perte de poids significative dans un groupe traité avec le 5-HTP.
La fibromyalgie Relief: . Deux grandes études en Italie ont montré une amélioration significative chez les patients en fonction de six critères différents
Prévenir les maladies du cœur : Un avantage surprenant de minimiser la dépression, l’anxiété et le stress est une corrélation avec une réduction du risque de maladie cardiaque. Cela a été démontré par une foule d'études, mais il est beaucoup trop complexe d’un objet d’une enquête dans le cadre de cet article. Cependant, la connexion est bien documentée.
Si vous souffrez d'une sorte de dépression, l'anxiété, les sautes d'humeur, comportement obsessionnel, troubles du sommeil, des migraines, de la difficulté à perdre du poids, ou même toute sorte de malaise général, vous voudrez peut-être envisager d'essayer des suppléments nutritionnels. Cependant, ne pas tenter de remplacer les médicaments d'ordonnance sans consulter votre médecin.
Il est très possible que le programme de supplémentation droite vous donnera un soulagement marqué par toutes sortes de malaise émotionnel, la tension et l'anxiété.