Moyens naturels pour équilibrer vos hormones
Tenez compte de ces changements de style de vie ...
Mangez des protéines de soja. Les isoflavones de soja ont fait l'objet de nombreuses études et le sujet de plus de 1000 articles dans des revues médicales et scientifiques dans la dernière décennie. Les chercheurs ont constaté que les phytoestrogènes de soja (œstrogènes végétaux qui agissent comme des œstrogènes naturels en cas d’ingestion) aider à prévenir la perte osseuse chez les femmes ménopausées, et qu'ils réduire les bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, et la sensibilité des seins. Pas étonnant que la femme moyenne au Japon, qui mange quatre à six portions de soja par jour (100-200 isoflavones mg de soja) connaît un tiers les symptômes de la ménopause et un taux de mortalité beaucoup plus faible de cancer du sein que les femmes qui vivent dans l'Ouest.
Exercice! Il abaisse les hormones du stress, augmente votre énergie, construit la masse osseuse et augmente l'immunité. Choisissez une activité que vous aimez (marche, danse, yoga, tennis) et de le faire plusieurs fois par semaine.
Réduisez la caféine et les boissons gazeuses. Aussi peu que 300 mg de caféine peut causer une perte considérable de calcium de l'organisme. La caféine augmente également l'hormone cortisol stress, qui peut vous mettre en place pour une multitude de problèmes de santé, y compris un mauvais sommeil, altération de l’immunité, et la détérioration liée à l'âge. En outre, les boissons gazeuses ont été trouvées pour lessiver calcium de vos os.
Buvez 8 à 10 verres d'eau tous les jours. L’eau est la clé de la vie. Il efface les toxines, réduit vos niveaux de histaminiques-qui déclenchent réactions allergiques- favorise, la peau humide claire, et maintient la santé globale. Sans assez d' eau, la déshydratation dans le corps crée un déséquilibre en minéraux, ce qui peut jeter vos hormones détraqué.
Mangez des aliments non transformés entiers, organiques. Éliminer les aliments laitiers qui viennent de vaches hormones qui augmentent la production de lait nourris. On ne sait pas comment ils peuvent affecter vos hormones, alors pourquoi prendre le risque?
Obtenez dehors! Un peu de soleil tous les jours permettra d’améliorer les rythmes naturels de votre corps et de vous fournir la vitamine D essentielle pour les os en bonne santé.
... Et prendre ces herbes et suppléments
TransMist Natural Progesterone spray ou crème progestérone naturelle - augmenter vos niveaux de progestérone et de diminuer les niveaux d'œstrogène excès. Gattilier (Vitex agnus) - semble augmenter les sécrétions de LH (hormone lutéinisante) et de diminuer la FSH (hormone folliculo-stimulante), ce qui signifie le taux de progestérone sont augmentés et les niveaux d'œstrogène sont réduits. Cette herbe est particulièrement utile dans le traitement de symptômes du syndrome prémenstruel, des saignements menstruels abondants, et les symptômes de la périménopause.
Actée - Phytochemicals en baisse de cohosh noir LH, décalant le rapport œstrogène / progestérone vers œstrogènes-tout le contraire de ce que le gattilier fait. Cette herbe est particulièrement utile comme une aide pour la dépression, les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale au moment de la ménopause.
Don Quai (Angelica sinensis ) - L' une des herbes les plus respectés dans la médecine traditionnelle chinoise, cette plante est utilisée comme tonique de femmes pour traiter le syndrome prémenstruel et les crampes menstruelles. Il agit comme un modulateur d'œstrogène, ce qui signifie que si les niveaux d'œstrogène sont bas, les phytoestrogènes de l'herbe augmentent les niveaux d'œstrogène en remplissant les sites récepteurs inoccupés. Lorsque les niveaux d’œstrogène sont trop élevés, les phytoestrogènes bloquent une partie de l'œstrogène en occupant les mêmes sites récepteurs.
Réglisse - contient des composés oestrogéniques naturelles. Son ingrédient actif, la glycyrrhizine comme les isoflavones du soja-semble agir comme un modulateur d'œstrogène comme dans don quai, ce qui réduit les niveaux d'œstrogène chez les femmes quand ils sont trop élevés et l’augmentation des niveaux quand ils sont trop bas.
Panax Ginseng - a été traditionnellement utilisé en Asie pour une grande variété de troubles du cycle menstruel, ainsi qu'un supplément anti-vieillissement; il est particulièrement utile pour soulager la sécheresse et de la douleur vaginale.
Magnésium - Soulage sautes d'humeur, et le stress; augmente l’énergie; prend en charge les habitudes de sommeil normales.
La vitamine B complexe - Renforce l’immunité; protège contre les troubles nerveux; soulage la fatigue; joue un rôle important dans l’équilibre hormonal.
Multi-vitamine / supplément minéral pour la santé globale.
Calcium / magnésium / supplément de vitamine D pour la santé osseuse.
Fer - si vous avez des saignements abondants.
