Biorythme cerveau Boosters - Nourrissez votre cerveau jour et nuit!
Parfois, il n’est pas quels nutriments intelligents vous prendre, mais quand vous les prenez qui compte vraiment
Pourriez-vous être plus intelligent que vous êtes déjà? Pouvez-vous penser plus vite, calculer plus rapidement et rappelez-vous plus que vous faites déjà? La réponse est incontestablement OUI!
La science moderne a identifié des dizaines de «nutriments intelligents» qui ont des effets positifs puissants sur le cerveau humain. Et ce qui est encore plus excitant est le fait qu'ils ont identifié le meilleur moment de la journée (ou la nuit) pour prendre ces cerveau stimuler les nutriments afin d'avoir un effet maximal sur la fonction cérébrale cognition et.
Le cycle quotidien sommeil / éveil humain est le résultat de notre biorythme interne. Ce que ces scientifiques ont découvert est que certains nutriments ont une plus prononcée effet sur le cerveau et le corps quand ils sont ingérés en conformité avec le biorythme humain. Ainsi, les boosters biorythme du cerveau ne sont pas une forme de fantaisie de science-fiction, mais un fait avéré que pourrait vous permettre de reconstruire et de protéger votre cerveau pendant que vous dormez, et d'apprendre mieux et rappelez-vous plus pendant que vous êtes éveillé.
Bien sûr, certains «nutriments intelligents» ne sont pas liés par biorythmes et permettra de promouvoir et d'améliorer la fonction cognitive, peu importe l'heure du jour, ils sont ingérés. Mais d'autres ont définitivement montré à mieux travailler lorsqu'il est pris conjointement avec le cycle de biorythme.
Ce qui suit est une liste de 12 «nutriments intelligents» qui ont été divisés en trois catégories:
1. Boosters Anytime Brain -Ces améliorer la fonction cognitive, peu importe à quel moment de la journée, ils sont ingérés.
2. Daytime cerveau Boosters nutriments -Ces ont montré à travailler mieux lorsqu'ils sont pris le matin, leur permettant de travailler pendant votre "biorythme éveillé."
3. Nighttime cerveau Boosters nutriments -Ces doivent être pris quelques heures avant d'aller dormir, afin qu'ils puissent renforcer votre cerveau pendant votre «biorythme endormi."
Biorythme cerveau stimuler vraiment est la prochaine étape dans l'amélioration cognitive. Lisez la suite pour voir quels nutriments intelligents devraient être pris quand et comment ils travaillent avec biorythme naturel de votre corps pour faire fonctionner votre cerveau à une vitesse optimale.
BOOSTERS biorythme CERVEAU!
ANYTIME
Boosters Brain
L' acide férulique , la formation de plaques d'amyloïde de; anti-inflammatoire dans le tissu cérébral; antioxydant
Ginkgo biloba -Changements programmation génétique du vieillis sement; protège les mitochondries; antioxydant; anti-inflammatoire
Huperzine-A activité -Stabilizes ACh-AChE; antioxydant
Vinpocetine -Améliore circulation cérébrale; l’amélioration de l’utilisation du cerveau de l'ATP cellulaire; améliore l’utilisation O2 / glucose dans le cerveau
DIURNES
Boosters cerveau
Ashwaganda -Antioxidant, journée anti -stress
Panax Ginseng booster -Energy, antioxydant; anti stress
Pivoine neurones -protège; améliore la mémoire; antioxydant
Schisandra -Protège contre le jour de la mort cellulaire neuronale
NOCTURNES
Boosters cerveau
Bacopa -Enhances neurotransmission;stabilise l’activité ACh-AChE; antioxydant;reconstructions ATP
Centella asiatica -Augmente densité de dendrites pendant que vous dormez; anti stress
Ginger -Général anti-inflammatoire en interrompant la synthèse des prostaglandines / de lukotriene
Magnolia -Major le stress nuit soulagement; antioxydant très puissant
Anytime Brain Booster # 1: acide férulique - Nutritif puissant anti-inflammatoire
Dérivé de: riz brun, blé entier et de l’avoine, ainsi que des graines de plantes telles que le café, la pomme, l’artichaut, l’arachide, orange, ananas et autres fruits et légumes.
L'acide férulique est pas un remède ayurvédique ou traditionnelle chinoise en tant que tel. Il est un extrait naturel de nombreuses plantes, des graines, des fruits et légumes. Mais il a été isolé à partir d'un certain nombre de médicaments utilisés dans ces anciennes traditions de guérison. Donc, ces médicaments traditionnels sont sans aucun doute tirent une partie de leur efficacité à partir d'acide férulique.
les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Des études animales ont montré que l’acide férulique est un antioxydant efficace et un agent anti-inflammatoire. Cette action représente en partie pour son cerveau de stimuli et de puissance protectrice.
Des chercheurs de l'Université Hallym (Corée du Sud) a donné l'acide férulique à des souris pendant quatre semaines. Après quatre semaines, ils ont injecté bêta-amyloïde un peptide qui provoque l'oxydation et l'inflammation directement dans le cerveau des souris.
Les souris-les témoins ceux qui avaient pas reçu férulique acide montré entre 19% et 35% de diminution de leur capacité à effectuer certains tests. Les souris ayant reçu l'acide férulique, non seulement n'a montré aucune diminution des performances, ils ont montré une amélioration!
Bien que le mécanisme exact de cette action ne soit pas encore connue, les chercheurs ont conclu que: "Ces résultats démontrent que l'administration à long terme de l'acide férulique induit une résistance à la toxicité dans le cerveau et suggèrent que l'acide férulique peut être un agent chimio-préventive utile contre la maladie d'Alzheimer ».
Autres effets physiologiques
Des preuves empiriques indiquent que l' acide férulique protège contre le cancer, la dégénérescence osseuse, et les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur. Comme beaucoup d’autre anti - oxydants, l’acide férulique réduit le taux de cholestérol et de triglycérides, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.
Les effets secondaires et la toxicité
Des études de sécurité montrent que l' acide férulique est non toxique. Les effets secondaires ne sont pas rapportés dans les études animales utilisant des doses allant jusqu'à 1500 mg par jour, soit environ 7,5 fois la quantité normalement prises par les humains.
Anytime Brain Booster # 2: Ginkgo - Un arsenal de cerveau stimulant complexe
Nom botanique: Ginkgo biloba Noms communs: arbre fossile, arbre de maidenhair, abricot d'argent japonais, arbre kew
Ginkgo est le complément nutritionnel le plus largement utilisé dans le monde. La raison de sa popularité est son histoire de 5000 ans d'utilisation sûre et efficace.
Selon les dossiers remontant à 2800 avant JC, les médecins chinois ont utilisé ginkgo pour traiter les symptômes du vieillissement, y compris la perte de mémoire, une mauvaise circulation, et une détérioration mentale générale. Les Chinois ont également utilisé pour renforcer la mémoire et améliorer l'intelligence globale.
Cette longue histoire est une preuve convaincante en elle-même que tous ceux qui veulent améliorer leurs compétences cognitives et se protéger contre la détérioration mentale liée à l'âge devraient utiliser ginkgo dans le cadre de leur plan de supplémentation quotidienne.
les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
L’extrait de ginkgo est une substance très complexe et contrecarre le vieillissement le long de nombreuses voies biochimiques variées. La recherche coopérative a été réalisée par l’Institut de recherche Scripps, University of Southern California, Lawrence Berkeley National Laboratory, et trois autres institutions de recherche. Les chercheurs ont découvert avec une image étonnante de la façon dont fonctionne le ginkgo à droite au niveau de l’ADN / ARN en changeant la façon dont les gènes sont programmés pour provoquer le vieillissement.
upregulates Ginkgo (augmentation) de l'expression des gènes pour la synthèse de la transthyrétine, un produit chimique naturel qui protège les neurones en conservant l'oxydation bêta-amyloïde loin d'eux.
Ils ont également constaté que la surexpression de gingko de gènes a eu un impact positif significatif dans le cortex du cerveau. Le discours des contrôles du cortex, la mémoire, la réponse logique et émotionnel, la conscience, l'interprétation de la sensation et le mouvement volontaire. Il a également eu un effet upregulating génétique similaire dans l'hippocampe où l'apprentissage est centré.
Mais l'action protectrice de ginkgo est non seulement en raison de la régulation génétique. Il est également un puissant antioxydant et anti-inflammatoire ... qui sont tous deux des facteurs majeurs de détérioration mentale (et physique) que nous vieillissons.
Ginkgo a également été démontré pour préserver la structure et la fonction des mitochondries chez les animaux âgés. (Mitochondries sont des organites intracellulaires qui sont les puissances des cellules.) Et il étend également de manière significative la durée de vie mitochondrial! L'une des zones les plus chaudes de la recherche médicale aujourd'hui explore la relation entre ces puissances subcellulaire et la longévité humaine.
Les recherches menées à la Harvard Medical School a publié en 2005 a constaté que les mitochondries humaines ont évolué au fil du temps pour permettre nous les humains à vivre plus longtemps, en meilleure santé sans le fléau des maladies neurodégénératives.
Il y a beaucoup trop de recherches sur le ginkgo pour décrire tout cela ici. Mais si vous voulez un peu de lecture fascinante (et passionnant) sur la façon dont ginkgo contrecarre les effets du vieillissement, visitez le site Web intelligent Publications et lire «Est-Ginkgo le Nutrient intelligent qu'il prétend être?"
Autres effets physiologiques
Les contributions positives de Ginkgo pour votre santé sont si nombreuses, que nous allons les énumérer pour vous ici. L’extrait de Gingko (contenant des fractions actives appelées bilobalides et ginkgolides) sont en mesure d'améliorer votre vie parce qu'ils ...
• Ralentir le vieillissement processProtect contre les troubles Alzheimer neurodégénératives
• Protéger contre la cataracte et la dégénérescence maculaire, et retarder leur performance mentale progressionSharpen
• Augmenter les niveaux d'énergie de MemoryBoost concentration et à court terme et de protéger contre les accidents vasculaires cérébraux
• Protéger les mitochondries, la petite "étincelle de vie" usines d'énergie à l'intérieur de la circulation cellsImprove à vos pieds, les jambes et les mains
• Réduire la pression augmente à cause du stress et de exercise Enhance vie sexuelle sang à la suite de l'augmentation de la circulation sanguine
• Augmenter la circulation sanguine dans l'ensemble de votre force bodybuild capillaire et réduire la perte de sang des vaisseaux capillaires
• Diminution de l'agglutination du sang dans le systemIncrease absorption du glucose cellulaire circulatoire pour exciter les cellules
• Exercer un effet anti-inflammatoire
Les effets secondaires et la toxicité
Selon la fiche Mayo Clinic, pharmaceutique extrait de ginkgo de qualité est sûr et bien toléré avec l'avertissement suivant.
AVERTISSEMENT: les feuilles de Ginkgo contiennent un composé neurotoxique appelé acide ginkgoliques. Pharmaceutical grade extrait de ginkgo doit contenir moins de 5 parties par million d'acide ginkgoliques. Aux États-Unis, de nombreuses entreprises de suppléments nutritionnels ne vendent pas de suppléments de qualité pharmaceutique. Ils ne vous disent pas si leur ginkgo contient la limite acceptable de l'acide ginkgoliques toxique, vous ne devez donc aucun moyen de savoir.
Anytime Brain Booster # 3: huperzine-A la
mémoire Protéger en protégeant l’influx nerveux
Nom botanique: Huperzia serrata Noms communs: la mousse chinoise
mousse chinoise a une longue histoire d'utilisation dans la médecine traditionnelle chinoise pour le traitement de la démence et la détérioration mentale liée à l'âge. Le facteur actif est l'alcaloïde huperzine-A, qui a été approuvé en Chine pour traiter la maladie et la mémoire des troubles de la maladie d'Alzheimer.
les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Les chercheurs chinois ont montré que huperzine-A améliore la mémoire et l'apprentissage. Ils ont testé huperzine-A sur les élèves des écoles intermédiaires dont les seules plaintes étaient pauvres mémoire et des difficultés d'apprentissage.
A la fin de l'étude, le groupe huperzine-A a marqué significativement plus élevé que le groupe de contrôle sur les tests de mémoire standard. Ils ont également fait considérablement mieux dans leurs cours de chinois et en anglais. Pas d'effets secondaires de toute nature ont été notés.
Le mode exact de huperzine-A de l'action ne sont pas encore complètement compris. Mais les chercheurs suggèrent qu'il fonctionne en régulant un système chimique complexe qui contrôle les transmissions d'impulsions nerveuses. Ce système implique le neurotransmetteur acétylcholine (Ach) et l'enzyme acétylcholinestérase (AChE) qui décompose l'acétylcholine.
Une pénurie d’ACh est considérée comme la cause la plus fréquente de perte de mémoire, une diminution de la capacité d’apprentissage, et diminue l’intelligence. Huperzine-A ralentit la dégradation de l’acétylcholine par l’acétylcholinestérase, ce qui rend ACh plus disponible. Par conséquent, la force et la durée des impulsions nerveuses sont améliorées. Par conséquent, à la fois l’apprentissage et de lamémoire sont améliorées.
En plus de réglementer ACh-AChE, huperzine-A diminue également considérablement l’activité des radicaux libres.
Huperzine-A a également été montré pour aider à améliorer la fonction cognitive chez les patients atteints d'Alzheimer. Dans une étude contrôlée par placebo en double aveugle rapporté en 2002, huperzine-A a été testé sur 202 légères à modérée patients atteints d'Alzheimer à l'Hôpital de Pékin Medical College à Pékin.
Le groupe traité avec huperzine-A ont montré une amélioration remarquable de la cognition, le comportement et l' humeur, en comparaison avec le groupe placebo.
Les effets secondaires et la toxicité
Huperzine-A est sûr de prendre avec aucun effet secondaire à faibles doses. Avec des doses croissantes, les effets secondaires temporaires peuvent inclure des nausées légères, des étourdissements, des maux de tête.
Anytime Brain Booster # 4: Vinpocetine
Un puissant activateur de mémoire
Nom botanique: Vinca minor Autres noms communs: vinca, pervenche
Vinpocetine est fabriqué à partir de vincamine, un alcaloïde extrait de la pervenche. La recherche a montré que vinpocetine est supérieure à vincamine, car il a une plus grande gamme d'avantages cliniques et métaboliques que vincamine sans effets secondaires mineurs de vincamine.
les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Vinpocetine est un activateur de mémoire puissante. Il fait cela en améliorant la circulation sanguine dans le cerveau (microcirculation cérébrale), le renforcement de cerveau la production d'ATP cellulaire (ATP est la molécule d'énergie cellulaire), et l’augmentation de l'utilisation de votre cerveau de glucose et de l’oxygène.
Une étude en double aveugle chez des volontaires sains sans aucun signe de démence ou de la maladie d'Alzheimer a montré incroyable amélioration de la mémoire à court terme seulement une heure après la prise de 40 mg de vinpocetine.
Les bénévoles ont pris un test de mémoire à court terme administrés par ordinateur avant et après avoir reçu vinpocetine. Quand donné vinpocetine, ils ont montré une amélioration mieux que 35% par rapport à leurs scores avant de prendre vinpocetine.
La raison de cette énorme amélioration dans un court laps de temps se rapporte à la façon dont les travaux de vinpocetine dans le cerveau. Vinpocetine améliore la circulation sanguine dans le cerveau, l'alimentation de toutes les cellules, y compris les neurones. Il assure les cellules du cerveau obtiennent la bonne quantité de nourriture sous forme de glucose et de suffisamment d'oxygène pour métaboliser correctement. Et enfin, il assure que l'ATP (la molécule qui convertit le glucose en énergie) fonctionne à plein rendement.
Lorsque le mécanisme d'énergie de votre cerveau fonctionne à des niveaux de performance de pointe, il en sera de votre cerveau ... et vous aussi. la performance du cerveau de pointe se traduit par une amélioration de la mémoire et l'amélioration de la fonction cognitive globale. Voici comment vinpocetine vous rend plus intelligent!
Autres effets physiologiques
Vinpocetine est utilisé pour traiter les maladies oculaires aiguës ou chroniques d'origines diverses et sensori-neurale déficience auditive.
Les effets secondaires et la toxicité
La société Gedeon Richter a financé plus de 100 cents études sur vinpocetine. L'incidence des effets secondaires chez l'homme en utilisant vinpocetine est oralement moins de 1% des participants à une étude, les effets indésirables disparaissent généralement avec l'utilisation continue.
Day Time Brain Booster # 1: Ashwagandha
3000 ans de cerveau augmentant la puissance
Nom botanique: Withania somnifera Noms communs: Ginseng Indien, Physalis, Withania
Ashwagandha a été utilisé dans la médecine traditionnelle ayurvédique (indienne) depuis plus de 3000 ans. Il vient d'un arbuste ligneux et est utilisé comme un tonique pour rajeunir le corps et contrer les ravages du vieillissement. Il bénéficie d'une histoire de 3000 ans d'efficacité et de sécurité.
Des recherches récentes confirment l'efficacité de ashwagandha pour améliorer le fonctionnement du cerveau, ce qui augmente la capacité d'apprentissage, et de prolonger la rétention de la mémoire. Il a également un effet positif sur la réduction de l'incidence de la maladie d'Alzheimer et la démence sénile.
Les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Ashwagandha est un puissant antioxydant. Les antioxydants piègent les radicaux libres, fournissant un effet protecteur et réparateur sur tous les tissus, y compris le cerveau.
La recherche en Inde a démontré que ashwagandha augmente l’activité antioxydante dans le cerveau, protégeant le tissu neuronal de dommages des radicaux libres. la capacité de Ashwagandha à piéger les radicaux libres du tissu cérébral, il est un élément précieux dans votre arsenal de nutriments intelligents pour renforcer la matière grise. Et comme un effet secondaire bienvenu, il vous aide à protéger contre la démence radicalaire induite et la maladie d'Alzheimer.
Régénération neurones endommagés naturellement
Bien que les propriétés de piégeage des radicaux libres de ashwagandha ont longtemps été pensé pour être le mécanisme derrière ses propriétés de mémoire améliorant, la recherche récente a considérablement élargi ses puissantes propriétés. Non seulement il a été démontré ashwagandha pour protéger les cellules du cerveau contre les effets néfastes de la bêta-amyloïde, mais il peut aussi effectivement régénérer les réseaux neuronaux déjà endommagés ou détruits par la bêta-amyloïde. Cette propriété étonnante est maintenant l'objet d'une investigation scientifique intensive, car un véritable «remède» pour la maladie d'Alzheimer, il faudra non seulement arrêter la détérioration progressive de la maladie, mais aussi inverser les dommages qui ont déjà eu lieu.
Le stress, l'anxiété, la dépression et les dommages des radicaux libres
Le stress, l’anxiété et la dépression sont des facteurs clés de la fonction cérébrale altérée, car ils augmentent la production de votre corps des radicaux libres. Ashwagandha compteurs cerveau effets du stress deux façons de diminuer. Tout d' abord, comme un puissant antioxydant, elle aide à éliminer les radicaux libres du tissu cérébral.
Deuxièmement, ashwagandha a été prouvé dans des études de recherche d'être aussi efficaces que lesmédicaments couramment prescrits pour réduire l’anxiété et la dépression. Mais il n'a pas des effets secondaires associés à ces médicaments d'ordonnance. Lorsque vous réduisez le stress et l’anxiété, vous réduire la production de radicaux libres, qui sont pour la plupart produites pendant que vous êtes éveillé. Ainsi, vous pouvez améliorer le fonctionnement du cerveau en prenant ashwagandha ou une formule de cerveau stimulant qui contient ashwaganda le matin pour contrer les radicaux libres nocifs.
Autres effets physiologiques
Ashwagandha a été utilisé dans la médecine ayurvédique pour améliorer les performances physiques et de stimuler la capacité sexuelle. En tant qu'agent anti-inflammatoire, il a été signalé comme étant très utile dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde.
Les effets secondaires et la toxicité
Ashwagandha est bien toléré, sans effets secondaires lorsqu'il est pris en quantités cliniques normales.
Daytime Brain Booster # 2: Panax Ginseng
protection large pour de nombreux domaines de votre santé
Nom botanique: ginseng Panax Noms communs: le ginseng asiatique, ginseng chinois, ginseng coréen
Au début, il est important de faire la distinction entre le vrai Ginseng Panax ginseng -et le ginseng de Sibérie (Eleutherococcus senticosus) ou le ginseng américain (Panax quinquefolius).
Le ginseng de Sibérie et d'Amérique ne sont pas vraies ginsengs. Et tandis qu'ils ont des effets physiologiques positifs, ils ne pas avoir le même mode d'action que le ginseng Panax, ce qui est vrai ginseng. Panax ginseng a des niveaux plus élevés de composants du cerveau protecteur importants appelés ginsénosides que soit ginsengs américains ou de Sibérie.
les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Un certain nombre d'études cliniques ont démontré l'efficacité de Panax ginseng dans l’amélioration de différents aspects du fonctionnement mental. Dans une étude, 112 volontaires sains âgés de 40 ans ont reçu 400 mg par jour de Panax ginseng pendant huit semaines. Ils ont montré des réactions plus rapides et plus à des tests psychométriques et l’amélioration de la pensée abstraite.
Deux autres études-chacun impliquant des volontaires sains qui ont reçu 200 mg par jour de Panax ginseng pendant huit semaines- ont montré une amélioration de l'attention, le traitement et le temps de réaction auditive, le fonctionnement social et la santé mentale.
Dans une autre étude, 20 jeunes volontaires en bonne santé ont reçu une dose unique de 400 mg de ginseng. Ils ont montré une amélioration des performances cognitives, les performances de la mémoire, la vitesse des tâches de mémoire, et la précision des tâches liées à l’attention.
Les ginsénosides en Panax ginseng ont une variété d'actions bénéfiques, y compris anti-inflammatoire, antioxydant, et des effets anticancéreux. L'importance des composés anti-inflammatoires et antioxydantes dans la prévention de la détérioration mentale et l’amélioration de l’acuité mentale globale ne peut pas être assez souligné dans cette discussion.
Autres effets physiologiques
Dans les utilisations médicinales traditionnelles, le ginseng est utilisé pour améliorer la performance physique, sexuelle et mentale et pour augmenter l'énergie et la résistance aux effets néfastes du stress et du vieillissement. Depuis le ginseng Panax possède tous ces avantages, il est préférable de la consommation dans la matinée pour un effet maximum. Ginseng semble également réduire les niveaux de sucre dans le sang et augmenter les niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL) cholestérol du «bon» cholestérol, qui est un bonus supplémentaire pour la santé.
Les effets secondaires et la toxicité
Merck Manuels en ligne Bibliothèque médicale indique que le ginseng a un bon dossier de sécurité. Parce que Panax ginseng est un stimulant, les effets secondaires les plus courants sont la nervosité et de l'excitabilité, qui diminuent habituellement après les premiers jours.
Daytime Brain Booster # 3: Pivoine
éprouvée activateur d'apprentissage
Noms botaniques: Peonia suffruticosa, P.
lactiflora, P. veitchii, et P. obovata Noms communs: Moutan (mu dan), pivoine rouge (chi shao), pivoine blanche (bai shao)
Les racines des plantes de pivoine ont été utilisées dans les médecines traditionnelles en Chine et au Japon pour un large éventail de problèmes physiques.
les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Paeoniflorin est l’un des principaux constituants de la racine de pivoine. Paeoniflorin a diverses actions biologiques, y compris l’amélioration de la mémoire et l’activité antioxydant. L'importance des antioxydants dans la protection contre la détérioration mentale a déjà été discutée.
L'action exacte de pivoine dans l’amélioration de la mémoire n'a pas encore été déterminée. Mais la recherche présentée dans les deux dernières années , a déterminé que la pivoine protège les neurones contre les dommages. Depuis les neurones feu dans votre cerveau presque deux fois plus quand vous êtes éveillé par rapport à quand vous êtes endormi, il va de soi que les puissances protectrices de pivoine sont mieux mises à profit au cours de la journée. Cela permet d'améliorer l’apprentissage et la mémoire et réduit la possibilité d’une détérioration mentale de prendre la main.
Autres effets physiologiques
Pivoine est traditionnellement utilisée en Asie pour traiter les crampes musculaires, les troubles cardio-vasculaires, l'hépatite virale chronique, et les difficultés de la menstruation.
Les effets secondaires et la toxicité
Pivoine n'a pas d’effets de toxicité ou secondaires appréciables lorsqu'il est pris à des doses inférieures à 4 grammes par jour.
Daytime Brain Booster # 4:
Schisandra Berry. Protéger la mémoire en protégeant l’influx nerveux
Nom botanique: Schisandra chinensis Noms communs: Wu wei zi, schizandra, cinq saveurs de petits fruits, magnolia vigne Schisandra est une plante grimpante cultivée non seulement pour son ornement et des propriétés médicinales, mais aussi pour la consommation. Fruits, feuilles et l’écorce contiennent des composants actifs (appelés schisandrins).
Schisandra a été traditionnellement utilisé pour traiter l'hépatite virale et chimique, mais des expérimentations animales récentes et les études humaines ont montré qu'il améliore la clarté mentale, la concentration et coordination.24 Donc, si vous voulez effacer votre esprit et vraiment se concentrer, une dose de schisandra sur wakening est un excellent endroit pour commencer.
les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Dans une série d'expériences, les souris ont reçu la scopolamine chimique, ce qui induit une amnésie. Un groupe a ensuite reçu un traitement à base de plantes contenant schisandra. Les chercheurs ont déclaré que le traitement "réduit de façon significative les déficits de mémoire induite par la scopolamine."
mode exact de Schisandra d'action ne comprend pas bien à ce moment. Cependant, in vitro (tube à essai) expériences ont constaté que schisandra limite la neurotoxicité induite par peptide bêta-amyloïde (qui provoque l'oxydation) dans les neurones corticaux de rat en culture. Ces résultats suggèrent que schisandra a "des caractéristiques de protection contre la mort des cellules neuronales et des troubles cognitifs souvent observés dans la maladie d'Alzheimer, accident vasculaire cérébral, une lésion ischémique, et d'autres maladies neurodégénératives."
Autres effets physiologiques
Schisandra est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter une mauvaise circulation et la fonction cardiaque, la diarrhée et la dysenterie, la fatigue, les maladies du foie, la maladie mentale et émotionnelle, les maladies respiratoires, la fonction sexuelle, des éruptions cutanées et des troubles du sommeil.
Les effets secondaires et la toxicité
Schisandra est une substance alimentaire naturel et est sûr pour une utilisation à long terme. Il est rare que schisandra pour provoquer des effets secondaires. Cependant, il peut causer des maux d'estomac, brûlures d'estomac, diminution de l'appétit, et une éruption cutanée si elles sont prises en très grandes quantités.
Night Time Brain Booster 1: Bacopa
Améliorer transmission des impulsions nerveuses
Nom botanique: Bacopa monnieri Noms communs: Herpestis Monniera, hysope de l’eau, BrahmiBacopa monnieri est une petite plante rampante avec de nombreuses branches, les petites feuilles oblongues, et des fleurs mauves. Il a également été utilisé dans la médecine ayurvédique depuis des siècles comme un tonique du cerveau pour améliorer le développement de la mémoire, l’apprentissage et la concentration.
Les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Des chercheurs australiens ont mené un essai contrôlé par placebo en double aveugle publiée dans la revue Pharmacology en 2001. Ils ont constaté une amélioration significative de l'apprentissage verbal, consolidation de la mémoire, et la vitesse de début de traitement de l'information chez les sujets après seulement 12 semaines de traitement avec bacopa par rapport au placebo groupe. Ces effets ne sont pas observés au début du procès ou après les cinq premières semaines.
Ces résultats retardés peuvent être attribués soit à des propriétés antioxydantes de bacopa ou à son effet sur le système de neurotransmetteur. Bacopa a cet effet remarquable sur le cerveau grâce à de nombreux composants actifs. Deux des types les plus importants sont des saponines et bacosides triterpénoïdes.
Les composés actifs améliorent transmission des impulsions nerveuses et de l'aide dans la réparation des neurones endommagés. Votre cerveau passe le temps pendant que vous dormez la reconstruction et à se réparer. Donc, en prenant bacopa quelques heures avant d'aller dormir lui permet d'améliorer des enzymes appelées kinases qui sont responsables de la reconstruction ATP (molécule de la centrale de la cellule). Kinases stimulent également la synthèse neuronale, la restauration de l'activité synaptique perdue.
Ces effets multiples conduisent finalement à une meilleure transmission des impulsions nerveuses, conduisant à un apprentissage plus rapide et une meilleure rétention de la mémoire.
Comme ashwagandha, bacopa agit également comme un antioxydant. Mais dans le cas de bacopa, il le fait en protégeant et en aidant les enzymes impliquées dans la récupération des composés réactifs de l'oxygène dans le cerveau. bacopa En outre, des études de tube à essai ont montré exerce un effet protecteur contre les dommages de l’ADN.
Le stress, l'anxiété et la dépression
Bacopa est utilisé dans la médecine ayurvédique comme un remède anti-anxiété ... l’usage traditionnel qui est bien pris en charge par l'animal et la recherche clinique. Les chercheurs qui utilisent un modèle de rat d'anxiété clinique ont démontré une activité anti-anxiété considérable de bacopa qui était comparable à lorazepam, un médicament d’ordonnance anti-anxiété commune. Cependant, bacopa n'a pas causé l’oubli comme le lorazépam , mais plutôt eu un effet mémoire améliorant.
Ceci est très bien pour les rats, mais qu'en est- il des humains? Dans un essai d’un mois, 35 patients diagnostiqués avec l' anxiété ont reçu l' extrait de bacopa. Les sujets ont montré une diminution significative des symptômes d'anxiété, niveau d'anxiété, niveau de handicap, et la fatigue mentale. Ils ont également montré une augmentation de la durée de la mémoire immédiate.
Autres effets physiologiques
Animaux et de tubes d'essai des études ont montré bacopa soulage la bronchite et l’asthme, facilite problèmes gastro - intestinaux, et stimule l’activité de la thyroïde. La recherche in vitro («tube à essai" études) a démontré que les fractions de bacopa tuent sarcome-180 (cancer) des cellules.
Les effets secondaires et la toxicité
Les doses thérapeutiques de bacopa ne sont pas associées à des effets secondaires connus.
Night Time Brain Booster 2: Centella
Améliorer la fonction des neurotransmetteurs
Nom botanique: Centella asiatica Noms communs: ombelle, centella Centella est un autre nutriment qui a été utilisé en Inde et en Chine depuis des milliers d'années pour une large gamme d'effets. Sans aucun doute, vous avez entendu parler de Centella asiatica par son nom plus commun, gotu kola.
Malgré la similitude des noms, gotu kola n’est pas lié à la caféine contenant noix de kola. Centella asiaticaest, en fait, un léger sédatif. Et à cause de ce fait, Centella asiatica devrait être consommé avant de dormir.
les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Centella renforce le fonctionnement du cerveau différemment que les deux nutriments intelligents précédents. Les expérimentations animales ont montré qu'il améliore la transmission nerveuse (et grise) en augmentant la complexité des dendrites. Réorganisation structurelle de dendrites est l'élément clé dans l’apprentissage et la mémoire.
De tels changements dans la structure neuronale résultent de la conduction plus rapide et efficace de l'influx nerveux. Ceci est l’une des raisons pour l'amélioration de l’apprentissage et de la mémoire démontré dans des expériences avec Centella .
En plus de son impact positif sur l’apprentissage, les composants actifs de Centella montrent une forte inhibition de la mort des cellules nerveuses causées par les radicaux libres et la bêta-amyloïde (une des principales causes de la maladie d'Alzheimer).
Autres effets physiologiques
Centella a été utilisé dans la médecine ayurvédique pour lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression; énergiser signalement pouvoirs mentaux; lutter contre la stérilité; améliorer les réflexes; reconstituer les réserves d'énergie; et soulager une pression artérielle élevée. Il a également été utilisé pour traiter le rhumatisme, les maladies du sang, l’insuffisance cardiaque congestive, les infections des voies urinaires et de l’hépatite.
Les effets secondaires et la toxicité
Centella asiatica est non-toxique et provoque rarement des effets secondaires autres que d’une éruption cutanée allergique occasionnelle si elle est prise dans des quantités extrêmement importantes.
Night Time Brain Booster # 3: Ginger
Un common matière grise d'une épice commune
Nom botanique: Zingiber officinale
Utilisé pour des milliers d'années pour ajouter le zeste et l'excitation à la nourriture, le gingembre est également l'un des plus anciens remèdes naturels autour. Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre ont été utilisées efficacement pendant des milliers d'années.
les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Gingembre réduit l’inflammation en inhibant la synthèse des prostaglandines et leucotriènes.(Prostaglandines et leucotriènes se produisent naturellement dans votre cerveau et d' autres tissus. Ils sont les principales causes de l’inflammation).
L’inflammation de réduction dans les tissus cérébraux améliore la fonction cérébrale en protégeant contre les dommages causés aux structures neuronales. Comme bacopa, le gingembre doit être consommé avant de dormir pour que cela fonctionne pendant que votre cerveau se concentre sur la réparation des lésions neuronales. Ginger a été prouvée pour être aussi efficaces que les AINS dans la réduction de l'inflammation du cerveau, mais sans leurs effets secondaires et de toxicité qui incluent des problèmes de foie, des problèmes d'estomac et d'autres effets secondaires débilitants.
Autres effets physiologiques
En plus de réduire l'inflammation dans les tissus du cerveau, le gingembre réduit également l'ensemble du système. Cela comprend la réduction de l'inflammation dans les cas de la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose.
Une étude danoise de 1992 a révélé que les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, l’arthrose ou la douleur musculo - squelettique qui ont pris le gingembre en poudre rapporté degrés de soulagement de la douleur et sans effets secondaires différents, même parmi ceux qui ont pris le gingembre pendant plus de deux ans.
Le gingembre est également recommandé dans la médecine ayurvédique pour l'athérosclérose, la bronchite, la diarrhée, l'hypercholestérolémie, le mal, et la colite ulcéreuse.
Les effets secondaires et la toxicité
Il n'y a pas d’effets secondaires graves attribués à la prise de gingembre. Quelques individus peuvent éprouver des brûlures d’estomac, habituellement de prendre trop.
Night Time Brain Booster # 4: Magnolia
1000 fois la vitamine pouvoir antioxydant de E
Nom botanique: Magnolia officinalis Noms communs: Magnolia, tulipier
Magnolia est utilisé depuis plus de 2000 ans dans la médecine traditionnelle chinoise et pendant au moins 500 ans dans la médecine japonaise pour aider la relaxation, augmenter les niveaux d'énergie, soulager l'anxiété, et de contrer les effets du stress.
les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Magnolia a été prouvé dans des essais cliniques pour être aussi efficace que Valium pour soulager le stress sans vous faire somnolent et sans aucun des effets secondaires graves couramment associés à la drogue.
Composants actifs de Magnolia (magnolol, honokiol et syringine) aident à réguler les niveaux de cortisol-une cause majeure de problèmes liés au stress dans votre corps quand il reste à des niveaux toujours élevés.
Les puissants anti-stress et anti-anxiété pouvoirs extrait Magnolia font un allié puissant dans la lutte stressés induite détérioration mentale. Prenant magnolia avant le sommeil aide votre corps et le cerveau, se détendre.
Les deux honokiol et Magnolol aident à vous détendre en réglant l'activité des neurotransmetteurs et des enzymes dans votre cerveau. Vos fonctions cérébrales plus efficacement et de la communication améliore l'ensemble de votre système nerveux.
Le composant syringine de magnolia extrait est un composant anti-inflammatoire et analgésique puissant. Des recherches récentes montrent que syringine fonctionne en synergie avec magnolol et honokiol pour minimiser les dommages causés par l’inflammation dans le tissu cérébral (ainsi que tout au long de votre corps tout entier).
Extrait de Magnolia est également un puissant antioxydant-1000 fois plus puissant que la vitamine E. par conséquent, le magnolia combat la détérioration mentale au niveau subcellulaire en protégeant votre membrane cellulaire et votre mitochondries de l' oxydation.
Les effets secondaires et la toxicité
Aucun effet sur la toxicité ou négatifs importants ont été signalés à ce jour quand magnolia extrait est pris comme dirigé. Vous avez seulement besoin des quantités extrêmement faibles de l'extrait pour voir sa réduction du stress et des effets calmants.
Biorythme Boosters cerveau
Donc là vous l'avez. Douze cerveau stimuler les nutriments expliqués et classés pour la consommation basée sur le biorythme humain. Et même si cela peut être beaucoup à absorber, le tableau dans la barre latérale, il est facile de comprendre quels nutriments fonctionnent le mieux à tout moment, qui fonctionnent le mieux pendant la journée, et qui fonctionnent le mieux pris avant de dormir toute en conjonction avec l'état naturel de biorythme humain.
Vous pouvez vraiment être plus intelligents, alors vous êtes en ce moment, et vous pouvez protéger votre cerveau contre les maladies de la mémoire-volant redoutés comme la maladie d'Alzheimer si vous comprenez et consommez biorythme cerveau stimuler nutriments. Il n’est jamais trop tard pour commencer, et vous serez mieux pour elle, maintenant et dans l'avenir.
