Intelligente des éléments nutritifs # 9: Panax Ginseng
protection large pour de nombreux domaines de votre santé
Nom botanique: ginseng Panax Noms communs: le ginseng asiatique, ginseng chinois, ginseng coréen
Au début, il est important de faire la distinction entre le vrai Ginseng Panax ginseng -et le ginseng de Sibérie ( Eleutherococcus senticosus) ou le ginseng américain ( Panax quinquefolius).
Le ginseng de Sibérie et d’Amérique ne sont pas vraies ginsengs. Et tandis qu'ils ont des effets physiologiques positifs, ils ne pas avoir le même mode d'action que Panax ginseng, ce qui est vrai ginseng. Panax ginseng a des niveaux plus élevés de composants du cerveau protecteur importants appelés ginsénosides que soit ginsengs américains ou de Sibérie.
Les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Un certain nombre d'études cliniques ont démontré l'efficacité de Panax ginseng dans l’amélioration de différents aspects du fonctionnement mental. Dans une étude, 112 volontaires sains âgés de 40 ans ont reçu 400 mg par jour de Panax ginseng pendant huit semaines. Ils ont montré des réactions plus rapides et plus à des tests psychométriques et l’amélioration de la pensée abstraite.
Deux autres études-chacun impliquant des volontaires sains qui ont reçu 200 mg par jour de Panax ginseng pendant huit semaines- ont montré une amélioration de l'attention, le traitement et le temps de réaction auditive, le fonctionnement social et la santé mentale.
Dans une autre étude, 20 jeunes volontaires en bonne santé ont reçu une dose unique de 400 mg de ginseng. Ils ont montré une amélioration des performances cognitives, les performances de la mémoire, la vitesse des tâches de mémoire, et la précision des tâches liées à l’attention.
«L'importance des composés anti-inflammatoires et antioxydants dans la prévention de la détérioration mentale et l'amélioration de l'acuité mentale globale ne peut pas être assez souligné dans cette discussion. "
Les ginsénosides en Panax ginseng ont une variété d'actions bénéfiques, y compris anti-inflammatoire, antioxydant, et des effets anticancéreux. L'importance des composés anti-inflammatoires et antioxydantes dans la prévention de la détérioration mentale et l’amélioration de l’acuité mentale globale ne peut pas être assez souligné dans cette discussion.
Autres effets physiologiques
Dans les utilisations médicinales traditionnelles, le ginseng est utilisé pour améliorer la performance physique, sexuelle et mentale et pour augmenter l'énergie et la résistance aux effets néfastes du stress et du vieillissement. Ginseng semble réduire les niveaux de sucre dans le sang et augmenter les niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL) cholestérol du «bon» cholestérol.
Les effets secondaires et la toxicité
Merck Manuels en ligne Bibliothèque médicale indique que le ginseng a un bon dossier de sécurité. Parce que Panax ginseng est un stimulant, les effets secondaires les plus courants sont la nervosité et de l’excitabilité, qui diminuent habituellement après les premiers jours.
Intelligente des éléments nutritifs # 10: Pivoine
éprouvée activateur d'apprentissage
Noms botaniques: Peonia suffruticosa, P. lactiflora,
P. veitchii et P. obovata Noms communs: moutan (mu dan), rouge pivoine (chi shao), pivoine blanche (bai shao)
Les racines des plantes de pivoine ont été utilisées dans les médecines traditionnelles en Chine et au Japon pour un large éventail de problèmes physiques.
Les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Paeoniflorin est l’un des principaux constituants de la racine de pivoine. Paeoniflorin a diverses actions biologiques, y compris l’amélioration de la mémoire et l’activité antioxydante. L'importance des antioxydants dans la protection contre la détérioration mentale a déjà été discutée.
L'action exacte de pivoine dans l’amélioration de la mémoire n'a pas encore été déterminée. Mais la recherche présentée dans les deux dernières années, a déterminé que la pivoine protège les neurones contre les dommages. Cela améliore l’apprentissage et de la mémoire et réduit la possibilité d’une détérioration mentale de prendre la main.
« La recherche a rapporté au cours des deux dernières années, a déterminé la pivoine protège les neurones contre les dommages. "
Autres effets physiologiques
Pivoine est traditionnellement utilisée en Asie pour traiter les crampes musculaires, les troubles cardio-vasculaires, l'hépatite virale chronique, et les difficultés de la menstruation.
Les effets secondaires et la toxicité
Pivoine n'a pas d’effets de toxicité ou secondaires appréciables lorsqu'il est pris à des doses inférieures à 4 grammes par jour.
Intelligente des éléments nutritifs # 11: Schisandra Berry
Protéger la mémoire en protégeant l'
influx nerveux
Nom botanique: Schisandra chinensis Noms communs: Wu wei zi, schizandra, cinq saveurs de petits fruits, magnolia vigne
Schisandra est une plante grimpante cultivée non seulement pour son ornement et des propriétés médicinales, mais aussi pour la consommation. Fruits, feuilles et l'écorce contiennent des composants actifs (appelés schisandrins).
Schisandra a été traditionnellement utilisé pour traiter l’hépatite virale et chimique, mais des expérimentations animales récentes et les études humaines ont montré qu'il améliore la clarté mentale, la concentration et la coordination.
Les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Dans une série d'expériences, les souris ont reçu la scopolamine chimique, ce qui induit une amnésie. Un groupe a ensuite reçu un traitement à base de plantes contenant schisandra. Les chercheurs ont déclaré que le traitement "réduit de façon significative les déficits de mémoire induite par lascopolamine."
Le mode exact de Schisandra d'action ne comprend pas bien à ce moment. Cependant, in vitro (tube à essai) expériences ont constaté que schisandra limite la neurotoxicité induite par peptide bêta-amyloïde (qui provoque l'oxydation) dans les neurones corticaux de rat en culture. Ces résultats suggèrent que schisandra a "des caractéristiques de protection contre la mort des cellules neuronales et des troubles cognitifs souvent observés dans la maladie d'Alzheimer, accident vasculaire cérébral, une lésion ischémique, et d'autres maladies neurodégénératives."
"Schisandra a des caractéristiques de protection contre la mort des cellules neuronales et des troubles cognitifs souvent observés dans la maladie d'Alzheimer, accident vasculaire cérébral, une lésion ischémique, et d'autres maladies neurodégénératives. "
Autres effets physiologiques
Schisandra est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter une mauvaise circulation et la fonction cardiaque, la diarrhée et la dysenterie, la fatigue, les maladies du foie, la maladie mentale et émotionnelle, les maladies respiratoires, la fonction sexuelle, des éruptions cutanées et des troubles du sommeil.
Les effets secondaires et la toxicité
Schisandra est une substance alimentaire naturelle et est sans danger pour l'utilisation à long terme. Il est rare que schisandra pour provoquer des effets secondaires. Cependant, il peut causer des maux d'estomac, brûlures d'estomac, diminution de l'appétit, et une éruption cutanée si elles sont prises en très grandes quantités.
Intelligente des éléments nutritifs # 12: Vinpocetine
Un puissant activateur de mémoire
Nom botanique: Vinca minor Autres noms communs: vinca, pervenche
Vinpocetine est fabriqué à partir de vincamine, un alcaloïde extrait de la pervenche. La recherche a montré que vinpocetine est supérieure à vincamine, car il a une plus grande gamme d'avantages cliniques et métaboliques que vincamine sans effets secondaires mineurs de vincamine.
Les résultats cliniques et de recherche sur le cerveau
Vinpocetine est un activateur de mémoire puissante. Il fait cela en améliorant la circulation sanguine dans le cerveau (microcirculation cérébrale), le renforcement de cerveau la production d'ATP cellulaire (ATP est la molécule d'énergie cellulaire), et l’augmentation de l'utilisation de votre cerveau de glucose et de l’oxygène. Une étude en double aveugle chez des volontaires sains sans aucun signe de démence ou de la maladie d'Alzheimer a montré incroyable amélioration de la mémoire à court terme seulement une heure après la prise de 40 mg de vinpocetine. Les
volontaires ont pris un test de mémoire à court terme administrés par ordinateur avant et après avoir reçu vinpocetine . Quand donné vinpocetine, ils ont montré une
amélioration mieux que 35% par rapport à leurs scores avant de prendre vinpocetine.
La raison de cette énorme amélioration dans un court laps de temps se rapporte à la façon dont les travaux de vinpocetine dans le cerveau. Vinpocetine améliore la circulation sanguine dans le cerveau, l'alimentation de toutes les cellules, y compris les neurones. Il assure les cellules du cerveau obtiennent la bonne quantité de nourriture sous forme de glucose et de suffisamment d'oxygène pour métaboliser correctement. Et enfin, il assure que l'ATP (la molécule qui convertit le glucose en énergie) fonctionne à plein rendement.
Lorsque le mécanisme d'énergie de votre cerveau fonctionne à des niveaux de performance de pointe, il en sera de votre cerveau ... et vous aussi. La performance du cerveau de pointe se traduit par une amélioration de la mémoire et l'amélioration de la fonction cognitive globale. Voici comment vinpocetine vous rend plus intelligent!?
Autres effets physiologiques
Vinpocetine est utilisé pour traiter les maladies oculaires aiguës ou chroniques d'origines diverses et sensori-neurale déficience auditive.
Les effets secondaires et la toxicité
La société Gedeon Richter a financé plus de 100 cents études sur vinpocetine. L'incidence des effets secondaires chez l'homme en utilisant vinpocetine est oralement moins de 1% des participants à une étude, les effets indésirables disparaissent généralement avec l'utilisation continue.
Beaucoup d'informations, mais qu'est-ce que cela veut dire?
Fonction cérébrale améliorée et la matière grise!
Cela fait beaucoup à absorber, je sais. J'ai résumé tout cela ci-dessous. Portez une attention particulière aux différents modes d'action affichent ces nutriments intelligents.
Intelligente Mode d'action des éléments nutritifs
Ashwagandha Antioxydant; anti stress
Bacopa améliore la neurotransmission; stablizes activité ACh-AChE; antioxydant; reconstructions ATP
Centella asiatica Augmente la densité des dendrites; anti stress
L'acide férulique Perturbe formation de plaque amyloïde; anti-inflammatoire dans le tissu cérébral; antioxydant
Ginger générale anti-inflammatoire en interrompant la synthèse des prostaglandines / de lukotriene
Ginkgo biloba Modifie la programmation génétique du vieillissement; protège les mitochondries; antioxydant; anti-inflammatoire
Huperzine-A Stabilise activité ACh-AChE; antioxydant
Magnolia Major soulignent reliver; antioxydant très puissant
Panax Antioxydant de ginseng; anti stress
Pivoine protège les neurones; améliore la mémoire à travers des voies inconnues; antioxydant
Schisandra Protège contre la mort neuronale des cellules
Vinpocetine améliore la circulation cérébrale; l'amélioration de l'utilisation du cerveau de l'ATP cellulaire; améliore l'utilisation O2 / glucose dans le cerveau
La puissance de la synergie pour garder votre cerveau forte et saine
Ce tableau montre la variété étonnante de l'activité de ces nutriments intelligents possèdent. Ceci est la base de la puissante synergie de ces 12 éléments nutritifs intelligents.
Rappelons que la synergie signifie que lorsqu'ils sont ajoutés ensemble, deux ou plusieurs composants ont un impact plus important que chacun aurait eu si pris séparément. La façon familière de regarder est «le tout est plus grand que la somme des parties."
Par exemple, lorsque vous regardez le tableau, vous voyez que l’acide férulique et le gingembre deux ont des propriétés anti-inflammatoires. Mais chacun fait à travers différentes interactions complexes.
L’acide férulique travaille dans les tissus du cerveau pour le protéger contre l'inflammation directement. Ginger, d'autre part, combat contre l'inflammation en interrompant prostaglandine / leucotriènes synthèse-une cause systémique de l'inflammation dans votre corps tout entier. Ce type d'action multiple est de savoir comment la synergie fonctionne sur un, subcellulaire, et le niveau chimique cellulaire.
Les effets synergiques se produisent chez beaucoup de ces nutriments intelligents. Souvent, leurs modes d'action apparemment semblables sont similaires que dans le sens le plus large. Les nutriments intelligents fonctionnent différemment et en synergie sur les niveaux cellulaire et subcellulaire.
«Nutriments intelligents fonctionnent différemment et en synergie sur les niveaux cellulaire et subcellulaire. "
Armés de connaissances sur les nutriments intelligents ... que faites-vous maintenant?
Les nutriments intelligents que je vous ai dits aujourd'hui sont d'une manière positive, sûre et très efficace pour augmenter votre intelligence tout en vous protégeant de la détérioration mentale liée à l'âge. Ils devraient former une partie centrale de vos stratégies pour rester mentalement jeune pour le reste de votre vie. Mais voici cinq autres mesures positives que vous devriez prendre en même temps.
1. Réduire le stress
Le stress et l'anxiété sont des facteurs clés dans la formation des radicaux libres. Les radicaux libres mènent à l'inflammation et l'oxydation des tissus du cerveau qui conduisent à une détérioration mentale. Démarrez votre programme de cerveau stimulant en réduisant le stress dans votre vie. Je sais que ce n'est pas facile. Mais il est possible.
2. Exercez votre cerveau
Votre cerveau n’est pas un muscle, mais il ne bénéficie d'être exercé. Je sais que vous avez entendu dire que les gens qui se livrent à des activités du cerveau en stimulant rester forte mentalement beaucoup plus longtemps que les personnes qui ne le font pas. (De plus, il y a beaucoup de preuves que les personnes actives mentalement réduire leurs chances d'obtenir la maladie d'Alzheimer).
Jetez un œil à la barre latérale des activités agréables qui vous aident à "pomper" votre cerveau.
3. Restez armé avec le plus actuel, l'information Trustworthy
Les chercheurs découvrent plus sur une détérioration mentale liée à l’âge et la façon de prévenir et de combattre tout le temps. En gardant informé, vous restez armée contre ce terrible fléau à une longue et productive, la
vie et l’accomplissement. Votre meilleure ressource pour ce type d'information est la puce Publications Santé & Bien - être mise à jour bulletin.
4. Restez actif physiquement
L'activité physique réduit le stress et produit des endorphines qui aident à lutter contre de nombreuses causes de détérioration mentale liée à l'âge. Mais vous n'êtes pas obligé de sueur et pantalon à être physiquement actifs.
5. Démarrer sur un programme de supplément nutritif intelligent
D'accord, je me répète ici, je sais. Mais à partir d'un programme de supplémentation contenant les nutriments intelligents que vous avez appris aujourd'hui devrait être votre première étape pour obtenir de retour et de garder votre jeunesse mentale ... tout comme George Burns, Joel Hildebrand, Grandma Moses, et autres dont leur âge est entre 80 ,90 et 100 années.
Et ... comme un bonus supplémentaire ... beaucoup de ces mêmes nutriments intelligents s’est révélé être des armes puissantes dans la lutte contre la maladie d’Alzheimer.
Un bref avertissement sur la sécurité à nouveau
Je maintiens ce que je viens de dire. Ces nutriments intelligents peuvent grandement améliorer votre intelligence, tout en protégeant contre la détérioration mentale, la démence et la maladie d'Alzheimer ... rapidement, efficacement et en toute sécurité.
Le problème n’est pas si ces nutriments intelligents réels sont sûrs. Elles sont. Mais si vous vous souvenez de la discussion de ginkgo, je l'ai mentionné l'acide ginkgoliques, qui est toxique. Si vous prenez le ginkgo, par exemple, assurez-vous que vous obtenez les ginkgolides actifs et bilobalides ... et non l'acide ginkgoliques!
Donc sois prudent. Ces nutriments intelligents sont parfaitement sûrs si vous les obtenez à partir d'une source fiable qui s'engage à fournir des composés sous des formes bioactives, dans les quantités appropriées, et sans composants toxiques.
Une dernière pensée sur la vie intelligente devant vous
Si vous adoptez ces stratégies, y compris l’utilisation intelligente des éléments nutritifs-vous en aurez vivre la vie avec plus d’enthousiasme et brio. Vous allez arrêter de mal à trouver le bon mot qui est sur le bout de la langue. Vous vous sentirez ... et être ... plus créatif. Vous aurez plus de plaisir dans tout ce que vous faites. Vous pourrez profiter de la vie beaucoup plus.
Et vous apprécierez l'admiration de ceux qui vous entourent pour votre amélioration des perspectives et des attitudes de jeunesse ... et pour être la personne qu'ils se tournent vers la bonne réponse.
