Pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas céder à fringales?
Il peut sembler logique que si vous avez envie de certains aliments pendant la grossesse, ce besoin est tout simplement la façon de vous dire ce qu'il a besoin de votre corps. Mais céder aux fringales peut faire plus de mal que de bien, une étude récente trouve.
Les plus souvent des femmes dans l'étude ont cédé à ces fringales, plus ils étaient susceptibles de prendre trop de poids pendant leur grossesse, selon l'étude, publiée le 20 mai dans la revue Appétit.
Des recherches antérieures ont montré que le poids plus vous gagnez pendant la grossesse, plus il est difficile de perdre ce poids après l'accouchement. Et les experts conviennent que prendre trop de poids pendant la grossesse est le plus gros contributeur au poids post - partumrétention. Mais des études ont montré que 40 à 60 pour cent des femmes gagne trop pendant ce temps.
"On estime que 50 à 90 pour cent des femmes dans les fringales expérience alimentaires des États - Unis à un moment donné pendant la grossesse," les chercheurs, dirigés par Natalia Orloff, un étudiant diplômé en psychologie clinique à l'Université d'Albany à New York, a écrit dans l'étude.
Dans l'étude, les chercheurs ont voulu voir s'il y avait un lien entre avoir ces envies pendant la grossesse et le gain de poids.
Les chercheurs ont demandé à deux groupes de femmes enceintes - 43 qui ont été recrutés en ligne, et 40 qui ont été recrutés dans un hôpital - pour compléter les enquêtes au sujet de leurs envies de nourriture. L'âge moyen des femmes dans les deux groupes était semblable (31 pour le groupe en ligne et 30 pour l'hôpital).
Les enquêtes comprenaient des questions sur la fréquence à laquelle les femmes recherchaient des aliments à partir de quatre catégories différentes (bonbons, des glucides et des amidons, la restauration rapide et les aliments riches en matières grasses), ainsi que la fréquence à laquelle ils ont cédé à ces envies. Les femmes ont été autorisées à remplir le questionnaire une fois par trimestre.
Les chercheurs ont calculé de chaque femme l'indice de masse corporelle(IMC) en utilisant leur taille et leur poids avant la grossesse. Basé sur l'IMC de chaque femme, les chercheurs ont ensuite déterminé la quantité appropriée de poids pour elle de gagner pendant la grossesse.
Cravings pour les bonbons et les fast - foods étaient les plus courantes, et les femmes ont également signalé céder à ces envies les plus fréquemment, les chercheurs ont trouvé. Les aliments les plus couramment Craved étaient chocolat, pizza, biscuits et crème glacée.
Et plus souvent, les femmes ont déclaré envie d'une nourriture, plus ils étaient susceptibles de céder à l'envie, selon l'étude.
Quand il est venu à un gain de poids, les chercheurs ont constaté que plus souvent les femmes ont connu des envies, plus ils étaient susceptibles de prendre du poids en excès.
Fait intéressant, toutefois, la fréquence de céder aux fringales n'a été associée à un gain de poids chez les femmes du groupe en ligne, et non les femmes du groupe hospitalier. Cette constatation a été "remarquable et mérite une tentative d'explication,« les chercheurs ont écrit. Une explication possible pourrait être que les femmes du groupe hospitalier ont commencé, en moyenne, à un poids plus élevé que les femmes du groupe en ligne, bien que plus de recherches sont nécessaires pour examiner cela, ils ont écrit.
Ils ont noté que les groupes étaient légèrement différents dans leur composition. Par exemple, les femmes du groupe hospitalier étaient plus susceptibles d'être obèses au début de l'étude que ceux recrutés en ligne, et 93 pour cent des femmes dans le groupe en ligne étaient blancs, comparativement à 60 pour cent des femmes dans le groupe hospitalier.
Mais dans tous les cas, les résultats suggèrent que la gestion du poids pendant la grossesse doit intégrer les compétences qui aident les femmes diminuent la fréquence de leurs envies de nourriture, ainsi que des stratégies d'offre des femmes peuvent utiliser pour éviter de céder à eux, les chercheurs ont écrit.
Alors qu'il peut être difficile à contrôler quand une envie apparaît, des études ont montré que les stratégies qui distraient une personne à partir d’une envie de nourriture, tels que la réflexion sur se livrer à une activité préférée ou jouer à un jeu de Tetris, peuvent aider les gens à éviter de céder à l'envie.
