Présentation de diet Keto-terranée
Suivant une approche de style méditerranéen à manger offre une énorme variété de bienfaits pour la santé - mais que la perte de poids? Dans un révolutionnaire prendre sur ce régime alimentaire traditionnel, nous avons combiné l'effet de brûler les graisses d'un régime faible en glucides avec les aliments riches en phytonutriments, oméga-3 les acides gras, et les graisses mono-insaturées de la diète méditerranéenne. Le résultat? Le Diet Keto-terranée, un régime de perte de poids conçu pour vous aider à perdre livres, réinitialiser vos récepteurs de l'insuline, et d'améliorer votre capacité à récolter une palette incroyable de bienfaits pour la santé - pour les années à venir.
Une nouvelle approche de la diète méditerranéenne
Pendant des milliers d'années, les gens qui vivent dans et autour de la région méditerranéenne ont bénéficié d'une sorte unique saine alimentation - riche en aliments comme les fruits et les légumes, le poisson et l'huile d'olive (les acides gras monoinsaturés), grains entiers, et le vin rouge. Nous avons donné cette façon de manger un nom: le régime méditerranéen, bien que les personnes vivant dans la région ne pensent pas à leurs habitudes alimentaires comme tout type de régime alimentaire; les aliments qu'ils favorisent sont simplement une partie de longue date de leur culture et mode de vie.
Qu'est-ce que cela a à voir avec la perte de poids?
Le régime méditerranéen est vraiment super pour les gens qui sont déjà à un poids assez sain. Mais si vous êtes en surpoids, ont une résistance à l'insuline, le diabète ou pré-diabète, vous aurez à avoir besoin de perdre du poids et de réinitialiser vos récepteurs de l'insuline d'abord afin d'optimiser les avantages de style méditerranéen manger.
La beauté de tout cela? En modifiant le régime méditerranéen en seulement quelques façons clés, à savoir restreindre suffisamment pour entrer dans la cétose, l'état de combustion de graisse naturelle du corps des hydrates de carbone, vous serez toujours en mesure de remplir votre assiette avec des aliments sains tout à perdre du poids. Après une période initiale de perte de poids sur la phase basse de carb du ™ Diet Keto-terranée, et une fois que vous avez réinitialisé vos récepteurs de l'insuline, vous êtes en mesure d'ajouter graduellement plus de glucides, comme les légumineuses et les fruits, jusqu'à ce que vos objectifs de perte de poids sont atteintes.
Ce régime est très efficace pour vous faire perdre du poids rapidement, mais est aussi la plus saine alimentation sur la planète. Mais, le plus important de tous, il est une façon de manger qui est plus varié et savoureux et vous trouverez, après un certain temps, que vous préférez manger de cette façon. Loin de se sentir privé (comme tant de régimes font) vous allez adorer et je me demande pourquoi tout le monde ne mange pas toujours de cette façon.
Cétose: Débloquez Fat Potentiel La combustion de votre corps
Au cours de la phase initiale du régime ™ Keto-terranée, les hydrates de carbone sont réduites pour que le corps pour entrer dans la cétose, un état de combustion de graisse complètement naturel dans lequel la graisse stockée devient la source principale de carburant de l'organisme. Il n'y a rien de dangereux cétose. Le corps est conçu pour utiliser les glucides et les graisses pour l'énergie; hydrates de carbone sont utilisés en premier, mais lorsque les glucides dans l'alimentation sont réduits, le corps est prêt, disposé et capable d'utiliser les réserves de graisse.
Comme le corps métabolise la graisse en carburant, des composés appelés cétones sont formés. Certaines cétones sont utilisées en tant que substitut du glucose (le cœur et le foie préfèrent les cétones de glucose en tant que source d'énergie), mais d'autres cétones sont excrétées dans l'urine. Utilisation de bandelettes de test pour mesurer les niveaux de cétone d'urine est un moyen rapide et facile de savoir que l'interrupteur de combustion des graisses de votre corps a été activé.
Que mangez-vous à entrer dans la cétose? Omelettes débordant de légumes colorés, océan poissons capturés, poulet rôti succulent, des conseils de steak grésillant avec des produits frais à partir des légumes du jardin ... Après une alimentation riche en glucides réduit ne signifie pas se sentir démunis et affamés. En fait, il est tout le contraire: les aliments savoureux que vous mangez va vous sentir plein et nourri- vous pouvez aimer vos repas tant au cours de cette jumpstarted poids phase de perte que cela semble incroyable pour vous que vous pouvez manger si bien et encore perdre poids!
Comment est le Keto-terranée régime différent d’Atkins et d'autres régimes faibles en glucides?
L'objectif du régime Keto-terranée est d'incorporer les aliments de la Méditerranée tout en appréciant les effets de la combustion des graisses cétose. Après quelques semaines dans la phase de cétose initiale, vous pourrez progressivement rajouter de petites quantités d'hydrates de carbone, sous forme de riches en phytonutriments fruits, les légumes et les légumineuses. Il est facile: imaginez votre assiette comme un diagramme circulaire avec 90% rempli avec des légumes de faible densité étouffé dans une sauce à base d'huile d'olive. Ensuite, 10% est une protéine alimentaire. Les fruits sont utilisés avec parcimonie et surtout juste en saison. Bien que Atkins puisse vous faire perdre du poids, il est pas assez élevé en phytonutriments pour vous garder en bonne santé à long terme.
Pour un régime de perte de poids au travail, nous savons que manger une grande variété d'aliments sains peut vous garder motivé. Et voici quelques-uns des aliments les plus délicieux autours! Pensez huile d'olive des salades assaisonnées, olives noires et fromage feta, fritatas de tomates séchées. Comme vous commencez à adapter ce plus de style méditerranéen de manger, vous allez continuer à vous tester les niveaux de cétones urinaires et augmenter vos niveaux d'activité physique. Vous pouvez continuer à manger des glucides sur le Diet Keto-terranée, aussi longtemps que vous brûlez-les et revenir en cétose. Atkins et autres régimes faibles en glucides manquent sur la possibilité d'utiliser l'exercice pour brûler les hydrates de carbone et maintenir la cétose.
Récupération après résistance à l'insuline
Pour ceux qui ont pré-diabète ou un diabète de type 2, les avantages de la cétose et une alimentation de style méditerranéen ne s'arrêtent pas à l'échelle. Des études ont montré que les personnes vivant dans la région méditerranéenne ont des taux inférieurs de diabète - et cétose semble amplifier cet effet.
Les régimes à faible teneur en glucides peuvent aider à rétablir les récepteurs d'insuline et la sensibilité à l'insuline, la première étape dans le rétablissement de la capacité de l'organisme à maintenir les niveaux de sucre dans le sang équilibré. Les individus présentant une résistance à l'insuline peuvent également bénéficier de l'ajout de certains suppléments à leur régime Keto-terranée Diet.
Nous vous recommandons les suppléments suivants indiqués pour aider à inverser les effets négatifs des glucides alimentaires en ralentissant l'absorption des glucides et l'amélioration de la régulation de l'insuline dans votre corps.
• chrome (ou polynicotinate nicotinate)
• thé vert
• gymneama sylvestre extrait de feuille
• banaba extrait de feuille
• extrait d'écorce de cannelle
• amer fruit de melon (extrait ou les fruits frais iteself)
• coccinia extrait indica feuille
• salacia extrait reticulate racine
• vanadium (sulfate de vanadyle)
• Rhodiola rosea extrait de racine
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Mise en route avec le ™ Diet Keto-terranée
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