Peut 'Shift de nuit' Apple vraiment aide à mieux dormir?
Une nouvelle fonctionnalité de l'iPhone appelé "Night Shift" ajuste automatiquement les couleurs de l'écran pour des teintes plus chaudes après le coucher du soleil, sur la prémisse que ce changement pourrait aider les gens à mieux dormir.
Toutefois, les experts disent que, bien qu'il soit théoriquement possible que la fonction pourrait aider les gens à dormir, l'idée est de nature spéculative pour l'instant, parce qu'il n'y a pas d'études pour étayer la demande.
Night Shift est maintenant disponible dans le cadre de la dernière mise à jour du système d'exploitation mobile d'Apple, iOS 9.3, qui a été publié lundi (21 Mars). La fonction utilise les services d'horloge et de géolocalisation iPhone ou iPad est pour déterminer quand le coucher du soleil qui se passe dans votre région, puis ajuste automatiquement les couleurs de l'écran aux couleurs plus rouges ou plus chaudes, dit Apple.
La société a présenté la fonction parce que les études montrent que l'exposition à la lumière à la nuit - en particulier la lumière bleue, qui domine la lumière émise par les appareils électroniques - peuvent interférer avec le sommeil. En effet, l' exposition à la lumière supprime la production de mélatonine, une hormone qui signale au corps qu'il est temps de dormir. Et la lumière bleue semble être particulièrement efficace pour supprimer la mélatonine.
Une étude 2015 a constaté que les gens qui lisent un livre sur un écran électronique (e-book) avant le coucher a pris environ 10 minutes de plus à tomber endormi et déclaré se sentir moins endormi au moment du coucher, par rapport aux personnes qui lisent un livre d'impression régulière.
L'étude a également constaté que les niveaux de mélatonine du soir ont été supprimées par environ 55 pour cent dans les gens qui lisent des livres électroniques, tandis que ceux qui lisent un livre d'impression n'a pas l'expérience de la suppression de la mélatonine.
«Quand les gens sont exposés à la lumière bleue des écrans et des ordinateurs TV et la lumière artificielle," les études montrent que leur sommeil est perturbé, a déclaré le Dr Alon Avidan, professeur de neurologie et directeur des troubles du sommeil Centre à l'Université de Californie, Los Angeles.
«[Alors] lorsque vous réduisez la quantité de lumière qui est mauvais pour vous, et vous l' écran sur ces rayons bleus, alors en théorie , vous obtenez un meilleur sommeil," Avidan dit Live Science. "Cependant, nous ne disposons pas de données pour montrer que c'est en fait ce qui va avoir lieu" si les gens se tournent sur la nouvelle fonctionnalité d'Apple, at - il dit.
Avidan a dit qu'il serait intéressant d'évaluer Night Shift dans une étude scientifique, pour voir si elle peut en effet affecter la manière dont les gens dorment.
En attendant, Avidan recommande que les gens ne pas utiliser leurs appareils électroniques à droite jusqu'à l'heure du coucher.
"Il est pas une chose naturelle à faire. Nous ne sommes pas évolué pour travailler sur un ordinateur jusqu'à ce que nous nous endormons," dit Avidan. "Et tout cela la pollution lumineuse va probablement avoir un effet néfaste sur la santé qui ne sont pas propices à notre cycle veille-sommeil."
Avidan a également noté qu'il n'y a pas que la lumière à partir d'appareils électroniques qui peuvent affecter le sommeil - l'utilisation de ces appareils peut également rendre difficile pour les gens à «fermer leur esprit off" avant le coucher. Alors, les gens doivent être conscients que juste en utilisant Night Shift "ne les immunise pas d'avoir un sommeil ou d'un trouble du rythme circadien», a déclaré Avidan