La période préscolaire Qui fait la sieste dort pire la nuit?
Pour les parents de jeunes enfants, la sieste peut être le meilleur moment de la journée: La maison est calme, les enfants dorment et il y a enfin une heure ou deux de temps personnel.
Mais ces siestes pourraient rendre les jeunes enfants de moins susceptibles de dormir aussi bien la nuit, au moins si une nouvelle évaluation des chercheurs en Australie est à croire. L'équipe a constaté que , parmi les enfants de 2 ans et plus, ceux qui molletonnée étaient plus susceptibles d'avoir du mal à s'endormir la nuit, et d'avoir un sommeil plus agité.
Cependant, l'effet était assez petit, et des experts extérieurs ne sont pas convaincus. L'étude portait sur les enfants à partir d'un large éventail d'âges, ce qui rend difficile l'interprétation des résultats.
Et même si la prise de siestes signifie jeunes enfants reçoivent moins de sommeil la nuit, cela ne signifie pas que les parents doivent abandonner l'après-midi sieste de leur enfant d'âge préscolaire, a déclaré le Dr Richard Ferber, le directeur du Centre pour les troubles du sommeil pédiatrique à l'Hôpital pour enfants de Boston et l'auteur de "Résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant" (Touchstone, 2006).
« Les jeunes enfants ont besoin de faire une sieste pour des performances optimales», a déclaré Ferber "Vous ne voulez pas dormir priver eux pour voir s'ils peuvent dormir plus profondément la nuit, vous voulez dormir la meilleure façon."
lignes directrices du sommeil
En moyenne, les enfants âgés de 3 à 5 devraient dormir entre 11 et 13 heures par jour, et le plus souvent renoncer à leur sieste de 5 ans, selon la National Sleep Foundation. Cependant, la façon dont les enfants obtiennent leur ZZZS varie: certains enfants d’âge préscolaire peuvent obtenir tous que le sommeil la nuit, tandis que d’autres peuvent prendre une longue sieste l'après - midi.
Dans la nouvelle étude, les chercheurs dirigés par Karen Thorpe, de l'Université de technologie du Queensland, ont examiné 26 études qui ont évalué le sommeil chez les enfants de la naissance à 5 ans Les études ont porté sur la façon dont le sommeil en corrélation avec une foule de problèmes de santé, comme l'obésité et le comportement.
En général, la somnolence est orchestrée par ce que les chercheurs appellent le lecteur homéostatique, ce qui signifie qu'une sorte de pression pour dormir accumule plus une personne est éveillé. Les petits (et les adultes) qui sieste pendant la journée sont libérant une partie de cette pression de sommeil, ce qui signifie qu’il n’est pas surprenant qu'ils pourraient avoir moins d'envie d'aller dormir la nuit, Ferber dit.
Mais cela ne signifie pas que les parents doivent faire disparaître les siestes, et même dans la nouvelle revue, de nombreuses études que les chercheurs ont consulté la page ont montré que les siestes offrent des avantages cognitifs et physiques pour les jeunes enfants, dit-il.
Problèmes d'études
En outre, l'étude a eu un certain nombre de limites. D'une part, les chercheurs ont analysé les études des enfants avec de très différentes tranches d'âge, qui ont tendance à avoir des besoins de sommeil très différentes, Ferber dit. Les études ont également nécessaires aux parents de rappeler comment leurs enfants grattés, qui peut être très sujettes à l'erreur, a-t-il ajouté.
En outre, d'autres études n’ont montré aucune corrélation entre la nuit et la durée du sommeil diurne, a déclaré le Dr Marc Weissbluth, pédiatre et professeur émérite à l'Université Northwestern à Evanston, Illinois, et l'auteur de «saines habitudes de sommeil, Happy Child» (Ballantine Livres, 2003).
En outre, toutes ces recherches de sommeil a un problème fondamental "de poulet et des œufs", Weissbluth dit.
Il se peut que les enfants qui sieste plus pendant la journée sont effectivement en train de rattraper parce qu'ils sont chroniquement privés de sommeil, Weissbluth dit.
Dans son expérience, "siestes trop longues sont le reflet d'un coucher qui est trop tard nuit de sommeil ou fragmenté", a déclaré Weissbluth Live Science. (Dans un email commentaire, Thorpe a déclaré que certaines des études incluses dans ses recherches ont suggéré que la longue sieste précédé les problèmes de sommeil la nuit.)
Pour les enfants qui ne dorment pas bien la nuit, Weissbluth recommande un coucher plus tôt pour les aider à rattraper le sommeil, tandis que Ferber recommandé le contraire - un coucher plus tard, afin que les enfants puissent se endormir plus facilement.
Comme pour les siestes pendant la journée, les deux sont d'accord.
"Sieste passé 2 ans est très commun», a déclaré Weissbluth. "Il y a beaucoup de 3 ans que la sieste et ont aucun problème avec le sommeil la nuit."