La méditation de pleine conscience peut aider les personnes âgées à mieux dormir
Méditer peut aider les personnes âgées à mieux dormir, une nouvelle étude suggère.
L'étude a porté sur environ 50 adultes à Los Angeles âges 55 ans et plus qui ont eu du mal à dormir, y compris la difficulté à vous endormir ou à rester endormi, ou qui se sentait somnolent pendant la journée. Les participants ont été assignés au hasard à remplir soit une méditation de pleine conscience programme - dans lequel les gens apprennent à mieux faire attention à ce qu'ils ressentent physiquement et mentalement à chaque instant - ou un programme d'éducation du sommeil qui a enseigné aux participants comment développer de meilleures habitudes de sommeil.
Les participants ont également rempli un questionnaire pour évaluer la façon dont ils ont été endormis, et ont reçu un score de 0 à 21, avec des scores plus élevés indiquant le pire sommeil.
Après six semaines, les participants du groupe de vigilance ont montré une plus grande amélioration de leurs scores de sommeil par rapport à ceux du groupe de l'éducation du sommeil. En moyenne, les méditants ont amélioré leur score de sommeil de 2,8 points, contre 1,1 points pour ceux dans le groupe de l'éducation du sommeil.
Ce niveau d'amélioration des scores de sommeil signifie que la méditation fonctionne aussi bien que d’autres traitements du sommeil, y compris les médicaments du sommeil, selon des études antérieures de ces traitements, les chercheurs ont dit. Par rapport aux personnes dans le groupe de l’éducation du sommeil, les gens dans le groupe de méditation ont également connu une plus grande amélioration de leurs symptômes de l’insomnie, la fatigue et la dépression.
Les résultats suggèrent que «méditation de pleine conscience peut être introduit pour les personnes âgées comme une solution à court terme pour remédier à leurs troubles du sommeil modérés», les chercheurs de l'Université de Californie du Sud, a écrit dans le numéro 16 février de la revue JAMA Internal Medicine. Cependant, plus de travail est nécessaire pour évaluer l'efficacité du programme de la pleine conscience est dans l'amélioration du sommeil sur le long terme, ils ont noté.
Des études antérieures avaient montré que d’autres formes d'exercice d'esprit-corps, comme le tai - chi, ont été liés à l’amélioration du sommeil chez les personnes âgées. Mais le tai - chi exige un mouvement, et la nouvelle étude est l’un des premiers à examiner comment un type de méditation qui ne nécessite pas le mouvement affecte le sommeil, les chercheurs ont dit. Un tel traitement pourrait être particulièrement utile pour les personnes âgées ayant des limitations de mobilité, Adam Spira, chercheur à la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health , qui n'a pas été impliqué dans la recherche, a écrit dans un éditorial accompagnant l'étude.
De plus, les programmes de pleine conscience sont généralement accessibles au sein des communautés et sont offerts à un faible coût, les chercheurs ont dit. Bien qu'on ait démontré certains types de psychothérapie pour améliorer le sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie, ces thérapies ne sont pas aussi facilement accessibles au grand public, car ils ont besoin de professionnels de la santé formés pour les administrer, les chercheurs ont dit.
Le traitement avec des médicaments de sommeil est aussi commun, mais ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires, y compris une somnolence diurne et un risque de développer la dépendance aux drogues. Dans l'étude, il n'y avait pas d'événements néfastes liés à la participation dans le groupe de méditation ou le programme d'éducation du sommeil, les chercheurs ont dit.
D'autres études sont maintenant nécessaires pour reproduire les résultats, et pour voir si méditation de pleine conscience est également utile pour les personnes âgées qui ont un diagnostic officiel de l'insomnie, les chercheurs ont dit.
Throat-clôture Ailment EoE est un mystère qui doit être résolu
Imaginez assis à un repas, pour finir dans le département d'urgence. Ceci est une possibilité pour un nombre croissant d'Américains qui souffrent d'une maladie mystérieuse dans l'œsophage qui le rend difficile à avaler.
La condition est appelée œsophagite à éosinophiles (EOE), et alors que les médecins comme moi apprennent plus sur tous les jours, la cause demeure inconnue, et l’incidence continue d'augmenter aux États-Unis.
Bien que personne ne sait exactement ce qui déclenche EoE, la condition provoque des cellules immunitaires appelées éosinophiles à enflammer l'œsophage. Les éosinophiles sont des globules blancs qui ne sont pas normalement présents dans l'œsophage, mais aident à combattre certains types d'infections. Lorsque de grandes quantités de ces cellules se rassemblent dans l'œsophage, il peut causer une inflammation, la cicatrisation et le rétrécissement de l'œsophage. Un nombre élevé d'éosinophiles sont généralement trouvés chez les personnes souffrant d'asthme, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, le lupus, l’eczéma et certaines formes de cancer.
La plupart des cas d’EoE sont reliés aux allergies alimentaires, donc le traitement et la gestion comprend des tests pour identifier l'allergène, les régimes d'élimination (où tous les aliments soupçonnés de causer des problèmes sont exclus, puis réintroduits de manière contrôlée), et des médicaments. Dans la plupart des cas, les problèmes sont déclenchés par les huit aliments qui causent environ 90 pour cent de toutes les allergies alimentaires aux États-Unis: les arachides, les noix, le lait, les œufs, le blé, le soja, le poisson et les crustacés de vache. Cependant, parfois, les symptômes sont saisonniers et liés au pollen qui obtient facilement inhalées et avalé.
Un aspect qui rend cette condition difficile à diagnostiquer est que, dans la plupart des cas, la réaction et le gonflement est un processus graduel. En fait, comme un allergologue à l'Ohio State University Medical Center Wexner, je l'ai vu que EoE peut affecter les personnes qui ne sont pas conscients qu'ils ont des allergies. Cela signifie que les patients pourraient être en train de manger des aliments qui causent des éosinophiles à construire dans leur œsophage, sans le savoir. Au fil du temps, ils peuvent développer suffisamment l'inflammation qu'ils commencent à avoir des symptômes, y compris la difficulté à avaler et des douleurs abdominales pendant ou après les repas.
En fonction de l'âge, les symptômes peuvent varier. Par exemple, les enfants EoE peuvent avoir du mal à mener une vie normale, se plaignant de douleurs à l'estomac ou refusant de manger, des vomissements fréquemment ou de la difficulté à franchir des étapes de croissance.
Pour les adultes et les adolescents avec EoE, les symptômes peuvent inclure une difficulté à avaler, parfois au point que la nourriture se coince dans l'œsophage, forçant un voyage à la salle d'urgence. Les patients peuvent également éprouver de la douleur à la poitrine ou brûlures d'estomac persistantes qui ne peut être soulagée par des médicaments.
Pour traiter EoE, nous essayons d'identifier et d'éliminer l'allergène. Nous prescrivons aussi inhalateurs que les stéroïdes topiques qui peuvent être utilisés pour recouvrir la gorge et réduisent l'inflammation. Si ces traitements ne fonctionnent pas aussi bien que nous aimerions, nous pourrions suggérer une dilatation pour aider à améliorer la déglutition.
Il y a dix ans, il y avait seulement une poignée de cas documentés d’EoE. Aujourd'hui, les données suggèrent que la condition affecte une personne sur 2.000 américains. Il est probable que ce nombre est en réalité beaucoup plus, comme il est souvent non diagnostiqué. Bien que cela puisse être la première fois que vous avez entendu parler de EoE, nous en tant que spécialistes des allergies constatons cela devient une façon plus commune pour les corps des gens pour répondre aux déclencheurs d'allergie.
Un patient avale un stéroïde topique sous la supervision du Dr Princesse Ogbogu, un allergologue à l'Université Wexner Medical Center Ohio State. Ogbogu dit stéroïdes sont l'un des seuls quelques options de traitement pour une maladie mystérieuse connue sous le nom œsophagite à éosinophiles, ou EoE. Cette affection provoque l'œsophage d'un patient à gonfler progressivement, augmentant le risque d'étouffement. Les médecins ne sont pas sûr de ce que provoque EoE, mais les cas sont à la hausse à l'échelle nationale.
Comme l'incidence de cette maladie se développe, il est essentiel de combler le déficit de connaissances dans la communauté médicale. Au Wexner Medical Center de l'Ohio State University, nos chercheurs étudient les éosinophiles pour en apprendre davantage sur leurs effets liés aux allergies. Nous sommes également en partenariat avec des chercheurs de l'Hôpital pour enfants Nationwide pour vérifier si les niveaux de vitamine D influencent la sensibilité aux EoE, et d'identifier les déclencheurs les plus courants associés à la maladie.
