Musculation aide à garder la Taille d'hommes d'expansion
Les gens qui soulèvent des poids tous les jours peuvent accumuler moins de graisse du ventre au fil des ans, par rapport aux personnes qui passent la même quantité de temps à faire des exercices d'aérobie, selon une nouvelle étude. Les résultats proviennent d'une étude chez les hommes.
La combinaison de la formation de poids et l'activité aérobie, ce qui est particulièrement bénéfique pour la santé du cœur, serait optimal, les chercheurs ont dit.
"Lorsque nous vieillissons, nous perdons de la masse musculaire et nous avons tendance à accumuler plus de graisse corporelle. Si vous vous engagez seulement dans les activités aérobiques, comme la course, le jogging, vous finirez par perdre de la graisse, ainsi que la masse musculaire », a déclaré étude co auteur Rania Mekary, chercheur à la Harvard School of public Health. «Voilà pourquoi vous avez besoin pour compléter votre entraînement avec la formation de résistance, afin de préserver la masse musculaire."
Toutefois, cela ne veut pas dire que les activités aérobies sont moins importantes pour la santé, Mekary souligné. Faire cardio pourrait aider à prévenir les maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer, dit- elle.
Pour l'étude, les chercheurs ont examiné 10.500 sains hommes américains de 40 ans et plus qui ont participé à la Health Professionals Follow-Up Study entre 1996 et 2008. Plus précisément, les chercheurs ont examiné le poids des participants, l'activité physique et le tour de taille pour étudier la façon dont les changements dans le niveau d'activité des hommes de plus de 12 ans affectés leur tour de taille. Pour les adultes plus âgés, le tour de taille est un meilleur indicateur de la composition corporelle saine que l'indice de masse corporelle, les chercheurs ont dit.
La taille Tailles pour homme ont tendance à augmenter à mesure qu'ils vieillissent, et les hommes dans l'étude ont montré une (3 centimètres) augmentation de 1,2 pouces à leur taille, en moyenne. Mais les hommes qui se livrent à la formation de poids pendant 20 minutes par jour avaient une augmentation plus petite que f les hommes qui ont passé la même quantité de temps à faire des exercices d'aérobie, selon l'étude. Les résultats ont tenu compte d'autres facteurs qui influent sur le poids, comme l'alimentation.
Les chercheurs ont également constaté que les hommes qui ont augmenté leurs comportements sédentaires, comme regarder la télévision, au cours de l'étude avaient une augmentation plus importante dans leur tour de taille que ceux qui n'augmentent le temps sédentaire, selon l'étude publiée aujourd'hui (décembre 22) dans le journal Obesity.
"Engager dans la formation de résistance ou, idéalement, en le combinant avec l'exercice aérobie pourrait aider les personnes âgées diminuent la graisse abdominale tout en augmentant ou en préservant la masse musculaire», a déclaré Mekary. Bien que l'étude fût parmi les hommes, les chercheurs soupçonnent que les résultats sont vrais pour les femmes aussi bien, dit-elle.
Certaines études antérieures ont montré que des exercices d' aérobie fonctionnent mieux que le levage de poids pour les personnes qui tentent perdre la graisse du ventre. Mais ces études ont examiné les effets sur des durées plus courtes, souvent sur plusieurs mois, par rapport à la nouvelle recherche.
Un phénomène appelé excès de consommation d'oxygène post-exercice pourrait expliquer pourquoi les gens dans la nouvelle étude ont gagné moins de graisse au fil des ans si elles participent à la formation de poids, Mekary dit. Afin de brûler les graisses, le corps a besoin d’oxygène, et la formation de poids, le taux métabolique du corps reste élevé jusqu'à deux jours après l’exercice, résultant en plus de la combustion des graisses.
