Pourquoi perdre du poids n’est pas impossible dur
des photos de célébrités pavanait, ou des amis encore plus mince, fait beaucoup souhaitent que leurs armes étaient que peu plus mince ou plus étroitement abs tonique.La plupart d'entre nous ont un désir existant d'être un poids santé normal, mais pas tout le monde semble en mesure d'atteindre cet objectif.
Un rapport du gouvernement sur l’obésité, récemment publié par le ministère de la Santé, affirme qu'en Angleterre la plupart des gens peuvent être classés comme étant en surpoids ou obèses - 61,9% des adultes et 28% des enfants ont actuellement un indice de masse corporelle malsaine (IMC). Le gouvernement appelle ces niveaux croissants d'obésité nationale une «épidémie», l’émission de changements de politique à un individu, un groupe ou de la société. Mais comment est- ce que la nation devient tellement plus rond?
Addicted to calories
Faites un voyage dans votre supermarché local et vous serez instantanément submergé par l'abondance de la nourriture d'ordure hautement transformés qui tapisse les étagères. Cette disponibilité généralisée des friandises malsaines signifie qu'il ya une tentation constante de faire des excès.
Ce goût contemporain pour la nourriture d'ordure est pas exactement un phénomène moderne, et on peut faire remonter deux millions d’années.Nos ancêtres, le premier dans l’Homo genre, ont développé un goût pour les aliments riches en calories, afin de satisfaire les besoins énergétiques de leur cerveau en plein essor. La personne du 21e siècle a conservé ces envies grasses alimentaires, ainsi que le grand cerveau très développé. Tout en résistant à ces tentations riches en calories peut tomber à l'individu, certaines personnes peuvent présenter des comportements plus addictifs que d' autres.
Système limbique du cerveau est responsable de tomber à ces tentations.Le système limbique est constitué d'un ensemble de structures du cerveau, y compris les amygdale , l' hippocampe et du noyau accumbens .Il nous récompense pour réaliser des comportements qui aident notre survie, comme manger ou de l' exercice, grâce à la libération de la dopamine chimique.
Dopamine vous fait vous sentir heureux et positif, ce qui signifie que nous sommes beaucoup plus susceptibles de répéter le comportement qui a conduit à sa sortie. Engager avec les drogues récréatives peut d'abord provoquer le cerveau pour libérer des niveaux beaucoup plus élevés de dopamine que la normale. Dans ceux avec une substance de dépendance bien développée, le cerveau réduit les niveaux de dopamine produite naturellement dans une tentative de retrouver un certain équilibre chimique. Cela conduit à un cercle vicieux de la dépendance dans laquelle le toxicomane a besoin de plus de la substance juste pour atteindre des niveaux normaux de la dopamine.
Les scientifiques ont commencé à appliquer ce qu'ils savent sur le cerveau et la dépendance à étudier la relation entre les personnes en surpoids et la suralimentation. La recherche fait par la Harvard Medical School aconstaté que les aliments transformés avec un indice glycémique élevé aconduit à une augmentation des activations dans le noyau accumbens des participants en surpoids.
Dans le cadre du système de récompense limbique, le noyau accumbens a été lié à l'utilisation chronique de drogues et de la toxicomanie. Ces résultats fournissent un certain soutien à la possibilité d'une véritable dépendance physique à l'alimentation et la suralimentation. Manger sucrés, les aliments gras qui vous plaisent peut conduire à la libération de dopamine dans le noyau accumbens, vous motiver à répéter ces habitudes alimentaires particulières.
Les attitudes négatives à un gain de poids
Il est l'espoir que de telles recherches peuvent aider le gouvernement et l'individu dans leur mission de lutter contre ce satané gonflé IMC. Peut-être que si nous comprenons plus sur les facteurs sur la suralimentation chronique influence, nous pouvons mieux cibler les avenues de traitement efficaces.
Cela, cependant, n'a pas empêché les gens avec des attitudes négatives.Récemment, un ancien candidat à l'apprenti Katie Hopkins est venu sous le feu pour "fat-shaming". Elle travaille sur un documentaire pour la télévision américaine dans lequel, après avoir gagné environ 25 kg plus tôt cette année, elle espère montrer combien il est facile de perdre du poids.
Hopkins et bien d’autres placent le blâme de l’obésité sur l’oisiveté, une attitude négative qui peut être dommageable et contre - productif.Shaming personnes est jamais un moyen utile d'apporter des changements. En fait, ce genre d'attitudes peut se révéler plus préjudiciable dans la quête de perte de poids.
Il n'y a pas que la graisse
Dans certains cas, ces croyances négatives sur soi - même peuvent conduire à une estime de soi réduit, un manque de confiance et même des épisodes dépressifs. Comme avec la plupart des dépendances, la dépression et les pensées dépressives sont beaucoup plus fréquents dans la population en surpoids. L'étiquette de «dépression» peut cependant attirer la stigmatisation et la critique plus indésirables, malgré le fait que personne sur quatre par an connaîtront une sorte de problème de santé mentale.
Problèmes de santé mentale sont des problèmes physiques dont une personne ne peut pas simplement ignorer ou en sortir. La maladie mentale entraîne des changements physiologiques dans le cerveau. La sérotonine "feel-good" chimique est diminuée dans le cerveau déprimé, conduisant à la tristesse intense et une humeur faible.
Les traitements médicamenteux pour la dépression visent à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Cependant, il est une image plus complexe qu'un déséquilibre chimique simple. Si nous regardons le cerveau d'une personne déprimée, il y a certaines structures qui sont plus petits que la moyenne et ont moins de connexions neuronales.L'hippocampe est particulièrement concernée, la zone associée à contrôler la mémoire. Il y a aussi une activité accrue dans certaines régions du cerveau, par exemple l'amygdale, qui a été liée à l'expérience des émotions.
L'hippocampe a un rôle essentiel dans le traitement de la mémoire à long terme et de la mémoire le souvenir. L’exposition accrue à l'hormone cortisol de stress au cours des épisodes de dépression peut nuire à la croissance des cellules nerveuses dans cette région du cerveau, conduisant à un hippocampe nettement plus petit.
L'amygdale est une autre partie du système limbique, et est composé d'un groupe de structures dans le cerveau qui sont associées à des émotions telles que la colère, le plaisir et la peur. L'activité dans l'amygdale est plus élevé quand une personne est triste ou cliniquement déprimés. Cette activité accrue signifie qu'une personne déprimée peut ressentir l'émotion de tristesse plus fortement et de manière cohérente.
Tailoring traitements
À la lumière des changements physiologiques qui peuvent se produire dans le cerveau de l'individu en surpoids, il semble que certains accusé de réception est en ordre. Perdre du poids est pas facile. Il n’est pas aussi simple que «manger moins» ou «cesser d'être paresseux». Ce qui est requis est une certaine sensibilité, un peu de patience et de meilleures options de traitement. La plupart des gens savent par expérience que manger moins ou plus sainement est difficile. Si vous avez décidé de perdre du poids, vous devez d'abord vous motiver à surmonter l'humeur négative ou abaissé l'estime de soi, puis surmonter la dépendance à la nourriture.
Il n’est pas totalement sombre. Bien que la perte de poids soit difficile, il est impossible. Il peut être possible de former votre cerveau à préférer des aliments plus sains. Dans une récente étude, un groupe de personnes en surpoids ont été inscrits sur un programme de perte de poids conçu par les chercheurs, dans lequel ils ont été donnés menus de portion contrôlée et les plans de recette. Scans du cerveau ont été pris des individus inscrits dans le programme et par rapport aux personnes en surpoids dans un groupe qui n'a pas participé au programme.
Lorsqu'ils sont présentés avec des images d'aliments à faible teneur en calories, ceux qui dans l'état de perte de poids a montré significativement plus d'activité dans les centres de récompense du cerveau. Le programme a été avec succès en mesure d'inverser la puissance addictive d'aliments malsains.
La dépendance peut également être ciblée par des traitements comportementaux. Dans les cas plus difficiles thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être utile pour aider les patients à reconnaître, éviter et faire face à des situations dans lesquelles ils sont les plus susceptibles de trop se livrer. Cependant, une excellente, amusante et efficace alternative à CBT pourrait être à se joindre à un groupe de perte de poids local. Groupes de perte de poids fournissent un soutien social, avérée être un outil efficace et économique dans la lutte contre l’obésité.Le soutien du groupe et de discussion fournit l'occasion de partager régime et d’exercice des conseils, recevoir des encouragements et fixer des objectifs de perte de poids réalistes.
L'éducation sur le sort de la perte de poids est essentielle. Les mots de jugement peuvent être mieux remplacés par des mots d'encouragement.Il y a des obstacles qui se dressent sur le chemin de la perte de poids, mais par l'apprentissage de ces obstacles, nous sommes mieux équipés pour y faire face.