Être exposé à suffisamment de lumière tôt dans la journée peut vous aider à maintenir votre poids, selon une nouvelle étude.
Dans l'étude, les participants qui ont été normalement exposés à au moins 500 lux de lumière (sur le niveau plus brillants que vous pouvez trouver dans les maisons et bureaux) à partir de 8 heures avaient des indices inférieurs de masse corporelle (IMC) que ceux qui habituellement ont beaucoup de lumière exposition plus tard dans la journée, les chercheurs ont trouvé.
En moyenne, pour chaque heure qui passait après 8 heures avant qu'une personne a été exposée à 500 lux, son IMC a augmenté de 1,28 unité IMC, ce qui correspond à environ 5 à 10 lbs., En fonction de la taille d'une personne, selon l'étude publié aujourd'hui (Avril 2) dans la revue PLoS ONE.
"Obtenir plus de lumière dans la journée a été associé à un IMC plus faible», a déclaré auteur de l'étude Dr Phyllis Zee, professeur de neurologie à l'Université Northwestern Feinberg School of Medicine à Chicago.
"Il est non seulement la quantité de lumière que vous obtenez, il est vraiment quand dans la journée, vous obtenez la majorité de votre exposition à la lumière" qui semble pour aider à réguler le poids, Zee dit .
L'étude a inclus 54 personnes ayant un IMC normal, dont l'âge médian était de 30 ans. Les chercheurs ont examiné l'exposition des participants à des variables de lumière et d'autres qui peuvent avoir une incidence sur le poids, comme leurs habitudes apport calorique, le niveau d'activité et de sommeil. Même lorsque l'équipe de recherche ajustée pour les autres variables, l'exposition à la lumière encore affecté BMIs des gens.
"Nous pouvons dire que cette [exposition à la lumière] est un facteur prédictif indépendant de l'indice de masse corporelle», a déclaré Zee.
Les chercheurs ont dit qu'ils ne savent pas exactement pourquoi l'exposition à la lumière à des moments particuliers de la journée est associée à l’IMC. Cependant, il peut avoir quelque chose à voir avec l'interaction entre la lumière et la production de mélatonine, une hormone activée pendant le sommeil qui affecte le métabolisme des gens, Zee dit. Exposition à la lumière peut aussi aider les gens à se synchroniser avec leur horloge interne naturelle qui affecte aussi quand ils veulent manger, dit- elle.
Des recherches antérieures ont montré que l’exposition à la lumière plus tard dans la journée est associée à un poids, et que les gens qui vont au lit consomment plus tard plus de calories et ont tendance à manger plus de nourriture d'ordure, Zee dit, ajoutant que les gens qui sont privés de sommeil sont sujettes à l’obésité.
Il y a des étapes tout le monde peut prendre pour maximiser les avantages potentiels de l’exposition précoce à la lumière dans la gestion du poids, Zee dit.
"Nous devrions essayer consciemment d'être exposés à la lumière, en particulier pendant la journée, et il est non seulement la question de la lumière qui est, mais il est également très important combien de temps," dit-elle.
"Même à l’intérieur, si vous pouvez augmenter la quantité de lumière dans votre bureau pendant la journée à environ 200 à 250 lux, ou 500 lux par intermittence, qui peuvent signaler à votre cerveau:« Ceci est la journée, ce qui est le temps d'activité, 'et peut effectivement améliorer votre métabolisme », a déclaré Zee.
«Les employeurs peuvent vouloir penser seulement à améliorer les conditions d'éclairage intérieur, ce qui pourrait se traduire par une meilleure santé pour leurs travailleurs», dit-elle.
Zee a déclaré que la poursuite de la recherche doit être effectuée afin de déterminer le rôle potentiel de la lumière comme «l'un de ces outils supplémentaires pour lutter contre l'obésité dans notre pays."
