5 façons et 4 raisons de nourrir vos insectes intestinaux
Le microbiome humain est la nouvelle frontière de la science biologique ...
Les nouvelles recherches continuent de révéler des avantages incroyables pour la santé qu’un microbiome intestinal sain peut offrir même pour les maladies les plus difficiles.
Par exemple…
1. Les insectes intestinaux peuvent prévenir la maladie d'Alzheimer. Tout à fait incroyable, il existe une forte connexion intestinale, ce qui signifie que l'état de votre intestin a une grande influence sur le cerveau. Et les chercheurs ont découvert que certains types de bactéries intestinales peuvent accélérer l'apparition et la progression de la maladie d'Alzheimer.
2. Les intestins peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque. Les changements dans le microbiome intestinal ont constamment été considérés comme liés au développement de l'athérosclérose (durcissement et épaississement des artères), l'hypertension et l'insuffisance cardiaque. En plus du potentiel métabolique des microbes intestinaux, il semble que la congestion du système circulatoire peut également déplacer vos bactéries intestinales, ce qui augmente l'inflammation.
3. Les gut bugs peuvent réduire votre risque de cancer. En protégeant contre les agents pathogènes envahissants, en renforçant le système immunitaire, en aidant à réduire les molécules et en absorbant les nutriments, le microbiome humain semble jouer un rôle important dans la prévention et le ralentissement de la croissance et de la propagation des cellules cancéreuses.
4. Les intestins peuvent prévenir l'obésité. Étant donné que les bactéries intestinales sont impliquées dans de multiples fonctions du métabolisme, il n'est pas surprenant que les changements dans les bactéries intestinales aient été liés à une plus grande probabilité d'obésité.
La maladie d'Alzheimer, les maladies cardiaques, le cancer et l'obésité - quatre des principaux problèmes de santé au monde. Et le rôle des gut bugs ne s'arrête pas là ...
La nutrition de vos insectes intestinaux peut améliorer la santé des os, la régulation des hormones, le syndrome du côlon irritable, la fibromyalgie, les conditions respiratoires et plus encore.
Étant donné qu'il y a quelque 10 trillions de bogues intestinaux, il existe une grande variété d'espèces différentes. La diversité bactérienne est en fait une bonne chose, tant que vous essayez d'encourager les bactéries intestinales bénéfiques, tout en gardant les mauvaises bactéries.
Et juste quelques changements alimentaires simples et les ajouts alimentaires peuvent faire toute la différence ...
Mangez un régime alimentaire à base d'aliments complets et nutritifs - qui comprend beaucoup de plantes. Concentrez votre consommation alimentaire quotidienne sur des aliments entiers comme la viande, la volaille, les fruits de mer, les œufs, les noix et les graines, l'huile de coco, l'huile d'olive, l'avocat et beaucoup de fruits et légumes frais. Ceux-ci sont tous remplis de nutriments de qualité qui alimentent les bactéries intestinales. Et les différentes fibres alimentaires des plantes fournissent également une source de nourriture suralimentée pour les bactéries intestinales.
Inclure des aliments riches en probiotiques dans votre routine quotidienne. Les aliments fermentés sont riches en bactéries lactobacillaires bénéfiques. Les sources comprennent le yogourt, le kimchi, la choucroute, le kéfir, le kombucha, le miso et le tempeh. Quelque chose d'aussi simple que de manger du yaourt peut stimuler les changements microbiens positifs dans les 24 heures. Et manger autour de 7 onces par jour a été montré pour écarter Enterobacteriaceae, une bactérie associée à une inflammation accrue.
Inclure les aliments prébiotiques. Les prébiotiques sont des aliments pour les probiotiques et, en les associant ensemble, vous pouvez multiplier vos résultats. Les aliments riches en prébiotiques comprennent la racine de chicorée, les artichauts de Jérusalem, les feuilles de pissenlit, l'ail, les poireaux, les oignons, les asperges et les bananes vertes.
Prenez des suppléments probiotiques. Beaucoup de gens trouvent stressant de penser constamment à consommer des aliments prébiotiques et riches en probiotiques, et c'est là que les suppléments peuvent aider, car ils sont tout aussi bénéfiques. Recherchez un supplément qui offre de nombreuses quantités d'espèces bactériennes différentes, afin de vous assurer d'encourager la diversité.
Quittez le sucre et les aliments transformés. Le changement le plus important que vous pouvez faire est d'éliminer le sucre et les aliments transformés de votre alimentation. Un régime occidental typique est rempli de ces et a été montré à maintes reprises pour modifier les bactéries intestinales de manière négative, ce qui peut expliquer pourquoi les maladies chroniques du mode de vie sont actuellement à des proportions épidémiques.
