Améliorez votre apprentissage en minutes
Si vous avez des problèmes pour conserver l'information et souhaitez améliorer votre mémoire, les recherches menées à l'Université George Mason et à l'Université de l'Illinois ouvrent la voie à un moyen presque sans effort de mieux comprendre.
La solution est de méditer avant de tenter de digérer les connaissances que vous souhaitez conserver.
Dans trois expériences en classe, les scientifiques ont constaté que la méditation juste avant une conférence a permis aux étudiants de mieux se concentrer et de conserver l'information. Les étudiants qui ont médité avant la lecture ont marqué mieux sur un quiz qui a suivi que les étudiants qui n'ont pas médité. Dans un test, les méditant ont passé le quiz à un taux significativement plus élevé que les étudiants qui n'avaient pas réglé leurs esprits.
«Personnellement, j'ai trouvé la méditation utile pour la clarté mentale, la concentration et l'autodiscipline», explique le chercheur Jared Ramsburg, auteur principal de l'étude et bouddhiste pratiquant. "Je pense que si la conscience peut améliorer la clarté mentale, la concentration et l'autodiscipline, il pourrait être utile dans divers contextes et pour divers objectifs".
Le chercheur Robert Youmans note qu'en théorie, d'autres formes d'auto-réflexion active telles que la prière, la prise de longues promenades ou même le fait de prendre le temps de planifier votre journée dans la matinée pourraient avoir quelques-uns des mêmes effets positifs que la méditation. "Fondamentalement, devenir un peu plus conscient de vous-même et votre place dans le monde pourrait avoir un avantage très important et pratique ..."
