Améliorez votre puissance cérébrale aujourd'hui
Vous souvenez-vous de prendre vos suppléments de santé du cerveau? Votre horaire chargé atténue-t-il votre pouvoir cognitif? Est-ce que tout le multitâche est «multi-taxant» votre esprit? Le brouillard du cerveau est l'un des problèmes les plus courants que nous connaissons aujourd'hui, en particulier à mesure que les gens vieillissent. Mais cela ne signifie pas que nous sommes impuissants contre cela. Dans ma pratique, j'emploie une approche à plusieurs volets pour améliorer la fonction cognitive et la santé globale.
Pour une capacité intellectuelle optimale, il existe quelques domaines clés à souligner: soutenir la circulation dans le cerveau, réduire l'inflammation, augmenter la protection antioxydante et soutenir la production d'énergie.
Mitochondrie précieuse
Les mitochondries sont les organelles précieuses dans les cellules qui remplissent de nombreuses fonctions critiques, y compris la production d'énergie cellulaire. La dysfonction mitochondriale compromet l'intégrité des cellules et peut jouer un rôle vital dans le vieillissement, les maladies métaboliques et dégénératives. La protection de la fonction mitochondriale est d'une importance critique pour la fonction cérébrale normale.
La phosphatidyl-choline, qui est nécessaire à la fonction de la membrane cellulaire, est très importante pour s'assurer que les mitochondries peuvent accomplir leur travail de production d'énergie pour les cellules du cerveau. La phosphatidyl-choline échangera également avec des toxines qui s'accumulent dans les membranes cellulaires du cerveau. La raison d'être de l'utilisation de la phosphatidylcholine dans cette approche de traitement est que l'élimination des toxines de la membrane cellulaire et l'échange de ces toxines avec la phosphatidyl-choline favorise une meilleure fonction cellulaire.
Un problème avec la santé cognitive peut être un manque d'énergie. Donc, lorsque nous soutenons l'énergie mitochondriale, nous soutenons la fonction cognitive. Et c'est pourquoi les champignons médicinaux comme Cordyceps, Reishi et Tremella sont d'excellents alliés pour le soutien du cerveau. Ils sont considérés comme adaptogènes, ce qui signifie qu'ils fonctionnent dans des conditions difficiles et ils aident le cerveau à mieux performer sous le stress. Les champignons médicinaux sont également riches en phospholipides naturels, qui protègent les membranes cellulaires du cerveau. Les champignons Cordyceps, Reishi et Tremella fournissent tous un soutien antioxydant, mitochondrial et circulatoire, ce qui entraîne une plus grande production d'énergie.
Une autre partie essentielle de l'énergie est l'alimentation. Nous voulons un régime alimentaire qui ne produit pas de pointes dans l'insuline ou beaucoup de radicaux libres. Ces effets engendrent une inflammation et causent également des dommages aux cellules du cerveau. Ainsi, un régime à faible indice glycémique (faible teneur en sucre) qui est riche en antioxydants naturels est important pour réduire l'inflammation et l'oxydation et augmenter les niveaux d'énergie. Mettre l'accent sur les légumes frais, les graisses saines, les protéines maigres et les grains germés et les légumineuses.
Le NADH, qui est l'un des produits biochimiques qui produisent de l'énergie dans les mitochondries, peut également être pris comme complément. Actuellement, le NADH est utilisé pour améliorer la clarté mentale, la vigilance, la concentration et la mémoire. Certains patients le prennent pour la maladie d'Alzheimer. En raison de son rôle dans la production d'énergie, le NADH est également utilisé pour améliorer l'endurance athlétique et le traitement du syndrome de fatigue chronique.
Traitement antioxydant pour une fonction cérébrale saine
Les antioxydants sont essentiels pour maximiser la fonction cognitive. Les composés basiques qui contribuent naturellement à transférer les nutriments dans les mitochondries sont l'acétyle L-Carnitine, ou la L-Carnitine et l'acide alpha-lipoïque, ainsi que les vitamines C et E.
Mais il existe un autre antioxydant à base de plantes puissant qui est 1000 fois plus puissant que la vitamine E. On l'appelle honokiol, un composé actif extrait de l'écorce de Magnolia. La recherche au cours des deux dernières décennies a montré que l'honokiol offre de nombreux avantages pour la santé. Dans une étude préclinique de 2010, l'honokiol a été montré pour aider à protéger contre la maladie d'Alzheimer.
Augmenter la circulation vers le cerveau
Une autre approche pour améliorer la cognition et la fonction cérébrale est de favoriser la circulation. Gingko est un exemple classique, mais d'autres herbes telles que l'herbe chinoise traditionnelle Shen (Salvia miltiorrhiza) et l'aubépine peuvent également être utiles. Il existe également des formules cardiovasculaires qui soutiennent simultanément la circulation et l'activité antioxydante. L'une de mes principales recommandations est une formule à base de plantes tibétain qui a été largement étudiée dans les études cliniques.
La vinpocétine contribue également à la circulation du cerveau. Issu de la plante de la pervenche, la vinpocétine a été largement utilisée dans le traitement des maladies cérébrovasculaires ischémiques et des démences vasculaires. Si l'on considère les facteurs contribuant à la démence, une grande partie de la maladie est due au stress oxydatif et à la fonction anormale, comme la formation de la plaque amyloïde trouvée dans la maladie d'Alzheimer. Mais la démence est également une maladie vasculaire liée à une mauvaise circulation. La recherche suggère que la vinpocétine comporte plusieurs mécanismes d'action différents qui tiennent compte des avantages anti-inflammatoires, antioxydants, vasodilatants, antiépileptiques et neuroprotecteurs dans les études expérimentales.
Méthodes esprit-corps
En plus de la nutrition et de la supplémentation, nous pouvons intégrer les pratiques de l'esprit et du corps telles que la méditation et le yoga, qui démontrent qu'elles favorisent la santé cognitive et émotionnelle. L'exercice régulier modifie également différents neurotransmetteurs et endorphines pour soutenir le meilleur fonctionnement mental et une bonne humeur. Donc, être physiquement et émotionnellement la santé supporte certainement la fonction du cerveau.
Une approche multicouche qui traite de la santé du cerveau à partir d'angles multiples offre les meilleures chances de préserver et d'améliorer la cognition. Ce type d'approche peut également supporter de nombreux autres domaines de la santé dans le processus, ce qui, à son tour, permettra de préserver la capacité intellectuelle à mesure que nous vieillissons. Maintenant, c'est une bonne idée!
