Arrêtez d'essayer et commencez à faire! Voici comment
Les gens ont souvent du mal à prendre le contrôle de leur santé et de leur bien-être. Ils s'efforcent beaucoup et ne semblent jamais avoir l'endroit où ils veulent ou doivent être. Une déclaration commune est: «J'ai vraiment essayé de manger correctement et d'exercer, mais je ne peux pas sembler perdre du poids».
Quand tout est dit et fait, ce que cela signifie vraiment, c'est que la personne n'a pas mangé correctement ou que l'exercice, donc il n'a pas perdu de poids comme prévu. Ce type de comportement "tentant" se trouve dans tous les aspects de la santé, du bien-être et de la récupération. Si les gens savaient comment cesser d'essayer et comment commencer, ils seraient beaucoup mieux.
Mes anciennes croyances ont changé
Lorsqu'ils étaient confrontés à des patients qui ne feraient pas ce que je leur demandais entre les visites, je serais ennuyé, frustré et parfois en colère. J'ai passé beaucoup de temps avec eux en expliquant le programme qui leur était proposé et en leur enseignant comment et à quoi faire en eux-mêmes en complément de ce que je pourrais faire pour eux au bureau. Quand ils se sont plaints de symptômes croissants ou d'un manque de reprise rapide, j'ai commencé à perdre mon sens de prendre soin de leurs résultats. Et c'était l'antithèse de mes raisons d'être dans la vocation de guérison.
Au début, j'ai estimé que les gens sont trop paresseux ou possèdent un sentiment d'autonomie que d'autres devraient faire pour eux. Mais je me suis rendu compte que ce ne serait peut-être le cas que dans un petit nombre de cas. Je me suis rendu compte que la question de «essayer» et de «ne pas faire» était en fait une question culturelle.
Comment peut-on s'attendre à faire pour nous-mêmes lorsque nous sommes amenés à chercher les autres à nous soigner (parents), à nous guérir (médecins), à nous former (entraîneurs) et à nous détendre (les thérapeutes)? Même si nous voulons faire pour nous-mêmes, bon nombre d'entre nous ne savent pas comment.
C'est une question de mentalité. Les patients doivent d'abord accepter les 5 faits suivants:
1. La santé et la maladie se situent à des extrémités opposées d'un continuum;
2. La santé est un processus qui prend du temps;
3. La plupart de la guérison se produit pendant le temps de personne, pas les visites des médecins;
4. L'unité pour faire les «choses» quotidiennes tombe sur les épaules de l'individu; et
5. Vous pouvez modifier vos résultats une fois que vous avez changé d'avis.
Examinons chacun d'eux un peu plus.
Le continuum de la santé et de la maladie
La santé et la mort optimale se situent à des extrémités opposées d'un continuum de bien-être. Il existe de nombreux segments entre ces deux extrêmes, et la maladie ne survient pas soudainement sans que plusieurs étapes soient franchies en premier. C'est particulièrement le cas en ce qui concerne les conditions chroniques. Vous ne vous réveillez pas avec des maux de tête chroniques, par exemple. La douleur de la tête a commencé pour une raison et a ensuite été laissée pour continuer jusqu'à ce qu'elle devienne chronique. Souvent, c'est le cas même lorsque l'on prend des médicaments pour le mal de tête car la cause de la douleur est laissée inchangée. Couvrir la douleur ne fait rien pour l'empêcher de répéter encore et encore.
Le processus de santé
Parce que la santé et la maladie sont sur un continuum, obtenir «mieux» est un processus qui prend du temps. Rien n'est rapide et permanent. Il peut y avoir une restauration rapide de la glycémie, mais les résultats ne seront pas permanents à moins que des mesures supplémentaires ne soient prises. Le soulagement de la douleur peut être rapide, mais la douleur revient jusqu'à ce que l'on fasse plus de choses au sujet du problème.
S'améliorer prend du temps parce qu'un processus de guérison est impliqué, ce qui comprend le suivi correct au fil du temps:
• En train de dormir,
• Exercice,
• Relaxant,
• Prenant des médicaments, puis les sevrer,
• Complémentaire,
• Manger des aliments organiques et entiers dans un état aussi proche de leur état naturel que possible,
• Étirage,
• En méditant ou en respirant profondément, etc.
Souvent, une ou plusieurs choses doivent être antérieures aux autres processus. Par exemple, la douleur doit être diminuée avant que la gamme de mouvement ne puisse être restaurée.
Temps et responsabilité de guérison personnelle
Le processus de guérison se produit principalement sur le temps personnel. Bien sûr, vous pouvez voir un thérapeute, un diététicien, un acupuncteur, un physiothérapeute et ainsi de suite. Et ils peuvent grandement aider. Mais votre temps avec eux et le moment où leur modalité travaille activement entre les visites sont minime par rapport au reste des heures de votre vie. Ce que cela signifie, c'est que la vitesse du processus de guérison est en grande partie entre vos mains.
Entre les visites PT, vous devez effectuer les thérapies physiques trois fois par jour selon les directives. Vous devez apprendre à manger sainement trois fois par jour, même lorsque vous mangez dehors. Vous devez apprendre à cuisiner des repas sains. Vous devez prendre vos suppléments et / ou médicaments comme indiqué. Vous devez contrôler votre équilibre travail / vie personnelle et vos cycles sommeil / réveil.
Le corps a besoin de temps et de soutien pour guérir, et vous devez fournir les deux. Si vous pensez que les choses sont bloquées, il se peut que vous affaiblis le processus en ne faisant pas ce que vous êtes censé faire tous les jours.
Changement d'avis sur la santé
Comme je l'ai mentionné au début, alors que cela semble simple, beaucoup d'entre nous ne savent pas comment le faire. Nous sommes formés par notre modèle médical, qu'il est bon de faire tout ce qui nous a amenés dans ce désordre de maladie, tant que nous prenons nos médicaments pour contrôler les nombres: le nombre de sang, la pression sanguine, le poids, l'échelle de la douleur, etc. En d'autres termes, on nous apprend que le médecin traite notre état, pas nous dans l'ensemble, et que nous n'avons pas besoin de jouer un rôle actif dans le traitement. Est-il étonnant que nous essayions beaucoup et que rien ne change?
Mais vous pouvez apprendre à arrêter d'essayer et à commencer à faire pour vous-même de manière positive et efficace. Pour moi, le changement est arrivé une fois que je me suis mis d'accord sur ce que je devais faire. Chaque matin, je dois me brosser les dents. Je n'essaie pas de me brosser les dents, je les brosse peu importe quoi. Cela fait partie de ma routine quotidienne. J'ai également besoin d'aller à une série de rendez-vous de physiothérapie. Je n'ai pas essayé d'y arriver, je viens d'arriver là-bas. Je l'ai fait un point. Bien que j’aie besoin d'une thérapie physique, j'ai fait «passer à PT» une partie de mon programme quotidien autour duquel d'autres choses de ma vie étaient prévues. Il en est de même de ce que j'ai mangé, quand je suis allé dormir et j'ai réveillé, et quand et comment j'ai exercé.
Faites une liste de ce que vous savez ou avez été demandé de faire pour vos conditions de santé, chroniques et graves. À côté de chacun d'eux, écrivez le processus impliqué. Par exemple, à côté de «manger mieux», écrivez quelque chose comme «faire du shopping bio, pas d'aliments emballés, pas de gras trans, plus de légumes». Comme un autre exemple, à côté de «faire plus d'exercice», vous pouvez écrire «rejoignez la salle de gym, promenez-vous au parc, Obtenez un copain vélo, rejoignez la classe Pilates. "
Dans chaque cas, vous écrivez ce qu'il faut faire en général, puis notez les spécificités. Ensuite, regardez tout cela et décidez de la meilleure façon d'intégrer cela dans un calendrier hebdomadaire. Pour moi, cela signifiait modifier complètement mes journées et mes weekends - en fait, ma vie. C'était dur au début, mais il est devenu plus facile au fil du temps. Et c'est la meilleure chose que j'ai jamais faite.
Assumer la responsabilité et placer votre santé et votre bien-être personnels d'abord parce que les priorités les plus importantes ou au moins égales à gagner leur vie sont ce qu'il faut pour contrôler les maladies chroniques et empêcher les maladies aiguës de devenir chroniques. Si vous ne voyez pas tout ce qu'il faut faire, puis fait un plan pour l'accomplir au besoin, vous continuerez à "essayer" de bien s'améliorer, de perdre du poids, etc. et jamais être capable de "faire" tout cela. Mais tout cela peut se faire en comprenant les cinq faits et en changeant en essayant de le faire.
