Augmentez votre volonté
Si vous manquez de volonté lorsque vous essayez de perdre du poids, commencez un programme d'exercices ou faites mieux à votre travail, les chercheurs de Duke ont un conseil facile à renforcer votre détermination.
Les gens de Duke ont constaté que si vous avez des amis qui sont forcés, cela peut renforcer votre propre détermination.
"Nous savons tous combien d'efforts faut-il pour surmonter la tentation", explique la chercheuse Catherine Shea. "Les personnes ayant une faible maîtrise de soi pourraient soulager beaucoup de leurs luttes de maîtrise de soi en étant avec un individu qui les aide".
Dans le laboratoire, les scientifiques ont testé la façon dont les sujets pouvaient contrôler leurs actions impulsives. Ils ont constaté que lorsque la maîtrise de soi était stressée, les gens dépendaient souvent de la volonté d'un ami, d'une connaissance ou d'un étranger pour les aider à guider leurs actions. Et ceux qui avaient le moins de volonté avaient besoin d'avoir le plus d'aide des autres.
"Ce que nous avons montré, c'est que les individus à faible maîtrise de soi semblent s'entourer implicitement d'individus qui peuvent les aider à surmonter la tentation - vous obtenez avec un peu d'aide de vos amis", explique Shea.
