Est-ce que l'inflammation, réduire les maladies cardiaques
La maladie cardiovasculaire, le principal tueur de notre nation, provient souvent d'un coupable prédominant: l'inflammation. Le cholestérol, la pression artérielle et le poids corporel volent le projecteur des médias; mais une inflammation insidieuse, lorsque la réponse immunitaire excessive du corps entraîne des lésions tissulaires, joue un rôle clé dans le développement des maladies cardiovasculaires, ainsi que dans un certain nombre d'autres maladies chroniques graves. Notre environnement pollué peut être en partie responsable de la promotion de l'inflammation dans tout le corps, mais il est clair que nos modes de vie occidentaux jouent un rôle important dans la promotion d'une épidémie d'inflammation.
Mode de vie inflammatoire
Les fonctions des systèmes de notre corps reflètent directement nos routines quotidiennes et notre culture. Dans le monde occidental industrialisé, nos modes de vie rapides, associés à de mauvaises habitudes alimentaires, ont tendance à réchauffer les choses physiologiquement. Il y a excès de chaleur lorsque nous courons trop vite et trop longtemps dans la course de rat sans nous reposer ou prendre le temps de ralentir et de nous regrouper. Malheureusement, c'est la façon dont la plupart d'entre nous passent nos journées: manger en fuite, ne pas dormir suffisamment, s'hydrater de façon inadéquate et consommer de grandes quantités d'aliments transformés. Résultats de l'inflammation chronique et systémique.
Vous pouvez voir un processus similaire dans votre voiture si elle tourne trop longtemps et trop vite sans assez de liquide de refroidissement dans le radiateur. Il surchauffe. Et si ça chauffe trop longtemps, ça tombe en panne.
Ceci est une métaphore appropriée pour l'effet que l'inflammation peut produire dans le corps. Nous savons que l'inflammation - et les radicaux libres, le stress oxydatif qu'elle provoque - est la caractéristique de chaque maladie chronique, y compris les maladies cardiovasculaires, le cancer, les maladies auto-immunes et les infections. Par conséquent, la régulation de l'inflammation a des avantages immenses - pas seulement pour votre cœur, mais aussi pour votre santé globale.
Complications
La perturbation du mouvement et de l'écoulement dans votre corps représente une complication secondaire de l'inflammation. Lorsque les choses se réchauffent, elles ont tendance à devenir plus collantes; et, par conséquent, la circulation a du mal à circuler en douceur pour nourrir les organes et éliminer les déchets. En médecine occidentale, cette adhésivité peut se traduire par des problèmes tels que l'hyperviscosité (épaisseur du sang) et des maladies telles que les blocages circulatoires et même le cancer. Ce type d'épaisseur se produit également lorsqu'une tendance génétique à l'hyperviscosité, telle que l'homocystéine ou Lp (a) élevée, ou des facteurs de style de vie qui provoquent l'hyperviscosité, comme le cholestérol oxydé ou le fibrinogène élevé, contribuent à l'inflammation.
Inflammation chronique
Lorsque l'inflammation et l'hyperviscosité se combinent, elles peuvent perturber négativement tous les systèmes de votre corps, y compris le système immunitaire. Un système immunitaire en bonne santé devrait s'engager uniquement dans des réponses inflammatoires appropriées. Lorsque la réponse inflammatoire est trop faible, le système immunitaire ne peut pas répondre adéquatement aux agents pathogènes et la maladie devient écrasante. Mais lorsque les processus inflammatoires s'accélèrent trop, la réponse du corps devient inappropriée ou surexploitée. Vous pouvez développer des allergies, des maladies auto-immunes (le système immunitaire du corps attaque lui-même), et d'autres conditions dégénératives. Par conséquent, l'immunité optimale nécessite un équilibre finement réglé des réactions inflammatoires appropriées. Si vous pouvez soutenir cette relation complexe entre la circulation saine, l'inflammation et la réponse immunitaire, vous pouvez restaurer la santé du cœur et protéger les autres organes.
Pratiquer le soulagement du stress
Ralentir et faire des ajustements de style de vie simples pour diminuer le stress et l'anxiété peut réduire de manière proactive l'inflammation dans tout le corps. Dans cette veine, la recherche démontre que le yoga et le Tai Chi peuvent réduire considérablement les niveaux de stress lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement.
Le yoga vise à se détendre et à rajeunir, mais il revigore aussi. Les poses constamment en mouvement libèrent de l'énergie dormante dans votre corps. De même, l'art martial chinois appelé Tai Chi est conçu pour aider à apporter un état de calme mental et de clarté. La respiration stratégique impliquée dans le yoga et le Tai Chi augmente naturellement les niveaux d'énergie, tandis que les postures et la méditation gardent l'esprit, le corps et l'esprit concentrés et fondés, vous permettant de laisser aller vos angoisses. Réduire le stress en intégrant de courtes séances de méditation dans votre routine quotidienne peut également avoir un impact profond sur les conditions inflammatoires. De nombreuses études publiées documentent les changements physiologiques bénéfiques qui se produisent dans le corps pendant la méditation.
S'en tenir à un régime sain pour le cœur
Tandis que ces pratiques simples de style de vie vous dirigent vers un esprit et un corps plus sains, les plus grands effets se produisent quand vous les combinez avec un régime sain.
Buvez beaucoup d'eau fraîche et propre et faites des choix judicieux en conservant des aliments entiers naturels non transformés. Consommez beaucoup de fruits et de légumes frais comme les baies, les carottes, les courges, les algues, les épinards et le brocoli. La teneur élevée en nutriments et en antioxydants de nombreux aliments entiers contribue à l'augmentation de l'activité antioxydante, à une meilleure digestion, à une réaction inflammatoire saine, à un métabolisme du glucose sain, à des profils lipidiques plus sains et l'augmentation de l'activité immunitaire (entre autres avantages). Les aliments riches en acides gras oméga-3 - tels que les poissons huileux d'eau froide, les graines de lin, l'huile de canola et les graines de citrouille - aident également à diminuer l'inflammation, réduire le risque de maladie cardiaque et améliorer les fonctions cérébrales. Inverser l'inflammation chronique En plus des effets inflammatoires du mode de vie occidental typique, de nouvelles recherches montrent que des niveaux élevés d'une substance appelée galectine-3 dans le corps peuvent également favoriser l'inflammation chronique dans tout le corps. De nombreuses études publiées ont montré que la galectine-3 peut contribuer à la fibrose, aux maladies cardiaques, aux maladies rénales et même au cancer métastatique. Un nouveau test sanguin approuvé par la Food and Drug Administration peut maintenant mesurer les niveaux de galectine-3 circulant. Heureusement, certains suppléments naturels, en combinaison avec des modifications du mode de vie sain, peuvent améliorer considérablement les difficultés cardio-vasculaires et d'autres maladies en bloquant l'action de la galectine-3. Par exemple, un nutriment appelé pectine de citrus modifié (MCP) - dérivé des pelures d'agrumes - a la capacité prouvée de lier et bloquer les molécules de galectin-3 en excès dans tout le corps. De cette façon, MCP empêche l'excès de galectine-3 de promouvoir l'inflammation chronique, la fibrose et le cancer dans le cœur et d'autres organes, et peut également empêcher le cancer de métastaser. Soutien naturel Tous les autres suppléments puissants jouent un rôle important dans la lutte contre l'inflammation, en particulier ceux qui offrent un soutien nutritionnel riche en antioxydants. Ceux-ci comprennent des nutriments tels que l'acide alpha-lipoïque, le glutathion, l'acétyl-l-carnitine, la vitamine C et des substances végétales telles que la curcumine, la quercétine et l'honokiol provenant de magnolia officinalis. Certaines formules botaniques offrent également un soutien circulatoire et antioxydant essentiel, comme la formule botanique tibétaine appelée Padma Basic, qui a fait l'objet de recherches approfondies dans des études publiées dans des revues évaluées par des pairs. La médecine intégrative peut fournir les outils nécessaires pour assurer une circulation saine et des artères saines, en toute sécurité et naturellement. Lorsque vous combinez la supplémentation appropriée avec des modifications positives du mode de vie, un régime sain pour le cœur et un exercice régulier, vous pouvez obtenir le soutien nécessaire pour protéger activement votre cœur, combattre l'inflammation et stimuler la circulation pour vous aider à vivre plus longtemps.