Le secret pour perdre du poids en améliorant la digestion
La graisse tendue se resserre autour de votre milieu de section, un ventre gonflé après avoir mangé, une faible énergie sabotant votre séance d'entraînement: qu'est-ce qu'ils ont en commun? Ils sont tous des réflexions sur la relation directe entre la digestion lente, le métabolisme lent et le gain de poids. En excès de repas pendant les vacances et en activant moins d'activité physique, ce processus peut vraiment faire de la boule de neige en hiver. La bonne nouvelle: en augmentant l'efficacité digestive avec le mode de vie, le mode de vie et les suppléments ciblés, nous pouvons efficacement perdre de la graisse, stimuler le métabolisme et soutenir presque tous les autres domaines de la santé dans le processus.
Vous voyez, une bonne digestion va au-delà de l'idée que «vous êtes ce que vous mangez». La digestion est au centre de notre santé de base. Il établit les bases de la santé, du bonheur et du bien-être.
Nous avons maintenant une meilleure idée des nombreux rôles joués par la digestion dans l'immunité, l'équilibre hormonal et même la santé mentale et émotionnelle. Les pratiques traditionnelles de guérison dans le monde, en particulier la médecine asiatique traditionnelle, reconnaissent depuis longtemps ces relations. En fait, certains systèmes médicaux orientaux traitent presque toutes les maladies en abordant le système digestif.
Et le plus souvent, lorsque nous optimisons notre digestion, tout le reste s'intègre - en particulier, l'échelle de la salle de bains.
Absorption et métabolisme des éléments nutritifs: A Catch-22?
La fonction digestive optimale signifie que nous éliminons les aliments correctement, absorbons suffisamment de nutriments corrects et éliminons les déchets dont nous n'avons pas besoin. C'est un processus très organisé, efficace et méticuleux. Mais nous avons besoin d'énergie pour effectuer ces tâches, et une grande partie de cette énergie provient des nutriments que nous digérons. Il semble que ce soit un piège 22: nous avons besoin d'énergie pour que notre système digestif décompose les aliments, mais nous obtenons une grande partie de cette énergie de la nourriture. Si la digestion est lente, nous ne pouvons pas éliminer les nutriments correctement pour obtenir plus d'énergie. Cela crée un cercle vicieux qui mène à une sorte de malnutrition dans nos cellules, tissus et organes. Les déchets se construisent, vous retirez l'eau et votre corps convertit l'excès de calories en graisse, car le corps ne les digère pas correctement.
Habituellement, ce cycle commence par des habitudes alimentaires malsaines: manger trop d'aliments transformés qui entravent la fonction digestive en épuisant nos enzymes, probiotiques et autres facteurs essentiels pour une forte digestion. Les aliments malsains, en particulier les sucres raffinés, augmentent également le glucose et l'insuline. Le résultat est une inflammation - un autre coupable majeur dans le gain de poids et le métabolisme lent.
Essentiellement, un régime nutritif a une relation directe avec le poids corporel sain - pas seulement parce que nous évitons les aliments inflammatoires, alimentant les matières grasses, comme le sucre et les huiles hydrogénées, mais aussi parce que les aliments nutritifs donnent à notre système digestif les éléments nécessaires pour fonctionner efficacement .
Nos mitochondries, les petits moteurs cellulaires qui créent de l'énergie pour le corps sont une partie centrale de notre métabolisme et de notre digestion. La rapidité et la rapidité avec laquelle les mitochondries peuvent transformer les nutriments tels que le glucose en énergie reflètent la santé métabolique.
Si nos mitochondries sont inefficaces, nous stockons le glucose comme graisse. Où la digestion entre en jeu? Lorsque nous ne digérons pas correctement, les mitochondries n'obtiennent pas leurs nutriments pour produire de l'énergie, et l'excès de déchets crée une inflammation et une accumulation toxique. En conséquence, nous nous sentons léthargique, fatigué et gonflé. Tout fait partie d'un système complexe et interdépendant où le métabolisme et la digestion s'appuient les uns sur les autres pour garder tous les systèmes du corps complètement dynamisés et fonctionnent à la capacité maximale.
Herbes et suppléments au sauvetage
Ces relations étroites sont reflétées par le fait que certains nutriments et des herbes qui soutiennent la digestion augmentent également le métabolisme. Ils travaillent en favorisant la fonction mitochondriale tout en encourageant une répartition efficace des éléments nutritifs et l'assimilation. D'autres herbes et ingrédients de soutien digestif fonctionnent en augmentant les enzymes digestives, en améliorant la circulation tout en aidant à apaiser l'inflammation dans le tractus gastro-intestinal et dans tout le corps.
Poivre noir et autres épices
Les herbes et épices culinaires punissantes ont longtemps été reconnues comme des aides digestives. Leurs arômes forts et leurs saveurs épicées stimulent la production d'enzymes digestives pour une meilleure répartition des aliments; Ils apportent également la chaleur et la circulation au système pour éliminer la stagnation. Leurs fortes propriétés antimicrobiennes favorisent généralement un environnement digestif sain.
Et maintenant, les chercheurs constatent que ces aides digestives très chères fonctionnent également d'autres façons de promouvoir un poids santé. Par exemple, le poivre noir , une épice qui a été chère pour sa capacité à soutenir la digestion, travaille à un niveau génétique pour bloquer la formation de cellules adipeuses, ce qui aide à contrôler le poids.
Probiotiques
Un autre facteur qui affecte la santé digestive est l'utilisation de probiotiques . Ces bactéries amicales ont évolué avec nous pour offrir d'innombrables avantages pour la santé, en particulier pour la digestion. De nouveaux rôles pour ces bactéries sont constamment révélés.
Dans le monde entier, les aliments probiotiques fermentés, comme la choucroute et le miso, ont été utilisés pour la santé digestive et globale. Les probiotiques contribuent à décomposer les aliments en nutriments essentiels et à éliminer efficacement les déchets. Ils contrôlent l'inflammation, supportent l'immunité et maintiennent les bactéries nocives à distance, tout en produisant de nombreuses enzymes et nutriments dont nous avons besoin pour la digestion et la santé globale.
Mais de nouvelles recherches montrent qu'elles jouent également un rôle clé dans la gestion du poids santé. Une espèce probiotique en particulier, Lactobacillus gasseri , a montré qu'il réduisait la graisse viscérale (la graisse dangereuse autour de votre morsure) jusqu'à 9% après trois mois.
Champignons médicinaux
D'autres herbes et suppléments utiles pour une digestion et un métabolisme efficaces incluent le médicament Les champignons, en particulier les espèces Hericium, maitake et poria. Ces champignons et autres favorisent l'absorption des nutriments et l'énergie mitochondriale, tout en aidant à éliminer les déchets et à réduire l'inflammation, parmi d'autres avantages.
Cannelle, cardamome et gingembre
Les herbes à la cannelle, à la cardamome et au gingembre sont également excellentes pour améliorer la capacité digestive, favoriser le métabolisme et réduire l'inflammation. Ils aident à réchauffer le système digestif et à réduire l'inconfort digestif occasionnel.
En outre, le complément de polynicotinate de chrome est un élément traces essentiel qui supporte la production d'énergie, le métabolisme des graisses et la digestion. Je recommande une formule digestive complète qui contient ces ingrédients et d'autres pour soutenir la fonction digestive saine, le métabolisme et l'absorption des nutriments.
Balance naturelle
Étant donné que la digestion et le métabolisme sont étroitement liés à d'autres systèmes du corps, il est essentiel de prendre une approche holistique pour une gestion saine du poids et le bien-être global. Le stress en particulier peut causer des ravages sur tous les systèmes, mais est particulièrement dangereux pour la digestion et le métabolisme. La méditation régulière et les pratiques de soulagement du stress corporel telles que le yoga et le tai-chi peuvent aider à réduire l'inflammation, augmenter la production d'énergie et soutenir la digestion globale. En fait, presque tous les types d'exercices réguliers peuvent supporter de manière significative la santé digestive et métabolique.
De bonnes habitudes alimentaires sont également importantes. Votre mère avait raison: ne pas sauter le petit-déjeuner; Vous pouvez jeter votre métabolisme hors d'équilibre et provoquer un stockage supplémentaire en graisse. Et mâche lentement!Bien mâcher de la nourriture et manger à un rythme décontracté bénéficie de la digestion et du poids de deux façons. Tout d'abord, la mastication supplémentaire décompose les aliments plus complètement, ce qui facilite l'absorption des nutriments. Deuxièmement, le processus permet lentement à votre cerveau de recevoir le signal que vous êtes plein, ce qui réduit les chances de trop manger.
Que vous soyez quelqu'un qui mange ou que vous vivez pour manger, améliorer votre digestion avec des solutions naturelles ciblées produit des effets d'ondulation dans tous les domaines de la santé, pas seulement du poids. Les premières choses que vous remarquerez lorsque votre digestion fonctionnera mieux sont l'augmentation de l'énergie, moins de ballonnements, la réduction de la rétention d'eau, une élimination plus efficace et un meilleur sentiment de bien-être général
