Nutriments et traitements naturels pour l'anxiété
Dans cet article, vous apprendrez les médicaments naturels sûrs et efficaces pour le traitement de l'anxiété. Je vais également examiner les avantages et les inconvénients des médicaments d'ordonnance. Les substances naturelles devraient être utilisées en combinaison avec des interventions non médicales que j'ai déjà écrites.
Les médicaments prescrits
Les médecins connaissent souvent des plaintes concernant l'anxiété. La plupart des personnes atteintes d'anxiété viennent en cherchant à soulager rapidement leurs symptômes sans tenir compte de ce qui l'a causé. Que peut faire un médecin pour un patient avec une telle demande dans un intervalle de 10 à 15 minutes? Pressez un médicament, bien sûr! Comme tous les médicaments, ils sont mieux utilisés pour réduire les symptômes lorsque vous résolvez les causes sous-jacentes. Je vais expliquer les principales options de médicaments sur ordonnance avec leurs avantages et leurs inconvénients.
• Benzodiazépines (Xanax, Klonopin, Valium): ce sont les médicaments anxiolytiques sédatifs classiques qui vous feront sûrement sentir bien, détendu, heureux et sans soins. Cependant, ce sont des drogues d'abus très courantes, car elles sont très efficaces et addictives. Ils causent facilement une somnolence semblable à l'ivresse. Et s'ils sont combinés avec de l'alcool, ils sont potentiellement mortels. (Vous pouvez cesser de respirer.) Les symptômes de retrait sont terribles: une anxiété sévère (contraire à son effet de traitement) peut toujours être attendue lors de l'arrêt brusque après un mois ou plus d'utilisation uniforme, même au point de convulsions.
• Les antidépresseurs SSRI (Lexapro, Paxil, Zoloft, etc.): ce sont habituellement un premier choix par les médecins car ils ne sont pas sédatifs, mais le dépassement des premières semaines d'effets secondaires est le défi pour de nombreux patients. Ils nécessitent souvent quatre semaines de traitement jusqu'à ce que vous voyiez l'effet désiré. Les effets secondaires sont moins fréquents après les deux premières semaines. Lorsque des effets secondaires se produisent, ils comprennent généralement l'insomnie, se sentent «éloignés» émotionnellement (mais moins anxieux), une réduction de la fonction sexuelle et même un gain de poids. Presque tous les patients ressentent une anxiété, une confusion ou des étourdissements accrus s'ils disparaissent brusquement le médicament. (Un atout de deux semaines est le meilleur.) Les enfants et les adolescents utilisant ces derniers auraient eu un risque accru d'idées suicidaires et de tentatives de suicide, bien que la littérature scientifique indique autrement dans des études récentes.
• D'autres antidépresseurs (Anafranil, Desyrel, Wellbutrin): d'une efficacité similaire aux ISRS, ces autres antidépresseurs ont chacun leurs effets secondaires typiques. L'anafranil (comme les autres antidépresseurs tricycliques, ou TCA) peut être sédatif et peut également provoquer une bouche sèche, une vision floue, une rétention urinaire ou une constipation. Desyrel est connu pour cause de sédation.(Je l'ai prescrit comme traitement de première ligne pour l'insomnie). Un effet secondaire rare est la cause du priapisme (étirement douloureux soutenu).Wellbutrin ne provoque pas de déclin de la fonction sexuelle, mais provoque souvent l'insomnie et la bouche sèche.
• Buspirone (aka BuSpar): Il s'agit d'un anxiolyse non sédatif légèrement efficace qui fonctionne en améliorant les niveaux de sérotonine cérébrale. (C'est un neurochimique naturel et sympatique.) Les effets indésirables fréquents incluent la nervosité (effet contraire de celui prévu), les étourdissements, les nausées, les maux de tête ou l'insomnie.
• Les antihypertenseurs bêta-bloquants (Inderal, Tenormin): bloquent les effets de l'adrénaline qui entraînent la réponse de la bataille ou du vol au stress, en particulier les effets de la performance et de l'anxiété comme le cœur de course, la tension musculaire et le tremblement. Les effets secondaires sont souvent la fatigue et la sédation et parfois la dépression.
• Antihypertenseurs alpha-bloquant (Minipress, Catapress): ils sont utilisés pour traiter le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), en particulier pour réduire les cauchemars. Faites attention aux étourdissements causés par une pression artérielle faible au début. D'autres effets secondaires incluent la bouche sèche, les maux de tête, la nausée, la sédation, la constipation ou le gain de poids.
• L' hydroxydine antihistaminique (Atarax, Vistaril): c'est très sédatif, donc il calme l'anxiété assez rapidement. Cependant, la sédation et l'effet typique de la bouche sèche rendent moins précieux le traitement de l'anxiété chronique.
• La gabapentine anticonvulsivante (aka Neurontin): Cela fonctionne assez rapidement pour l'anxiété, mais est principalement utilisé pour traiter les douleurs nerveuses. C'est un analogue de GABA et, par conséquent, stimule les récepteurs GABA comme les benzodiazépines (voir la supplémentation GABA naturelle discutée ci-dessous), ce qui peut être sédatif. Les autres anticonvulsivants tels que Topamax, Lamictal et Depakote ont trop d'effets secondaires graves pour mon niveau de confort.
• Antipsychotiques (Risperdal, Zyprexa): je ne les utiliserais qu'en dernier recours en raison de la petite possibilité de causer des effets secondaires horribles tels que la dyskinésie tardive irréversible (mouvements involontaires) ou le syndrome malin neuroleptique.
Interactions
Tous ces médicaments potentiellement (et ne) interagiront avec d'autres médicaments sur ordonnance. C'est parce que ceux-ci sont tous non naturels pour votre corps et ils passent par le système de désintoxication de votre foie, créant plus de métabolites non naturels. Qui sait vraiment combien les métabolites non naturels restent dans les tissus de votre corps (surtout gras) et combien vous éliminez? Les patients sont connus pour libérer des produits chimiques non naturels lors de traitements de sauna en profondeur, ce qui indique que la plupart d'entre nous conservent encore des produits chimiques non naturels dans le corps connu sous le nom de xénobiotiques, qui sont probablement des causes majeures d'inflammation chronique qui ne sont généralement pas reconnues. Vous pouvez lire plus en détail ces médicaments sur ordonnance.
Suppléments nutritifs et à base de plantes
Maintenant que vous connaissez les avantages et les inconvénients des médicaments d'ordonnance utilisés pour l'anxiété, vous devriez connaître les nutriments sûrs et efficaces et les options de fines herbes disponibles. N'oubliez pas que les nutriments et les suppléments à base de plantes possèdent des métabolites naturels dans votre corps qui présentent peu ou pas de risques pour la santé à long terme. Ils peuvent diminuer ou augmenter les effets des médicaments sur ordonnance.
• GABA (acide gamma-aminobutyrique): le neurotransmetteur principal dans le cerveau qui bloque l'excitation du nerf et, par conséquent, a des effets anti-anxiété et calmants nerveux. À 750 mg deux fois par jour, cela aide à réduire l'anxiété et peut également aider à bloquer les douleurs nerveuses. Il existe de nombreux médicaments naturels et de prescription qui ont des effets similaires à ceux de GABA.
• L-theanine Un acide aminé dérivé du thé vert (Camellia sinensis) connu pour réduire la réponse émotionnelle et physique au stress. La dose habituelle est de 200 mg une ou deux fois par jour.
• Ashwagandha (Withania somnifera): Une herbe antioxydante qui peut aider à réduire l'anxiété, les crises de panique, la phobie et la dépression. Dans une étude, ashwagandha pendant cinq jours a eu des effets de soulagement de l'anxiété similaires aux médicaments à base de benzodiazépines et aux effets antidépresseurs semblables à ceux des antidépresseurs TCA, l’imipramine.
• Kava kava (Piper methysticum), racine de valériane (Valeriana officinalis) et passionifie (Passiflora incarné): Herbes relaxantes et sédatives. Ils ont des effets de GABA. Ils sont utilisés pour traiter à la fois l'insomnie et l'anxiété.
• Baume au citron (Melissa officinalis): À 600 mg par jour, le baume à base de citron a été montré pour améliorer l'humeur et le calme dans une étude de 2004.[Dans une autre étude, elle a abaissé l'anxiété combinée à une racine de valériane.
• Brahmi (Bacopa monnieri): Une herbe qui soutient votre capacité à gérer le stress.
Une étude utilisant 300 mg par jour pendant 12 semaines chez des patients âgés sans démence a réduit l'anxiété et amélioré la cognition.
• Tryptophane: un précurseur d'acides aminés essentiels au 5-HTP (5-hydroxy-tryptophane) qui, à son tour, est un précurseur de la sérotonine, le neurotransmetteur connu qui calme l'humeur dans le cerveau. La niacine aide ce processus de conversion.
• Magnésium: La déficience de ce minéral dans le régime américain standard (SAD) est une préoccupation croissante. La carence en magnésium est une cause connue d'anxiété. Le 500 mg de magnésium quotidien est une dose de départ sûre.À des doses plus élevées, cela entraînera une diarrhée.
• Vitamines B1, B3, B5, B6 et B12: elles soutiennent le processus de production de la sérotonine dans le cerveau. La faible teneur en vitamine B est liée à l'anxiété, à l'agitation et à l'instabilité émotionnelle. Par conséquent, la supplémentation en complexe de vitamine B est recommandée, surtout si vous ne mangez pas de viande animale.
• Huiles essentielles: une option apaisante, sûre et efficace. Choisissez parmi ceux-ci: la lavande, la marjolaine douce, la camomille, le bois de santal, l'ylang ylang, le neroli, la bergamote, l'encens et l'extrait de fèves vanillées.
• Thés: Vous pouvez calmer l'anxiété avec des légumes fabriqués à partir de la camomille, de la menthe poivrée, du baume au citron, du kava kava, de la passion ou de la valériane.
• SAMe ou le millepertuis: si votre anxiété est liée à une humeur dépressive, considérez celles-ci. Utilisez 750 mg deux fois par jour de SAMe (un acide aminé) ou du millepertuis (herbe).
• Extrait surrénal (cortisol naturel) et les herbes de soutien L-theanine et le baume au citron : ils soutiennent la santé des glandes surrénales. Finalement, l'inquiétude et l'anxiété entraîneront une fatigue surrénale.
En résumé: les peurs, les inquiétudes et les réponses au stress sont des causes de troubles anxieux. Vous pouvez désapprendre les peurs et les réactions de stress qui causent les symptômes physiques de l'anxiété. Il existe des stratégies mentales et d'autres techniques pour le faire. Et vous pouvez utiliser des médicaments sur ordonnance ou naturels pour réduire l'anxiété.
Pour se sentir bien pour la santé,