Ce n'est pas seulement faible chez les hommes: obtenez le bon équilibre hormonal pour une meilleure santé
Vous pouvez lire et entendre beaucoup sur la faible testostérone, ou «faible T.» Avec des symptômes communs de T faible, comme une diminution de l'énergie, une faible libido et des changements dans la masse musculaire et corporelle, beaucoup d'hommes de plus de 40 estiment qu'ils doivent aussi Souffrent de T. faible
Tout en ayant un niveau de testostérone saine est important pour les hommes, ce dont les hommes ne semblent plus s'inquiéter est une autre hormone très importante: les œstrogènes. L'œstrogène (l'estradiol) n'est pas quelque chose que les hommes et beaucoup de médecins discutent, mais votre niveau d'œstrogène est tout aussi important que votre niveau de testostérone.
Les hommes produisent des œstrogènes à travers une enzyme appelée aromatase, qui transforme la testostérone en un type d'oestrogène appelé œstradiol. Cette hormone, appelons-la E, est fabriquée dans les cellules du cerveau, du foie, des muscles et des graisses. Chez les hommes plus jeunes, l'équilibre sain entre T et E est maintenu; Mais à mesure que les hommes vieillissent, d'autres facteurs tels que le régime alimentaire, le mode de vie, les produits chimiques, l'environnement, l'obésité et le stress peuvent bouleverser ce solde.
Avoir vos niveaux de T et E hors d'équilibre peut mettre votre santé et même votre vie à risque. Si vos niveaux de E sont trop élevés par rapport à votre T, vous risquez un cancer, des maladies cardiaques et des changements dans le tissu mammaire (comme l'élargissement du sein masculin). Si vous avez trop peu de E, vous avez également un risque accru d'ostéoporose, de maladie cardiaque et de cancer. Ces déséquilibres peuvent être causés par trop ou trop peu d'aromatase. En outre, si vous avez trop peu de testostérone, vous n'aurez pas assez pour vous transformer en œstrogène, ce qui vous laisse déficientes dans les deux hormones.
Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a mesuré le taux sanguin d'estradiol chez 501 hommes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique. Les hommes ayant les taux d'estradiol les plus bas étaient 317 pour cent plus susceptibles de mourir au cours des trois années de l'étude que les hommes ayant un niveau d'estradiol équilibré. Les hommes qui avaient les taux d'estradiol les plus élevés étaient plus susceptibles de mourir que les hommes avec un niveau équilibré de 133 pour cent. Votre santé cardiaque optimale repose sur des niveaux hormonaux qui sont justes.
Equilibrer les hormones naturellement
Faire en sorte que votre testostérone et vos œstrogènes soient équilibrés implique naturellement d'avoir d'abord que votre médecin mesure votre taux de sérum grâce à un test sanguin. La plupart des experts conviennent qu'un équilibre sain est que le niveau de testostérone est compris entre 20-25 pg / ml (200-900pg / nl) avec un taux d'œstradiol dans la gamme 21.8-30.11 pg / ml.
Une fois que vous connaissez vos niveaux T et E, vous pouvez regarder le rôle de l'aromatase. L'aromatase prend votre testostérone pour former de l'estradiol; La suppression de l'aromatase, dans certains cas, peut aider à maintenir des niveaux sains d'estradiol et constitue l'une des façons d'augmenter naturellement la testostérone. Les suppléments sont un moyen naturel de stimuler les niveaux de testostérone.
Des études ont montré que ces suppléments favorisent des niveaux sains d'œstrogènes et le métabolisme:
• Chrysin (inhibiteur d'aromatase)
• Zinc
• les acides gras omega-3
• FAIBLE
• La quercétine
• Saw palmetto
• Ortie
• Pygeum africanum
Des habitudes saines qui peuvent aider à équilibrer vos hormones incluent le maintien d'un poids santé grâce à l'exercice et à l'alimentation. L'obésité contribue à l'augmentation de la production d'œstrogène, puisque l'estradiol est fabriqué dans des cellules adipeuses.
Les hommes diabétiques courent un risque accru de niveaux plus élevés d'œstrogène. Prenez des mesures pour protéger votre foie en réduisant la consommation: le foie élimine l'excès d'œstrogène. Évitez les hormones synthétiques dans la viande et les produits laitiers et limitez votre exposition aux perturbateurs endocriniens environnementaux comme le bisphénol A (BPA). Il est également important de gérer le stress dans votre vie. L'hormone du stress cortisol peut bloquer la production de testostérone.
Parlez-en un médecin avant de commencer un programme de supplément, et demandez à la fois la testostérone et les œstrogènes / estradiol. Trop E pourrait vous voler de votre T, affectant votre santé et votre façon de sentir. Tout comme vous voulez rechercher un équilibre sain dans la vie, il en va de même pour vos hormones
