Utilisation des traitements topiques chinois pour soulager la douleur
Lors de la recherche de soulagement de la douleur, de l'inflammation, de l'enflure et de la raideur, de nombreuses personnes recherchent une crème, un gel ou un pommade topique. Ces produits complètent les étagères des pharmacies et des supermarchés. Bien que les versions orientale et occidentale de ces produits contiennent des ingrédients différents, ils ont le même but: soulagement instantané de la douleur et de la rigidité.
Les produits de la douleur topique sont principalement utilisés pour le soulagement à court terme; Dès que leurs ingrédients actifs se sont métabolisés dans le corps, ils cessent de tuer la douleur. Pour l'efficacité sur le long terme, ils devraient être appliqués trois fois par jour, et faire partie d'un programme global de soulagement de l'arthrite. De leur propre chef, ces produits peuvent fournir un soulagement presque instantané sur un certain niveau à un ou plusieurs symptômes et peuvent être utilisés pour vous aider à passer votre journée ou votre nuit.
Comment fonctionnent les produits topiques?
Il existe plusieurs façons essentielles pour que les différents produits d'actualité contribuent à réduire la douleur, l'enflure, l'inflammation et la raideur. Beaucoup de produits sont connus sous le nom de contre-irritants; Ils irritent votre peau d'une manière qui déplace votre esprit et votre système nerveux sur le problème de la douleur. En d'autres termes, des ingrédients comme le menthol, l'huile d'hiver et l'eucalyptus sont utilisés pour contrer l'irritant symptomatique en créant un nouvel irritant, comme une rougeur ou des sensations de froid ou de chaleur sur la peau.
Ce processus est également connu sous le nom de «contrôle de la porte» ou «gating». Il supprime ou bloque les récepteurs de la peau d'envoyer des signaux de douleur au cerveau, les stimulant plutôt pour envoyer un signal de chauffage ou de refroidissement. Cette "astuces" l'esprit en se concentrant sur le nouvel irritant. À son tour, cela convainc le système nerveux en percevant que la zone est chaude (dessinant une circulation accrue) ou froid (réchauffement métabolique de la zone). Ces actions améliorent les symptômes gênants.
Beaucoup de produits topiques contiennent des salicylates, une classe de produits chimiques qui agit de manière similaire aux AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens). Ces produits chimiques apparaissent naturellement dans la menthe, le menthol et la menthe poivrée, par exemple, et dans l'aspirine. Ils fonctionnent en inhibant la synthèse de la prostaglandine, les acides gras naturels et chimiquement liés qui aident à la pression sanguine et à la régulation de la température corporelle et qui contrôlent l'inflammation et la perméabilité vasculaire.
Un regard sur les ingrédients communs
Beaucoup de crèmes et gels de soulagement de la douleur les plus populaires partagent des ingrédients communs tels que les feuilles d'hiver, le camphre, le menthol, la capsaïcine et le salicylate. Voici un bref aperçu de chaque composant.
Wintergreen: L'huile fabriquée à partir de feuilles d'hiver est souvent appliquée localement sur le site de la douleur pour traiter l'arthrite, les rhumatismes, les lombalgies, la sciatique, les maux de tête et les crampes menstruelles. Il est également utilisé pour la douleur, l'enflure, la fièvre et la nausée. En concentrations élevées, les feuilles d'hiver actives comme contre-irritantes. Une fois que le feu d'hiver est absorbé dans la peau et métabolisé par le corps, il se transforme en salicylate puis agit comme un AINS. Si vous avez des allergies à l'aspirine ou aux salicylates, n'utilisez pas de produits contenant de l'huile d'hiver. Sinon, essayez.
Menthol: un composé organique issu de la famille de plantes mentha (menthe, menthe poivrée), le menthol est l'un des meilleurs analgésiques de la nature, pour trois raisons:
• Lorsque le menthol est inclus dans un agent de livraison, comme les crèmes topiques, les molécules appelées ligands s'attachent aux récepteurs de vos cellules, provoquant un changement.
• Le menthol déclenche la vasodilatation ou l'expansion des vaisseaux sanguins. Cette expansion permet une circulation sanguine supplémentaire dans la région.
• Le menthol est un antipyrétique, ce qui signifie qu'il a un effet de refroidissement naturel qui imbele le système nerveux à penser que le corps est froid. Cela mène les nerfs à renvoyer un signal qui soulage la chaleur de l'inflammation.
Huile de camphre: Extrait de deux types de camphres, c'est un stimulant qui calme la douleur nerveuse, réduit l'inflammation et est utilisé comme anesthésique, désinfectant et sédatif. Alors que le camphre a un effet de refroidissement sur la zone sur laquelle il est appliqué, il stimule le flux sanguin, aide le métabolisme et provoque la transpiration des fluides, en particulier dans et autour des articulations, pour réduire le gonflement. Sa nature de refroidissement en fait un excellent agent anti-inflammatoire. Il est très utile de réduire la douleur grâce à son engourdissement temporaire des nerfs sensoriels et à sa vasoconstriction (contraction des vaisseaux sanguins). Ces actions ne font pas pression sur le gonflement des nerfs. L'huile de camphre est une substance toxique qui peut être fatale si elle est ingérée dans des doses d'un peu moins de 2 grammes. En usage externe seulement!
Capsaicine: Le composé qui donne au chili sa chaleur et sa pungence et est l'aspect qui aide les symptômes de la douleur. Bien que le sentiment chaud transmis par la capsaïcine puisse être sévère au début, il diminue avec le temps. C'est un contre-irritant qui produit une sensation brûlante et brûlante sur la peau où il est appliqué, tromper le cerveau pour penser que la zone est chaude et attirer l'écoulement sanguin qui aide à la raideur, à la douleur et au tir nerveux hyperactif. La capsaïcine fonctionne également en diminuant le produit chimique dans le corps connu sous le nom de substance P, qui est impliqué dans la transmission des signaux de la douleur au cerveau.
Au-delà des marques et des ingrédients courants
Atteindre des marques comme Ben Gay et Icy Hot est OK, si c'est tout ce que vous avez disponible. Cependant, j'aimerais vous présenter quelques produits d'actualité de la médecine traditionnelle chinoise (TCM).
Baume analgésique à fleurs blanches: baume analgésique qui agit comme un analgésique naturel pour les douleurs articulaires, les maux de tête, les entorses et le mal au dos. Il contient des feuilles d'hiver, du menthol et du camphre et combine également les huiles essentielles dérivées de lavande, d'eucalyptus et de menthe poivrée. C'est un agent d'aromathérapie puissant qui a un effet apaisant et apaisant sur les nerfs et les émotions.
Huile de fleur rouge: cette huile est bonne pour le traitement des douleurs articulaires aiguës et chroniques, des douleurs musculaires, des entorses et des ecchymoses. En plus de l'hiver et du camphre, l'huile de fleur rouge mélange plusieurs huiles essentielles. Il s'agit notamment de clous de girofle, de cannelle et de térébenthine (alpha pinene).
Po Sum On Oil: un liniment réchauffant avec des effets anti-inflammatoires et soulagement de la douleur. Il est fabriqué exclusivement à partir de menthol plus les huiles essentielles de menthe poivrée, de thé, de résine de sang de dragon, de cannelle, de scute et de réglisse. L'huile de menthe poivrée est à la fois analgésique (analgésique) et antispasmodique (relaxant musculaire). Le sang de dragon est une résine qui aide à la circulation sanguine et à la régénération des tissus. L'huile de cannelle est un stimulant qui aide la circulation sanguine et réduit la douleur. Scute et réglisse aident à soulager l'inflammation de la peau.
Huile médicamenteuse Wong Lop Kong: Wong Lop Kong est l'une de mes huiles médicamenteuses préférées en provenance d'Asie, car elle emploie à la fois des huiles essentielles et une thérapie traditionnelle en herbes chinoises. Il contient du camphre, du carthame, de la menthe poivrée, de l'huile de thé, de la résine de gomme à l'encens et de la myrrhe. Wong Lop Kong contient également de la résine de sang du dragon, du dang gui (agnelica), de la racine de salvia (danshen) et du ligusticum (chuanxiong), ce qui rend ce produit topique idéal pour les douleurs musculaires et articulaires, les rhumatismes, les ecchymoses, les caillots de sang et les entorses.
Meilleure façon d'utiliser des produits topiques
Veuillez lire les étiquettes de tous les produits que vous allez utiliser avant de postuler à votre corps. Beaucoup sont nocifs si appliqués pour ouvrir des plaies et des rayures, s'ils touchent les yeux ou sont accidentellement ingérés. En dehors de cela, l'application à la zone douloureuse trois fois par jour devrait offrir un soulagement suffisant pour faire la différence.
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Ditch The Wintertime Blues avec des aliments stimulant l'humeur
Avez-vous le blues d'hiver? Votre alimentation pourrait être la cause. Au moins, c'est ce que de nombreux chercheurs pensent qui ont exploré les liens entre la nourriture et l'humeur.
Les aliments indésirables, y compris les aliments fortement transformés, frits et artificiels, produisent de graves effets négatifs sur le cerveau et les émotions, semblables aux stupéfiants. Ils stimulent les centres de récompense à court terme dans le système nerveux central. Mais au fil du temps, ils peuvent conduire à la dépendance et aux déséquilibres de l'humeur, ainsi que des conséquences trop courantes à long terme pour la santé.
D'autre part, un certain nombre d'études montrent que les personnes, jeunes et moins jeunes, qui mangent plus de légumes et de fruits ont une meilleure stabilité émotionnelle et plus de bonheur, avec moins de stress et d'anxiété. Des recherches récentes ont également démontré que les antioxydants - abondants dans de nombreux aliments à base de plantes - peuvent favoriser le bien-être émotionnel.
Une étude de 2013, publiée dans le British Journal of Health Psychology , a examiné la relation entre le régime alimentaire et l'humeur chez 281 jeunes adultes. Dans cette étude, les participants qui ont mangé plus de fruits et de légumes se sont sentis plus calmes, plus heureux et plus énergiques, ce qui a conduit les chercheurs à faire appel à d'autres études pour explorer ces connexions.
Une étude beaucoup plus vaste, publiée fin 2012 dans la revue Social Indicators Research , a examiné les régimes alimentaires de 80 000 personnes en Grande-Bretagne. Les résultats ont montré que le bonheur et le bien-être émotionnel étaient «dépendants de la dose» sur la quantité de légumes et de fruits que les gens mangeaient, ce qui suggère que le bien-être émotionnel atteigne sept portions de fruits et / ou de légumes par jour. Les indicateurs mesurables comprenaient la satisfaction de la vie autodéclarée, le bien-être mental, le bonheur, la nervosité et d'autres personnes.
Apparemment, sept portions quotidiennes sont le nombre magique de fruits et légumes dont vous avez besoin pour consommer afin d'atteindre un plus grand plateau de bien-être mental et émotionnel, disent les auteurs de cette étude. Cependant, ce niveau de bien-être peut être dépassé pour apporter une santé et un bonheur encore plus grand, si vous combinez des aliments de bonne humeur avec d'autres mesures telles que l'exercice régulier, les pratiques du corps et les suppléments naturels ciblés.
Super-aliments de bonne humeur
Si vous mangez les bons aliments, vous pouvez faire un long chemin pour stimuler votre santé physique mentale, émotionnelle et globale et votre bien-être. Tous les aliments que je décris ci-dessous sont riches en antioxydants, minéraux et nutriments pour soutenir la relaxation et stimuler la clarté mentale et le bonheur. Ils soutiennent également d'autres domaines de la santé dans le processus.
Légumes verts
Les verts feuillus, comme les épinards, les betteraves, les choux et les choux, sont chargés de nutriments que le cerveau et le corps aiment. En particulier, ces aliments contiennent de nombreuses quantités de magnésium (les épinards sont un bon exemple), ce qui est essentiel pour favoriser la relaxation et aider le cerveau à augmenter l'activité GABA. (GABA est un neurotransmetteur impliqué dans la relaxation et le soulagement du stress).
Les verts contiennent également des vitamines B et des folates, ce qui est essentiel à la gestion du stress. Les microalgues comme la spiruline sont également considérées comme des aliments verts en raison de leur teneur élevée en chlorophylle. La spiruline contient un bon pourcentage de vitamine B-12 anti-stress ainsi que des protéines et des minéraux; Et cela aide à équilibrer le sucre dans le sang, un élément essentiel pour promouvoir une humeur saine.
Légumes crucifères
Les légumes crucifères, en particulier le brocoli, sont quelques-uns des légumes les plus riches en éléments nutritifs. Ils contiennent un certain nombre de composés actifs qui favorisent de nombreux domaines de la santé, y compris le bien-être mental et émotionnel. Le chou contient du tryptophane et du sélénium (ainsi que de nombreux autres phytonutriments), qui permettent de se détendre et de favoriser une humeur saine. Le brocoli est riche en vitamine C, ce qui aide à combattre les effets de l'augmentation du cortisol. En outre, ces légumes sont d'excellents détoxifiants et contiennent une abondance d'antioxydants pour favoriser le bien-être physique, mental et émotionnel à long terme.
Avocats
Les avocats sont des aliments superflus nutritionnels. Emballés avec une humeur saine et des graisses pour le cerveau, des protéines, de la vitamine B-6 et des folates, les avocats supportent de nombreux domaines de la santé, y compris une humeur équilibrée. Les avocats contiennent également du tryptophane, ce qui contribue à favoriser une relaxation saine et aide à créer la sérotonine neurotransmetteur stimulant l'humeur.
Asperges
Ce légume long et stalky est la principale source de tryptophane. Il contient également de l'acide folique, un autre nutriment stimulant l'humeur qui joue de nombreux rôles essentiels dans la santé. En outre, les asperges sont une source de vitamines A, B6, C, K, thiamine, zinc et bêta-carotène. Lorsque vous mangez des asperges, vous obtenez également du glutathion, un nutriment clé pour les fonctions anti-inflammatoires et de désintoxication.
Noix de coco
Aujourd'hui, vous pouvez acheter de nombreux produits à base de noix de coco, y compris le lait de coco, le kéfir et le beurre de noix de coco. À mesure que de plus en plus de gens découvrent de la noix de coco comme source de matières grasses saines et de nutriments uniques, ils sont souvent surpris de l'amélioration notable de leur bien-être émotionnel. Les acides gras à chaîne moyenne à base de noix de coco contribuent à soutenir la santé du cerveau et une meilleure humeur. Beaucoup de gens signalent un effet rapide de l'humeur même après avoir mangé juste une cuillerée d'huile de coco.
Botanique
Une excellente façon de supporter la relaxation et une humeur saine est l'extrait d'honokiol botanique et purifié. Honokiol est un ingrédient isolé de l'écorce de magnolia, un aliment ancien de l'herboristerie chinoise traditionnelle. Traditionnellement utilisé pour remédier à l'anxiété, le pur honokiol travaille pour soutenir une humeur saine, en partie, en aidant à réguler la production de GABA.C'est aussi un antioxydant puissant qui traverse la barrière sang / cerveau pour soutenir la fonction cognitive de nombreuses façons. À des doses plus élevées, c'est un agent de santé cellulaire puissant qui aide à favoriser une fonction cellulaire optimale et à réduire l'inflammation dans tout le corps.
Connexions intimes
La santé physique et la santé mentale / émotionnelle sont intimement liées. Au fur et à mesure que votre corps devient plus sain et plus sain - avec les bons aliments anti-inflammatoires, les habitudes de vie et les suppléments naturels ciblés- le bonheur, la relaxation, la fonction cérébrale et la vitalité augmentent aussi. Dans l'ensemble, ces pratiques de soins personnels aident à nourrir les perspectives positives et l'énergie dont vous avez besoin pour optimiser la santé et le bien-être à vie.
