Vitamines pour la santé masculine
Les hommes ont des besoins vitaminiques uniques. Certaines des vitamines les plus importantes pour les hommes comprennent les vitamines C, D et E. Mais pas tous les produits vitaminiques sont créés également. Il est important de connaître les bons types de ces vitamines à acheter si vous êtes intéressé à obtenir les meilleurs avantages pour votre santé.
Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant solide qui contribue à la santé globale et à l'immunité d'un homme. Les avantages pour la santé de la vitamine C sont bien connus pour aider le corps à combattre le rhume, mais saviez-vous que cet élément essentiel peut aider les hommes à stabiliser les artères et à augmenter la fertilité? Une étude sur des hommes sains mais stériles a révélé qu'après que les hommes ont pris 1 000 mg de vitamine C deux fois par jour pendant deux mois, ils ont connu un saut de 129% dans le nombre de spermatozoïdes, ainsi que des améliorations dans le mouvement (la motilité) et la forme (forme). Si vous cherchez des enfants, la vitamine C pourrait être intéressante.
Utile pour les hommes de tout âge, la vitamine C protège les cellules contre les effets de l'oxydation et favorise la guérison. Cette vitamine offre une façon naturelle d'améliorer les performances et la récupération des blessures chez les athlètes masculins. Pour les hommes vieillissants, la vitamine C peut lutter contre le stress du vieillissement, soutenir la santé des articulations, réguler l'humeur et jouer un rôle dans la fonction immunitaire. La vitamine C est essentielle pour fabriquer du collagène, ce qui est nécessaire pour un tissu conjonctif sain, le système vasculaire et la peau. Il est même associé à réduire le taux de cholestérol et à maintenir vos gencives en bonne santé. Alors que les études ont des résultats mitigés concernant la question de savoir si la vitamine C peut aider à prévenir les cancers tels que le cancer de la prostate, les experts conviennent que la vitamine C est un antioxydant important qui contribue à la santé globale.
Les sources alimentaires de vitamine C comprennent les agrumes, les baies, les melons, les poivrons, les tomates et les légumes verts à feuilles foncées. Il est préférable d'obtenir autant de vitamine C du régime que vous le pouvez, mais il existe de nombreux suppléments que vous pouvez prendre si vous voulez augmenter vos niveaux.
Vitamine D
La vitamine D est importante pour la santé masculine pour de nombreuses raisons. Il est considéré comme l'un des meilleurs suppléments pour le cancer de la prostate. Si vous avez une biopsie de la prostate, assurez-vous que vos niveaux de vitamine D sont suffisants peuvent vous aider à prévenir les complications de la procédure. En termes de santé de la prostate, les études montrent que les faibles niveaux de vitamine D sont associés à un risque plus élevé d'avoir une prostate élargie, également appelée hyperplasie bénigne de la prostate (BPH).
Avantages de la vitamine D Car les hommes dépassent la santé de la prostate. Ces avantages Comprennent la régulation de la santé osseuse, la santé musculaire, la réponse du système immunitaire, l'insuline et le taux de glycémie, et le métabolisme du calcium et du phosphore. La vitamine D peut également aider à réduire le risque d'une maladie cardiaque chez un homme.
Le corps fabrique de la vitamine D (sous forme de D-3) par l'exposition au soleil. Vous pouvez également obtenir des suppléments et un nombre limité d'aliments. Afin d'utiliser correctement la vitamine D, votre corps a besoin de magnésium, de zinc, de vitamine K, de bore et de petites quantités de vitamine A.
Lorsque vous achetez des suppléments de vitamine D, cherchez de la vitamine D-3.Comme l'un des meilleurs suppléments pour la prostate, la vitamine D-3 est l'un des 12 ingrédients de la formulation prostatique Prost-P10x, qui contient 1 000 UI de vitamine D-3. Ce supplément est formulé pour favoriser la taille normale de la prostate et soutenir la santé maximale de la prostate.
Vitamine E
La vitamine E est importante pour améliorer la capacité du corps à lutter contre le cancer de la prostate et la prostatite, un état de prostate inflammatoire qui affecte de nombreux hommes. Vous pouvez trouver de la vitamine E dans les aliments tels que les noix, les graines de tournesol et les huiles végétales (comme les huiles d'olive, de maïs, de canola et de soja). Les bénéfices pour la santé de la vitamine Eproviennent d'un groupe de substances naturelles appelées tocopherols et tocotriénols.
En ce qui concerne la lutte contre le cancer de la prostate, les scientifiques ont constaté que la forme de la vitamine E à base de gamma-tocophérol possède d'excellentes capacités antioxydantes et qu'elle fonctionne de manière indépendante et synergique avec l'alpha-tocophérol (une autre forme de vitamine E). Bien que l'alpha-tocophérol inhibe la production de radicaux libres, le tocophérol gamma est nécessaire pour le piégeage et le neutralisation. Malheureusement, alors que le gamma-tocophérol est d'une importance critique, c'est la forme qui manque à la majorité des suppléments commerciaux de vitamine E.
Dans une étude réalisée en 1989 sur le rôle du sélénium, de l'alpha-tocophérol et du gamma-tocophérol sur le cancer de la prostate, les chercheurs ont constaté que les hommes ayant le plus haut taux sanguin de gamma-tocophérol étaient cinq fois moins susceptibles de développer un cancer de la prostate que les hommes qui avaient Niveaux les plus bas. Les chercheurs ont également observé que l'alpha-tocophérol et le sélénium étaient protégés contre le cancer de la prostate uniquement lorsque l'apport en gamma-tocophérol était élevé. Les chercheurs ont conclu: "L'utilisation de suppléments combinés d'alpha- et gamma-tocophérol devrait être envisagée dans les prochains essais de prévention du cancer de la prostate".
Une autre étude bien connue, l'essai de prévention du cancer du sélénium et de la vitamine E (SELECT), a montré une augmentation faible mais pas statistiquement significative du nombre de cas de cancer de la prostate chez les plus de 35 000 hommes (âgés de 50 ans et plus) dans l'étude qui Ne prennent que de la vitamine E. Il est important de noter que le type de vitamine E utilisé dans l'essai SELECT était l'alpha-tocophérol plutôt que le gamma-tocophérol ou une combinaison d'alpha- et de gamma-tocophérol. Cela peut expliquer la faible augmentation du nombre de cas de cancer de la prostate.
Obtenir le Faits sur la vitamine E et le cancer de la prostate Afin que vous puissiez comprendre les limites de l'étude SELECT et savoir ce qu'il faut rechercher lors de l'achat de suppléments de vitamine E. Rechercher des produits contenant du gamma-tocophérol ou contenir un mélange de tocophérols; Vous voulez les garder dans le juste équilibre. La recherche a montré que l'alpha-tocophérol prie les cellules du gamma-tocophérol, qui est la forme qui offre le plus de protection contre le cancer de la prostate.
Au-delà des vitamines, il existe d'autres suppléments, des aliments et des choix de style de vie qui peuvent aider à prévenir le cancer de la prostate.
Acheter des vitamines
Les vitamines dont nous discutons ici ne sont pas les seules vitamines pour la santé masculine, mais les connaître peuvent vous aider à prendre conscience des sources naturelles de celles-ci, comme l'alimentation et l'exposition au soleil.
Lorsque vous achetez des vitamines, assurez-vous de lire les étiquettes et de lire lesexamens des suppléments de la prostate.
Lorsque vous achetez de la vitamine D, cherchez D-3. Lorsque vous achetez de la vitamine E, assurez-vous qu'elle contient du gamma-tocophérol. Avec la vitamine C, sachez que des niveaux élevés peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux. Si vous ressentez cet effet secondaire, essayez d'abaisser le montant que vous prenez.Mais vous assurer que vous disposez de niveaux adéquats de vitamine C, D et E peut vous aider à améliorer votre santé et la santé de votre prostate.