12 interventions précoces des signes d'avertissement d'Alzheimer
Si vous pensez une mémoire brumeuse est le premier signe d'avertissement de la maladie d'Alzheimer, détrompez-vous.
Il y a d'autres symptômes - symptômes qui ont rien à voir avec combien de fois vous oubliez vos clés - qui peuvent vous dire beaucoup de choses sur votre santé du cerveau (et votre risque de démence) bien avant que votre mémoire commence à glisser.
En fait, les premiers signes avant-coureurs de la maladie d'Alzheimer sont habituellement des changements dans votre comportement, pas votre mémoire. Ces changements sont généralement écrit à la craie jusqu'à vous vieillir. Parfois, ils sont même diagnostiqués comme des troubles psychiatriques.
Mais jusqu'à présent, ils ne sont pas reconnus pour ce qu'ils sont vraiment ...
Les premiers signes que votre cerveau diminue
Ces changements de comportement ont tout récemment obtenu un nom officiel - déficience comportementale légère (MBI). MBI est un type de pré-démence qui commence dans vos années de cerveau avant de recevoir un diagnostic de démence.
Mais si vous connaissez les signes avant-coureurs de MBI, vous pouvez être à l'affût des signes que la démence se prépare dans votre cerveau avant qu'il ne soit trop tard - parce qu'il y a des choses que vous pouvez faire ralentir sa progression, et je les ai énumérés ci-dessous pour vous. Mais d'abord, voici 12 signes de MBI pour garder vos yeux ouverts pour:
• Une perte d'intérêt pour votre famille, des amis ou des activités à domicile
• Être moins spontanée et active
• vous voir comme un fardeau pour la famille et les amis
• Se sentir anxieux au sujet des choses de routine
• Se sentir tendu, paniqué et incapable de se détendre
• De plus en plus agité, agressif et irritable
• Développer une nouvelle habitude de choses thésaurisation
• Engager des comportements addictifs incontrôlables comme le tabagisme, la consommation, usage de drogues, le jeu ou vol à l'étalage
• Dire des choses plus grossier et brut
• Parler des questions personnelles dans les lieux publics lorsque vous ne l'avez fait avant
• croyances paranoïdes que vous êtes en danger, que les gens essaient de vous faire du mal ou que les gens essaient de voler vos biens
• Voir les choses ou entendre des voix
Il est facile de voir comment beaucoup de ces symptômes pourraient être confondus avec des troubles psychiatriques comme la dépression, l'anxiété ou la psychose. Mais si vous êtes plus de 55 ans et vous commencez à remarquer des changements dans la façon dont vous penser et d'agir, vous voudrez peut-être envisager la possibilité que vous souffrez d'une insuffisance comportementale légère.
Heureusement, même si vous avez MBI il n’est pas trop tard pour faire des changements et empêcher de venir votre chemin d'Alzheimer à part entière. Certains des meilleurs changements basés sur la recherche que vous pourriez faire sont:
• Changer votre alimentation. Le régime méditerranéen ou l’alimentation MIND (un hybride entre le régime méditerranéen et le régime DASH) sont les meilleurs. Ceci est le régime rapporté pour rendre votre cerveau près d’une décennie plus jeune (et le gâteau est encore dans le menu!)
• Parler sur un poste de travail ou un bénévole complexe qui implique de travailler avec les gens.
• Pratiquer des exercices d'entraînement cérébral sur une base régulière - en particulier ceux qui nécessitent un temps de réaction rapide.
• L’exercice plusieurs fois par semaine pendant 30 à 60 minutes. Ce genre d' exercice modéré chez les personnes âgées peut améliorer la fonction de mémoire en élargissant les régions de l' hippocampe du cerveau.
Si vous pensez une mémoire brumeuse est le premier signe d'avertissement de la maladie d'Alzheimer, détrompez-vous.
Il y a d'autres symptômes - symptômes qui ont rien à voir avec combien de fois vous oubliez vos clés - qui peuvent vous dire beaucoup de choses sur votre santé du cerveau (et votre risque de démence) bien avant que votre mémoire commence à glisser.
En fait, les premiers signes avant-coureurs de la maladie d'Alzheimer sont habituellement des changements dans votre comportement, pas votre mémoire. Ces changements sont généralement écrit à la craie jusqu'à vous vieillir. Parfois, ils sont même diagnostiqués comme des troubles psychiatriques.
Mais jusqu'à présent, ils ne sont pas reconnus pour ce qu'ils sont vraiment ...
Les premiers signes que votre cerveau diminue
Ces changements de comportement ont tout récemment obtenu un nom officiel - déficience comportementale légère (MBI). MBI est un type de pré-démence qui commence dans vos années de cerveau avant de recevoir un diagnostic de démence.
Mais si vous connaissez les signes avant-coureurs de MBI, vous pouvez être à l'affût des signes que la démence se prépare dans votre cerveau avant qu'il ne soit trop tard - parce qu'il y a des choses que vous pouvez faire ralentir sa progression, et je les ai énumérés ci-dessous pour vous. Mais d'abord, voici 12 signes de MBI pour garder vos yeux ouverts pour:
• Une perte d'intérêt pour votre famille, des amis ou des activités à domicile
• Être moins spontanée et active
• vous voir comme un fardeau pour la famille et les amis
• Se sentir anxieux au sujet des choses de routine
• Se sentir tendu, paniqué et incapable de se détendre
• De plus en plus agité, agressif et irritable
• Développer une nouvelle habitude de choses thésaurisation
• Engager des comportements addictifs incontrôlables comme le tabagisme, la consommation, usage de drogues, le jeu ou vol à l'étalage
• Dire des choses plus grossier et brut
• Parler des questions personnelles dans les lieux publics lorsque vous ne l'avez fait avant
• croyances paranoïdes que vous êtes en danger, que les gens essaient de vous faire du mal ou que les gens essaient de voler vos biens
• Voir les choses ou entendre des voix
Il est facile de voir comment beaucoup de ces symptômes pourraient être confondus avec des troubles psychiatriques comme la dépression, l'anxiété ou la psychose. Mais si vous êtes plus de 55 ans et vous commencez à remarquer des changements dans la façon dont vous penser et d'agir, vous voudrez peut-être envisager la possibilité que vous souffrez d'une insuffisance comportementale légère.
Heureusement, même si vous avez MBI il n’est pas trop tard pour faire des changements et empêcher de venir votre chemin d'Alzheimer à part entière. Certains des meilleurs changements basés sur la recherche que vous pourriez faire sont:
• Changer votre alimentation. Le régime méditerranéen ou l’alimentation MIND (un hybride entre le régime méditerranéen et le régime DASH) sont les meilleurs. Ceci est le régime rapporté pour rendre votre cerveau près d’une décennie plus jeune (et le gâteau est encore dans le menu!)
• Parler sur un poste de travail ou un bénévole complexe qui implique de travailler avec les gens.
• Pratiquer des exercices d'entraînement cérébral sur une base régulière - en particulier ceux qui nécessitent un temps de réaction rapide.
• L’exercice plusieurs fois par semaine pendant 30 à 60 minutes. Ce genre d' exercice modéré chez les personnes âgées peut améliorer la fonction de mémoire en élargissant les régions de l' hippocampe du cerveau.
