4 types de douleur chronique, vous pouvez soulager naturellement
Des millions d'Américains prennent des analgésiques sur ordonnance pour gérer la douleur chronique. Le problème est, ces antalgiques font plus de mal que de bien ...
Vous construisez une tolérance pour les rapidement et finissent par avoir besoin de plus en plus juste pour passer à travers la journée. Vous pouvez même devenir accro.
Ces médicaments viennent aussi avec des effets secondaires volant santé lorsque vous les prenez à long terme. Ils vous font constipé, jetez vos hormones détraqué, vous faire déprimé et affaiblir votre système immunitaire.
Voilà pourquoi tant de gens se tournent vers des thérapies alternatives pour trouver le soulagement. Et il y a beaucoup à choisir. Parfois trop ... ce qui rend difficile de comprendre ce que la thérapie fonctionne le mieux pour votre douleur.
Mais récemment, des chercheurs du Centre national pour la santé et complémentaire intégrative ont décidé de le rendre un peu plus facile pour vous de résoudre vos problèmes de douleur chronique sans médicaments ...
Ils ont examiné plus de cinquante années d'essais scientifiques contrôlés randomisés américaines sur les thérapies alternatives pour la douleur chronique. Ensuite, ils rétréci vers le bas qui étaient les plus efficaces pour quatre types communs de la douleur chronique. Voici ce qu'ils ont trouvé:
1. Maux de dos est le type de douleur chronique la plus fréquente. Plus de 13 millions d’américains face à la douleur chronique au dos. Il est aussi la principale cause d'invalidité aux États - Unis Selon les chercheurs, votre meilleur pari pour se débarrasser des maux de dos chroniques sont naturellement le yoga et l'acupuncture.
Le yoga est bon pour les maux de dos chroniques, car il vous aide à renforcer les muscles de votre dos et le noyau ... et beaucoup de maux de dos peut être retracée aux muscles faibles dans ces domaines. Il vous aide également à étirer et de détendre les muscles tendus. Et il réduit le stress mental ... ce qui est un facteur de maux de dos et la plupart des autres formes de douleur chronique aussi.
Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupuncture rétablit le flux de chi (énergie vitale) à votre dos, ce qui permet aux os, les muscles et les nerfs pour guérir. Mais il y a d’autres théories. Certains disent qu'il stimule votre système nerveux central et déclenche la libération des produits chimiques de la douleur revivant dans tout votre corps.
D'autres thérapies alternatives qui ont montré une certaine promesse scientifique pour soulager les maux de dos ont été le traitement de massage, la manipulation de la colonne vertébrale et de la manipulation ostéopathique.
2. Ostéoarthrite est la forme la plus courante de l’arthrite. Plus de trois millions d’Américains ont. Il peut toucher toutes les articulations, mais il se produit habituellement dans vos mains, les hanches, la colonne vertébrale ou les genoux. Les chercheurs ont constaté que les traitements les plus efficaces pour l’arthrose du genou ont été le tai - chi et l’acupuncture.
Tai chi est une aubaine pour les personnes souffrant d'arthrose, car il est une douce forme faible impact de l'exercice, ils peuvent le faire en toute sécurité. Similaire au yoga, le tai-chi améliore également la force musculaire, la flexibilité et la circulation et tous les trois peuvent soulager les douleurs articulaires.
Pour commencer voir le Dr Wiley l'exercice Tai chi pour une taille souple, et le bas du dos et de la flexibilité des jambes.
3. La douleur cervicale est généralement causée par une mauvaise posture. Mais il peut aussi être causé par l'arthrose ou des blessures. Lorsque vous êtes la douleur au cou est liée posture, votre douleur provient de muscles tendus. Ces muscles sont souvent tendus de trop nombreuses heures passées pencher sur un ordinateur. Un examen de la recherche disponible suggère massage est le meilleur remède pour la douleur chronique au cou. En effet, il soulage les tensions musculaires et favorise la circulation, ce qui permet au muscle de se réparer.
4. Migraines et céphalées sévères affectent plus de trois millions de personnes aux États - Unis Il y a beaucoup de causes possibles pour les migraines chroniques et des maux de tête. Mais la recherche suggère, quelle que soit la cause, les thérapies alternatives les plus efficaces sont des techniques de relaxation comme la relaxation musculaire progressive, biofeedback ou l’imagerie guidée. En effet, des techniques comme celle - ci à réduire le stress et l’inflammation dans le corps - qui sont tous deux facteurs qui contribuent à des migraines chroniques et des maux de tête.
Quelle que soit la douleur qui cause votre, il est bon de savoir que vous avez des options qui ne viennent pas d'une bouteille de pilules de prescription. Et que (malgré ce que votre médecin peut vous amener à croire), ces thérapies sont soutenues par la science. Une fois que vous savez que, vous êtes un peu plus de vivre une vie sans douleur.
Le sucre transformé est une agression criminelle sur votre santé
Le sucre est aussi addictif que les médicaments et tout aussi mortel. Ce saboteur doux est en train de détruire systématiquement notre santé, transformant nos fonctions cérébrales en un long travail et en appuyant sur nos appétits pour une alimentation saine.
Le sucre devient beaucoup d'aide de l'industrie des aliments transformés, qui devrait être chargé en tant qu'entreprise criminelle pour son assaut sur le corps humain.
Le sucre commercial ou blanc est fabriqué à partir de canne à sucre, la betterave, le maïs, etc. Il est absolument vide de valeur nutritive. Au cours du raffinage et la fabrication de quoi que ce soit de sucre blanc est une valeur consommatrice dépouillé ou détruit, y compris des enzymes et des vitamines, des acides organiques, des protéines, des éléments azotés et des graisses.
Pire encore, ajouté au cours du processus sont les acides chlorhydrique, sulfurique et phosphorique, de chaux et d'autres substances étrangères. Et le sirop de maïs riche en fructose nouvellement renommé (maintenant appelé simplement « fructose ») est susceptible de contenir du mercure, selon une étude réalisée par l'Institut de politique agricole et commerciale (IATP). chercheurs IATP testé 55 produits alimentaires populaires nom de marque et des produits de boissons qui figurent le sirop de maïs à haute teneur en fructose comme premier ou deuxième ingrédient et a trouvé un tiers d'entre eux avait le mercure du sucre de maïs.
Les chercheurs ont écrit dans Mayo Clinic Proceedings ont fait remarquer qu'un grand nombre de recherches montrent maintenant que notre penchant pour manger des aliments avec sucre sont une des principales causes du diabète et le prédiabète. Le principal coupable est le fructose, la forme mortelle de sucre qui est ajouté au nombre effarant d'aliments, y compris les boissons gazeuses, les sauces à spaghetti, le ketchup, le pain et la vinaigrette.
La connaissance des effets néfastes du sucre sur notre santé est rien de nouveau. Dr Frederick Grant Banting, lauréat du prix Nobel et découvreur de l’insuline, écrit en 1929 en ce qui concerne les causes du diabète: « Aux États-Unis, l'incidence du diabète a augmenté proportionnellement à la consommation par habitant de canne à sucre. On ne peut que conclure que dans le chauffage et la recristallisation de quelque chose est modifié de canne à sucre naturel qui quitte le produit raffiné d’un aliment dangereux. »
Avant Banting, Harvey W. Wiley, MD, chimiste en chef du ministère de l’Agriculture au début du 20 e siècle et connu comme le « Père de la nourriture pure et actes drogues, » fermement opposé sirop de maïs riche en fructose en raison de sa risque élevé pour la santé humaine. Il a dit que le sirop de maïs riche en fructose causerait la fonction pancréatique à être contournée et fermer le pancréas, causant une nation des diabétiques. Et maintenant nous voyons qu'il se passe.
Drs. Banting et Wiley probablement retourneraient dans leurs tombes s'ils savaient en quelque sorte à quel point le diabète est répandu aux États-Unis aujourd'hui. Au cours des années écoulées depuis les conclusions de ces hommes, les montagnes de la littérature revue par des pairs bien établis ont démontré que le sucre:
• Affaiblit votre système immunitaire
• Aggravation fonctionnement et le comportement mental
• Accélère le vieillissement de la peau et du tissu conjonctif
• Conduit ou la plupart tous les cancers accélère
• Contribue à l'obésité
• Peut causer de l'arthrite
• Contribue aux problèmes pulmonaires, la peau et les allergies
• Augmente la pression artérielle systolique
• Contribue au syndrome métabolique et le diabète sucré aggrave
• athérosclérose favorise
• Peut causer des maux de tête, y compris les migraines
• Perpétue le syndrome du côlon irritable
Et alors que seulement environ un quart de glucose se traité dans le foie, 100 pour cent du sirop de maïs à haute teneur en fructose va droit au foie.
Cela a un effet similaire à l'abus d'alcool, ce qui explique pourquoi il y a tant de maladies du foie gras. Fructose altère également l'insuline, ce qui provoque le diabète, mais plus important encore est un facteur majeur dans le développement de nombreux cancers. Fructose provoque également une augmentation du taux de cholestérol dangereux VLD, et les triglycérides, qui peuvent se laisser entraîner dans inflammation des vaisseaux sanguins, deviennent la plaque artérielle et provoquer la mort subite cardiaque.
Le sucre était disponible à nos ancêtres que les fruits ou le miel - et seulement pendant quelques mois de l'année.Aujourd'hui, ces sucres sont disponibles dans des centaines d'aliments, dont beaucoup vous ne penseriez pas normalement comme doucereux.
La semaine prochaine, je vais vous dire au sujet de la meilleure source de sucre: le miel.
Des millions d'Américains prennent des analgésiques sur ordonnance pour gérer la douleur chronique. Le problème est, ces antalgiques font plus de mal que de bien ...
Vous construisez une tolérance pour les rapidement et finissent par avoir besoin de plus en plus juste pour passer à travers la journée. Vous pouvez même devenir accro.
Ces médicaments viennent aussi avec des effets secondaires volant santé lorsque vous les prenez à long terme. Ils vous font constipé, jetez vos hormones détraqué, vous faire déprimé et affaiblir votre système immunitaire.
Voilà pourquoi tant de gens se tournent vers des thérapies alternatives pour trouver le soulagement. Et il y a beaucoup à choisir. Parfois trop ... ce qui rend difficile de comprendre ce que la thérapie fonctionne le mieux pour votre douleur.
Mais récemment, des chercheurs du Centre national pour la santé et complémentaire intégrative ont décidé de le rendre un peu plus facile pour vous de résoudre vos problèmes de douleur chronique sans médicaments ...
Ils ont examiné plus de cinquante années d'essais scientifiques contrôlés randomisés américaines sur les thérapies alternatives pour la douleur chronique. Ensuite, ils rétréci vers le bas qui étaient les plus efficaces pour quatre types communs de la douleur chronique. Voici ce qu'ils ont trouvé:
1. Maux de dos est le type de douleur chronique la plus fréquente. Plus de 13 millions d’américains face à la douleur chronique au dos. Il est aussi la principale cause d'invalidité aux États - Unis Selon les chercheurs, votre meilleur pari pour se débarrasser des maux de dos chroniques sont naturellement le yoga et l'acupuncture.
Le yoga est bon pour les maux de dos chroniques, car il vous aide à renforcer les muscles de votre dos et le noyau ... et beaucoup de maux de dos peut être retracée aux muscles faibles dans ces domaines. Il vous aide également à étirer et de détendre les muscles tendus. Et il réduit le stress mental ... ce qui est un facteur de maux de dos et la plupart des autres formes de douleur chronique aussi.
Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupuncture rétablit le flux de chi (énergie vitale) à votre dos, ce qui permet aux os, les muscles et les nerfs pour guérir. Mais il y a d’autres théories. Certains disent qu'il stimule votre système nerveux central et déclenche la libération des produits chimiques de la douleur revivant dans tout votre corps.
D'autres thérapies alternatives qui ont montré une certaine promesse scientifique pour soulager les maux de dos ont été le traitement de massage, la manipulation de la colonne vertébrale et de la manipulation ostéopathique.
2. Ostéoarthrite est la forme la plus courante de l’arthrite. Plus de trois millions d’Américains ont. Il peut toucher toutes les articulations, mais il se produit habituellement dans vos mains, les hanches, la colonne vertébrale ou les genoux. Les chercheurs ont constaté que les traitements les plus efficaces pour l’arthrose du genou ont été le tai - chi et l’acupuncture.
Tai chi est une aubaine pour les personnes souffrant d'arthrose, car il est une douce forme faible impact de l'exercice, ils peuvent le faire en toute sécurité. Similaire au yoga, le tai-chi améliore également la force musculaire, la flexibilité et la circulation et tous les trois peuvent soulager les douleurs articulaires.
Pour commencer voir le Dr Wiley l'exercice Tai chi pour une taille souple, et le bas du dos et de la flexibilité des jambes.
3. La douleur cervicale est généralement causée par une mauvaise posture. Mais il peut aussi être causé par l'arthrose ou des blessures. Lorsque vous êtes la douleur au cou est liée posture, votre douleur provient de muscles tendus. Ces muscles sont souvent tendus de trop nombreuses heures passées pencher sur un ordinateur. Un examen de la recherche disponible suggère massage est le meilleur remède pour la douleur chronique au cou. En effet, il soulage les tensions musculaires et favorise la circulation, ce qui permet au muscle de se réparer.
4. Migraines et céphalées sévères affectent plus de trois millions de personnes aux États - Unis Il y a beaucoup de causes possibles pour les migraines chroniques et des maux de tête. Mais la recherche suggère, quelle que soit la cause, les thérapies alternatives les plus efficaces sont des techniques de relaxation comme la relaxation musculaire progressive, biofeedback ou l’imagerie guidée. En effet, des techniques comme celle - ci à réduire le stress et l’inflammation dans le corps - qui sont tous deux facteurs qui contribuent à des migraines chroniques et des maux de tête.
Quelle que soit la douleur qui cause votre, il est bon de savoir que vous avez des options qui ne viennent pas d'une bouteille de pilules de prescription. Et que (malgré ce que votre médecin peut vous amener à croire), ces thérapies sont soutenues par la science. Une fois que vous savez que, vous êtes un peu plus de vivre une vie sans douleur.
Le sucre transformé est une agression criminelle sur votre santé
Le sucre est aussi addictif que les médicaments et tout aussi mortel. Ce saboteur doux est en train de détruire systématiquement notre santé, transformant nos fonctions cérébrales en un long travail et en appuyant sur nos appétits pour une alimentation saine.
Le sucre devient beaucoup d'aide de l'industrie des aliments transformés, qui devrait être chargé en tant qu'entreprise criminelle pour son assaut sur le corps humain.
Le sucre commercial ou blanc est fabriqué à partir de canne à sucre, la betterave, le maïs, etc. Il est absolument vide de valeur nutritive. Au cours du raffinage et la fabrication de quoi que ce soit de sucre blanc est une valeur consommatrice dépouillé ou détruit, y compris des enzymes et des vitamines, des acides organiques, des protéines, des éléments azotés et des graisses.
Pire encore, ajouté au cours du processus sont les acides chlorhydrique, sulfurique et phosphorique, de chaux et d'autres substances étrangères. Et le sirop de maïs riche en fructose nouvellement renommé (maintenant appelé simplement « fructose ») est susceptible de contenir du mercure, selon une étude réalisée par l'Institut de politique agricole et commerciale (IATP). chercheurs IATP testé 55 produits alimentaires populaires nom de marque et des produits de boissons qui figurent le sirop de maïs à haute teneur en fructose comme premier ou deuxième ingrédient et a trouvé un tiers d'entre eux avait le mercure du sucre de maïs.
Les chercheurs ont écrit dans Mayo Clinic Proceedings ont fait remarquer qu'un grand nombre de recherches montrent maintenant que notre penchant pour manger des aliments avec sucre sont une des principales causes du diabète et le prédiabète. Le principal coupable est le fructose, la forme mortelle de sucre qui est ajouté au nombre effarant d'aliments, y compris les boissons gazeuses, les sauces à spaghetti, le ketchup, le pain et la vinaigrette.
La connaissance des effets néfastes du sucre sur notre santé est rien de nouveau. Dr Frederick Grant Banting, lauréat du prix Nobel et découvreur de l’insuline, écrit en 1929 en ce qui concerne les causes du diabète: « Aux États-Unis, l'incidence du diabète a augmenté proportionnellement à la consommation par habitant de canne à sucre. On ne peut que conclure que dans le chauffage et la recristallisation de quelque chose est modifié de canne à sucre naturel qui quitte le produit raffiné d’un aliment dangereux. »
Avant Banting, Harvey W. Wiley, MD, chimiste en chef du ministère de l’Agriculture au début du 20 e siècle et connu comme le « Père de la nourriture pure et actes drogues, » fermement opposé sirop de maïs riche en fructose en raison de sa risque élevé pour la santé humaine. Il a dit que le sirop de maïs riche en fructose causerait la fonction pancréatique à être contournée et fermer le pancréas, causant une nation des diabétiques. Et maintenant nous voyons qu'il se passe.
Drs. Banting et Wiley probablement retourneraient dans leurs tombes s'ils savaient en quelque sorte à quel point le diabète est répandu aux États-Unis aujourd'hui. Au cours des années écoulées depuis les conclusions de ces hommes, les montagnes de la littérature revue par des pairs bien établis ont démontré que le sucre:
• Affaiblit votre système immunitaire
• Aggravation fonctionnement et le comportement mental
• Accélère le vieillissement de la peau et du tissu conjonctif
• Conduit ou la plupart tous les cancers accélère
• Contribue à l'obésité
• Peut causer de l'arthrite
• Contribue aux problèmes pulmonaires, la peau et les allergies
• Augmente la pression artérielle systolique
• Contribue au syndrome métabolique et le diabète sucré aggrave
• athérosclérose favorise
• Peut causer des maux de tête, y compris les migraines
• Perpétue le syndrome du côlon irritable
Et alors que seulement environ un quart de glucose se traité dans le foie, 100 pour cent du sirop de maïs à haute teneur en fructose va droit au foie.
Cela a un effet similaire à l'abus d'alcool, ce qui explique pourquoi il y a tant de maladies du foie gras. Fructose altère également l'insuline, ce qui provoque le diabète, mais plus important encore est un facteur majeur dans le développement de nombreux cancers. Fructose provoque également une augmentation du taux de cholestérol dangereux VLD, et les triglycérides, qui peuvent se laisser entraîner dans inflammation des vaisseaux sanguins, deviennent la plaque artérielle et provoquer la mort subite cardiaque.
Le sucre était disponible à nos ancêtres que les fruits ou le miel - et seulement pendant quelques mois de l'année.Aujourd'hui, ces sucres sont disponibles dans des centaines d'aliments, dont beaucoup vous ne penseriez pas normalement comme doucereux.
La semaine prochaine, je vais vous dire au sujet de la meilleure source de sucre: le miel.