4 « R de la construction d'un tube digestif en bonne santé
Saviez-vous qu'il y a 7 processus de corps de base que vous avez besoin d'équilibrer ainsi vous pouvez guérir votre corps?
Il ne me surprendrait pas si vous ne l'avez pas. Personne ne nous a appris que quand j'étais à l'école de médecine. Il m'a fallu des années d'études avec la médecine fonctionnelle et alternative à vraiment apprendre à guérir mes patients au lieu de simplement « traiter » les.
Le premier processus de guérison de base est de guérir votre intestin. Pourquoi commencer par là?
Parce que si vous comparez votre corps à un bâtiment de 7 étages, un tube digestif sain est au premier étage - ou fondation. Sans une base adéquate et forte, tous les autres étages de ce bâtiment peut s'écrouler.
Lorsque cela se produit, vous commencez à voir les effets immédiats dans votre intestin. Vous pouvez rencontrer ces symptômes communs d'un tube digestif malsain ...
• Reflux (RGO ou gastro-intestinal maladie de reflux)
• Gaz, ballonnements
• Constipation
• La diarrhée
• Les allergies alimentaires ou les sensibilités
Mais il ne peut pas être long jusqu'à ce que vous remarquiez ces symptômes généralisés moins connus:
• L'anxiété, la dépression, les déséquilibres de l'humeur, l'irritabilité
• Les problèmes de peau comme l'eczéma, la rosacée, le psoriasis
• L'asthme, les allergies, l'inflammation
• Le syndrome des jambes sans repos
• Diabète
• Maladie auto-immune
• infections fréquentes
• Mauvaise mémoire et de concentration, ou ADD TDAH
• Maux de tête, douleurs articulaires
• fibromyalgie
• Mauvaise vue
Pour guérir l'intestin vous devriez vous concentrer sur la fonction restauration de l'estomac, l'intestin grêle et le côlon ...
Assimilation - élimination
Le processus physiologique sous-jacente de l'intestin est Assimilation - élimination. Et c'est là que nous commençons ...
Assimilation obtient suffisamment de nutriments sains (pas d'ingrédients de la malbouffe) dans les cellules du corps. Cela rend les cellules, les tissus et organes du corps heureux. Cela rend également le contenu du cerveau. Cela contribue également à satiété (pour satisfaire pleinement). Entendons -nous dès maintenant que lorsque nous mangeons nous méritons de se sentir rassasié et le contenu tout en donnant à nos cellules ce qu'ils veulent afin d'être en bonne santé, équilibré et pour fonctionner correctement.
Assimilation nécessite une bonne digestion qui commence dans la bouche avec des enzymes qui décomposent les glucides sains que nous mangeons. Dans l'estomac, le pH adéquat doit être présent pour briser les différents types de macronutriments.
La protéine par exemple a besoin d'un pH beaucoup plus faible (ou plus acide) environnement, pour une période beaucoup plus longue, que dire des légumes. Les légumes ont besoin d'un pH plus élevé (ou plus alcalin) pour digérer correctement (décomposer en particules plus petites) pour être autorisé plus tard à traverser la paroi intestinale dans la circulation sanguine, et éventuellement dans les cellules (assimilation).
Les matières grasses ont besoin de plus de temps que même des protéines à être digérés avec des enzymes sécrétées à partir de la vésicule biliaire et le pancréas. Le duodénum contribue également hormones et des enzymes pour équilibrer ce processus.
À l'autre extrémité, l’élimination est l’endroit où tous les aliments non utilisés est libéré par l'urine ou les selles.Élimination adéquate est essentielle à un tube digestif propre, efficace, sain.
Les étapes de base pour guérir l'intestin
Pour équilibrer le processus Assimilation-élimination, nous utilisons les 4 R de guérison Gut:
1. Retirer
2. Remplacer
3. Restaurer
4. réparation
1 - Déposer - Dans cette première étape , nous enlevons les délinquants qui mettent bas un tube digestif sain en nettoyant et en réintroduisant puis groupes alimentaires moins susceptibles de causer de l' inflammation et la maladie.
Pour au moins un mois supprimer les éléments suivants de votre alimentation:
• grains de gluten
• protéine de caséine (produits laitiers)
Supprimer définitivement:
• OGM de soja, de maïs, de blé
• Édulcorants artificiels
• MSG (glutamate monosodique) (y compris transformés sources de nourriture et de restauration)
• HFCS (sirop de maïs à haute teneur en fructose et d'autres formes de traitement Fructose)
• Gras trans (toutes les huiles végétales hydrogénées y compris l'huile de canola)
• Les aliments transformés
Retirez pendant une période de temps : (Voir Réintroduction des groupes alimentaires dans le prochain article)
• Cacahuètes
• Des œufs
• Fruits de mer
• Sucre
• Les aliments fermentés (pour l'instant)
• Graisses animales et protéines
• Les antibiotiques, les inhibiteurs d'acide, anti-inflammatoires
2 - Remplacer - Prendre des suppléments d'enzymes digestives entre les repas (1-2 heures après un repas) à digérer bio-film. Biofilm se développe dans l'intestin grêle, en tant que couche de matrice juste à côté de la muqueuse intestinale. Cela se produit de choix d'aliments malsains, régime alimentaire riche en acide, ou pas assez bonnes bactéries. Ce film dans les bogues infectieux gut peuvent piéger comme des virus, des bactéries, mycotoxines, levures, champignons et parasites. Les enzymes digestives sont également nécessaires pour digérer le repas. Prenez ces 20-30 minutes avant les repas.
Remplacez les aliments de mauvaise qualité avec des aliments riches en fibres saines, entières compatibles avec le système de GI individuel. Soutien aux nutraceutiques dans l'intervalle, tandis que les cicatrise intestinales (voir 4 ci-dessous). La posologie peut dépendre de l'individu et de leur état de santé actuel de l'intestin.
3 - Restauration - Améliorez vos prébiotiques plus de 2 - 3 semaines 3g / jour. Probiotique avec plusieurs souches de minimum 2 milliards de comptage probiotique. (Ie. Phlora-Syn pour 1-3 mos.) Prenez seulement au réveil le matin (il mit le lit avec l’eau) et au moins 20 minutes avant de manger.
4 - Réparation - pour réparer votre look tube digestif aux nutriments de guérison: Di-Gessta (formule à base de plantes pour guérir l'intestin grêle), Col-Trax (Formule à base de plantes pour guérir le côlon). Le zinc, le cuivre, le magnésium, le sélénium, le potassium, le manganèse, le chrome, L-Glutamine (10-40g par jour) pour guérir la muqueuse intestinale, Omega 3 (2-3gms / jour), B en particulier B5 + Biotine (1-2 mos). Si le test est positif pour une mutation du gène MTHFR, puis prendre méthylfolate (méthylé B9) et Methylcobalamin (méthylé B12). (Voir l'article sur MTHFR). Prenez Col-Trax, Di-Gessta (1-2 mos).
Dans mon prochain article, je vais vous simplifier la vie et de préciser exactement comment faire le nettoyage.Je vais vous donner une méthode de réintroduire les groupes alimentaires. Suivi des articles comprendront les informations cruciales de ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans notre alimentation et pourquoi. Parce que les individus répondent de manière unique, vous pouvez bénéficier d'une relation avec un praticien de médecine fonctionnelle.
J'ai trouvé que les résultats viennent de se concentrer avec enthousiasme d'abord sur ce qui fonctionne- ce qui est bon pour notre corps. Plus tard, il est important de savoir ce qui ne fonctionne pas et pourquoi. Cette connaissance des lignes directrices et de sensibilisation pour faire un plan de gestion de la santé personnalisé qui vous servira pour les années à venir.
Pourquoi, quoi et comment se débarrasser de la goutte douloureuse
Imaginez ... vous dormir à poings fermés dans votre lit, quand tout d'un coup votre secoué éveillé par une douleur brûlante dans votre articulation du gros orteil.
Il est gonflé, rouge et tendre au toucher. Vous ne l'avez pas le blesser. Alors, que diable se passe?
Eh bien, il est la goutte - une forme d'arthrite inconfortable causée par un excès d'acide urique dans votre corps. Plus de huit millions d'Américains ont, et il peut frapper à tout moment ciblant toutes les articulations (mais il commence habituellement dans le gros orteil).
Et si votre médecin peut vous avoir donné quelques conseils qui a involontairement contribué à cette condition douloureuse ...
Si vous avez la goutte, vous obtiendrez probablement réveillé par un de ces goutte de milieu de la nuit des attaques à un moment ou un autre. Vous pouvez également sentir petits morceaux sous la peau près de votre articulation enflammée. Ce sont des dépôts de cristaux d'acide urique qui érodent votre conjoint si vous n'agissez pas rapidement.
La meilleure façon de se débarrasser de votre excès de corps acide urique et d'enregistrer vos articulations de dommages permanents est par votre alimentation. En fait, les chercheurs de l'École de médecine de l'Université Johns Hopkins ont récemment identifié un régime qui peut réduire votre taux d'acide urique et prévenir les poussées de goutte douloureuses presque aussi efficacement que les médicaments de la goutte de prescription. Si vous y tenez, ce régime peut même se débarrasser de votre goutte pour une bonne ...
Ce régime de lutte contre la goutte est le régime Approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH). Il a déjà été montré pour abaisser la tension artérielle. Et maintenant, il a été trouvé à des niveaux d'acide urique significativement plus bas aussi ...
Les chercheurs ont observé que le régime DASH a abaissé le taux d'acide urique dans le sang jusqu'à 1,3 milligramme par décilitre. Tout comme un point de référence, le courant aller à des médicaments de la goutte, l'allopurinol, abaisse le taux d'acide urique dans le sang d'environ 2 milligrammes par décilitre.
Les effets du régime DASH ont été les plus dramatiques pour les personnes ayant les plus hauts niveaux d'acide urique ... comme les personnes atteintes de la goutte. Si vous êtes une victime de la goutte vous, tout ce que vous devez faire pour commencer ce régime est de manger:
• Les grains entiers
• Fruits et légumes
• Faible teneur en matières grasses ou des produits laitiers non gras
• La viande maigre, du poisson et de la volaille
• Les noix et les haricots
Il est essentiellement un régime riche en fibres qui comprend faible à modérée apport en matières grasses. Vous pouvez jeter un œil à l'alimentation DASH site pour les plans de régime plus détaillés.
Le régime DASH peut être une aubaine pour les personnes souffrant de goutte. Mais les chercheurs ont également découvert une autre petite friandise diététique intéressante pour les personnes souffrant de goutte ...
Pendant longtemps, les médecins pensaient que manger trop de sel pourrait aussi provoquer la goutte poussées.Mais cette fois les chercheurs ont constaté le contraire. Les personnes ayant des niveaux élevés de sodium avaient un taux d'acide urique inférieurs. Et les personnes ayant un faible niveau de sodium avaient un taux d'acide urique plus ... les mettre à un plus grand risque pour la goutte.
Donc, le sel peut encore faire partie d'une alimentation saine si vous avez la goutte. Rappelez-vous rester à l'écart du sel de table traitée et le bâton au sel marin naturel qui est rempli de minéraux qui seront bénéfiques pour votre santé ... et peut-être même votre goutte.
Saviez-vous qu'il y a 7 processus de corps de base que vous avez besoin d'équilibrer ainsi vous pouvez guérir votre corps?
Il ne me surprendrait pas si vous ne l'avez pas. Personne ne nous a appris que quand j'étais à l'école de médecine. Il m'a fallu des années d'études avec la médecine fonctionnelle et alternative à vraiment apprendre à guérir mes patients au lieu de simplement « traiter » les.
Le premier processus de guérison de base est de guérir votre intestin. Pourquoi commencer par là?
Parce que si vous comparez votre corps à un bâtiment de 7 étages, un tube digestif sain est au premier étage - ou fondation. Sans une base adéquate et forte, tous les autres étages de ce bâtiment peut s'écrouler.
Lorsque cela se produit, vous commencez à voir les effets immédiats dans votre intestin. Vous pouvez rencontrer ces symptômes communs d'un tube digestif malsain ...
• Reflux (RGO ou gastro-intestinal maladie de reflux)
• Gaz, ballonnements
• Constipation
• La diarrhée
• Les allergies alimentaires ou les sensibilités
Mais il ne peut pas être long jusqu'à ce que vous remarquiez ces symptômes généralisés moins connus:
• L'anxiété, la dépression, les déséquilibres de l'humeur, l'irritabilité
• Les problèmes de peau comme l'eczéma, la rosacée, le psoriasis
• L'asthme, les allergies, l'inflammation
• Le syndrome des jambes sans repos
• Diabète
• Maladie auto-immune
• infections fréquentes
• Mauvaise mémoire et de concentration, ou ADD TDAH
• Maux de tête, douleurs articulaires
• fibromyalgie
• Mauvaise vue
Pour guérir l'intestin vous devriez vous concentrer sur la fonction restauration de l'estomac, l'intestin grêle et le côlon ...
Assimilation - élimination
Le processus physiologique sous-jacente de l'intestin est Assimilation - élimination. Et c'est là que nous commençons ...
Assimilation obtient suffisamment de nutriments sains (pas d'ingrédients de la malbouffe) dans les cellules du corps. Cela rend les cellules, les tissus et organes du corps heureux. Cela rend également le contenu du cerveau. Cela contribue également à satiété (pour satisfaire pleinement). Entendons -nous dès maintenant que lorsque nous mangeons nous méritons de se sentir rassasié et le contenu tout en donnant à nos cellules ce qu'ils veulent afin d'être en bonne santé, équilibré et pour fonctionner correctement.
Assimilation nécessite une bonne digestion qui commence dans la bouche avec des enzymes qui décomposent les glucides sains que nous mangeons. Dans l'estomac, le pH adéquat doit être présent pour briser les différents types de macronutriments.
La protéine par exemple a besoin d'un pH beaucoup plus faible (ou plus acide) environnement, pour une période beaucoup plus longue, que dire des légumes. Les légumes ont besoin d'un pH plus élevé (ou plus alcalin) pour digérer correctement (décomposer en particules plus petites) pour être autorisé plus tard à traverser la paroi intestinale dans la circulation sanguine, et éventuellement dans les cellules (assimilation).
Les matières grasses ont besoin de plus de temps que même des protéines à être digérés avec des enzymes sécrétées à partir de la vésicule biliaire et le pancréas. Le duodénum contribue également hormones et des enzymes pour équilibrer ce processus.
À l'autre extrémité, l’élimination est l’endroit où tous les aliments non utilisés est libéré par l'urine ou les selles.Élimination adéquate est essentielle à un tube digestif propre, efficace, sain.
Les étapes de base pour guérir l'intestin
Pour équilibrer le processus Assimilation-élimination, nous utilisons les 4 R de guérison Gut:
1. Retirer
2. Remplacer
3. Restaurer
4. réparation
1 - Déposer - Dans cette première étape , nous enlevons les délinquants qui mettent bas un tube digestif sain en nettoyant et en réintroduisant puis groupes alimentaires moins susceptibles de causer de l' inflammation et la maladie.
Pour au moins un mois supprimer les éléments suivants de votre alimentation:
• grains de gluten
• protéine de caséine (produits laitiers)
Supprimer définitivement:
• OGM de soja, de maïs, de blé
• Édulcorants artificiels
• MSG (glutamate monosodique) (y compris transformés sources de nourriture et de restauration)
• HFCS (sirop de maïs à haute teneur en fructose et d'autres formes de traitement Fructose)
• Gras trans (toutes les huiles végétales hydrogénées y compris l'huile de canola)
• Les aliments transformés
Retirez pendant une période de temps : (Voir Réintroduction des groupes alimentaires dans le prochain article)
• Cacahuètes
• Des œufs
• Fruits de mer
• Sucre
• Les aliments fermentés (pour l'instant)
• Graisses animales et protéines
• Les antibiotiques, les inhibiteurs d'acide, anti-inflammatoires
2 - Remplacer - Prendre des suppléments d'enzymes digestives entre les repas (1-2 heures après un repas) à digérer bio-film. Biofilm se développe dans l'intestin grêle, en tant que couche de matrice juste à côté de la muqueuse intestinale. Cela se produit de choix d'aliments malsains, régime alimentaire riche en acide, ou pas assez bonnes bactéries. Ce film dans les bogues infectieux gut peuvent piéger comme des virus, des bactéries, mycotoxines, levures, champignons et parasites. Les enzymes digestives sont également nécessaires pour digérer le repas. Prenez ces 20-30 minutes avant les repas.
Remplacez les aliments de mauvaise qualité avec des aliments riches en fibres saines, entières compatibles avec le système de GI individuel. Soutien aux nutraceutiques dans l'intervalle, tandis que les cicatrise intestinales (voir 4 ci-dessous). La posologie peut dépendre de l'individu et de leur état de santé actuel de l'intestin.
3 - Restauration - Améliorez vos prébiotiques plus de 2 - 3 semaines 3g / jour. Probiotique avec plusieurs souches de minimum 2 milliards de comptage probiotique. (Ie. Phlora-Syn pour 1-3 mos.) Prenez seulement au réveil le matin (il mit le lit avec l’eau) et au moins 20 minutes avant de manger.
4 - Réparation - pour réparer votre look tube digestif aux nutriments de guérison: Di-Gessta (formule à base de plantes pour guérir l'intestin grêle), Col-Trax (Formule à base de plantes pour guérir le côlon). Le zinc, le cuivre, le magnésium, le sélénium, le potassium, le manganèse, le chrome, L-Glutamine (10-40g par jour) pour guérir la muqueuse intestinale, Omega 3 (2-3gms / jour), B en particulier B5 + Biotine (1-2 mos). Si le test est positif pour une mutation du gène MTHFR, puis prendre méthylfolate (méthylé B9) et Methylcobalamin (méthylé B12). (Voir l'article sur MTHFR). Prenez Col-Trax, Di-Gessta (1-2 mos).
Dans mon prochain article, je vais vous simplifier la vie et de préciser exactement comment faire le nettoyage.Je vais vous donner une méthode de réintroduire les groupes alimentaires. Suivi des articles comprendront les informations cruciales de ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans notre alimentation et pourquoi. Parce que les individus répondent de manière unique, vous pouvez bénéficier d'une relation avec un praticien de médecine fonctionnelle.
J'ai trouvé que les résultats viennent de se concentrer avec enthousiasme d'abord sur ce qui fonctionne- ce qui est bon pour notre corps. Plus tard, il est important de savoir ce qui ne fonctionne pas et pourquoi. Cette connaissance des lignes directrices et de sensibilisation pour faire un plan de gestion de la santé personnalisé qui vous servira pour les années à venir.
Pourquoi, quoi et comment se débarrasser de la goutte douloureuse
Imaginez ... vous dormir à poings fermés dans votre lit, quand tout d'un coup votre secoué éveillé par une douleur brûlante dans votre articulation du gros orteil.
Il est gonflé, rouge et tendre au toucher. Vous ne l'avez pas le blesser. Alors, que diable se passe?
Eh bien, il est la goutte - une forme d'arthrite inconfortable causée par un excès d'acide urique dans votre corps. Plus de huit millions d'Américains ont, et il peut frapper à tout moment ciblant toutes les articulations (mais il commence habituellement dans le gros orteil).
Et si votre médecin peut vous avoir donné quelques conseils qui a involontairement contribué à cette condition douloureuse ...
Si vous avez la goutte, vous obtiendrez probablement réveillé par un de ces goutte de milieu de la nuit des attaques à un moment ou un autre. Vous pouvez également sentir petits morceaux sous la peau près de votre articulation enflammée. Ce sont des dépôts de cristaux d'acide urique qui érodent votre conjoint si vous n'agissez pas rapidement.
La meilleure façon de se débarrasser de votre excès de corps acide urique et d'enregistrer vos articulations de dommages permanents est par votre alimentation. En fait, les chercheurs de l'École de médecine de l'Université Johns Hopkins ont récemment identifié un régime qui peut réduire votre taux d'acide urique et prévenir les poussées de goutte douloureuses presque aussi efficacement que les médicaments de la goutte de prescription. Si vous y tenez, ce régime peut même se débarrasser de votre goutte pour une bonne ...
Ce régime de lutte contre la goutte est le régime Approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH). Il a déjà été montré pour abaisser la tension artérielle. Et maintenant, il a été trouvé à des niveaux d'acide urique significativement plus bas aussi ...
Les chercheurs ont observé que le régime DASH a abaissé le taux d'acide urique dans le sang jusqu'à 1,3 milligramme par décilitre. Tout comme un point de référence, le courant aller à des médicaments de la goutte, l'allopurinol, abaisse le taux d'acide urique dans le sang d'environ 2 milligrammes par décilitre.
Les effets du régime DASH ont été les plus dramatiques pour les personnes ayant les plus hauts niveaux d'acide urique ... comme les personnes atteintes de la goutte. Si vous êtes une victime de la goutte vous, tout ce que vous devez faire pour commencer ce régime est de manger:
• Les grains entiers
• Fruits et légumes
• Faible teneur en matières grasses ou des produits laitiers non gras
• La viande maigre, du poisson et de la volaille
• Les noix et les haricots
Il est essentiellement un régime riche en fibres qui comprend faible à modérée apport en matières grasses. Vous pouvez jeter un œil à l'alimentation DASH site pour les plans de régime plus détaillés.
Le régime DASH peut être une aubaine pour les personnes souffrant de goutte. Mais les chercheurs ont également découvert une autre petite friandise diététique intéressante pour les personnes souffrant de goutte ...
Pendant longtemps, les médecins pensaient que manger trop de sel pourrait aussi provoquer la goutte poussées.Mais cette fois les chercheurs ont constaté le contraire. Les personnes ayant des niveaux élevés de sodium avaient un taux d'acide urique inférieurs. Et les personnes ayant un faible niveau de sodium avaient un taux d'acide urique plus ... les mettre à un plus grand risque pour la goutte.
Donc, le sel peut encore faire partie d'une alimentation saine si vous avez la goutte. Rappelez-vous rester à l'écart du sel de table traitée et le bâton au sel marin naturel qui est rempli de minéraux qui seront bénéfiques pour votre santé ... et peut-être même votre goutte.