Détendez-vous et réduire votre risque de démence de moitié
Parfois, la gestion de votre risque de démence se sent comme un emploi à temps plein ...
Vous devez réviser votre régime alimentaire, l'exercice quotidien, suivre les engagements sociaux, jouer des jeux de cerveau, apprendre de nouvelles compétences - tous dans l'espoir que vous esquiver un diagnostic de démence dans vos années supérieurs.Franchement, il peut obtenir épuisant.
Mais si vous vous sentez brûlé sur votre plan de prévention de la démence, il y a quelque chose que vous pouvez faire pour recharger votre batterie dès maintenant tout en coupant le risque de démence de manière significative - visiter un sauna.
Les dernières recherches de la Finlande suggèrent que peu de temps dans un sauna humide peut faire des merveilles pour votre santé du cerveau. En fait, si vous passez suffisamment de temps à transpirer dans un sauna, vous pourrez peut - être réduire votre risque de démence par plus de la moitié .
Des chercheurs de l'Université de Finlande orientale ont étudié les dossiers de santé de plus de 2 000 hommes d'âge moyen, et ils ont trouvé que les visites au sauna et le risque de démence étaient étroitement liés. Plus précisément, le plus souvent ces hommes transpiraient dans un sauna, moins ils étaient susceptibles de développer une démence plus tard.
Par exemple, les hommes qui visitaient un sauna quatre à sept fois par semaine avaient 66% moins de risque de développer une démence et 65% moins de risque de développer la maladie d'Alzheimer que les hommes qui allaient au sauna une fois par semaine.
C'est une grande récompense pour une activité aussi agréable. Alors pourquoi les saunas ont-ils un impact si important sur votre santé cognitive?
Les avantages surprenants des saunas avantages pour la santé cognitive d'un sauna sont très probablement de sa capacité à vous aider à transpirer les toxines, ainsi que sa capacité à vous faire sentir calme et détendu. Et ces deux capacités aideront votre santé dans d'innombrables autres façons aussi.
En plus de réduire le risque de démence, saunas ont également été montré:
• Soulager la douleur
• facilité insomnie
• Augmenter la circulation
• Promouvoir une réponse immunitaire
Et une autre étude récente de l'Université de Finlande orientale a même trouvé que les hommes qui fréquentaient le sauna avaient un risque moindre de mort subite cardiaque et la mort de toute cause.
Maintenant, quand la plupart des gens pensent des saunas, ils pensent « chaleur torride ». Et la chaleur torride est grande pour la transpiration des toxines. Mais pas tous les saunas sont les mêmes.
Prenez le sauna infrarouge. Ce type de sauna utilise la lumière infrarouge pour créer de la chaleur. Cette lumière passe à travers la peau aux tissus plus profonds, élévation de la température centrale du corps par 2-3 degrés. Selon le Dr Michael Cutler, ce qui provoque un retrait beaucoup plus efficace des toxines liposolubles, les métaux lourds, les acides sulfurique, de l' ammoniaque, de sodium et de l' acide urique seul le chauffage de l' air ambiant autour de vous.
Alors, quand il vient à la démence (et beaucoup d'autres problèmes de santé), il semble comme un petit dépuratif et R & R dans le sauna est exactement ce que le médecin a ordonné ... afin de vérifier un spa local ou peut-être même le YMCA ou YWCA dans votre ville.
Mais si vous allez commencer à fréquenter le sauna plusieurs fois par semaine, il y a quelques précautions que vous devez suivre. Augmenter votre température Saunas du corps de manière significative, vous devez donc faire attention à ne pas faire trop zélés et abuser de votre temps de sauna.
Pour une séance de sauna en sécurité et en bonne santé, vous devez:
• Évitez l'alcool avant d'aller au sauna.
• Assurez-vous qu'aucun de vos médicaments nuire à la capacité de votre corps à transpirer.
• Évitez le sauna si vous vous sentez patraque.
• Limitez votre temps de sauna à 15 à 20 minutes.
• Sortez du sauna si vous commencez à vous sentir étourdi, faible ou malade.
• Donnez-vous quelques minutes pour se rafraîchir après.
• Buvez au moins deux à quatre verres d'eau après que vous sortez.
Parfois, la gestion de votre risque de démence se sent comme un emploi à temps plein ...
Vous devez réviser votre régime alimentaire, l'exercice quotidien, suivre les engagements sociaux, jouer des jeux de cerveau, apprendre de nouvelles compétences - tous dans l'espoir que vous esquiver un diagnostic de démence dans vos années supérieurs.Franchement, il peut obtenir épuisant.
Mais si vous vous sentez brûlé sur votre plan de prévention de la démence, il y a quelque chose que vous pouvez faire pour recharger votre batterie dès maintenant tout en coupant le risque de démence de manière significative - visiter un sauna.
Les dernières recherches de la Finlande suggèrent que peu de temps dans un sauna humide peut faire des merveilles pour votre santé du cerveau. En fait, si vous passez suffisamment de temps à transpirer dans un sauna, vous pourrez peut - être réduire votre risque de démence par plus de la moitié .
Des chercheurs de l'Université de Finlande orientale ont étudié les dossiers de santé de plus de 2 000 hommes d'âge moyen, et ils ont trouvé que les visites au sauna et le risque de démence étaient étroitement liés. Plus précisément, le plus souvent ces hommes transpiraient dans un sauna, moins ils étaient susceptibles de développer une démence plus tard.
Par exemple, les hommes qui visitaient un sauna quatre à sept fois par semaine avaient 66% moins de risque de développer une démence et 65% moins de risque de développer la maladie d'Alzheimer que les hommes qui allaient au sauna une fois par semaine.
C'est une grande récompense pour une activité aussi agréable. Alors pourquoi les saunas ont-ils un impact si important sur votre santé cognitive?
Les avantages surprenants des saunas avantages pour la santé cognitive d'un sauna sont très probablement de sa capacité à vous aider à transpirer les toxines, ainsi que sa capacité à vous faire sentir calme et détendu. Et ces deux capacités aideront votre santé dans d'innombrables autres façons aussi.
En plus de réduire le risque de démence, saunas ont également été montré:
• Soulager la douleur
• facilité insomnie
• Augmenter la circulation
• Promouvoir une réponse immunitaire
Et une autre étude récente de l'Université de Finlande orientale a même trouvé que les hommes qui fréquentaient le sauna avaient un risque moindre de mort subite cardiaque et la mort de toute cause.
Maintenant, quand la plupart des gens pensent des saunas, ils pensent « chaleur torride ». Et la chaleur torride est grande pour la transpiration des toxines. Mais pas tous les saunas sont les mêmes.
Prenez le sauna infrarouge. Ce type de sauna utilise la lumière infrarouge pour créer de la chaleur. Cette lumière passe à travers la peau aux tissus plus profonds, élévation de la température centrale du corps par 2-3 degrés. Selon le Dr Michael Cutler, ce qui provoque un retrait beaucoup plus efficace des toxines liposolubles, les métaux lourds, les acides sulfurique, de l' ammoniaque, de sodium et de l' acide urique seul le chauffage de l' air ambiant autour de vous.
Alors, quand il vient à la démence (et beaucoup d'autres problèmes de santé), il semble comme un petit dépuratif et R & R dans le sauna est exactement ce que le médecin a ordonné ... afin de vérifier un spa local ou peut-être même le YMCA ou YWCA dans votre ville.
Mais si vous allez commencer à fréquenter le sauna plusieurs fois par semaine, il y a quelques précautions que vous devez suivre. Augmenter votre température Saunas du corps de manière significative, vous devez donc faire attention à ne pas faire trop zélés et abuser de votre temps de sauna.
Pour une séance de sauna en sécurité et en bonne santé, vous devez:
• Évitez l'alcool avant d'aller au sauna.
• Assurez-vous qu'aucun de vos médicaments nuire à la capacité de votre corps à transpirer.
• Évitez le sauna si vous vous sentez patraque.
• Limitez votre temps de sauna à 15 à 20 minutes.
• Sortez du sauna si vous commencez à vous sentir étourdi, faible ou malade.
• Donnez-vous quelques minutes pour se rafraîchir après.
• Buvez au moins deux à quatre verres d'eau après que vous sortez.