Deux façons d'obtenir votre vie de l'IBS
J'ai un ami qui, il y a environ un an, a continué à me donner la course autour chaque fois que je voudrais essayer de planifier quelque chose pour nous faire ensemble.
Nous étions près depuis nos années de collège, donc je ne pouvais pas comprendre ce qui était différent, et pourquoi elle ne voulait pas faire des plans avec moi.
Au lieu de le laisser manger à moi, enfin je lui ai dit comment il me faisait sentir, dans l'espoir qu'elle viendrait propre. Et elle l'a fait.
Il s'avère que mon ami souffrait du syndrome du côlon irritable (IBS). Cela signifie à tout moment, elle pourrait souffrir du gaz, des ballonnements, la constipation ou la diarrhée ... et des symptômes comme qui l'a rendu difficile pour elle de planifier quoi que ce soit. En fait, elle était à peine de sortir de la maison.
IBS est l’une de ces conditions que les médecins traditionnels utilisent pour couvrir un panier à linge des symptômes. Mais le plus ils le font en général car il est prescrit un médicament antispasmodique. Comme la plupart des médicaments, cela ne masque le problème, et permet la cause de la condition de continuer à gruger vous.
Ça n'a aucun sens. Les dommages à votre intestin peut affecter votre santé corporelle totale et augmenter votre risque de cancers de l'intestin. Au lieu d'appliquer une aide à la bande, il y a deux façons simples pour donner IBS pilonnement-ho et obtenir votre vie ...
Retirez le pire délinquant alimentaire
Je suis le régime paléo. Cela signifie que j'ai donné des grains et la plupart des glucides de mon alimentation, en particulier les pommes de terre.
J'écrit plusieurs fois au sujet de la pas si chaud de pommes de terre - principalement de sa cote d'index glycémique très élevé qui les rend encore pire pour spiking votre glycémie que le sucre de table ou de sirop de maïs riche en fructose.
Mais il y a quelque chose d'autre que vous ne savez peut-être pas de pommes de terre. Les glucides sont mal absorbés par l'intestin grêle et peuvent aggraver les symptômes du SCI.
Les pommes de terre contiennent glycoalcaloïdes - un système de protection contre les insectes toxiques. Quand les humains mangent des tubercules glycoalcaloïdes contenant tels que les pommes de terre, ces substances créent souvent des trous dans la paroi intestinale, augmentant ainsi la perméabilité intestinale. Pensez syndrome de l'intestin qui fuit .
Malheureusement, d'autres aliments qui sont riches en fructose et le glucose peut aggraver les symptômes du SCI aussi, comme les pommes, les poires, les oignons, les artichauts, et de grandes quantités de blé. Vous devriez probablement éviter des lentilles, du chou, des prunes et des édulcorants artificiels aussi.
Ces recommandations sont basées sur les régimes Fodmaps pour les personnes souffrant du SCI, mais ne sont pas loin d'être un simple régime paléo. Je sais que mes inconforts digestifs a grandement facilité quand je suis passé à un régime alimentaire de base réelle paléo, avec des viandes élevés en pâturage, les légumes - feuilles et légumes riches en nutriments.
Retirer déclencheurs émotionnels
La vie moderne est stressante. Il est rempli de petites inquiétudes au sujet des e-mails non contrôlés, les obligations familiales, problèmes de voiture, faux pas-non financiers de mentionner les affaires mondiales. Et il ne faut pas longtemps avant que ces facteurs de stress prend un péage sur votre tube digestif ...
Troubles gastro-intestinaux, comme IBS, sont particulièrement liés au stress presque autant que le régime alimentaire. Mais le stress augmente à la fois vos chances d'obtenir IBS et rend la maladie plus grave. Cela peut être la raison pour laquelle les activités de soulager le stress peut avoir un grand impact sur les symptômes du SCI et la qualité de vie ...
Prenez le yoga, par exemple. Des chercheurs de l'Université de Duisburg-Essen en Allemagne ont récemment examiné six essais contrôlés randomisés qui ont examiné l'effet du yoga sur IBS. Étonnamment, ils ont constaté que le yoga a diminué la fréquence des symptômes du SCI, la sévérité des symptômes du SCI et l'anxiété liés à la maladie. Ces chercheurs ont également constaté que le yoga améliore la qualité des personnes souffrant d'IBS de la vie et la capacité de fonctionner.
Maintenant, il y a beaucoup de raisons possibles pour lesquelles le yoga est efficace contre IBS. Mais il y a deux raisons qui font le plus de sens. Tout d'abord, le yoga est une forme d'exercice physique et l'exercice est bénéfique pour soulager IBS, comme il est pour la plupart des autres maladies. Mais le plus important, le yoga aide à calmer votre système nerveux sympathique, autrement connu comme votre réponse « combat ou fuite » ...
Vous voyez, votre corps ne peut pas faire la différence entre être pourchassé par un lion et se sentir submergé par une pile de plus en plus de factures impayées. Votre système nerveux sympathique répond à ces deux scénarios comme si votre vie était en danger immédiat. Il envoie de l'énergie supplémentaire à certaines parties de votre corps, comme vos muscles, pour vous aider à combattre la menace « mortelle ». Pour ce faire, cependant, il doit couper l'alimentation d'énergie à d'autres systèmes corporels importants, y compris votre système digestif.
Si vous vous sentez stressé sur une base quotidienne, vous pouvez supposer certaines parties de votre corps ne reçoivent pas l'apport d'énergie dont ils ont besoin. Et, comme vous pouvez l'imaginer, vos organes ne peuvent aller si longtemps sans alimentation en énergie suffisante avant qu'ils ne commencent à souffrir et tomber dans un état de maladie. Mais, étant donné que le yoga apaise votre système nerveux sympathique, il peut mettre fin à cette réponse au stress naturel et si tout va bien les maladies qui y sont connectés - comme IBS.
Maintenant, il n'y a pas de type prescrit ou la quantité de yoga que vous devez faire pour améliorer votre niveau de stress et votre santé. Dans les études les chercheurs ont examiné, personnes souffrant d'IBS ont trouvé à la fois hatha yoga et yoga Iyengar utiles pour leurs symptômes de l'IBS. Et ils ont pratiqué le yoga partout de deux fois par semaine à deux fois par jour.
Ce qui est le plus important, est que vous faites du yoga régulièrement. Choisissez une heure chaque semaine (ou tous les jours) pour faire du yoga et de s'y tenir. Si vous le faites, vous trouverez les avantages de soulagement du stress et de la santé que vous recherchez. Si vous êtes prêt à donner le yoga un essai en ce moment, voici une routine de yoga courte qui peut fournir le soulagement de vos symptômes digestifs et le stress qui les aggrave.
Ces deux recommandations ont travaillé pour mon ami, et je suis heureux que nous bénéficions d'activités ensemble. J'espère que cela fonctionne pour vous.
J'ai un ami qui, il y a environ un an, a continué à me donner la course autour chaque fois que je voudrais essayer de planifier quelque chose pour nous faire ensemble.
Nous étions près depuis nos années de collège, donc je ne pouvais pas comprendre ce qui était différent, et pourquoi elle ne voulait pas faire des plans avec moi.
Au lieu de le laisser manger à moi, enfin je lui ai dit comment il me faisait sentir, dans l'espoir qu'elle viendrait propre. Et elle l'a fait.
Il s'avère que mon ami souffrait du syndrome du côlon irritable (IBS). Cela signifie à tout moment, elle pourrait souffrir du gaz, des ballonnements, la constipation ou la diarrhée ... et des symptômes comme qui l'a rendu difficile pour elle de planifier quoi que ce soit. En fait, elle était à peine de sortir de la maison.
IBS est l’une de ces conditions que les médecins traditionnels utilisent pour couvrir un panier à linge des symptômes. Mais le plus ils le font en général car il est prescrit un médicament antispasmodique. Comme la plupart des médicaments, cela ne masque le problème, et permet la cause de la condition de continuer à gruger vous.
Ça n'a aucun sens. Les dommages à votre intestin peut affecter votre santé corporelle totale et augmenter votre risque de cancers de l'intestin. Au lieu d'appliquer une aide à la bande, il y a deux façons simples pour donner IBS pilonnement-ho et obtenir votre vie ...
Retirez le pire délinquant alimentaire
Je suis le régime paléo. Cela signifie que j'ai donné des grains et la plupart des glucides de mon alimentation, en particulier les pommes de terre.
J'écrit plusieurs fois au sujet de la pas si chaud de pommes de terre - principalement de sa cote d'index glycémique très élevé qui les rend encore pire pour spiking votre glycémie que le sucre de table ou de sirop de maïs riche en fructose.
Mais il y a quelque chose d'autre que vous ne savez peut-être pas de pommes de terre. Les glucides sont mal absorbés par l'intestin grêle et peuvent aggraver les symptômes du SCI.
Les pommes de terre contiennent glycoalcaloïdes - un système de protection contre les insectes toxiques. Quand les humains mangent des tubercules glycoalcaloïdes contenant tels que les pommes de terre, ces substances créent souvent des trous dans la paroi intestinale, augmentant ainsi la perméabilité intestinale. Pensez syndrome de l'intestin qui fuit .
Malheureusement, d'autres aliments qui sont riches en fructose et le glucose peut aggraver les symptômes du SCI aussi, comme les pommes, les poires, les oignons, les artichauts, et de grandes quantités de blé. Vous devriez probablement éviter des lentilles, du chou, des prunes et des édulcorants artificiels aussi.
Ces recommandations sont basées sur les régimes Fodmaps pour les personnes souffrant du SCI, mais ne sont pas loin d'être un simple régime paléo. Je sais que mes inconforts digestifs a grandement facilité quand je suis passé à un régime alimentaire de base réelle paléo, avec des viandes élevés en pâturage, les légumes - feuilles et légumes riches en nutriments.
Retirer déclencheurs émotionnels
La vie moderne est stressante. Il est rempli de petites inquiétudes au sujet des e-mails non contrôlés, les obligations familiales, problèmes de voiture, faux pas-non financiers de mentionner les affaires mondiales. Et il ne faut pas longtemps avant que ces facteurs de stress prend un péage sur votre tube digestif ...
Troubles gastro-intestinaux, comme IBS, sont particulièrement liés au stress presque autant que le régime alimentaire. Mais le stress augmente à la fois vos chances d'obtenir IBS et rend la maladie plus grave. Cela peut être la raison pour laquelle les activités de soulager le stress peut avoir un grand impact sur les symptômes du SCI et la qualité de vie ...
Prenez le yoga, par exemple. Des chercheurs de l'Université de Duisburg-Essen en Allemagne ont récemment examiné six essais contrôlés randomisés qui ont examiné l'effet du yoga sur IBS. Étonnamment, ils ont constaté que le yoga a diminué la fréquence des symptômes du SCI, la sévérité des symptômes du SCI et l'anxiété liés à la maladie. Ces chercheurs ont également constaté que le yoga améliore la qualité des personnes souffrant d'IBS de la vie et la capacité de fonctionner.
Maintenant, il y a beaucoup de raisons possibles pour lesquelles le yoga est efficace contre IBS. Mais il y a deux raisons qui font le plus de sens. Tout d'abord, le yoga est une forme d'exercice physique et l'exercice est bénéfique pour soulager IBS, comme il est pour la plupart des autres maladies. Mais le plus important, le yoga aide à calmer votre système nerveux sympathique, autrement connu comme votre réponse « combat ou fuite » ...
Vous voyez, votre corps ne peut pas faire la différence entre être pourchassé par un lion et se sentir submergé par une pile de plus en plus de factures impayées. Votre système nerveux sympathique répond à ces deux scénarios comme si votre vie était en danger immédiat. Il envoie de l'énergie supplémentaire à certaines parties de votre corps, comme vos muscles, pour vous aider à combattre la menace « mortelle ». Pour ce faire, cependant, il doit couper l'alimentation d'énergie à d'autres systèmes corporels importants, y compris votre système digestif.
Si vous vous sentez stressé sur une base quotidienne, vous pouvez supposer certaines parties de votre corps ne reçoivent pas l'apport d'énergie dont ils ont besoin. Et, comme vous pouvez l'imaginer, vos organes ne peuvent aller si longtemps sans alimentation en énergie suffisante avant qu'ils ne commencent à souffrir et tomber dans un état de maladie. Mais, étant donné que le yoga apaise votre système nerveux sympathique, il peut mettre fin à cette réponse au stress naturel et si tout va bien les maladies qui y sont connectés - comme IBS.
Maintenant, il n'y a pas de type prescrit ou la quantité de yoga que vous devez faire pour améliorer votre niveau de stress et votre santé. Dans les études les chercheurs ont examiné, personnes souffrant d'IBS ont trouvé à la fois hatha yoga et yoga Iyengar utiles pour leurs symptômes de l'IBS. Et ils ont pratiqué le yoga partout de deux fois par semaine à deux fois par jour.
Ce qui est le plus important, est que vous faites du yoga régulièrement. Choisissez une heure chaque semaine (ou tous les jours) pour faire du yoga et de s'y tenir. Si vous le faites, vous trouverez les avantages de soulagement du stress et de la santé que vous recherchez. Si vous êtes prêt à donner le yoga un essai en ce moment, voici une routine de yoga courte qui peut fournir le soulagement de vos symptômes digestifs et le stress qui les aggrave.
Ces deux recommandations ont travaillé pour mon ami, et je suis heureux que nous bénéficions d'activités ensemble. J'espère que cela fonctionne pour vous.
