La nourriture qui vole vos souvenirs
Il n'y a pas de secret pour personne que ce que vous mangez affecte votre corps et votre cerveau. Mais saviez-vous certains aliments pourrait effectivement être volé vos souvenirs?
C'est vrai. Tous les merveilleux souvenirs que vous avez construits sur une durée de vie pourraient être essuyée à cause de quelques mauvais choix alimentaires ...
Des chercheurs de l'Université médicale de Caroline du Sud a récemment appris que les souris nourris avec un régime alimentaire indésirable en fonction de ces tentant impertinente, des hamburgers fast-food remplis de gras trans-pour quelques mois une perte de mémoire dramatique.
Ils ont été incapables de faire la différence entre certains objets et ont perdu leur mémoire spatiale, ce qui a vraiment difficile pour eux de naviguer dans un labyrinthe. En fait, leur fonction cérébrale est descendue les tubes. Et la recherche montre le lien entre un régime alimentaire de la malbouffe et un mauvais fonctionnement du cerveau ne s'applique pas seulement à des souris. Il peut arriver à vous aussi ...
Une étude 2014 a montré que les jeunes et les hommes d'âge moyen qui consommaient le plus de nourriture contenant des gras trans de moins bons résultats aux tests de mémoire que les hommes qui consommaient moins de gras trans.
Et une étude menée plus tôt cette année par des chercheurs en Australie a également révélé que les jeunes en bonne santé qui ont mangé sucré, les régimes alimentaires de malbouffe gras aux prises avec l'apprentissage et la mémoire plus que leurs pairs qui ont une alimentation saine.
Mais j'ai de bonnes nouvelles. Juste parce qu'une consommation excessive de la malbouffe à long terme a pris un péage sur votre mémoire, ne signifie pas que vous devez vivre avec une mémoire médiocre pour toujours.
Dans leur étude, les chercheurs de l'Université médicale de Caroline du Sud ont également constaté que l'évolution de votre régime alimentaire peut inverser la perte de mémoire qui accompagne un peu trop de Big Mac. Les souris qui sont revenus à un régime alimentaire normal, en bonne santé pendant huit semaines après avoir mangé la malbouffe pendant 16 semaines ont été en mesure de restaurer leur mémoire à fonctions.
Donc, si vous voulez garder votre mémoire vive que vous vieillissez, vous devez éviter le lecteur fast-food à travers et au lieu se tourner vers des aliments qui stimulent le cerveau qui vous aideront à garder votre esprit et de la mémoire forte, comme:
• Saumon
• Myrtilles
• Huile d'olive
• Huile de noix de coco
• Chocolat noir
• chou frisé
• brocoli
• épinard
• Avocat
• Graines de tournesol
• Noix
• Romarin
• Safran des Indes
• Cannelle
Et d'ailleurs bien manger, vous devriez également exercer tous les jours. L'exercice a été démontré maintes et maintes fois pour améliorer vos compétences de mémoire et la pensée. Donc obtenir vous déplacer pendant au moins 30 minutes par jour.
Il n'y a pas de secret pour personne que ce que vous mangez affecte votre corps et votre cerveau. Mais saviez-vous certains aliments pourrait effectivement être volé vos souvenirs?
C'est vrai. Tous les merveilleux souvenirs que vous avez construits sur une durée de vie pourraient être essuyée à cause de quelques mauvais choix alimentaires ...
Des chercheurs de l'Université médicale de Caroline du Sud a récemment appris que les souris nourris avec un régime alimentaire indésirable en fonction de ces tentant impertinente, des hamburgers fast-food remplis de gras trans-pour quelques mois une perte de mémoire dramatique.
Ils ont été incapables de faire la différence entre certains objets et ont perdu leur mémoire spatiale, ce qui a vraiment difficile pour eux de naviguer dans un labyrinthe. En fait, leur fonction cérébrale est descendue les tubes. Et la recherche montre le lien entre un régime alimentaire de la malbouffe et un mauvais fonctionnement du cerveau ne s'applique pas seulement à des souris. Il peut arriver à vous aussi ...
Une étude 2014 a montré que les jeunes et les hommes d'âge moyen qui consommaient le plus de nourriture contenant des gras trans de moins bons résultats aux tests de mémoire que les hommes qui consommaient moins de gras trans.
Et une étude menée plus tôt cette année par des chercheurs en Australie a également révélé que les jeunes en bonne santé qui ont mangé sucré, les régimes alimentaires de malbouffe gras aux prises avec l'apprentissage et la mémoire plus que leurs pairs qui ont une alimentation saine.
Mais j'ai de bonnes nouvelles. Juste parce qu'une consommation excessive de la malbouffe à long terme a pris un péage sur votre mémoire, ne signifie pas que vous devez vivre avec une mémoire médiocre pour toujours.
Dans leur étude, les chercheurs de l'Université médicale de Caroline du Sud ont également constaté que l'évolution de votre régime alimentaire peut inverser la perte de mémoire qui accompagne un peu trop de Big Mac. Les souris qui sont revenus à un régime alimentaire normal, en bonne santé pendant huit semaines après avoir mangé la malbouffe pendant 16 semaines ont été en mesure de restaurer leur mémoire à fonctions.
Donc, si vous voulez garder votre mémoire vive que vous vieillissez, vous devez éviter le lecteur fast-food à travers et au lieu se tourner vers des aliments qui stimulent le cerveau qui vous aideront à garder votre esprit et de la mémoire forte, comme:
• Saumon
• Myrtilles
• Huile d'olive
• Huile de noix de coco
• Chocolat noir
• chou frisé
• brocoli
• épinard
• Avocat
• Graines de tournesol
• Noix
• Romarin
• Safran des Indes
• Cannelle
Et d'ailleurs bien manger, vous devriez également exercer tous les jours. L'exercice a été démontré maintes et maintes fois pour améliorer vos compétences de mémoire et la pensée. Donc obtenir vous déplacer pendant au moins 30 minutes par jour.
