La douleur de l'arthrite (partie 2)
La semaine dernière, nous avons commencé une discussion à propos de l’arthrite. La physiopathologie de l’arthrite est bien décrite dans les manuels médicaux. Cependant, ces manuels ne discutent pas les causes de l’arthrite. Dans cet article , je vais discuter de ce qui est vraiment derrière l' arthrite et ce que vous pouvez faire pour l' inverser et de contrôle de la douleur sans avoir recours à des médicaments sur ordonnance.
Comment l'arthrite commence ?
En médecine des États-Unis que nous appelons l'arthrite une maladie idiopathique. (Il a une cause inconnue.) Certains rapports accusent des agents infectieux tels que les virus, les bactéries et les champignons pour la condition. Cependant, la cause de cette inflammation est à notre mode de vie très propre. Nous savons que le tabagisme augmente le risque d'arthrite rhumatoïde.
Mais il y a beaucoup plus à l'histoire de l'arthrite. Les plus grands promoteurs de l'arthrite sont des aliments et des produits chimiques environnementaux malsains (inflammatoires). Même ses propres malsaines (inflammatoires) pensées et malsaines (inflammatoires) des niveaux de stress émotionnel aggravent l'arthrite. Tout cela contribue à une hypersensibilité immunitaire, ce qui conduit à une inflammation.
Processus d'inflammation
Le processus d'inflammation dans le corps commence principalement dans votre tube digestif. Quel genre d'aliments et de produits chimiques déclenchent l'inflammation dans votre tube digestif, et comment cela se fait? Le long de la paroi interne de l'intestin, il y a des microvillosités spécialisées à travers laquelle est absorbée chaque molécule de nourriture qui entre dans votre circulation sanguine. Au fil du temps, il est assez fréquent pour cette doublure pour devenir enflammée ou endommagée. Certaines des causes connues de ce comprennent:
• Les antibiotiques qui provoquent la prolifération de bactéries résistantes, les levures et les parasites.
• L'alcool et la caféine qui sont forts irritants de l'intestin qui portent sur la muqueuse.
• colorants alimentaires et de conservateurs chimiques.
• une carence en enzymes digestives et de l'acide gastrique faible.
• Motrin et médicaments contre l'arthrite corticostéroïdes.
• Aliments riches en sucre qui sont dépourvues de fibres. La fibre fermente pour produire l'acétate d'acides gras à chaîne courte, le propionate et le butyrate que l'aide à la guérison de la muqueuse intestinale.
PLEINS FEUX: cellules muqueuse intestinale endommagée permettent anormalement grosses protéines d'être absorbés dans la circulation sanguine. Ceux-ci stimulent une réaction allergique, entraînant une infiltration de globules blancs et de l'inflammation. Ce phénomène de cellules de la paroi intestinale et usées affaibli et l'hypersensibilité immunitaire résultant sont appelés « syndrome de l'intestin qui fuit. » Il explique aussi pourquoi les troubles auto-immunes améliorent lorsque la nutrition optimale et la santé de l'intestin sont instituées et maintenues régulièrement pendant plusieurs mois.
La guérison début
la santé du côlon est cruciale pour soulager l'arthrite. Pour ce faire, vous utilisez des enzymes digestives (un mélange) ainsi que l'acide chlorhydrique naturel tel que la bétaïne HCL avec chaque repas afin d'obtenir une digestion optimale. Entre les repas, vous pouvez prendre L-glutamine 500 mg à 1000 mg deux fois par jour et un supplément probiotique par jour pour améliorer la santé de la muqueuse intestinale.
Un moyen rapide et efficace pour améliorer la santé intestinale et calmer l'hypersensibilité du système immunitaire de l'intestin est d'aller sur un nettoyage liquide, puis maintenir un riche en éléments nutritifs, principalement le mode de vie des aliments crus. Un nettoyage liquide provoque un effet de désintoxication énorme et l'élimination. Il aide aussi à réduire les allergies alimentaires. Après une période de trois à nettoyer liquide de cinq jours, il est essentiel de rester alors loin de sucre raffiné, de la nourriture avec des produits chimiques, le lait de vache et les nombreux aliments transformés. Mettre l'accent sur des aliments entiers (la plupart cru), beaucoup de poisson et des aliments riches en fibres afin d'établir une base pour la guérison de l'arthrite.
Il est intéressant de noter que dans les pays où les gens mangent moins les aliments transformés en faveur des légumes, des fruits et des céréales (comme en Chine, en Indonésie et en Afrique), les taux de l’arthrite rhumatoïde, l' arthrite psoriasique, le lupus et la spondylarthrite ankylosante sont extrêmement faibles. Cependant, quand les gens de ces pays migrent vers les États-Unis et à adopter un régime alimentaire occidental, maladies auto -immunes dégénératives deviennent beaucoup plus répandue. Par exemple, les femmes noires africaines développent rarement le lupus systémique; tandis que chez les femmes noires des États - Unis, la prévalence du lupus est élevée.
Pour démontrer ce qui peut arriver avec riches en nutriments, faible teneur en protéines animales, des aliments complets riches en fibres pour les personnes souffrant d'arthrite rhumatoïde, il y avait une étude réalisée à l'Université Wayne State Medical School. Les participants souffrant d'arthrite ont mangé sans produits laitiers, les régimes alimentaires à base de plantes qui ont entraîné l'inversion complète des symptômes dans la plupart d'entre eux. Ensuite, lorsque la nourriture animale ou les huiles végétales raffinées ont été réintroduits dans leur régime alimentaire, tous les participants ont rechuté.
Quel exercice?
La règle générale pour l’exercice avec l’arthrite est que plus vous êtes actif mieux. Mais un équilibre de repos et de l'exercice est important. Reposez articulations s'il y a une douleur poussée. Faites gamme exercices de mouvement régulièrement. Utiliser la chaleur avant l’exercice ou au début de la journée. Utiliser des applications froides pour ralentir l’inflammation à la fin de la journée ou après l’exercice. L’exercice, comme la natation, le vélo, la marche et la danse sont idéales. Trouver une classe Zumba près de chez vous. Regarder Zumba danse à http://www.youtube.com/watch?v=yjJ8L0mw4XE.
Une étude portant sur 120 patients atteints de polyarthrite ou de l'arthrose a été stratifiée par diagnostic et comparée entre celles assurant la marche aérobie, sports aquatiques aérobies ou plage non aérobie de mouvement (témoins) pendant 12 semaines. Les sports aquatiques et les groupes d'exercices de marche ont montré une amélioration significative par rapport au groupe de contrôle de la capacité aérobie, le temps de marche de 50 pieds, la dépression, l'anxiété et l'activité physique après le programme d'exercice de 12 semaines. Je suis sûr qu'une partie de c'est des endorphines naturelles (substances semblables à la morphine) produites avec l'exercice.
Le yoga aide à réduire l'arthrite parce que les cinq principes du yoga sont la relaxation, l'exercice, la respiration, l'alimentation et la pensée positive. L'aspect de l'exercice du yoga est réalisé par les postures de yoga, qui comprennent l'étirement en position de debout, à genoux, assise et dos-flexion. Chi Gong est aussi un excellent choix. Cette pratique de la médecine chinoise utilise la respiration, le mouvement et la concentration un peu comme le yoga. Les médecins chinois croient que lorsque vous êtes malade ou dans la douleur, votre chi, ou la force de la vie, la circulation de l'énergie est stagnante ou bloquée. Chi Gong ouvre la circulation du chi et stimule la circulation de sang, l'oxygène et les endorphines à toutes les parties de votre corps, y compris les articulations. Il est un réducteur de stress pour vous.
La santé émotionnelle est vitale
Les « feel good » endorphines de l'exercice ne sont pas seulement pour le contrôle de la douleur. Ils renforcent aussi l'humeur avec se sentir bien émotions qui sont la guérison à votre corps physique. La douleur neuropathique est directement liée à votre sympathique (lutte ou de fuite) système nerveux et l'hormone surrénale, le cortisol. Voilà pourquoi les céphalées de tension, les maux d'estomac et même une tendinite chronique Achy sont toutes déclenchées et propagées par vos émotions mêmes. Il y a plus de 30 études indépendantes démontrant que les personnes déprimées, en colère ou anxieux ont presque le double des taux sanguins de protéine C-réactive (une mesure de l'inflammation dans le corps) par rapport à ceux sans ces schémas émotionnels. Que ce soit la thérapie de massage, faire l'amour, des films amusants ou un passe-temps agréable, vous devez être en mesure de se sentir bien souvent.
Dans mon prochain rapport, je vais discuter un moyen efficace mais retins approche non-pharmaceutique à réduire l'arthrite. Je vais aussi discuter les suppléments nutritionnels les plus efficaces pour l'arthrite.