Le régime anti-allergie: Les aliments et les suppléments pour soulager les allergies saisonnières
Il est le printemps, le temps de l'année qui peut signifier la misère pour des millions de personnes souffrant d'allergies. Comme nombre de pollen augmentent, la « saison du renouveau » renouvelle seulement une longue liste de symptômes mal à l'aise. Pour ajouter au malheur, les allergies chroniques aux irritants dans l'air comme le pollen et la poussière peuvent entraîner des infections graves des sinus. Ces problèmes de sinus peuvent non seulement être extrêmement douloureux, mais dangereux, parce qu'ils se cachent si près du cerveau.
Sensibilités
Dans un récent article sur les allergies alimentaires et les sensibilités, moi avons discuté de certaines sensibilités aux aliments peuvent provoquer des symptômes similaires à des allergies saisonnières: problèmes respiratoires, maux de tête, le brouillard du cerveau et de la léthargie. En effet, les liens entre les déséquilibres digestifs et les symptômes allergiques ont été clairement définies dans le domaine émergent de la recherche intestin-immunes.
Un système digestif malsain, causée par un régime d'aliments induisant l'inflammation, l'exposition à des toxines et d'autres facteurs qui affectent profondément l'immunité, peut conduire à des déséquilibres immunitaires spécifiques. Ceux-ci, à son tour, peut causer un certain nombre de inconforts d'allergie. L'immunité et la santé digestive sont très étroitement liées. Alors que les chercheurs ont surnommé le tube digestif «le second cerveau » en raison de sa grande activité neurologique, ils peuvent également commencer à se référant à lui comme « l'autre système immunitaire. » Une grande partie de notre immunité est produite et active dans le tube digestif.
Il est donc logique que le premier endroit où nous cherchons à répondre à des allergies saisonnières est notre système digestif. Et avec les bons aliments et les suppléments, nous pouvons le faire. La recherche montre qu'un certain nombre d'aliments riches en nutriments peut aider à réguler l'immunité, le contrôle de l'inflammation chronique, réduire hyperréactivité et apaiser les tissus des muqueuses irritées pour aider à soulager les allergies et rétablir l'équilibre du système dans son ensemble.
Les aliments flavonoïde
Les flavonoïdes sont des phytonutriments puissants (substances végétales) qui offrent un certain nombre d'importants avantages immunitaires, en particulier contre les allergies, mais aussi contre le cancer, les virus et autres agressions contre la santé. La quercétine est peut-être le flavonoïde le plus important pour les allergies. Quercétine a été montré pour aider à contrôler et réguler la libération d'histamine, une substance chimique primaire produite par le corps lors de réactions allergiques.
Certains des meilleurs aliments contenant quercétine comprennent:
• oignon rouge
• cresson
• aneth
• chou frisé
• Pommes
• baies
• vin rouge
• câpres
Champignons
Les champignons sont quelques - uns des aliments thérapeutiques les plus remarquables présentés pour offrir un soutien contre les allergies. Les deux champignons culinaires tels que crimini, ainsi que les champignons médicinaux, sont riches en phytonutriments, y compris le sélénium et la vitamine D, qui soutiennent l’immunité, lutter contre l’inflammation et de réduire les réactions allergiques. En outre, les champignons médicinaux tels que reishi, maitake et bien d’autres aident à moduler et former le système immunitaire de fonctionner de manière optimale, ni une réaction excessive aux allergènes potentiels, ni underreacting à de véritables menaces pathologiques. Pour plus d' informations sur la façon dont les champignons peuvent bénéficier de l' immunité,
Les aliments __gVirt_NP_NN_NNPS<__ oméga-3
Une alimentation riche en oméga-3 sains huile, provenant de sources telles que le saumon sauvage, le lin, graines de chanvre, viande nourri à l'herbe, les sardines et autres poissons d'eau froide, est montré pour réduire les risques d'allergies. Les acides gras oméga-3 ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires ainsi que des avantages immunitaires et cardiovasculaires.
Feuillu et les légumes crucifères
Beaucoup de gens éprouvent un soulagement des allergies en suivant une saison complète programme de nettoyage et de désintoxication, y compris un riche en nutriments, l’alimentation détoxification. C'est en partie parce qu'un nettoyage saisonnier élimine les aliments induisant l’inflammation de l'alimentation, aide à guérir le système digestif et rétablit l' équilibre du système immunitaire. Légumes verts à feuilles sombres comme le chou frisé, chou, pissenlit, moutarde, blettes, le persil et la coriandre sont tous d’excellents détoxifiants qui réduisent l’inflammation et offrent un soutien antioxydant. Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou - fleur, les choux de Bruxelles et le chou aide à réduire l’inflammation, détoxifier le corps et éliminer les radicaux libres.
Les aliments __gVirt_NP_NN_NNPS<__ vitamine C
La vitamine C a été respectée longtemps une vitamine essentielle avec un certain nombre d'avantages pour la santé critiques, y compris le soutien immunitaire, de puissants effets anti-inflammatoires et antioxydantes, et la protection contre les réactions allergiques, en raison de ses capacités antihistaminique. Les aliments riches en vitamine C comprennent:
• Des fraises
• brocoli
• choux de Bruxelles
• Papaye
• Poivrons
• Agrumes
Les aliments riches en magnésium, sélénium et zinc
Le magnésium, le sélénium et le zinc peuvent offrir un soutien à long terme contre les allergies en favorisant l'activité immunitaire pour lutter contre les réactions allergiques, réduire l'inflammation et des tissus réparer.
Les graines de tournesol et les noix du Brésil sont de bonnes sources de sélénium et de magnésium, tandis que les graines de citrouille et chocolat noir sont riches en zinc.
Si vous choisissez de compléter avec ces minéraux, assurez-vous de choisir les sources alimentaires pour une absorption optimale.
Les approches globales
D'autres thérapies efficaces comprennent des exercices de relaxation esprit-corps comme la méditation et le yoga, ainsi que l'acupuncture, qui est montrée efficace contre les allergies telles que le rhume des foins. Au lieu de stockage sur les médicaments sur ordonnance et en vente libre pour supprimer les réactions allergiques, nous pouvons traiter les allergies saisonnières avec une approche holistique et traiter certains des déséquilibres qui sont à l'origine de ces problèmes difficiles. Dans le processus, nous augmentons également notre santé et notre vitalité, ce qui nous permet de tirer le meilleur parti des belles saisons de printemps et d'été.