Les cinq plus grandes erreurs alimentaires qui vous font prédisposés au diabète
Le diabète devient la maladie la plus répandue aux États - Unis et dans le monde. Des chercheurs en Finlande ont identifié cinq graves erreurs que nous faisons dans nos choix alimentaires et les repas qui aident cette épidémie se développer hors de contrôle. Êtes- vous sur le chemin alimentaire ne va pas?
Selon les scientifiques de l'Université de Finlande orientale, vous augmentez votre risque de syndrome métabolique (une condition pré-diabétique) lorsque vous:
• Mangez des aliments qui sont trop faibles en fibres alimentaires (comme des grains raffinés et les aliments transformés).
• Mangez des aliments trop riches en sodium (comme les frites salées et des hot-dogs).
• Consommer repas riches en saturés de graisses.
• Ne pas obtenir assez gras insaturés.
• Ne pas obtenir suffisamment de vitamine D.
Les chercheurs ont analysé le régime alimentaire des personnes souffrant du syndrome métabolique. Vous avez le syndrome métabolique si vous avez deux de ces caractéristiques: pression artérielle élevée, sucre élevé dans le sang, le cholestérol sanguin faible en HDL et riche en LDL et / ou trop de livres dans le milieu.
L'étude a montré que 80 pour cent des personnes consommé trop de graisses saturées. Plus de 75 pour cent ne mangeaient guère de fibres de fruits et légumes. Environ 65 pour cent consommé trop de sodium dans les aliments transformés. Environ 20 pour cent de ces personnes étaient à court de vitamine D. Un tiers des hommes et un quart des femmes a bu trop d'alcool.
Cette recherche montre que le nettoyage de votre régime alimentaire pour réduire le risque de diabète n'est pas si compliqué que ça: manger plus de fruits et légumes. Passer le fast-food. Renoncer les grains raffinés trouvés dans le pain, petits pains, céréales de petit-déjeuner sucré, gâteaux et biscuits. Et fossé les boissons gazeuses et d'éviter plus d'indulgence dans les boissons alcoolisées.