La douleur au talon affecte des millions d'Américains chaque année. Il y a beaucoup de raisons de sa présence, y compris tendinite d'Achille et éperons osseux; mais la cause la plus fréquente est la fasciite plantaire. Si non traitée, la fasciite plantaire peut causer de la douleur aiguë du pied et affecter les hanches et le dos. Mais les procédures de chirurgie ou invasives ne sont pas nécessaires pour soulager ses symptômes. Une combinaison de méthodes de soulagement des symptômes naturels et des techniques de prévention peut aller un long chemin et coûte pratiquement rien.
Talons Enflammé
La fasciite plantaire est une inflammation du ligament fascia plantaire. Ceci est la bande épaisse, fibreuse de tissu sur la partie inférieure du pied qui se trouve entre le calcanéum (os du talon) et les orteils. A chaque étape ou d'une action du pied, étire le ligament. Lorsque fascia plantaire devient stressé, il développe des larmes qui causent la douleur et l'enflure. La douleur est le plus souvent ressentie sous l'os du talon.
Symptômes
Bien que la tendresse et la douleur généralisée sont généralement expérimentés sous le talon, beaucoup de gens éprouvent aussi poignarder et des sensations de brûlure de la douleur. La douleur est plus sévère le matin, aller mieux que la journée avance et encore mieux la nuit quand vous êtes hors de vos pieds. Cette chronologie symptomatique se produit parce que le ligament fascia plantaire devient serré que nous dormons. Lorsque nous avons éveillé et commence à marcher, la bande tendue est douloureuse. Alors que la journée progresse et le sang circule dans tout le corps, ce qui permet les muscles et les ligaments pour se détendre, la douleur diminue. Cependant, de longues périodes de marche ou debout peut causer le ligament à gonfler et devenir douloureux à nouveau.
Les principales causes
Il y a pas mal de choses qui peuvent vous faire l'expérience de la fasciite plantaire. Les athlètes et les personnes âgées sont les plus à risque, comme ceux dont l'emploi ou la vocation les oblige à marcher ou se tenir debout pendant des heures à la fois.
Les athlètes placent beaucoup de stress sur le ligament à travers les actions dynamiques de leurs activités sportives choisies comme courir, sauter, tordant et en esquivant. Un tel stress répétitif au fil du temps peut provoquer des déchirures dans le tissu qui causent l'irritation, l'inflammation et la douleur.
The elderly are susceptible to developing tears in their plantar fascia for three reasons. As we age, we lose flexibility in our muscles and ligaments; but we usually don’t alter our activities to compensate for this change. The tissues are also more susceptible to being overstressed as we age. And certain diseases common among older Americans, like diabetes and arthritis, cause plantar fasciitis through negative autoimmune responses, systemic inflammation and obstructed blood flow to the lower legs and feet.
C'est les chaussures
Le port de chaussures mal ajustées pour le travail, le jeu ou les sorties sociales est aussi une cause fréquente de douleur au talon d'une inflammation du fascia planteur. Le port de talons hauts, bottes ou autres chaussures mal ajustée provoque des problèmes avec votre démarche, la répartition du poids sur le talon et le pied, le stress aux tendons et les ligaments, et les larmes dans les ligaments.
Le poids est un autre facteur dans la douleur au talon et du pied. Une grande partie du poids que vous portez naturellement ou transportez pour le travail ou lors d'une activité est absorbée par le talon et répartis sur les pieds. Une charge trop lourde placée sur vos pieds sur une période de plusieurs jours ou mois ou plus peuvent endommager le fascia plantaire. Les femmes enceintes sont également à risque pour cette même raison, bien que leur poids supplémentaire est seulement temporaire.
Enfin, certaines personnes sont nées avec une prédisposition à souligner, irritant et déchirer leur aponévrose plantaire en raison d'anomalies telles que les pieds plats, ayant des arcs de haut, les pieds pronation et une démarche anormale. Dans ces cas, comme dans les activités sportives, au fil du temps, le fascia plantaire est stressé et tendu passé sa capacité à faire face; et il succombe aux larmes, l'inflammation et la douleur.
Comme on peut le voir à partir de ces exemples, presque tout le monde est à risque de développer fasciite plantaire à un moment donné dans la vie. Beaucoup de gens ont le malheur d'être à risque de plusieurs des causes. Les bonnes nouvelles sont que le soulagement des symptômes se trouve dans les techniques et les méthodes faciles à do qui nécessitent un coût minime, le temps ou l'espace.
Remèdes naturels
La première ligne de soins pour une affection aiguë poussée de la fasciite plantaire est d'arrêter votre activité, chercher un peu de repos, prendre un anti-inflammatoire en vente libre (ou un naturel comme le curcuma, l'arnica ou zyflammed) et appliquer de la glace réduire l'enflure et la douleur. L'objectif est d'éviter que la question du talon ne se reproduise. Regardons moyens simples et naturels pour aider.
• Arrêtez toutes les activités qui causent ou aggraver la condition pendant une période de temps assez suffisant pour commencer le processus de guérison.
• Appliquez de la glace au besoin pour réduire l'enflure et réduire la douleur afin que vous puissiez passer votre journée.
• Reposez-vous de se détendre la région et pour le corps pour traiter l'inflammation et commencer sa réparation.
• Étirez vos muscles du mollet pour prendre une partie du stress de votre tendon d'Achille et votre pied. Cela peut aussi aider à corriger pied pronation et votre démarche.
• Massez vos pieds (haut et bas) et vos mollets pour augmenter le flux sanguin et réduire la tension et le stress dans la zone globale.
• Ne portez que des chaussures appropriées ajustées et de soutien que vous plante fermement sur le sol et permettre le mouvement élastique de l'aponévrose plantaire. Ne pas faire pivoter ou basculer votre bassin ou le bas du dos dans un effort pour garder votre érection de posture. Cela signifie pas de talons hauts.
• Si vous avez les pieds plats ou hautes arches, voir un podologue pour se renseigner sur d'avoir un insert orthétique fait pour votre chaussure ou des chaussures pour aider à fournir le soutien dont vous avez besoin pour arrêter de stresser vos pieds et pour aider à distribuer le poids correctement sur le talon et le pied.
• Si vous êtes en surpoids, vous devez changer vos habitudes alimentaires et d'activité pour perdre ces livres supplémentaires. Non seulement un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation mauvais pour votre cœur et dans l'ensemble de la santé, mais l'abandon de livres réduit le stress sur vos talons et aide à prévenir les larmes et l'inflammation de votre fascia plantaire.
Médecine préventive
La prévention est toujours le meilleur remède. Si vous souffrez d'une fasciite plantaire aiguë ou chronique ou une douleur au talon généralisé, prendre les mesures nécessaires pour arrêter les choses que vous faites que la cause. Changer vos activités, chaussures de commutation, perdre du poids, obtenir plus de repos, utiliser des suppléments naturels anti-inflammatoires, étirer et masser la zone. Utilisez un orthétique si vous en avez besoin. Si tout cela ne porter secours à brève échéance, puis prendre rendez-vous avec un podologue pour avoir des tests et des analyses effectuées pour voir si votre douleur au talon est causée par autre chose que des larmes dans le fascia plantaire. Mais depuis la fasciite plantaire est la cause la plus fréquente de douleur au talon, donner ces remèdes un coup pour voir comment vous pouvez aider à vous sentir mieux.