10 aliments riches en oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont classés comme «essentiels» car ils sont nécessaires pour la santé humaine, mais votre corps est incapable de les fabriquer. Cela signifie que vous devez retirer ces nutriments des aliments.
Obtenir suffisamment d'oméga-3 aide à maintenir une fonction cardiaque normale, une réponse inflammatoire normale et a un effet bénéfique sur l'humeur. Si vous vouliez nommer la «spécialité» de chaque oméga-3, vous pourriez dire que l'EPA est mieux pour l'inflammation alors que le DHA est essentiel pour la fonction cérébrale et la santé des cellules nerveuses.
Dans l'ensemble, cependant, si vous ressentez de la fatigue, si vous voulez une circulation saine, si vous avez une peau sèche, ou si vous souhaitez maintenir une fonction cardiaque saine et une mémoire et une humeur normales, les acides gras oméga-3 pourraient être exactement ce dont vous avez besoin.
Pour plus d'informations sur les avantages des acides gras oméga-3, consultez certains de nos articles préférés:
Les acides gras oméga-3 essentiels
L'inflammation, les maladies cardiaques et le cholestérol oxydé menacent la vie et la santé des Américains. Mais ces trois conditions sont évitables. Une alimentation saine et un exercice suffisant peuvent les éliminer, bien que nos habitudes de vie américaines typiques s'opposent. La bonne nouvelle: augmenter vos acides gras oméga-3, dans les aliments et les suppléments, réduit naturellement la douleur, l'inflammation, le risque de maladie coronarienne et les développements de cholestérol insalubre.
Les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la santé des yeux chez les diabétiques et les personnes âgées
Les chercheurs de l'Hôpital pour enfants de Boston ont récemment terminé une étude qui soutient les rapports précédents selon lesquels les acides gras oméga-3 peuvent être efficaces pour éviter la rétinopathie et la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Les acides gras oméga-3 démontrés pour combattre l'arthrose
Beaucoup de gens savent que manger des aliments riches en acides gras oméga-3 - comme le saumon, les graines de lin et les noix - peuvent potentiellement prévenir les maladies cardiovasculaires. Dans une nouvelle étude, les chercheurs de l'Université de Bristol au Royaume-Uni ont constaté que les graisses bénéfiques peuvent également maintenir les articulations en bonne santé.
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Les acides gras oméga-3 ne sont pas seulement importants pour votre santé, ils sont essentiels. En fait, l'impact des acides gras oméga-3 sur votre corps n'est rien de miracle. Et si vous prenez votre prise Omega-3 au sérieux, votre santé prospérera ...
