Aliments, herbes et épices qui détoxifient votre corps

Aliments, herbes et épices qui détoxifient votre corps

Pendant des décennies, la communauté médicale traditionnelle nous a dit qu'il n'y avait pas de toxicité dans nos corps ou nos cellules ...

Ils ne l'ont tout simplement pas cru et ont fait de grands efforts pour ridiculiser ceux qui prétendaient autrement. La raison était en partie parce qu'ils n'avaient pas de substance contrôlée qui détoxifierait le corps.

L'autre raison? Science n'avait pas encore prouvé que le corps passe par deux voies élaborées de désintoxication quotidiennement - principalement pendant que vous êtes endormi.

Avec la myriade de toxines dont vous êtes exposé dans la société moderne, vous êtes confronté à un fardeau croissant de substances non naturelles qui envahissent votre corps - des pesticides, des herbicides et des fongicides à la pollution de l'air et de l'eau, du mercure, de l'arsenic et d'autres métaux lourds dans Notre nourriture, et la liste continue.

Ces toxines sont stockées dans votre corps de plusieurs façons et peuvent conduire à une maladie. Si votre objectif est de maintenir un niveau de vie sain, il est temps d'envisager de soutenir votre corps dans sa capacité de désintoxication par jour ...

Toxines

Au fur et à mesure que les toxines vont, il existe deux types ... ceux créés à l'intérieur de nous à partir de ce que nous mangeons (produits finaux du métabolisme) ou à mesure que les bactéries se développent. Ce sont deux exemples d'endotoxines.

L'autre type provient de l'extérieur - des médicaments comme les exotoxines (y compris les médicaments sur ordonnance et les médicaments en vente libre) et les produits chimiques agricoles, les additifs alimentaires, les polluants ménagers, les contaminants et les sous-produits microbiens.

La partie supérieure de votre intestin (estomac et intestin grêle) est très occupée, permettant ou interdisant de transporter des aliments ou des substances étrangères dans votre flux sanguin. Cela nécessite un intestin sain, qui nécessite des choix sains lorsque vous mangez ou buvez.

Certaines toxines sont stockées dans votre tissu adipeux (tissu adipeux) et contribuent à une augmentation de la charge toxique. Ces toxines non polaires et liposolubles ne sont libérées que lorsque l'intestin est sain, les voies de désintoxication fonctionnent et la graisse viscérale est libérée pour être utilisée comme énergie. Cela nécessite une série d'événements pour que cela se produise, y compris une bonne alimentation et un exercice régulier.

Deux phases de désintoxication

Les toxines sont éliminées par les intermédiaires de désintoxication de phase I (enzymes du cytochrome P450) et les voies de conjugaison de phase II.

Dans la première phase, la détoxification est facilitée avec l'aide de votre vésicule biliaire, du foie, des reins, de la rate, du système lymphatique et du sang.

Les éléments nutritifs spécifiques font également partie intégrante de cette phase et comprennent: les vitamines B2, B3, B6, B9 et B12, les phospholipides et les flavonoïdes.

Parlons des vitamines B d'abord ...

Plus de 50 pour cent d'entre nous ont du mal à métaboliser les vitamines du folate et des vitamines B à partir des aliments que nous mangeons et peut-être même pas le savoir. Cela peut entraver votre processus de désintoxication et entraîner d'autres problèmes. Si votre médecin le soupçonne, il recommandera le test de mutation du gène MTHFR.

Si vous testez le résultat positif, vous pouvez bénéficier significativement de l'utilisation de Methyl B9 (Methylfolate) et de B12 méthylé (Methylcobalamin). Ceux-ci ne sont pas très coûteux et font un monde de différence pour ceux qui ont une ou plusieurs mutations génétiques MTHFR. Il est important de tester d'abord, car il y a des effets secondaires négatifs pour certains qui n'ont pas de mutation génétique et prennent des vitamines B méthylées.

Phospholipides - en particulier phosphatidylcholine (PC). Considérons que, à la naissance, jusqu'à 90% des membranes cellulaires sont constituées de PC. À mesure que les humains vieillissent, le pourcentage de PC dans leurs membranes cellulaires peut diminuer à environ 10 pour cent. C'est pourquoi de nombreux suppléments à vie avec ce phospholipide essentiel. Les membranes phospholipides fournissent une protection contre les produits chimiques et les agents pathogènes qui font face aux fonctions de vie nécessaires qui se déroulent dans chaque cellule. Ces membranes sont soumises à une attaque constante des radicaux libres (oxydants), des agents pathogènes et des toxines.

L'une des sources les plus fréquentes de phospholipides est la lécithine, qui apparaît naturellement dans les aliments comme les jaunes d'œufs, les graines de soja, les graines de tournesol et les graines de colza.

Les flavonoïdes sont très importants dans le processus de désintoxication. Un flavoniod particulier, la phlorizidine, trouvée dans les pommes, aide votre corps à produire de la bile. Voici un bon tableau pour les meilleures sources alimentaires de flavonoïdes par leurs cinq sous-groupes:

Flavonols	Flavan-3-ols	Flavones	Flavonones	Anthocyanidines
Oignons	Pommes	Persil	Des oranges	Myrtilles
Pommes	Bananes	poivrons	Pamplemousse	Bananes
laitue romaine	Myrtilles	Céleri	Citrons	Des fraises
Tomates	Les pêches	Pommes	Tomates	Cerises
Pois chiches	Des poires	Des oranges		Des poires
Amandes	Des fraises	Pastèque		Chou
Ongles		Chili Peppers		Canneberges
Patates douces		Cantaloup		Prunes
quinoa		Salade		Framboises

Dans la deuxième phase, le foie fonctionne d'autres substances qui peuvent aider à rendre une toxine soluble dans l'eau de sorte qu'elle puisse être évacuée du corps. C'est ce que nous appelons la phase des chemins de conjugaison.

Les nutriments utilisés dans cette phase comprennent: le sulfate, le glutathion (à partir de la glycine, du glutamate, de la n-acétylcystéine), de la cystéine, de la méthionine, de l'acide glucuronique, de l'acide folique et de la B12. Les vitamines et les dérivés végétaux incluent également: les carotènes (vitamine A), l'acide ascorbique (vitamine C), l'ascorbate de calcium, les tocophérols (vitamine E des tocophérols mixtes ou les tocotriénols). Les minéraux comprennent: le sélénium, le cuivre, le zinc , le manganèse, le fer et le magnésium .

Les herbes et les épices qui peuvent être utiles pour cette phase de désintoxication comprennent:

• Kudzu - idéal pour détoxifier le foie peut être trouvé en ligne chez Swanson: 500 mg 60 capsules pour seulement 2,00 $.

• Silymarine (chardon-lait) - idéal aussi pour la désintoxication du foie.

• Thé vert (catéchines) - teneur élevée en EGCG (antioxydant). Idéal pour la désintoxication quotidienne.

• Curcuma (curcumine) - utilisé avec du poivre noir et de l'huile de coco pour optimiser les avantages.

• Les légumes crucifères (glucosinolates) comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le chou, l'ail et les oignons. Utilisez-les tous les jours.

• Les raisins rouges et les arachides espagnoles (resveratrol dans les peaux dans les deux)

• Le cresson et la grenade (acide ellagique)

• Oeufs (Sulfate), lactosérum (protéines complètes), poisson (huiles oméga-3, protéines)

• Le houblon (humulones) et la poudre de racine des feuilles de pissenlit - très peu coûteux. Utilisez juste deux pinces chaque soir dans la nourriture ou dans le thé. Le pissenlit est un vert de lutte contre le cancer.

• Le cilantro, le persil, la luzerne, la chlorelle (algues bleu-vert) sont des chimères chimiques et des métaux lourds extrêmement puissants. Vous pouvez les savourer, les inclure dans des salades et / ou mélanger des formes en poudre (en particulier chlorella - jusqu'à 1 cuillère à soupe / jour) dans de l'eau ou du smoothie pour une dose rapide et efficace.

Les suppléments qui aident à la désintoxication comprennent: I3C (indole-3 carbinol), sulforaphane et CoQ10.