Les nuits tardives peuvent provoquer des cancers précoces
Le timing est tout, même quand il s'agit de cancer. Si vous travaillez le dernier quart de travail, la recherche montre que vos chances de cancer peuvent augmenter. Perturber votre cycle quotidien naturel - votre rythme circadien - en mangeant à des moments bizarres, en restant éveillé et en utilisant des lumières vives la nuit à votre production hormonale, rendant les tumeurs plus probables. Mais vous pouvez améliorer votre santé si vous allez avec le flux: Synchronisez l'horaire de votre corps avec des cycles naturels favorables à la santé.
Le bon moment, le bon endroit
Le timing parfait a une signification profonde pour toute l'humanité. Notre captivation par la réalité temporelle pénètre plus profondément que le cadre unificateur des calendriers, des calendriers, des rituels et des histoires - cela va directement à notre ADN. Nous vivons dans un univers de cycles, d'horlogerie de la nature, qui nous façonne et nous dirige depuis l'aube littérale du temps.
Toute la vie sur Terre est régie par une multitude de rythmes oscillants - un flux perpétuel d'énergie et de mouvement. Les rythmes du jour et de la nuit, les saisons et les mouvements célestes, les rythmes de la nature et de nos sociétés - tous ces mouvements cycliques s'infiltrent dans toutes les couches de notre être. Nous avons évolué en synchronicité avec notre environnement rythmique, anticipant et nous adaptant à notre environnement pour optimiser nos ressources internes et externes. Nos corps suivent des horloges biologiques innées régissant les processus cellulaires, métaboliques et développementaux qui fluctuent de minute en minute, d'heure en heure et de jour en jour. Ces rythmes interminables nichent en eux-mêmes, suivant des cycles de 24 heures, des cycles de deux jours, des cycles hebdomadaires, des cycles lunaires mensuels, des cycles saisonniers, des cycles annuels et bien d'autres.
L'harmonie de la médecine traditionnelle chinoise
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) reconnaît ces rythmes circadiens et les utilise pour améliorer la santé. TCM prescrit des moments spécifiques pour appliquer des traitements médicaux appropriés pour obtenir des effets thérapeutiques maximums. Une grande partie de TCM se concentre sur la promotion de la santé à tous les niveaux en synchronisant un patient avec les rythmes du temps, la nature et les saisons. D'un point de vue psycho-spirituel, se familiariser et s'accorde avec ces cycles sert de préparation à une transition harmonieuse de notre cycle le plus important: le cycle de la naissance, de la vie et de la mort.
Chronothérapie: peaufiner votre voyage santé
La médecine occidentale a longtemps théorisé sur nos horloges biologiques internes, connues aujourd'hui sous le nom d'oscillateurs circadiens ou d'horloges circadiennes. Les processus physiologiques, métaboliques et comportementaux qu'ils dominent sont connus sous le nom de rythmes circadiens. L'analyse moderne de nos rythmes circadiens a donné naissance à une nouvelle modalité thérapeutique appelée chronothérapie, qui correspond à une grande partie des cycles énergétiques internes quotidiens de TCM.
La chronothérapie moderne met l'accent sur le fait que certains moments de la journée sont les meilleurs pour prendre certains médicaments, tels que les médicaments de chimiothérapie, et recevoir des traitements médicaux spécifiques tels que la radiothérapie. Encore à ses débuts, la chronothérapie est de plus en plus reconnue en oncologie conventionnelle. C'est parce que de nouvelles compréhensions des influences environnementales sur l'expression des gènes révèlent certains des mystères des cycles cellulaires et de la croissance du cancer.
En général, les rythmes circadiens dérivent du cycle solaire de 24 heures et peuvent être trouvés dans les plantes, les animaux, les champignons et les bactéries. La température du corps, la pression artérielle, la force musculaire, les taux d'hormones circulantes, les neurotransmetteurs et de nombreux autres composés métaboliques et processus physiologiques suivent les rythmes circadiens.
Les maladies ont aussi leurs propres rythmes. Par exemple, certains cancers du sein se sont développés plus rapidement pendant la journée que la nuit. On croit également que le cancer du sein hormonosensible, le cancer de la prostate et d'autres cancers hormono-sensibles sont influencés par l'éclairage nocturne qui interrompt le bon cycle circadien.
Les rythmes circadiens et votre santé
Un grand nombre de preuves accumulées démontre que la perturbation des rythmes circadiens est liée au développement de cancers, et en particulier du cancer du sein. La synchronisation correcte des rythmes biologiques est cruciale pour la réparation des dommages à l'ADN et la suppression des tumeurs, parmi une multitude d'autres fonctions, dont beaucoup ne sont pas encore complètement comprises. Cependant, les scientifiques ont découvert des gènes spécifiques qui contrôlent nos horloges circadiennes. De plus, plusieurs composants moléculaires de la machinerie d'horloge interagissent étroitement avec les régulateurs du cycle cellulaire. Ainsi, lorsque la fonction de l'horloge circadienne est perturbée, elle peut conduire à un métabolisme cellulaire anormal et à la prolifération de cellules cancéreuses. Fait alarmant, les scientifiques ont classé la perturbation de l'horloge circadienne comme un «cancérogène du groupe 2A», ce qui signifie qu'il est presque certainement cancérogène. Les composés de plomb et les gaz d'échappement des moteurs diesel sont également des cancérogènes du groupe 2A.
Des études établissent maintenant un lien entre le travail par quarts - travail pendant les heures nocturnes - et les cancers du sein et d'autres cancers liés aux hormones. Ce type de calendrier non naturel, avec le décalage horaire habituel et les mauvaises habitudes comme boire de l'alcool à l'excès, Interrompt de manière significative les rythmes circadiens. La plupart de l'effet provient de l'exposition à la lumière vive pendant les heures normales de sommeil. De tous les signaux externes affectant nos rythmes circadiens, la lumière agit comme l'influence la plus puissante.
Le problème est que la lumière vive la nuit amène le corps à réduire sa production de mélatonine, une hormone qui pourrait être le composant endogène le plus important (produit par le corps) dans la régulation de nos horloges circadiennes et des processus rythmiques circadiens. Sa production est supposée culminer pendant les heures sombres de la nuit quand nous dormons dans l'obscurité totale.
La mélatonine aide à réinitialiser l'horloge circadienne
En tant que supplément, la mélatonine joue un rôle important dans le traitement et la prévention du cancer, en particulier dans le cancer du sein et de la prostate. En plus de moduler significativement l'immunité, il a été démontré que la mélatonine réduit les cellules des récepteurs hormonaux sur les tumeurs hormono-positives et présente une activité cytotoxique (tuant les tumeurs). Il favorise également la défense antioxydante de l'ADN du stress oxydatif, protège contre les effets secondaires de la chimiothérapie et de la radiothérapie, et aide à la guérison après la chirurgie. La mélatonine est considérée comme une hormone maîtresse, influençant et régulant d'autres hormones ainsi qu'une multitude de processus biologiques. De plus, il présente une activité neurotransmetteur, ce qui en fait une molécule très puissante. Les personnes ayant des niveaux diminués de mélatonine courent un risque beaucoup plus élevé de développer un cancer, et, en particulier, les cancers hormonaux comme les cancers du sein et de la prostate.
Si vous prenez des suppléments de mélatonine, utilisez les conseils et la supervision de votre fournisseur de soins de santé. Le test des niveaux de mélatonine avant la supplémentation fournit une ligne de base précise pour un traitement approprié. Les patients atteints de cancer peuvent prendre jusqu'à 20 mg avant le coucher, mais pour la plupart des gens, la dose est de 0,5 à 3 mg par nuit.
Rééquilibrer vos rythmes
Avec les suppléments de mélatonine, il existe un certain nombre d'autres façons de réinitialiser vos horloges circadiennes. En adoptant des habitudes de sommeil, d'habitudes alimentaires et d'exercice extrêmement constantes aux moments opportuns de la journée, vous pouvez synchroniser vos rythmes innées, ce qui profitera à votre santé bien au-delà de bien d'autres méthodes. Enfin, mais peut-être le plus important, TCM recommande des pratiques et des thérapies très spécifiques développées au cours des millénaires, qui aident à harmoniser les gens avec le flux et le reflux des rythmes de la nature, des saisons et des mouvements des corps célestes.
Dans les temps anciens, ces cycles naturels servaient à établir et à réguler efficacement nos gardiens du rythme internes. Idéalement, il devrait être facile de nous synchroniser avec le monde naturel. C'était dans le passé. Mais maintenant que nous sommes engloutis dans un monde qui, à bien des égards, fonctionne contre-intuitivement à notre biologie innée, nous sommes confrontés continuellement à ce que cela signifie vraiment d'être désynchronisé. Si vous voulez survivre et prospérer aujourd'hui, vous devez prendre des mesures persistantes pour harmoniser vos rythmes internes et externes.