Pas de probiotiques dans votre intestin, pas de gloire
Vous sentez que votre vie est dans une ornière et ne va nulle part? L'aide avec votre humeur et votre attitude peut résider non seulement dans votre tête mais dans votre tube digestif. Les bactéries amicales qui vivent là-bas, connues sous le nom de probiotiques, peuvent produire des substances neurochimiques qui pourraient améliorer votre vision mentale et modifier avantageusement la chimie de votre cerveau.
Votre tube digestif abrite environ un millier de milliards de bactéries qui sont nécessaires pour une santé optimale. Ces microorganismes extraient les nutriments de votre nourriture, aident le système immunitaire à combattre les infections et empêchent les bactéries pathogènes de coloniser les cellules des intestins. Ils peuvent également déterminer si votre métabolisme fonctionne assez efficacement pour garder votre poids sous contrôle.
Assistants de santé
Votre santé souffrirait terriblement sans les organismes minuscules qui protègent une grande partie de votre corps. Et maintenant, les chercheurs constatent que ces petits bugs peuvent aussi influencer votre humeur et comment vous agissez avec vos amis, votre famille et vos associés.
Dans des expériences de laboratoire menées à l'Institut de recherche en santé digestive de la famille Farncombe, les scientifiques ont démontré que la modification des types et des quantités de bactéries dans l'intestin peut faire passer le comportement passif à une attitude plus agressive. Les bons probiotiques ont le potentiel de métamorphoser un mil Clark Clark en un super-héros strident.
Pour démontrer ce type d'effet, les scientifiques ont pris des animaux élevés pour être décontractés et ont colonisé leurs canaux alimentaires avec des bactéries d'animaux plus audacieux et plus actifs. Après la greffe probiotique, les animaux sont devenus plus actifs, exploratoires et socialement aventureux. Au lieu d'agir comme une giroflée, chacun était maintenant la vie de la fête.
Probiotiques sains, esprit sain
Fait intéressant, la théorie selon laquelle les conditions dans votre tractus gastro-intestinal peuvent affecter votre humeur n'est pas nouvelle. Il est né il y a plus de 70 ans. Dans la première moitié du 20ème siècle, les dermatologues John H. Stokes et Donald M. Pillsbury ont trouvé des preuves que vos émotions variaient avec les microorganismes dans votre intestin et que la dépression était liée à des substances malsaines qui traversaient vos intestins dans la circulation sanguine (leaky gut syndrome). Ils ont observé que lorsque vous manquiez de probiotiques et que vos parois intestinales étaient compromises, vous étiez vulnérable à l'inflammation de vos organes internes, de votre peau et de votre esprit. De cette façon, ces médecins ont écrit en 1930, l'état de votre tube digestif était intimement impliqué avec des problèmes de dépression, l'acné et les symptômes de l'anxiété.2
Ces médecins ont également reconnu que si vous aviez très peu d'acide gastrique, les agents pathogènes étaient plus susceptibles d'envahir votre tube digestif et de causer des problèmes de santé. (Normalement, l'acide gastrique tue beaucoup de micro-organismes problématiques dans la nourriture.) Comme traitement, ils ont recommandé les probiotiques les plus facilement disponibles de leur jour: le yogourt (contenant les bactéries acidophilus), avec l'huile de foie de morue.
En d'autres termes, ils ont dit à leurs patients de prendre des probiotiques et des acides gras oméga-3 (trouvés dans l'huile de foie de morue), un avis médical qui commence à peine à être accepté par la médecine traditionnelle.
Probiotiques pour une meilleure humeur
Une série d'études récentes soutiennent la notion que les probiotiques peuvent stimuler votre humeur. Des scientifiques en France ont constaté qu'un mois de prise de probiotiques atténuait significativement les sentiments d'anxiété, de stress, de dépression, d'anxiété et de colère des gens. En outre, les probiotiques ont réduit la sécrétion de cortisol (une hormone de stress dommageable) .3 Dans une étude britannique sur environ quatre douzaines de personnes souffrant du syndrome du côlon irritable (IBS), les chercheurs ont trouvé des suppléments prébiotiques (fibres qui nourrissent les bactéries bénéfiques) anxiété réduite.4
Dans la revue Gut Pathogens, Whitney Bowe et Alan Logan soulignent qu'il est remarquable que ces idées reliant les probiotiques, le cerveau et le reste du corps aient été reconnues en 1930. Mais aujourd'hui, disent ces scientifiques, nous avons une chance Établir scientifiquement comment les bactéries de l'intestin communiquent avec les «neurotransmetteurs régulateurs de l'humeur» 5.
Parce que nous pouvons maintenant observer de plus près comment le cerveau se développe, les scientifiques examinent comment les probiotiques changent réellement la structure du cerveau de manière bénéfique. "Le message à retenir est que les bactéries intestinales influencent le comportement anxieux à travers des modifications dans la façon dont le cerveau est câblé", explique Jane Foster, chercheur au Psychiatry and Behavioral Neurosciences de la Michael G. DeGroote School of Medicine. Foster croit que les probiotiques dans votre intestin influencent non seulement votre humeur, mais peuvent changer votre esprit et votre tempérament.
De plus en plus, la recherche sur ces minuscules créatures qui vivent dans notre tube digestif soutient la notion que si vous voulez une personnalité dynamique, vous avez besoin de probiotiques dynamiques.