Ne souffrez pas de maux de dos. Apprendre et guérir
Le mal de dos n'est pas simplement une gêne ordinaire. C'est un enseignant de leçons de vie nous instruisant sur nos corps et la connexion corps-esprit. Si vous traitez la douleur et traitez-la d'une manière consciente et naturelle, vous pouvez trouver un soulagement et acquérir une nouvelle appréciation pour éviter les maux de dos et améliorer le voyage de votre vie.
Le mal de dos chronique
Le mal de dos chronique et récurrent n'est l'ami de personne, bien qu'il offre une expérience éducative difficile. Dans la recherche de soulagement, ce type de douleur peut mener trop souvent à la toxicomanie, à la dépression, au handicap et à bien d'autres problèmes si vous le laissez échapper à tout contrôle. Mais vous devez vous rappeler que la douleur au cou, la douleur dans le haut du dos, la lombalgie et l'inconfort de la queue peuvent avoir des causes différentes. Par conséquent, chacun vient avec sa propre leçon.
Je suis devenu un ami inconfortablement proche de la douleur au bas du dos pendant mes années de collège. En ces jours, j'étais un athlète constant. J'ai été un nageur de compétition de 5 à 13 ans. Ensuite, je me suis intéressé au tennis, au football, au basketball, au ski et à la course à pied. Pendant toutes ces activités, je n'ai jamais eu de problème avec mon lombaire jusqu'au début de ma première année à l'Université Brigham Young (BYU).
Je me souviens distinctement de ma première lombalgie. J'étais arrivé à BYU après une longue route de la région de San Francisco. J'ai commencé à décharger mes objets personnels, y compris des boîtes assez lourdes, de ma voiture. Soudainement, j'ai ressenti une douleur tiraillante profonde et aiguë dans mon bas du dos (sans radiation à mes extrémités inférieures) qui m'a arrêté dans mes voies pendant quelques instants. Au départ, la douleur n'était pas invalidante, donc je n'y ai pas beaucoup réfléchi. J'ai continué à soulever des boîtes, ne sachant pas que j’aggravais mon état avec chaque boîte.
L'inflammation frappe le dos
L'inflammation a commencé dans ma région de la colonne vertébrale lombo-sacrée, mais ce n'est que quelques heures après avoir soulevé des boîtes que la raideur et la douleur sont devenues très intenses. Ce soir-là, j'avais l'impression d'avoir vieilli pendant des décennies, réduite à une marche prudente et à une position assise ou penché très prudente. La raideur et la douleur ont continué pendant plusieurs jours. J'ai utilisé le traitement conventionnel du glaçage dans mon dos 15 minutes avant le coucher, je le chauffais le matin et je prenais 800 mg d'ibuprofène deux fois par jour pour atténuer la douleur. En quelques jours, la douleur a cessé.
Pour moi, cela a été un scénario commun - ma lombalgie récurrente n'est qu'un obstacle temporaire. Il guérit en quelques jours si je me contente de me pencher et de soulever et de rester patient. À ces moments, cependant, je réfléchis plus profondément aux causes psycho-émotionnelles possibles de mon malaise. Quel stress financier suis-je sous? Quels soucis ou craintes ai-je? Ai-je confiance que je suis soutenu dans ma vie? Cela m'aide toujours à me regarder honnêtement et à changer d'attitude. Comme l'a écrit Louise L. Hay, auteur de You Can Heal Your Life: «Le dos représente notre système de soutien. Les problèmes de dos signifient généralement que nous ne sommes pas soutenus. Trop souvent, nous pensons que nous ne sommes soutenus que par notre travail ou par notre famille ou nos conjoints. En réalité, nous sommes totalement soutenus par l'univers, par la vie elle-même. "
Dans mon cas, je suis reconnaissant de pouvoir guérir rapidement et de retourner rapidement à des fonctions normales. Mon problème de dos me fournit une nouvelle perspective sur la santé. Je reviens à l'étirement, au renforcement et à un mode de vie actif. Dans les deux semaines, je suis comme neuf et motivé pour rester en forme et manger pour la longévité et pas seulement pour le plaisir. Je considère aussi plus sérieusement ce que je fais pour les autres dans ce monde.
La douleur qui persiste
Pour certains, le mal de dos peut être chronique et durer plus de trois mois. Parfois, la douleur est liée à une infection ou un cancer, mais ils causent moins de 2% des maux de dos chroniques. Au contraire, les problèmes de dos proviennent presque toujours d'un problème musculo-squelettique qui implique des nerfs compressés. Ces nerfs sont piégés par des subluxations (os vertébraux glissés), hernie discale (matériel entre les os vertébraux), muscles tendus eux-mêmes ou arthrite dégénérative d'os particuliers. Ces nerfs irrités puis tirent des impulsions de douleur.
Prenez la douleur au cou par exemple. La douleur au cou peut résulter d'interactions irritantes entre les vertèbres supérieures sur la colonne vertébrale et le cou ainsi que de leur articulation avec la base du crâne. Les nerfs peuvent s'irriter n'importe où sur leur trajet de la moelle épinière jusqu'aux articulations périphériques et au cartilage, aux ligaments, aux tendons et aux muscles environnants. Il y a beaucoup de choses qui peuvent mal fonctionner et causer de la douleur.
Maux de tête
La douleur au cou peut aussi provoquer des maux de tête. Par exemple, votre mal de tête de tension typique de la région du front ou des tempes provient d'un cou tendu ou irrité. C'est parce que les nerfs qui traversent tous ces muscles et les tissus conjonctifs sont interdépendants. J'ai entendu dire par beaucoup de mes patients que les meilleurs résultats chiropratiques pour les douleurs au cou et / ou les maux de tête sont le réalignement simple et doux des deux vertèbres supérieures sur la colonne vertébrale avec ce qu'on appelle les procédures NUCCA. Ce sont des c non invasifs techniques chiropratiques approuvées par la National Upper Cervical Chiropractic Association (NUCCA). Les douleurs dorsales thoraciques, lombaires et même de la queue proviennent presque toujours d'un problème de la colonne vertébrale et des racines nerveuses associées qui émergent de la moelle épinière. La résolution de ces problèmes n'est pas aussi simple que de traiter la douleur au cou. Les articulations portantes de la colonne vertébrale peuvent devenir malades à cause de la consommation prolongée d'une mauvaise alimentation, d'un stress émotionnel et de blessures physiques. La guérison est plus que le bannissement de la douleur Certainement, quand le mal de dos ne disparaîtra pas, vous devez considérer comment guérir efficacement les difficultés sous-jacentes et pas seulement comment apaiser la douleur. Par exemple, lorsque l'arthrite cause des maux de dos chroniques, l'utilisation d’analgésiques narcotiques n'est pas la meilleure solution. Les narcotiques ternissent votre cerveau, provoquent la constipation et peuvent entraîner des envies addictives pour les sentiments élevés qu'ils créent. Après un court laps de temps, les narcotiques régulent la sensation de la douleur de sorte que, lorsque vous êtes hors d'eux, votre douleur est encore plus insupportable. J'ai vu ce type de situation conduire même à la vente de drogue ou à l'utilisation de drogues hautement addictives chez les patients. L'usage de stupéfiants pour le soulagement de la douleur est une première étape typique de la toxicomanie. Au lieu de cela, considérons les avantages des exercices de yoga et de l'alimentation. Les poses de yoga vous aident à retrouver votre souplesse et à stimuler la circulation pour soutenir les structures musculo-squelettiques. Les méditations de yoga vous aident à apprécier que votre temple de corps doit être honoré avec un régime de la nourriture essentiellement crue de nourriture entière. il vous aide également à reconnaître que le corps souffre de boissons gazeuses, de sucre raffiné, de produits laitiers, d'aliments frits, d'aliments transformés et de toute autre malbouffe qui contribuent clairement à l'inflammation chronique. La massothérapie et les interventions chiropratiques sont souvent nécessaires pour promouvoir la guérison, aussi. D'autres recettes réussies pour soulager les douleurs lombaires chroniques associent la traction quotidienne (avec une table mécanique calibrée ou une table d'inversion de la maison), l'étirement, l'exercice, une excellente nutrition et un accent mental-émotionnel positif. Même une hernie discale peut éventuellement guérir, tout comme une entorse de la cheville se répare si vous la traitez correctement. Les nouvelles formes tissulaires et les nerfs deviennent progressivement de moins en moins irrités. Comparaisons Comparez ce type d'approche curative et conservatrice au mal de dos avec intervention chirurgicale. Les chirurgies principales pour la hernie discale et la sténose spinale comprennent une discectomie (retrait des fragments d'une hernie discale), une fusion vertébrale et une laminectomie (retrait de l'os spinal). Contrairement à ce que prétendent les centres chirurgicaux de la colonne vertébrale, un examen des études de chirurgie dorsale effectué en 2009 dans la revue scientifique à comité de lecture Spine a révélé que la chirurgie n'est que modérément plus efficace que les traitements conservateurs et non chirurgicaux. 1 Leçons à apprendre de la douleur dorsale Qu'est-ce que le mal de dos peut vous apprendre? Tout d'abord, jetez un œil à vos propres défis psycho-émotionnels. Qu'est-ce que vous ne traitez pas avec ce dont vous avez besoin? Guérir du mal de dos est définitivement entravé par les soucis, les peurs ou d'autres problèmes émotionnels qui doivent être abordés. Ensuite, réfléchissez à ce que cette douleur vous apprend sur vous-même. Par exemple, vous tournez-vous vers les analgésiques immédiatement, ou avez-vous la confiance nécessaire pour surmonter la douleur et prendre la responsabilité de vous engagez sur la voie de la guérison? Au lieu de devenir plus rancunier et de mauvaise humeur avec les autres, laissez la douleur vous montrer la valeur d'être plus reconnaissant et patient avec ceux qui vous entourent. Dans les années qui ont suivi mes années d'université j'ai eu beaucoup d'épisodes soudains et inattendus de la lombalgie. Chacun est un appel au réveil sur ma propre voie de santé et de bonheur. Pour cela, je suis reconnaissant et en meilleure santé.
