Revitaliser par le stress
La médecine traditionnelle chinoise (TCM) voit le stress comme une stagnation du qi: votre force vitale est au point mort. Pour remonter dans la voie rapide, montez votre style de vie avec une alimentation plus équilibrée, une routine de sommeil améliorée et de l'exercice. Cela peut ramener votre santé sur la bonne voie tout en restaurant votre vitalité et votre vitalité.
Le stress érode votre santé et nuit à votre qualité de vie. La médecine occidentale considère le stress comme un problème psychologique ou une réponse psychosomatique à ce qui se passe autour de vous. C'est-à-dire, c'est une manifestation physique dans le corps de ce que l'esprit perçoit et lutte avec. Les effets négatifs du stress doivent donc être gérés de diverses manières pendant que vous apprenez de nouvelles habiletés d'adaptation.
À l'Est, le stress est regardé différemment. En fait, selon les théories de la MTC, le stress mène à ce qu'on appelle la «stagnation du qi». Ici, le qi est décrit comme la force de vie, c'est-à-dire la «force motrice» dans le corps. Cette force motrice soutient la vie en tirant de l'oxygène, en expulsant le dioxyde de carbone, en déplaçant les muscles, en digérant la nourriture et, en fait, en propulsant toutes les actions physiques qui se produisent dans le corps.
Quand la santé est équilibrée et que le corps est dans l'homéostasie, le qi (énergie) circule (fait que les choses se passent) en douceur et librement dans tout le corps. La stagnation Qi - le ralentissement ou l'arrêt des forces motrices dans le corps - représente une condition sérieuse. Alors que la stagnation du qi est souvent temporaire, ou épisodique, le stress prolongé peut la rendre chronique et dangereuse.
Les facteurs internes et externes entraînent une stagnation du qi. Un exemple simple de ce processus se produit lorsque vous mangez un régime pauvre en fibres, qui bloque la force motrice dans les intestins, entraînant la constipation. Le stress est l'une des principales raisons de la stagnation du qi car elle influence nos comportements, nos choix et notre biochimie. La quantité de stress dans votre vie et l'incapacité à y faire face sont souvent directement liées à votre état d'esprit, qui se rapporte aux choix de style de vie.
La contrainte affective, la frustration et le suppuration sont toutes des causes fréquentes de stagnation du qi dans le foie. Les mauvais choix alimentaires entraînent une stagnation du qi dans l'estomac et les intestins. L'exposition au vent, au froid et à l'humidité peut entraîner une stagnation des muscles, des nerfs et des poumons.
Parmi les nombreux signes et symptômes de la stagnation du qi, mentionnons: douleur locale, sentiment d'oppression ou de distension de la douleur, douleur au niveau des côtes, instabilité mentale ou émotionnelle, gonflement douloureux des seins, nausées, vomissements, hoquet, vertiges, douleur abdominale basse, constipation et diarrhée.
Le stress mène à la stagnation du qi parce que les gens deviennent aigris en silence ou suppriment leurs ressentiments et ne diffusent pas leurs griefs. Le stress peut entraîner une consommation excessive d'alcool ou de tabac, un manque de sommeil et de mauvais choix alimentaires. Dans le même temps, le corps libère des hormones qui affectent votre humeur, augmentent la prolifération de radicaux libres nocifs et appauvrissent la sérotonine neurotransmetteur.
Les classiques de la médecine chinoise nous disent que la stagnation du qi se produit souvent dans les premiers stades de la maladie; les perturbations du qi sont souvent impliquées dans l'apparition de la maladie. Ainsi, si la stagnation du qi survient au début de la maladie et que le stress est une cause majeure de la stagnation du qi, il s'ensuit que le stress peut être considéré comme la cause profonde des déséquilibres qui mènent à la maladie.
Il est important de garder le stress à l'écart afin que la stagnation du qi ne devienne pas une source chronique de maladie.
Une façon de garder le stress à distance est d'établir un cycle régulier de sommeil et de réveil. Cela aide à reconstituer les réserves de sérotonine dans le corps, donne au foie une chance de nourrir le sang et offre à l'esprit une chance de se fermer et de se régénérer.
De plus, vous pouvez ajuster votre régime alimentaire pour aider à stabiliser votre humeur. Mangez plus d'asperges, qui est riche en acide folique et en vitamines B. Le bœuf est également riche en acide folique, en zinc et en vitamines B (choisissez une coupe maigre). Les produits à base de soja sont riches en protéines, tout comme les produits laitiers (tout en conservant au minimum les produits laitiers).
Préparer un shake de soja avec des oranges, qui sont riches en vitamine C antioxydante. Vous pouvez également inclure des myrtilles, riches en fibres, en vitamine C et en antioxydants. Le thon est une excellente source de vitamines B6, B12 et de protéines (tenir la mayo). Et les amandes sont une excellente source de vitamines B2, E, de magnésium, de zinc et de graisses insaturées.
Je vous souhaite la meilleure des chances sur votre chemin sans stress. Si vous maintenez la stagnation du qi à distance et gardez la force motrice de la vie en mouvement, la santé sera à vous.