Que puis-je faire pour arrêter de me grincer les dents?

 Que puis-je faire pour arrêter de me grincer les dents?

Le fait d'être équipé d'un protège-dents / garde de nuit aidera à protéger vos dents des effets du grincement pendant que vous dormez. Cependant, pour cesser complètement de grincer, il est important de traiter les déclencheurs pour savoir pourquoi vous grincez des dents.

Si le stress est à l'origine de votre bruxisme, demandez à votre médecin ou à votre dentiste des techniques et des options de réduction du stress. L'exercice, les conseils sur le stress ou les relaxants musculaires sur ordonnance peuvent aider à réduire la fréquence ou la sévérité de vos grincements de dents.

D'autres conseils pour aider à réduire le bruxisme comprennent:

Réduisez ou éliminez les aliments contenant de la caféine de votre alimentation. Cela comprend le café, les sodas, le thé et le chocolat.

Évitez l'alcool. L'alcool a tendance à augmenter la gravité et la fréquence du bruxisme.

Ne mâchez rien qui ne soit pas de la nourriture. Cela comprend la gomme, les crayons ou les stylos. La mastication constante conditionne vos muscles de la mâchoire à rester serrés et vous rend plus susceptible de grincer des dents.

Faites attention à votre bouche. Si vous remarquez que vous grincez ou serrez les dents pendant la journée, entraînez-vous à vous détendre. Placez le bout de votre langue entre vos dents de devant pour qu'il soit plus difficile de serrer ou de grincer des dents.

Détendez votre mâchoire avant de vous coucher. L'utilisation d'un gant de toilette chaud sur le visage la nuit aidera à détendre la mâchoire avant de dormir. Placez-le sur votre joue devant le lobe de votre oreille pour obtenir des résultats optimaux